Yuav ua li cas kom qoj ib ce thaum txhua yam tawm tsam koj

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Cov lus qhia dav dav thiab kev ua kom yuam kev los pab koj nyob hauv txoj kev txawm tias muaj xwm txheej dab tsi.

Ntsuas tus txheej txheem ntau tshaj qhov tshwm sim

Kev lag luam qoj beckons neeg los ntawm kev tswj cov hom phiaj ntev (lub cev yuag, cov leeg txhais), nrog rau kev ua txhaum: txhua tus zoo li vajtswv, thiab koj yog lub hnab. Qhov no ua rau cov nyiaj tau los rau cov gyms, tab sis ua rau tus neeg tsis tau txais txiaj ntsig.

Ib qho kev txhawb siab extrinsic yog luv luv. Yog tias nws tsis muaj zog txaus, tus neeg yuav tsum tsis txhob tawm dag zog ua ntej mus txog lub hom phiaj, yog tias txaus - tom qab nws tau txais qhov nws xav tau: poob phaus, rub tawm, kho qhov mob hauv caj dab thiab rov qab. Tom qab qee lub sijhawm tom qab qhov no, cov rog rov qab los, cov nqaij ntshiv ploj mus, thiab cov chaw teeb meem pib mob dua.

Intrinsic motivation, ntawm qhov tod tes, yog lub sijhawm ntev. Yog tias koj paub tias lub neej tsis zoo tsis muaj kev cob qhia ntau dua li nrog nws, tias koj lub cev tsuas yog xav tau txav mus los, tawm hws thiab nqhis dej kom zoo, ces tsis txhob tso tseg, tsis hais txog sab nraud.

Kev tsim kom muaj kev txhawb siab yuav siv sij hawm thiab khoom plig tam sim ntawd thaum los yog tom qab txhua qhov kev tawm dag zog.

Nrhiav kev txaus siab tam sim ntawd, kev txhawb siab kom koj koom nrog.

Nws tuaj yeem yog qhov kev xav ntawm kev nkees nkees nyob rau hauv lub cev thiab calmness hauv kev xav. Kev nkag siab ntawm koj tus kheej txoj cai. Kev paub tias koj lub cev muaj zog thiab noj qab nyob zoo. Los yog kev sib txuas lus zoo nrog cov neeg nyiam. Koj yuav tsum tau txais ib yam dab tsi tawm ntawm txhua qhov kev tawm dag zog, txwv tsis pub, tso tseg.

Tsis txhob ua qhov koj ntxub

Yog tias koj tsis nyiam koj qhov kev tawm dag zog thiab tom qab ob lub lis piam ntawm kev cob qhia lawv tseem zoo li ntuj raug txim, sim ua qee yam txawv. Koj tsis tas yuav yuam koj tus kheej ua tej yam uas nyuaj rau koj lub hlwb. Kuv paub cov neeg uas ntxub kev khiav thiab gymnastics, tab sis nyiam kev tawm dag zog barbell. Yog tias lawv koom nrog kev ua kis las nrog kev khiav, lawv yuav lees paub lawv tus kheej li tsis ua kis las.

Nrhiav ib qho kev ua si uas tsis jerk koj ntawm qhov hais txog nws.

Tab sis nyob rau tib lub sij hawm, tsis txhob cia siab rau universal kev hlub - qhov no yog lwm yam huab, vim hais tias ntawm uas nws yuav tig tawm hais tias koj tsis muaj koj nyiam kev ua si nawv.

Tsis txhob tos txog kev hlub loj

Nco ntsoov, koj tsis tas yuav nyiam kev ua si nawv. Qhov tseem ceeb yog nws yuav tsum txaus siab rau koj nrog ib yam dab tsi.

Kuv nyiam kev tawm dag zog nrog kuv lub cev hnyav. Tab sis nyob rau hauv intensive complexes, thaum nws yog heev nyuaj, lawv tsis haum kuv txhua. Kuv ntxub cov kev tawm dag zog uas koj yuav tsum tau tsa lub barbell hla koj lub taub hau, tab sis tib lub sijhawm kuv zoo siab rau kuv tus kheej thaum kuv tswj xyuas kom huv thiab jerk nrog qhov hnyav tshiab.

Ua siab zoo rau koj tus kheej

Qee tus neeg nyiam lub siab tawv: “Koj yuav tsum! Yog nws ua tsis tau ces nws yeej tsis xav li!” - thiab cov lus aggressive zoo sib xws.

Lawv feem ntau tsis xav txog qhov xwm txheej: ib tus neeg nyob ib sab ntawm lub tiaj ua si, lwm tus - hauv qhov chaw muaj kuab paug thiab nruj. Ib tug muaj ib txoj hauj lwm nyob ntsiag to, lwm tus muaj txoj hauj lwm maj, kev ntxhov siab thiab kev ua haujlwm ntawm lub cev. Ib tug mus rau hauv kev ua si txij thaum yau, lwm tus txawm nyob rau hauv ib pab pawg neeg tshwj xeeb ntawm tsev kawm ntawv.

