2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58
Cov dej txias txhim kho kev ncig, txhawb kev tsim cov endorphin, thiab ua kom koj cov khoom tsim tau. Yog tias, ntawm chav kawm, koj tuaj yeem sawv da dej txias.
Chris Gayomeli, tus sau ntawm Fast Company portal, tau ua qhov kev sim ntawm nws tus kheej.
7:30 ib. Frosty March sawv ntxov. Kuv sawv hauv chav dej nruj, qhwv ib daim phuam, thiab ntsia ntsoov kuv qhov kev xav. Da dej yog nyob rau, ib txwm nyob rau lub sijhawm no. Tab sis ib qho kev nthuav dav hloov pauv tag nrho cov kev txiav txim ib txwm: tsis yog ntawm txhua qhov maj mam ntws dej sov rau hauv da dej. Kuv lub hom phiaj tag kis no yog dhia mus da dej txias. Thiab qhov point.
Tab sis sai li sai tau thaum kuv kov cov dej nrog kuv lub ntsis ntiv tes, tus dab ntawm kev txiav txim siab melts zoo li ib tug snowflake nyob rau hauv kuv txhais tes. Kuv lob tus kov ntawm tus kais dej kub thiab tig nws txhua txoj kev, zoo li tus neeg lim hiam kawg. Daim iav chav dej yog fogging. Qhov no zoo heev, damn nws!
Lub hauv paus pib ntawm kuv qhov kev sim ua tsis tiav tuaj yeem taug qab rov qab mus rau qhov tsis pom tseeb hauv tsab xov xwm New York, qhov chaw uas lawv tau tham txog kev kho mob cryotherapy rau cov neeg muaj nyiaj: Siv peb feeb hauv ib chav thaum txias nitrogen ua nws txoj haujlwm, thiab tau txais txiaj ntsig zoo nrog qhov txias txias heev! Kev kho mob yog txhawm rau hlawv calories, kickstart lub cev tiv thaiv kab mob, thiab ncaws-pib qhov txaus siab-boosting endorphins, ib yam li nws ua. Ib qho tshuaj zoo heev rau lub caij ntuj sov.
Tab sis thaum kuv tsis yog ib tus neeg nplua nuj thiab kuv tsis nyob hauv ib chav tsev saib Central Park, kuv txiav txim siab nrhiav txoj hauv kev pheej yig dua los sau cov qoob loo ntawm cov txiaj ntsig zoo. Is Taws Nem tau coj kuv mus rau lub ntiaj teb zoo kawg nkaus thiab hnyav ntawm cov ntsuj plig muaj zog.
Kev noj qab haus huv yog txhim kho los ntawm dej txias, qhov kub ntawm qhov koj tuaj yeem zam tau.
Katharine Hepburn tau tshaj tawm txog cov txiaj ntsig ntawm qhov txias txias tag nrho nws lub neej. Cov neeg siab tawv walrus divers uas dhia dej rau hauv dej khov thaum lub caij ntuj no kuj hais tias qhov no yog li cas lawv raug them nrog adrenaline kom hnov zoo thiab ua kom rov zoo. (Txawm tias cov kws kho mob ceeb toom tias kev ua luam dej lub caij ntuj no yog qhov txaus ntshai rau cov neeg mob plawv.) Cov ntseeg Orthodox paub txog kev ua kev cai raus dej hauv dej khov los ntxuav tus ntsuj plig.
Cov kws ncaws pob kws tshaj lij xws li Kobe Bryant thiab LeBron James noj cov dej khov da dej kom txo tau qhov khaus thiab soo cov leeg mob tom qab qoj ib ce. (Thiab txawm tshaj tawm cov kev sim hauv social media.) Ned Brophy-Williams, tus kws tshawb fawb txog kev ua kis las Australian thiab tus kws sau ntawv ntawm ntau qhov kev tshawb fawb txog kev kho dej txias, piav qhia tias kev nkag mus rau hauv cov dej txias ua rau cov ntshav ntws "los ntawm cov hlab ntsha peripheral mus rau cov hlab ntsha sib sib zog nqus, thaum txo qhov mob. nce thiab txhim kho venous rov qab (cov ntshav rov qab mus rau lub plawv)."
