Tau txais 8 tus cwj pwm no thiab koj lub neej yuav hloov mus rau qhov zoo dua

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Tej yam yooj yim yuav pab koj ua hauj lwm zoo dua, xav kom dav dua thiab tsis txhob tso tseg.

1. Siv thawj teev ntawm koj hnub ua haujlwm tseem ceeb

Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum nkag siab qhov koj xav ua tiav hauv ib hnub. Txoj kev no koj tuaj yeem kho qhov tseem ceeb tam sim ntawd.

Tsis txhob pib koj lub hnub nrog cov haujlwm me me uas tsis muaj txiaj ntsig lossis pab koj mus rau lub hom phiaj ntev. Piv txwv li, parsing mail thiab ceeb toom. Lawv siv sijhawm thiab cuam tshuam los ntawm qhov tseem ceeb. Saib xyuas lawv tom qab ua tiav txoj haujlwm tseem ceeb.

Pib koj thaum sawv ntxov nrog ib yam dab tsi tseem ceeb yuav ua rau koj nyob rau hauv lub xeev ntawm flux. Tom qab ntawd, nws yuav yooj yim dua los daws lwm yam teeb meem.

2. Ua ib rooj plaub ib zaug

Unsurprisingly, peb pom tias nws nyuaj rau tsom ntsoov rau ib yam yog hais tias peb pheej cuam tshuam los ntawm kev ceeb toom thiab cov lus. Raws li cov kws tshawb fawb, nws yuav siv sijhawm li 23 feeb ntawm qhov nruab nrab kom rov qab saib xyuas tom qab muaj kev cuam tshuam me me.

Yog tias koj hloov mus tas li los ntawm ib qho mus rau lwm qhov, cov txiaj ntsig ua haujlwm yuav txo qis.

Yog li tsis nco qab txog multitasking, ua ib yam ntawm ib lub sijhawm. Txhawm rau kom mloog zoo dua, ntxiv lub sijhawm txwv rau txhua yam khoom ntawm koj daim ntawv teev npe yuav tsum ua thiab sim ua kom nyob hauv nws.

Sim txoj kev Pomodoro rau qhov ntawd. Ua haujlwm li ib nrab teev, tom qab ntawd so tsib feeb thiab rov qab mus ua lag luam lossis pib ua haujlwm tshiab.

3. Tsis txhob tso tseg kev kawm

Xav txog ib tus kws tshawb fawb nto moo, ua lag luam lossis keeb kwm yav dhau los - lawv txhua tus tau koom nrog kev kawm tus kheej. Ua piv txwv los ntawm lawv thiab tsis tu ncua kawm ib yam tshiab. Thiab nws tsis muaj teeb meem qhov twg koj pib kawm ib qho kev kawm: hauv chav kawm hauv tsev kawm qib siab lossis ntawm koj tus kheej, zaum hauv koj lub khw kas fes nyiam. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tias koj muaj kev txaus siab.

Nws tsis tas yuav teem sijhawm ntau rau qhov no. Nrhiav qhov rais hauv koj qhov niaj hnub thiab kawm seb koj nyiam dab tsi. Sim ua qhov no tsis tu ncua. Nrhiav kom ntau li ntau tau los nthuav koj lub qab ntug. Nyeem cov phau ntawv thiab cov ntawv, saib yeeb yaj kiab, sau npe rau cov chav kawm online. Tshawb xyuas cov chaw uas tib neeg qhia lawv cov kev xav.

4. Tsim kev xav sab nraud

Peb feem ntau xav txog vertically: peb mus rau ib kauj ruam, txheeb xyuas, tso siab rau qhov tseeb thiab feem ntau lees txais txoj hauv kev. Yog li ntawd, peb tau txais ib qho kev xav tau. Lateral kev xav sib tw tsim txoj hauv kev, ua txhaum txoj cai, sib xyaw ua ke sib txawv, thiab ua rau muaj txiaj ntsig ntau.

Raws li Shane Snow, tus sau phau ntawv "Turbo Effect. Yuav ua li cas kom ua tiav qhov kev vam meej hauv lub sijhawm luv luv uas tsis muaj tseeb ", kev xav sab nraud yuav saib qhov teeb meem los ntawm cov ces kaum tsis tau xav txog. Qhov no yuav tsis ua haujlwm yog tias koj ua ib yam dhau los. Nrog rau kev siv zog ntau dua, koj tseem yuav tsis ua tiav koj lub hom phiaj. Nws yog ib qho tsim nyog los hloov txoj hauv kev ib txwm muaj. Qhov no yog qhov kev xav sab nraud pab.

5. Siv sijhawm tsawg kawg 5 feeb hauv ib hnub kom nco ntsoov

Cov neeg uas niaj hnub cob qhia kev nco qab qhia txog qhov txo qis ntawm qhov mob thiab kev ntxhov siab. Kev tshawb fawb pom tseeb tias qhov kev cob qhia no hloov lub hlwb. MRI scans qhia tias amygdala, uas yog lub luag haujlwm rau cov lus teb rau lub siab, ntsws me ntsis. Thiab lub prefrontal cortex, uas yog lub luag hauj lwm rau kev txiav txim siab thiab tswj, ua denser.