Xav txog koj qhov xwm txheej thiab ua rau koj lub zog txhawb zog sab hauv. Yog tias koj qhov kev ua haujlwm tsis ua haujlwm, tsis txhob maj nrawm rau cem koj tus kheej. Cia li xav txog vim li cas nws tshwm sim thiab yuav ua li cas koj thiaj li tiv thaiv kom tsis txhob tshwm sim yav tom ntej.

Ua ke ua lag luam nrog kev txaus siab

Ua ke ntau lub hom phiaj. Piv txwv li, koom nrog cov phooj ywg lossis cov txheeb ze hauv kev cob qhia, thiab koj yuav pom ib leeg ntau dua li niaj zaus.

Kuv tus phooj ywg zoo tshaj plaws thiab kuv tsuas yog pom ib leeg hauv gym. Qhov ntawd yog tsib mus rau rau xuaj moos hauv ib lub lis piam - ntau dua li peb tuaj yeem siv ua ke, muab haujlwm thiab tsev neeg. Lub sijhawm nruab nrab ntawm qhov teeb meem yeej tsis dhuav, thiab kuv ib txwm muaj kev txhawb siab ntxiv los mus rau kev cob qhia: pom thiab sib tham txog txhua yam uas tau sau ntau lub lim tiam.

Npaj ua ntej

Qhov no yuav ua rau nws nyuaj rau koj tsis txhob tawm dag zog thiab nws yuav yooj yim dua rau koj los tsim ib tus cwj pwm. Qhia rau koj tsev neeg txog koj cov phiaj xwm, ntim ib lub hnab nrog cov khoom ua si, rub tawm suab paj nruag ntxiv rau tus neeg ua si. Nrog rau cov kev npaj no, koj yuav tsis muaj qhov tsis ntseeg tias yuav mus lossis tsis mus.

Npaj koj lub sijhawm thiab nres kev tua neeg

Ntau tus neeg tseem ceeb ua haujlwm, tsev neeg, phooj ywg, tab sis tsis saib xyuas tus kheej.

Hloov koj qhov tseem ceeb thiab koj yuav pom lub sijhawm rau kev ua si tam sim ntawd tshwm sim ntawm lub sijhawm tsis khoom.

Hauv kuv lub sijhawm, peb hmo hauv ib lub lis piam tau tshwj tseg rau kev cob qhia. Tsis muaj leej twg cuam tshuam rau lawv, txhua lub rooj sib tham phooj ywg, kev ua haujlwm thiab lwm yam dej num tau yooj yim thiab yooj yim pauv mus rau lwm hnub thiab teev. Tau koj tus kheej ib lub sij hawm zoo li no, thiab cia nws yuav inviolable.

Teem caij hla

Yog tias koj tsis tuaj yeem tawm dag zog rau qee hnub, yam tsawg kawg koj tus kheej txwv lub sijhawm koj tuaj yeem siv sijhawm ntev npaum li cas yam tsis muaj kev tawm dag zog. Piv txwv li, yog tias koj paub tias cov hnub so yuav los, muaj kev cuam tshuam ntawm kev ua haujlwm, lossis lwm yam xwm txheej, koj yuav tsum tau ua haujlwm ua ntej kom tsis txhob dhau qhov txwv.

Tsis txhob poob siab yog tias ib tug neeg tau nce zuj zus

Txhua tus neeg muaj peev xwm ua haujlwm sib txawv: qee tus yuav tsum tau plowing thiaj li ua tau raws li lwm tus ua playfully. Koj tuaj yeem xyaum tau ob xyoos, maj mam ua tiav qee yam kev vam meej, thiab tom qab ntawd tus neeg tuaj tshiab yuav tuaj rau lub gym thiab nrog koj nyob hauv ob lub lis piam. Nyob rau hauv cov xwm txheej zoo li no, nws yog ib qho yooj yim rau kev poob siab thiab txiav tawm kev ua si, lees tias koj tsis tau ua rau nws.

Tsis txhob muab piv lossis thuam koj tus kheej. Tej zaum koj yuav muaj hnub nyoog sib txawv, kev ua kis las, kev txiav txim siab ntawm caj ces: cov leeg nqaij ntev, tus naj npawb ntawm cov nqaij ntshiv thiab qeeb qeeb, excitability ntawm lub paj hlwb. Koj zoo li ob lub ntiaj teb sib txawv - ib yam li complex thiab incomparable kiag li.

Yog tias koj muaj kev vam meej, thiab kev cob qhia zoo siab, tsis txhob sim muab nws vim yog kev sib piv. Tab sis yog tias tsis muaj kev vam meej, nws yog lub sijhawm los hloov qee yam.

