2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58
Hauv 16 feeb ntawm kev ua haujlwm, koj yuav tso koj lub cev zoo dua li ib nrab teev ntawm kev khiav.
Qhov kev ua haujlwm no muaj kev txav tau zoo rau kev siv cov ceg thiab lub cev, tab sis nws qhov txiaj ntsig tseem ceeb yog nyob rau hauv siab siv. Vim lub sijhawm luv luv ntawm kev ua haujlwm thiab so, koj tuaj yeem ua kom koj lub plawv dhia mus rau qhov tseem ceeb tiag tiag, zoo kawg nkaus tso siab rau thiab tsim cov nuj nqis oxygen. Qhov no txhais tau hais tias koj yuav tsis tsuas hlawv ntau calorie ntau ntau thaum koj ua haujlwm, tab sis koj tseem yuav hlawv ntau lub zog tom qab koj ua tiav koj qhov kev tawm dag zog, Cov teebmeem ntawm kev tawm dag zog thiab lub sijhawm ntawm kev siv cov pa ntau dhau tom qab kev tawm dag zog.
Koj yuav tsum tsis txhob ua qhov kev tawm dag zog no yog tias koj muaj teeb meem nrog cov hlab plawv, ntau qhov hnyav, lossis lwm yam kev mob uas ua haujlwm siab yog contraindicated.
Ua txhua qhov kev txav mus rau 20 vib nas this, tom qab ntawd so qhov qub thiab txav mus rau lwm qhov. Thaum koj ua tiav qhov kev tawm dag zog kawg, pib dua. Ua 4 lub voj voog.
Lub complex muaj 6 ce:
- Dhia tawm ntawm ib tug squat nrog ib tug nqaim thiab dav stance.
- Kev nqa nrog lub hauv caug txuas mus rau pem hauv ntej.
- Khiav ib sab nrog lub siab nqa nqa.
- Nce lub hauv caug nyob rau hauv lub bar nyob rau hauv sib txawv cov lus qhia.
- Tawm mus rau qhov bar.
- Lub cev nqa nrog kov ko taw.
Sim ua kom ntau li ntau tau hauv 20 vib nas this ntawm kev ua haujlwm. Tom qab ua tiav ib ceg tawv, koj tuaj yeem so li 60 vib nas this yog tias tsim nyog.
Pom zoo:
10 kev tawm dag zog los tawm tsam koj kev ntshai ntawm kev sib txuas lus
Lub neej hacker qhia yuav ua li cas kov yeej kev ntshai siv txoj kev txawv txawv. Npaj rau qhov tseeb tias koj yuav tsum ua kom cov neeg paub tshiab
Tim Ferris txoj kev rau cov neeg uas xav kov yeej lawv txoj kev ntshai thiab ua rau lawv txoj kev npau suav ua tiav
Qhov koj ntshai ua rau koj tsis txhob ua ib kauj ruam ntawm koj txoj kev npau suav. Qhov kev tawm dag zog yooj yim no yuav pab koj txheeb xyuas koj qhov kev ntshai thiab qhov tshwm sim ntawm koj qhov kev ua
Kev nce qib: 5 kev tawm dag zog rau cov neeg uas tsis tau txav mus los, tab sis ntshai tsam nkees
Lub neej hacker muaj cov txheej txheem ntawm kev tawm dag zog yooj yim uas yuav tsis ua rau koj nkees heev, tab sis txawm li cas los xij tsa koj cov leeg thiab ua kom sov tag nrho lub cev
Trilogy "Txoj Kev Ntshai" tsis zoo li yuav ua rau ntshai, tab sis yuav zoo siab rau koj nrog cov lus qhia thiab cov ntsiab lus sib txawv
"Txoj Kev Ntshai" raws li RL Stein cov phau ntawv tau tawm hauv huab cua. Cov yeeb yaj kiab no yuav muaj tseeb rau cov kiv cua ntawm Stranger Things thiab Scream
Kev tawm dag zog uas ua kom muaj zog, txawm tias koj qaug zog los ntawm kev qaug zog
Cov kev tawm dag zog yooj yim no tuaj yeem pab koj rov zoo li tib neeg, txawm tias koj nkees nkees