Qhov tseeb, kev txhim kho venous rov qab txhais tau hais tias metabolic pov tseg thiab metabolic pov tseg tsim tawm thaum lub sij hawm qoj ib ce yog tshem tawm sai sai ntawm lub cev, thaum cov as-ham yuav rov ua kom cov leeg qaug zog. Hauv lwm lo lus, koj yuav raug ntxuav. Txawm li cas los xij, lub da dej dej khov yog qhov zoo tagnrho. Yim feeb hauv da dej txias - hloov nrog da dej sov - zoo dua tsis muaj dab tsi. Tseem muaj pov thawj tias cov dej txias txhawb kev tsim cov roj ntsha zoo nkauj, uas khaws cia rau hauv ib nrab ntawm lub cev thiab pab hlawv lipids - roj uas khaws cov calorie ntau ntau thiab tso rau ntawm lub plab thiab lub duav.
Tab sis txij li thaum kuv tsis tuaj yeem pib kuv thaum sawv ntxov nrog ib puas dhia thiab squats, kuv xav tias cov dej txias yuav pab tau kuv cov khoom tsim tau, lossis tsawg kawg txhawb kuv tus ntsuj plig. Nyob rau hauv 2007, molecular biologist Nikolai Shevchuk luam tawm, nyob rau hauv uas nws sib cav hais tias ib tug txias da dej tuaj yeem kho cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab, thiab nrog rau kev siv tsis tu ncua, nws qhia tau hais tias zoo tshaj li pharmacological antidepressants. Shevchuk hais rau Neuroscience podcast "Lub tshuab uas piav qhia txog kev tshoov siab ntawm kev tso dej txias yog kab tias los ntawm kev txhawb nqa dopamine zog metabolism hauv txoj hauv kev mesolimbic thiab neurogastric," Shevchuk hais rau Neuroscience podcast. "Dopamine txoj hauv kev tswj hwm peb txoj kev xav, thiab ntau cov kev tshawb fawb tau qhia txog kev sib txuas ntawm cov cheeb tsam ntawm lub hlwb thiab kev nyuaj siab."
Nyob rau hauv cov ntsiab lus unscientific, dej txias puv lub paj hlwb lub luag hauj lwm rau mus ob peb vas nrog cov tshuaj hormones ntawm kev zoo siab.
Cov kev tshawb fawb ywj pheej qhia tau hais tias "walruses" "tseem ceeb txo qis kev ntxhov siab thiab qaug zog, txhim kho kev xav thiab kev nco."
Kuv txaus siab rau txoj kev siv los ntawm tus kws tshawb fawb. Hauv nws txoj kev tshawb fawb - thiab Shevchuk lees tias tus qauv yog qhov ntsuas me me - cov neeg koom pib nrog da dej sov. (Ntawm no yog kuv qhov yuam kev: Kuv yuav tsum tau ua ib yam nkaus.) Tshaj li tsib feeb, cov dej kub maj mam txo kom txog thaum nws nce mus txog 20 ° C. Qhov kub no zoo nkaus li qis heev ntawm kev sib cuag nrog daim tawv nqaij. Cov neeg koom tau sawv hauv ib da dej txias rau ob mus rau peb feeb. Nws zoo li noj lub caij nplooj ntoo hlav hauv dej hiav txwv Pacific ze California Lub Nroog Orange lossis hauv hiav txwv Baltic thaum lub caij ntuj sov. Nws yuav tsum tau muab sau tseg tias kub hauv qab 16 ° C ua rau hypothermia!
Armed nrog qhov kev paub tshiab no, kuv txiav txim siab muab dej txias rau zaum ob. Lwm zaus kuv tig rau tus kais dej nrog dej kub tsawg dua li niaj zaus thiab dhia hauv qab da dej. Tshaj li ob peb feeb, nws maj mam txo qhov kub kom txog thaum lub cev kub hnyiab. Ua pa nrawm. Kuv lub siab hnyav dua. Kuv pib seev cev kom sov. Tab sis thaum kuv ua siab mos siab muag thiab ua rau kuv ua tsis taus pa, nws yooj yim dua rau zam cov dej txias. Nws zoo li tau siv los ua luam dej hauv lub pas dej uas tsis muaj cua sov: ua tau thiab tsis txaus ntshai.
Thaum kuv qhuav lawm, kuv xav tias tam sim ntawd npaj rau kev nqis tes ua. Kuv lub siab tseem dhia nrawm dua, thiab tag kis kuv muaj kev zoo siab uas kuv tsis tuaj yeem tau txais kas fes ntxiv lawm. Kuv muaj kev txaus siab, txawm hais tias nws yog lub caij ntuj no New York slushy sab nraum lub qhov rais. Kuv txawm luag ntxhi rau kuv cov npoj yaig!
Kuv puas tau txais cov txiaj ntsig xav tau raws li siv tau? Tau kawg. Tab sis qhov zoo tshaj plaws uas kuv tuaj yeem hais los txhawb qhov kev sim tau yog tias kuv tau da dej txias txij li thaum.
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