Koj tsis tas yuav xav txog ib nrab teev los txhim kho kev nco qab. Tsuas yog xyuam xim rau qhov tshwm sim nyob ib puag ncig koj ntau li ntau tau. Sim ua kom pom yog tias koj poob rau hauv koj txoj kev xav thiab kev xav, thiab rov qab mus rau lub sijhawm tam sim no.

Thaum peb tsis nyob hauv yav dhau los thiab txhawj xeeb txog yav tom ntej, peb pib txaus siab rau tej yam me me thiab pom cov cib fim uas peb tsis tau saib ua ntej.

Los ntawm kev siv sijhawm tsib feeb hauv ib hnub kom paub qab hau, koj yuav maj mam ua kom mob siab rau cov xwm txheej, txiav txim siab zoo dua thiab cuam tshuam nrog lwm tus.

6. Nyeem txhua hnub

Kev nyeem ntawv ua rau lub hlwb ua haujlwm, cob qhia nws tib yam li kev ua kom lub cev ua rau lub cev. Nws tsim kev xav, qhia kom pom kev sib txuas ntawm qhov tshwm sim thiab kos cov lus xaus. Ua rau lub sijhawm, qhov chaw thiab keeb kwm, qhia txog cov tswv yim tshiab, kev xav thiab kev paub.

Lub hlwb thaum nyeem ntawv tuaj yeem muab piv rau symphony orchestra. Nws ntau lub tuam tsev sib cuam tshuam kom nkag siab cov nkauj, ib yam li cov suab paj nruag suab ua ke los tsim ib lub suab paj nruag.

Qhov sib txawv ntawm kev saib thiab mloog cov ntaub ntawv, kev nyeem ntawv yog kim dua rau lub hlwb, uas txhais tau hais tias thaum kawg nws coj tau txiaj ntsig ntau dua. Nws muab sijhawm los xav, ua cov ntaub ntawv thiab nthuav tawm yam uas tau piav qhia. Ntxiv nyiaj ntxiv: Kev nyeem ntawv txhua hnub slows hnub nyoog txog kev paub txog kev poob qis.

7. Ua raws li lwm qhov kev xav ntawm lub ntiaj teb

Peb tsis nco qab nrhiav thiab pom cov ntaub ntawv uas peb twb paub ib yam dab tsi. Qhov kev xav tsis zoo no tiv thaiv peb txoj kev xav thoob ntiaj teb, tab sis tsis tso cai rau peb saib dav dua. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau nrhiav lwm cov ntsiab lus uas tsis zoo ib yam li koj li. Ntxiv rau, nws yog qhov zoo rau cov tswv yim tshiab.

Txaus siab rau lwm yam kab lis kev cai thiab hom lus, thiab lwm yam kev lag luam. Tsis txhob tso tseg lwm tus neeg txoj kev xav, qhib rau kev sib tham. Nyeem txog qhov koj feem ntau tsis quav ntsej. Nyob rau hauv txhua yam, sim nrhiav ib yam dab tsi qhia. Yog tsis muaj kev txaus siab tiag tiag, koj yuav kawm tau thiab kawm me ntsis. Txhawm rau kom txaus siab, tham nrog cov neeg los ntawm thaj chaw uas koj tsis nyiam. Nrhiav ib yam dab tsi zoo sib xws, ua ib yam dab tsi ua ke, nyeem txog cov neeg uas tau ua tiav ntau yam hauv qhov haujlwm no.

8. Siv sijhawm so ntawm lub neej txhua hnub

Yog tias koj xav tias daig hauv ib cheeb tsam, so so. Xav txog qhov twg koj yuav tuaj, txuas ntxiv mus ib yam nkaus. Ntsuam xyuas yog tias koj tab tom ua tiav. Qee lub sij hawm nws txaus los hloov ib puag ncig thiab tawg tawm ntawm qhov niaj hnub niaj hnub. Piv txwv li, taug kev me ntsis. Kev txav mus los thiab huab cua ntshiab yuav pab koj nrhiav cov tswv yim tshiab.

Qee lub sij hawm, nws yuav pab tau kom kaw cov ntawv ceeb toom thiab nyob ib leeg nrog koj tus kheej.

Zaum hauv ntsiag to yam tsis muaj kev cuam tshuam los ntawm koj lub xov tooj lossis lwm yam khoom siv. So lossis xav txog yam tsis muaj sijhawm txaus rau. Kaw koj tus kheej tawm ntawm lub ntiaj teb sab nraud thiab rub lub zog los ntawm koj tus kheej.

Thiab tsis txhob hnov qab raug them nrog qhov zoo. Tsiv mus, sim tej yam tshiab. Saib comedy, kos, ua si. So kom txaus, dag nyob ib puag ncig, cia koj tus kheej muaj kev ywj pheej. Nws yuav muaj zog.