Yog tias ib yam dab tsi tsis ua haujlwm, hloov nws

Muaj ntau txoj kev cob qhia. Qee qhov haum koj, lwm tus ua rau koj raug kev txom nyem. Yog tias koj qhov kev tawm dag zog tsis ua haujlwm, txawm tias koj tau ua haujlwm tsis tu ncua ntev, hloov lawv. Sim ua lwm yam, txwv tsis pub koj yuav muaj kev xav tsis yog: "Tsis muaj dab tsi pab kuv, kev ua si nawv tsis yog rau kuv."

Kawm tom tsev

Yog tias koj muaj laj thawj tsis txhob tawm hauv koj lub tsev mus rau kev cob qhia, xws li menyuam yaus, tsis muaj sijhawm lossis nyiaj txiag, huab cua phem lossis kev txaj muag, koj tuaj yeem yooj yim tawm dag zog hauv chav tsev, hauv chav tsev, hauv chav ua noj.

Qee qhov kuv cov chav kawm muaj nyob hauv tsev: tsuas yog tsis muaj sijhawm los nkim hauv lub gym ntau npaum li kuv xav tau. Yog li ntawd, kuv tau ntxiv ob qho kev ua haujlwm hauv tsev rau peb qhov kev tawm dag zog hauv lub gym.

Koj tsis paub yuav ua li cas muaj ntau yam kev tawm dag zog tuaj yeem ua tiav siv cov cuab yeej ntawm tes. Tsis ntev los no, kuv tau lunged nyob ib ncig ntawm chav tsev nrog ib tug me nyuam 13 kg ntawm kuv lub xub pwg nyom, thiab thaum nws tau nkees - nrog ib tug xya-kilogram tsev pheebsuab. Tab sis qhov tseeb, muaj ntau yam ntxiv.

Cog lus rau koj tus kheej kom qoj ib ce maj mam

Qhov no tuaj yeem pab yog tias koj nkees nkees ntau dua li lub cev nkees. Nyob rau hauv xws li ib tug lub xeev, piv txwv li, tom qab mob siab rau ua hauj lwm ntawm lub hlwb, nws yog ib qho nyuaj heev rau yuam koj tus kheej mus xyaum.

Sim dag koj tus kheej kom cog lus tias yuav ua rau koj qhov kev tawm dag zog yooj yim dua li niaj zaus. Muaj feem yuav yog, hauv cov txheej txheem, koj yuav tau koom nrog thiab ua ntau npaum li koj ib txwm ua.

Tom qab ua haujlwm, kuv nquag hais rau kuv tus kheej: "Koj nkees, ua peb laps es tsis txhob tsib, ces koj yuav zaum noj hmo." Thaum kawg, kuv yeej tsis tau ua tsawg dua. Thaum koj tau ua tiav peb lub voj voog, koj xav tias koj zoo li tsis nkees, koj tseem tuaj yeem ua tau, thiab koj ua kom tiav.

Siv suab paj nruag

Suab paj nruag teem rau mus ob peb vas, entertains, motivates. Kuv tsis tuaj yeem xav txog yuav ua li cas koj tuaj yeem ua ntev ntev cardio yam tsis muaj suab paj nruag: lub sijhawm yoov nrog nws, thiab koj txav mus los ntau dua, kho cov suab paj nruag.

Thiab qhov no siv tsis tau tsuas yog rau kev cob qhia, tab sis kuj rau kev npaj rau lawv. Yog hais tias kuv tsis nyob rau hauv lub siab xav mus cob qhia, ntawm txoj kev mus rau lub gym kuv ua si kuv playlist "Get to Workout". Muaj ntau ntau zaj nkauj uas koj xav ua feats, txias thiab heroically xyaum kom txog thaum koj tsis nco qab.

Nws tau mloog ob peb lem - los ntawm ib lub tsho uas tsis muaj sia, nws tig mus rau hauv ib tus neeg ncaws pob uas xav tau feats, thrusters thiab burpees hauv lub tsho khuam hnyav. Zoo, tej zaum tsis thrusters …

Saib daim video

Hloov suab paj nruag rau kev txhawb siab, koj tuaj yeem siv cov yeeb yaj kiab pom - video. Saib ob peb cov yeeb yaj kiab ntawm cov neeg uas ua si ib yam li koj.

Cov yeeb yaj kiab los ntawm kev sib tw, txhawb cov yeeb yaj kiab nrog cov suab paj nruag txias, txawm tias tsuas yog qee yam kev sib tw lossis zaj dab neeg hais txog thev naus laus zis, yuav ua. Tsib feeb ntawm kev saib thiab koj npaj txhij los xyaum.

Qhia koj qhov kev paub: dab tsi pab koj tau txais kev cob qhia, dab tsi txhawb koj kom cob qhia thiab koj yuam koj tus kheej li cas los cob qhia thaum koj tsis txaus siab?