10 lub tswv yim los ntawm phau ntawv "Ultra" yuav ua li cas hloov koj lub neej (+ audio version of the material)

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Konstantin Smygin, tus tsim ntawm cov kev pabcuam uas muaj cov tswv yim tseem ceeb los ntawm kev lag luam cov ntaub ntawv, qhia nrog cov neeg nyeem ntawm Lifehacker cov lus xaus los ntawm phau ntawv "Ultra" - cov ntawv sau keeb kwm ntawm cov neeg ncaws pob nto moo Asmeskas thiab cov neeg nyiam kev noj qab haus huv, nplua nuj yob.

Phau Ntawv Nrhiav Ultra, luam tawm nyob rau hauv Russia raws li lub npe Ultra, yog ib zaj dab neeg hais txog kev hloov pauv ntawm tus neeg uas tau mus txog hauv qab ntawm kev quav cawv thiab tau txais 20 phaus ntxiv ntawm cov khoom noj ceev, mus rau hauv ib tus neeg ncaws pob uas tau kov yeej ob lub zog Ultraman triathlons thiab cov Epic 5 qhov kev sib tw tshwj xeeb, uas suav nrog tsib triathlons hauv ib lub lis piam. Txhua qhov kev sib tw kis las no tau dhau los ua rau Rich Roll tsis yog kev sib tw xwb, tab sis kev sib ntaus nrog nws tus kheej.

Tsis tas li ntawd, Rich Roll, tsis zoo li nws thawj zaug tsis ntseeg, tau los ua tus txhawb nqa ntawm kev noj zaub mov vegan, uas yog, kev noj zaub mov tsis suav nrog cov nqaij thiab ntses, tab sis kuj muaj lwm yam tsiaj txhu, suav nrog mis nyuj thiab qe.

Txawm li cas los xij, tej zaum qhov tseeb tshaj plaws txog Rich Roll's biography yog tias nws tau ua qhov kev hloov pauv no thaum nws muaj plaub caug xyoo.

Phau ntawv ntawm ib tug neeg uas muaj ib zaj dab neeg txhawb siab tsis tuaj yeem tab sis dhau los ua tus muag khoom zoo tshaj plaws, uas tau lees paub los ntawm kev ntaus nqi thiab kev tshuaj xyuas ntawm cov neeg nyeem feem ntau.

Txawm hais tias phau ntawv no yog hais txog kev piav qhia txog lub neej cov xwm txheej thiab kev hloov pauv ntawm Rich Roll, nws muaj cov tswv yim txaus los txhawb koj kom hloov mus rau qhov zoo dua.

Tswv yim #1. Ntseeg Koj Ua Tau Ntau

Txawm hais tias koj tsis yog hluas thiab zoo li tag nrho koj txoj kev vam meej tom qab koj, yog tias koj muaj kev quav yeeb quav tshuaj thiab hnyav dhau, yog tias lwm tus ua rau koj kawg, koj tuaj yeem hloov koj lub neej kom zoo, ua tiav yam koj ua tsis tau. txawm npau suav txog.

Qhov no tau ua pov thawj los ntawm zaj dab neeg ntawm Rich Roll thiab nws qhov kev hloov pauv: los ntawm ib tug tub hluas uas tsis muaj zog thiab tsis muaj kev nyab xeeb, nws tau hloov mus ua ib tus neeg ua luam dej uas tau cog lus tseg, uas tau npaj los txais cov tsev kawm qib siab zoo tshaj plaws hauv Asmeskas. Tom qab ntawd, tso tseg kev cob qhia, tus neeg ua luam dej zoo siab tau ua rau haus cawv ntau heev, uas txhua hnub pib nrog ntau lub kaus poom npias. Tom qab kev kho mob thiab rov xav txog nws txoj hauv kev, nws tau tso dej cawv thiab dhau los ua ib tus txiv neej hauv tsev neeg uas muaj kev hwm, thiab tom qab ntawd, tau tso tseg tag nrho cov zaub mov tsis zoo, tau mus rau hauv kev ua kis las thiab dhau los ua ib tus neeg ncaws pob zoo tshaj plaws uas tau dhau los ntawm ntau qhov nyuaj triathlons.

Rich Roll tau tswj hwm radically hloov nws lub neej. Nws zais dab tsi? Nyob rau hauv phau ntawv, tus sau tsis muab tswv yim nyob rau hauv lub siab ntawm "ua li no thiab tsis txhob ua li ntawd", tab sis nws zaj dab neeg qhia ntau heev.

