10 cov cim qhia ntawm kev ua haujlwm dhau

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Kev ntxhov siab tshwm sim nws tus kheej hauv ntau txoj kev, tab sis feem ntau peb tsis muab qhov tseem ceeb rau nws cov tsos mob. Koj lub cev yuav sim qhia koj kom so.

1. Koj cov leeg mob

Koj lub caj dab lossis lub xub pwg puas raug mob? Tej zaum nws tsis yog ib qho workout uas khaus dhau los yog lub hauv ncoo phem. Thaum muaj kev ntxhov siab thiab ua haujlwm ntau dhau, peb cov leeg nruj thiab zoo li ncab. Hauv cov txiv neej, kev ntxhov siab feem ntau tshwm sim nws tus kheej li mob nraub qaum, thiab hauv cov poj niam, sab nraub qaum.

2. Koj mob taub hau

Ib qho mob npub uas zoo li ncig lub taub hau kuj qhia txog kev ua haujlwm ntau dhau. Tau kawg, cov tshuaj yuav tshem tawm, tab sis lawv yuav tsis daws qhov teeb meem. Sim ua kom muaj kev ntxhov siab xws li kev xav lossis yoga.

3. Koj nqhis dej tas li

Thaum peb ntshai, cov qog adrenal pib tsim cov tshuaj hormones kev ntxhov siab ntau, adrenal qaug zog tshwm sim. Cov xwm txheej no cuam tshuam rau kev tsim cov tshuaj hormones, nrog rau lub cev cov dej sib npaug. Yog li yog tias koj nquag nqhis dej, kev ntxhov siab yuav raug liam.

4. Koj tawm hws ntau heev

Kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab kuj feem ntau ua rau hws ntau dhau. Txhawm rau kom tsis txhob tawm hws thaum lub sij hawm hais lus tseem ceeb, sim ua pa tob rau pem hauv ntej los yog mloog suab paj nruag soothing.

5. Koj cov plaub hau poob

Kev ntxhov siab thiab qaug zog tuaj yeem ua rau tsis yog plaub hau poob xwb, tab sis kuj muaj kab mob xws li trichotillomania - rub tawm koj tus kheej cov plaub hau thiab focal baldness - kab mob autoimmune uas lub cev tiv thaiv kab mob pib rhuav tshem cov hauv paus plaub hau. Yog li, nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm profuse plaub hau poob, nws yog zoo dua mus ntsib kws kho mob.

6. Koj muaj teeb meem digestive

Cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab yog mob plab thiab ntuav kom siv chav dej. Tsis tas li ntawd, thaum koj nyob rau hauv kev ntxhov siab, qhov zaus ntawm lub plab contractions hloov, lub secretions ntawm secretions tsim nyog rau digestion txo, thiab digestion raug ncua.

7. Koj mob khaub thuas

Kev ntxhov siab thiab qhov ntswg qhov ntswg txuas. Cov kev tshawb fawb qhia tias peb muaj kev mob khaub thuas ntau dua thaum peb ntxhov siab.

Tab sis txawm tias tom qab lub sijhawm ntxhov siab hauv lub neej dhau los, peb tuaj yeem mob tau yooj yim. Thaum muaj kev ntxhov siab, cov tshuaj hormones cortisol thiab adrenaline raug tso tawm, uas tiv thaiv peb tsis txhob hnov qab txog qhov mob, tab sis thaum peb so, lub cev ua rau muaj kev cuam tshuam ntau dua.

8. Koj lub puab tsaig mob

Thaum peb muaj kev ntxhov siab, peb feem ntau tsis nco qab clench lossis gnash peb cov hniav. Qhov no tshwm sim txawm tias thaum pw tsaug zog thiab ua rau tsis tsuas yog mob ntawm lub puab tsaig, tab sis kuj ua rau cov hniav puas. Sim ua ntau yam kev ntxhov siab, thiab yog tias tsis ua haujlwm, cov kws kho hniav qhia kom hnav lub qhov ncauj thaum hmo ntuj.

9. Koj qhov hnyav tau hloov pauv ntau

Cov kev hloov me me hauv qhov hnyav yog qhov ntuj, tab sis yog tias koj pom qhov poob qis los yog nce hauv qhov hnyav, kev ntxhov siab yuav yog qhov ua rau. Nws kuj tau taw qhia los ntawm kev hloov pauv sai ntawm kev qab los noj mov. Sim noj noj qab nyob zoo, tawm dag zog, thiab pw tsaug zog txaus. Qhov no yuav pab koj rov qab mus rau koj qhov hnyav li qub.

10. Koj lub cim xeeb tsis zoo lawm

Ua tib zoo saib ntau npaum li cas koj tsis nco qab koj cov yuam sij lossis nrhiav tsis tau khoom hauv tsev. Kev tshawb fawb tau pom tias kev ntxhov siab ntev ua rau txo qis kev nco.

Koj puas tau pom ob peb yam tsos mob? Siv cov lus qhia no los daws kev ntxhov siab thiab ua haujlwm dhau.