Kev hloov pauv pib nrog kev ntseeg tias kev hloov pauv tau.

Pib ntawm txoj kev tshiab, Rich Roll ntseeg tias nws yuav muaj peev xwm hla mus txog qhov kawg. Kev ntseeg tus kheej tau pab qhib cua thib ob thiab tsis tso tseg thaum muaj teeb meem tshwm sim uas yuav yuam kom ntau tus txiav tawm qhov lawv pib. Cov kev ntsuam xyuas uas tus sau tau nyiaj dhau coj nws mus rau kev ntseeg tias nws tsis yog lub cev uas txwv peb, tab sis lub siab. Hauv phau ntawv, Rich Roll piav txog ntau qhov xwm txheej thaum nws zoo li tias nws lub zog tau ploj mus, thiab thaum nws tab tom yuav tso tseg. Tab sis sai li sai tau thaum nws rub nws tus kheej ua ke, nws nyuam qhuav pib txav, thiab nws tau ua qhov zoo li tsis yooj yim sua ua ntej.

Kev ntseeg ib leeg tsis txaus. Kev hloov pauv siv zog ntau heev. Thiab txawm hais tias lub tswv yim no yuav pom tseeb npaum li cas los xij, ntau tus neeg tsuas yog tsis npaj txhij los kov yeej cov kev cov nyom uas yuav tshwm sim ntawm txoj kev tshiab. Raws li Rich Roll sau, ib qho ntawm nws qhov zoo yog qhov tsis muaj peev xwm ua tau raws li kev xav tau. Cov cwj pwm zoo li no feem ntau ua rau tib neeg ua tiav kev puas tsuaj rau tus kheej. Txawm li cas los xij, raws li qhov piv txwv ntawm tus sau qhia, nws kuj tuaj yeem raug coj mus rau qhov muaj tswv yim channel.

Rich Roll zaj dab neeg ua rau koj xav tsis thoob tias peb puas ntseeg peb tus kheej, txawm tias peb coj peb txoj kev mob siab rau thiab lub zog nyob rau ntawd, txawm tias peb tab tom rhuav tshem lub neej nrog peb txhais tes. Nws qhia meej tias kev thim rov qab los ntawm kev loj hlob saum nws tus kheej yog txoj hauv kev mus rau hauv lub abyss.

Tswv yim #2. Ua tib zoo mloog lub tswb nrov

Koj puas muaj kev nkag siab ntawm qhov hloov pauv, thaum koj xav tias muaj ob txoj hauv kev ua ntej koj thiab tias koj lub neej tag nrho nyob ntawm qhov koj txiav txim siab ua raws?

Yeej, qhov kev xaiv tshwm sim ntawm kev tawm txhua yam raws li nws yog, thiab nyob rau hauv txoj kev tshiab. Thawj qhov kev txiav txim siab yooj yim dua, qhov thib ob zoo li nyuaj heev, tab sis feem ntau yuav, sab hauv, koj xav tias nws yog qhov yog.

Koj yuav xaiv txoj kev twg? Yooj yim los yog complex? Tab sis yuav ua li cas yog tias qhov no tsuas yog qhov ua tau thiab yuav tsis muaj lwm yam?

Rich Roll tau ntseeg tias lub sijhawm zoo li no txhais tau peb lub neej. Lawv tuaj yeem yog qhov pib ntawm kev hloov pauv, lossis koj lub neej yuav poob qis nrog kev ua pauj. Cov kev pom zoo li no tshwm sim tsis tshua muaj, thiab thaum lub sijhawm dhau mus, nws zoo li txoj hmoo tau muab sijhawm. Rich Roll yaum kom koj siv nws, txwv tsis pub nws yuav ploj mus yam tsis muaj kab. Raws li tus sau nws tus kheej lees paub, nws muaj hmoo txaus los ntsib ob qhov kev nkag siab thiab xaiv qhov yog ob zaug.

Ib zaug - nyob rau hauv ib tug rehabilitation chaw, qhov twg nplua nuj thaum kawg paub hais tias nws yog ib tug cawv thiab hais tias nws tsis xav ua ib tug, thiab lub thib ob lub sij hawm - nyob rau hauv lub ua ntej ntawm nws lub hnub yug fortieth, thaum, tom qab nce ob peb kauj ruam ntawm cov ntaiv nrog zoo kawg li. nyuaj, nws pom tau hais tias nws tau hloov mus rau hauv ib tug flabby puas thiab hais tias nws yog lub sij hawm los hloov koj lub neej.

Lub tswv yim naj npawb 3. Yog hais tias koj nyob rau hauv txoj kev ntawm kev hloov, koj xav tau ib qho kev npaj

Kev hloov pauv yog txoj haujlwm loj thiab nyuaj. Qhov no tsis yog ib qho kev tshawb pom, tab sis ntau qhov kev tawm tsam ntawm thawj qhov nyuaj. Kev nplua nuj Roll tau hloov pauv txawv: nws tau kawm zoo li kev xav, sib txuas nws tus kheej kev lag luam thiab ua si kis las.

Muaj ntau txoj hauv kev, tus sau tau pab los ntawm qhov tseeb tias nws tau teeb tsa nws tus kheej lub hom phiaj tab sis pom tau yooj yim thiab muaj lub hom phiaj ua tiav kom ua tiav lawv. Ntxiv mus, raws li zaj dab neeg ntawm Rich Roll qhia, nws tsis muaj teeb meem yog tias cov hom phiaj tshiab tshwm sim hauv cov txheej txheem, qhov tseem ceeb yog lawv nyob ntawd.

Yog li, Rich Roll pib xav koom nrog hauv Ironman triathlon, tab sis tom qab ntawd txiav txim siab sim nws tus kheej hauv qhov nyuaj dua Ultraman triathlon, qhov uas nws tau pom qhov txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm cov neeg ncaws pob los ntawm Tebchaws Meskas. Lub hom phiaj tom ntej yog kom kov yeej tsib triathlons nyob rau hauv tsib hnub - Epic 5, qhov kev sib tw uas tsis tau muaj dua yav dhau los uas Rich tau dhau los nrog ib tus phooj ywg - tus neeg ncaws pob uas tuag tes tuag taw. Muaj tseeb tiag, vim muaj ntau yam teeb meem, suav nrog kev ua kom lub cev tsis zoo, lub sijhawm sim yuav tsum tau ncua ntev li ob hnub.

Rich Roll tus piv txwv qhia tau hais tias lub hom phiaj tseem ceeb thiab txoj kev npaj ua tiav lawv li cas. Tsuas yog nyob rau hauv txoj kev no koj tuaj yeem suav koj lub zog thiab lub sijhawm, thiab tsis ua ntawm random thiab cia siab ntawm random. Yog tias koj xav hloov lub sijhawm ntev, tab sis nws tsis ua haujlwm, tej zaum qhov laj thawj yog vim li cas koj tsis tau qhia meej meej rau koj tus kheej yam koj xav ua kom tiav. Tom qab ntawd, ua raws li qhov piv txwv ntawm Rich Roll, nws ua rau kev nkag siab los tsim koj tus kheej lub tswv yim meej thiab kho nws raws li cov ntaub ntawv tshiab muaj.

Lub tswv yim #4. Koj yuav tsum tau ua kev txi thiab kov yeej kev poob siab rau kev hloov pauv

Ntawm no peb tsis tsuas yog tham txog qhov tseeb tias koj yuav tsum tau tso tseg yam uas tau ua rau muaj kev txaus siab: los ntawm cov khoom noj ceev - rau ib tus neeg uas xav kom poob phaus, lossis los ntawm Internet surfing - rau ib tus neeg uas xav ua kom muaj txiaj ntsig zoo. Nws yog hais txog kev txi loj dua.

Rich Roll tau teeb tsa nws tus kheej lub hom phiaj tshwj xeeb - kom ncav cuag qhov kawg ntawm Ultraman Triathlon, tab sis nws muaj sijhawm me ntsis los npaj.

Ua li no, nws yuav tsum tau txi ntau heev.

• Nrhiav lub sijhawm - muab ib feem ntawm cov neeg siv khoom, pom nws tsev neeg tsawg dua, txij li nws tus poj niam nkag siab txog nws txoj haujlwm nyiam.
• Kho cov kev noj haus thiab kev ua neej, thiab tus sau tau mus txog qhov no radically.
• Vim qhov tseeb tias tus sau pib mob siab rau ntau lub sijhawm rau kev loj hlob ntawm lub cev, nws cov nyiaj tau los tau poob qis.
• kov yeej kev tsis ntseeg sab hauv. Ntau zaus ntawm nplooj ntawv ntawm phau ntawv, Rich Roll kaw ib lub suab sab hauv uas hais rau nws: “Cia li los, tso nws, leej twg xav tau, tsis txhob thuam. Koj twb laus lawm, koj yuav tsum tau noj koj tsev neeg, thiab koj khiav marathons."

Dab tsi pab Rich Roll mus txuas ntxiv nws txoj kev xaiv, txawm tias muaj kev tsis ntseeg sab hauv thiab kev cuam tshuam sab nraud? Tau kawg, kev txhawb nqa thiab kev nkag siab ntawm cov neeg hlub, tab sis tsis muaj qhov tseem ceeb yog qhov kev ntseeg siab sab hauv tias nws ua dab tsi yog qhov raug.

Lub tswv yim # 5. Koj yuav xav tau kev pab thiab kev txhawb nqa los ntawm lwm tus neeg

Rich Roll muaj hmoo: nws tus poj niam thiab cov menyuam tau txhawb nqa nws hauv txhua qhov kev hloov pauv zoo. Tab sis qhov no tsis yog qhov teeb meem rau txhua tus: feem ntau ib puag ncig rub peb.

Qhov tseeb yooj yim uas Rich Roll hais txog nyob rau hauv cov nplooj ntawv ntawm nws phau ntawv yog tias txawm li cas los xij yog qhov koj hais, txawm li cas los xij koj tus qauv zoo, koj yuav tsis ua rau leej twg hloov.

Tab sis qhov no siv tsis tau rau lwm tus. Yog peb tus kheej tsis xav pab, tsis muaj leej twg yuav pab tau peb. Rich Roll nco qab tias: txawm hais tias nws niaj hnub niaj hnub pib nrog ob peb lub kaus poom npias, txawm tias muaj ntau qhov kev nplua rau kev qaug cawv, txawm hais tias nws ua rau nws txoj haujlwm ua luam dej tsis zoo thiab tsis tau coj kom zoo dua ntawm cov cib fim tshwj xeeb uas ua rau nws muaj kev kawm zoo., txawm hais tias nws saib tsis taus nws tus kheej thiab ntxub nws txoj kev ua neej, nws tsis xav koom nrog nws kiag li. Tsuas yog los ntawm lub siab xav hloov nws lub neej, nws muaj peev xwm ua tau.

Rich Roll zaj dab neeg qhia tau hais tias ntawm txoj kev hloov pauv peb tsis tuaj yeem ua yam tsis muaj lwm tus neeg: nkag siab txog cov neeg hlub, cov kws qhia paub txog, cov phooj ywg uas nyiam nyiam.

Tau mus yuam kev, ib tug neeg feem ntau tsis lees paub qhov tseeb. Yog li, tus sau tsis tau lees paub ntev ntev tias nws tau los ua tus neeg haus cawv. Nws txoj kev kho mob pib tsuas yog thaum nws paub txog nws qhov teeb meem thiab thov kev pab los ntawm lwm tus neeg.

Tswv yim #6. Tej zaum koj yuav pom koj tus kheej poob rau hauv kev hlub nrog ib yam dab tsi uas tau raug thuam

Rich Roll tau hloov kho nws tus cwj pwm rau kev noj haus. Raws li tus kws sau ntawv nws tus kheej lees paub, yav dhau los nws suav tias vegans yog ib yam dab tsi tshwj xeeb xws li kev ntseeg kev ntseeg thiab tsis tau siv cov lus sib cav txog cov txiaj ntsig ntawm kev noj zaub mov zoo. Txawm li cas los xij, thaum nws los txog rau lub neej qub qub, nws tau txiav txim siab sim cov khoom noj uas muaj cov nroj tsuag thiab nyiam cov txiaj ntsig ntawm nws qhov kev sim ntau heev uas nws tau los ua ib tus neeg txhawb nqa ntawm kev noj zaub mov vegan nrog rau kev tsom mus rau tag nrho thiab tsis tau ua tiav cov zaub mov cog.

Tus sau sau tseg tias qhov kev noj haus no tau muab rau nws lub siab ntshiab thiab lub cev noj qab haus huv. Nws kuj tau tso tseg cov khoom noj uas muaj gluten, sau tseg tias lawv ua rau nws tsaug zog. Rich Roll tuaj txog qhov xaus txog kev sib raug zoo ntawm kev noj qab haus huv thiab dab tsi tus neeg noj.

Txawm li cas los xij, tus kws sau ntawv tsis ua rau cov neeg nyeem tso tseg cov khoom noj tsiaj, tab sis qhia tias lawv kuj ua ib qho kev sim rau lawv tus kheej kom paub tseeb tias los ntawm lawv tus kheej kev paub seb cov khoom noj khoom haus tshiab yuav txhim kho lawv txoj kev noj qab haus huv los yog tsis. Tab sis noj mus rau hauv tus account lub fact tias cov zaub mov yuav tsum tau xav thiab noj qab nyob zoo. Yog li, french fries los yog ci nrog jam yuav yog technically vegan khoom, tab sis lawv kom meej meej yuav tsis txhim kho lub cev.

Lub tswv yim # 7. Kev ua lub cev tuaj yeem pab koj hloov tus kheej

Ntau qhov sib piv tuaj yeem raug kos los ntawm Rich Roll cov lus piav qhia txog kev sib tw kis las thiab kev coj ua ntawm sab ntsuj plig. Thiab qhov no tsis yog qhov xwm txheej, vim tias kev ua kis las muaj ob zaug tau pab tus sau hloov pauv kev coj ntawm lub neej: ua ntej los ntawm kev tso siab rau tus kheej thaum kawm hauv tsev kawm ntawv, thiab tom qab ntawd thaum hloov pauv hauv kev laus.

Txawm li cas los xij, nyob rau hauv nruab nrab ntawm ib qho kev nyuaj siab, Rich Roll tau hnov qhov nws hu ua lub xeev ntawm ib leeg, tag nrho, tawm ntawm lub cev. Txawm hais tias tus kws sau ntawv tsis delve rau hauv cov ncauj lus no, nws tuaj yeem xaus lus tias kev sim nws lub cev muaj peev xwm pab tau nws kom muaj kev paub txog mystical tiag tiag.

Ntau tus neeg pom tias kev tawm dag zog tuaj yeem pab lawv lub hlwb zoo dua, uas jogging coj lawv lub siab, thiab taug kev tuaj yeem pab ua kom lawv lub siab.

Ntau cov kev tshawb fawb qhia tias tib neeg lub hlwb ua haujlwm zoo dua thaum tsiv. Qhov no txhais tau hais tias muaj kev sib txuas ntawm lub cev thiab lub siab.

Txawm hais tias koj tsis mus khiav marathon thiab dhau los ua kis las, nqa ntau lub cev ua si rau hauv koj lub neej. Koj tsis tas yuav mus yuav ib lub gym ua tswv cuab lossis cov cuab yeej ntse, tsuas yog txav mus ntxiv.

Lub tswv yim #8. Feem ntau, koj yuav tsum tau qeeb kom nrawm dua

Raws li Rich Roll zaj dab neeg qhia, txawm tias cov neeg ncaws pob uas paub txog yuav tsis paub yuav ua li cas cob qhia kom raug.

Tus sau tau muaj hmoo txaus los nrhiav tus kws qhia uas tsis txaj muag los ntawm nws lub hom phiaj xav sim nws tus kheej nrog Ultraman triathlon thiab leej twg pab nws kom zoo.

Rich Roll ua ib qho yuam kev ntawm cov triathletes thaum lub sij hawm kev cob qhia: nws overloaded nws lub cev, qoj ib ce thiab khiav kom txog thaum qaug zog. Tab sis tus kws qhia tau piav qhia rau nws tias triathlete uas yuav tsum tau cob qhia kev ua siab ntev yuav tsum tsis txhob tsom mus rau kev cob qhia lub zog anaerobic hlawv, tab sis ntawm kev cob qhia aerobic system.

• Lub kaw lus anaerobic ua haujlwm ntawm cov suab thaj, tau qhib thaum lub sijhawm hnyav hnyav thiab tuaj yeem thauj khoom tsis pub dhau ib teev thiab ib nrab.
• Lub tshuab aerobic, ntawm qhov tod tes, ua haujlwm ntawm cov pa oxygen thiab rog, thiab tus neeg ncaws pob ua haujlwm yuav tsum ua ntej ntawm tag nrho nws cov kev ua tau zoo.

Txhawm rau cob qhia lub zog aerobic-hluav taws kub, tus neeg ncaws pob yuav tsum tau ua kom qeeb qeeb: kev tawm dag zog kom cov mem tes tsis tshaj 130-140 neeg ntaus ib feeb. Feem ntau, cov pib ncaws pob pib hauv "twilight zone", qhov uas lawv tsis tsim muaj peev xwm aerobic lossis anaerobic. Txawm hais tias kev tawm dag zog zoo li no tuaj yeem txhim kho kev noj qab haus huv, lawv tsis pab qhia kev ua siab ntev, thiab dhau sijhawm, lawv tuaj yeem ua mob rau lub cev.

Kev maj mam nce ntxiv ntawm qhov ntim ntawm kev cob qhia aerobic, nrog rau cov txheej txheem ntawm kev ncua sijhawm - hloov ob peb lub lis piam ntawm kev cob qhia hnyav nrog rau ib lub lim tiam ntawm so - pub nplua nuj Roll kom ntseeg siab tiv taus qhov kev sim nyuaj tshaj plaws triathlon.

Rich tus kws qhia tau qhia tias hauv kev sim siab, qhov khoom plig tsis mus rau tus uas khiav tau nrawm tshaj plaws, tab sis mus rau tus uas nce mus rau qhov kawg. Thiab raws li tus sau lees paub, nws yog qhov ua tau tias txoj cai no siv tau hauv lub neej tiag tiag.

Lub tswv yim # 9. Ua tib zoo mloog kom ua tiav lub xeev txoj kev nco qab

Thaum Rich Roll pib kho kev haus dej cawv, nws pom tau tias nws mob yog kab mob ntawm kev nkag siab thiab nws cov laj thawj tau tshwm sim hauv cov teeb meem kev puas siab puas ntsws uas tsis tau daws: kev ntshai, kev tsis txaus ntseeg, kev ua tsis zoo.

Defeating cawv rau nws txhais tau tias tsis yog "tso tseg" - nws yog ib qho tsim nyog los hloov kev nkag siab ntawm kev muaj tiag, mloog cov dab sab hauv. Kawm nrhiav lub ntsiab lus thiab lub hauv paus ntawm kev xyiv fab ntawm lwm yam uas tsis yog cawv, Rich Roll rov qab mus rau lub neej sober.

Qhov tseeb ntawm lub siab kuj tseem tsim nyog rau kev ua kis las kis las, raws li Rich Roll tau ntseeg los ntawm nws tus kheej kev paub. Yog tias tus neeg ncaws pob nyob rau hauv tuav ntawm kev xav tsis zoo, tsis muaj txiaj ntsig kev paub, kev khuv xim, ces nws nkim nws lub zog muaj nuj nqis, uas cuam tshuam rau nws cov txiaj ntsig. Hauv kev sim siab, qhov no yog qhov ua rau tsis ua haujlwm, yog li tus neeg ncaws pob yuav tsum tuaj yeem txwv tsis pub sab hauv monologue thiab rov ua kom muaj kev puas siab puas ntsws, piv txwv li, los ntawm kev xav.

Tswv yim #10. Thaum koj ua raws li koj lub siab, lub qab ntuj khwb ua txhua yam los pab koj

Tau kawg, rau ntau tus, lub tswv yim no yuav zoo li mystical heev. Tseeb tiag, hauv phau ntawv nws tau hais los ntawm tus poj niam ntawm Rich Roll, uas nyiam cov lus qhia esoteric thiab lwm yam tshuaj. Txawm li cas los xij, nws cov lus thiab kev txhawb nqa nyob rau lub sijhawm tsis ntseeg tau pab tus kws sau ntawv paub tias lub neej ntawm kev khuv xim txog kev npau suav uas tsis ua tiav yog qhov phem dua li qhov teeb meem nyiaj txiag ib ntus, thiab feem ntau tib neeg txhawj txog yam tsis raug.

Kev ntseeg tias lawv nyob ntawm txoj kev raug tau pab Rich Roll thiab nws tsev neeg tuaj yeem sib sau ua ke thiab pom kev cuam tshuam tsis yog kev nyuaj siab, tab sis yog lub sijhawm.

Cov lus kawg

Rich Roll phau ntawv yog ob qho yooj yim thiab nyuaj. Coob leej ntau tus hais tias nws yog hom tshuaj tiv thaiv zoo li tus neeg tshawb nrhiav. Tus sau tsis tau nyeem cov lus qhuab qhia, tab sis tib lub sijhawm, tus nyeem ntawv zoo siab yuav sau tseg hauv phau ntawv ntau lub tswv yim sib sib zog nqus uas yuav pab koj xav txog koj lub neej thiab, tejzaum nws, hloov nws mus rau qhov zoo dua.