Yuav ua li cas cov ntsiav tshuaj thiab xov tooj ua rau peb cov me nyuam npau taws, chim siab thiab tub nkeeg

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Koj puas tau xav tsis thoob li cas gadgets cuam tshuam rau koj tus menyuam txoj kev noj qab haus huv? Hauv tsab xov xwm tshiab, peb yuav tham txog yuav ua li cas rau cov menyuam yaus yog tias lawv siv sijhawm ntau dhau nrog lub xov tooj smartphone lossis ntsiav tshuaj hauv lawv txhais tes.

Tus menyuam lub hlwb muaj kev nkag siab zoo rau kev siv cov khoom siv hluav taws xob (cov ntsiav tshuaj, xov tooj, khoos phis tawj) ntau dua li cov niam txiv xav txog. Ntseeg kuv, koj tus menyuam tsis tas yuav siv sijhawm ntau nrog cov ntsiav tshuaj hauv tes rau qhov no kom muaj kev cuam tshuam tsis zoo rau nws lub hlwb.

Tau kawg, ntau tus niam txiv ntseeg tias kev tshaj xov xwm, email thiab txawm tias kev ua si tsis muaj kev cuam tshuam rau lawv tus menyuam li kev saib yeeb yaj kiab nrog kev ua phem, kev sib deev thiab ntshai heev. Qhov tseeb, kev sib tham sib tham nrog lub khoos phis tawj feem ntau yuav ua rau muaj teeb meem pw tsaug zog, lub siab hloov pauv, thiab txawm tias lub hlwb ua haujlwm tsis zoo dua li saib TV.

Nov yog tsib qhov tshwm sim feem ntau ntawm cov menyuam yaus siv gadgets ntau dhau.

1. Pw tsaug zog

Lub teeb ci ntawm lub vijtsam saib thaum hmo ntuj tsim qhov kev xav tsis tseeb uas hnub ntawd nyob sab nraud. Qhov no thaiv kev tsim cov tshuaj hormone melatonin, uas yog lub luag haujlwm rau kev tswj cov tib neeg circadian rhythms.

Tsuas yog ob peb feeb nrog lub xov tooj ntawm tes thaum hmo ntuj tuaj yeem ua rau qeeb ntawm melatonin ntau lawm rau ob peb teev ntev, ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm hormonal imbalances thiab inflammatory dab nyob rau hauv lub hlwb.

Tsis tas li ntawd, qhov siab ntawm arousal tiv thaiv kev hloov pauv mus rau lub sijhawm pw tsaug zog, thaum lub sijhawm lub cev rov zoo.

2. Kev quav yeeb quav tshuaj

Ntau tus menyuam yaus nyob ntawm kev siv lawv cov khoom siv hluav taws xob, vim tias kev lom zem muaj nrog cov cuab yeej no txhawb kev tso tawm ntawm dopamine, cov tshuaj hormones ntawm kev txaus siab. Los ntawm thiab loj, tsis muaj qhov sib txawv rau lub hlwb, uas coj mus rau kev tso tawm ntawm dopamine: hluav taws xob gadgets los yog yeeb dawb - nws yuav tsum tau ntau dua.

Tab sis yog tias lub paj hlwb cov nqi zog tau siv ntau dhau los ua kev lom zem, ces nws qhov kev xav tau maj mam txo qis thiab lwm zaus nws yuav siv ntau qhov kev txhawb nqa kom ua tiav nws lub hom phiaj. Qhov no yog li cas kev quav yeeb quav tshuaj tshwm sim.

Tsis tas li ntawd, dopamine cuam tshuam rau tus neeg lub peev xwm los tsom mus rau txoj haujlwm thiab kev txhawb siab. Yog li, txawm tias qhov kev hloov me me hauv dopamine rhiab heev cuam tshuam rau tus menyuam lub siab lub ntsws.

3. Kev nyuaj siab

Cov kev tshawb fawb tau pom tias lub teeb ci ntsa iab los ntawm kev saib thaum hmo ntuj tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab thiab txawm tias tua tus kheej.

Cov kev tshawb fawb tsiaj pom tias lub teeb los ntawm lub monitor ua ntej lossis thaum pw tsaug zog tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab, txawm tias tus tsiaj tsis saib lub vijtsam.

Nws tsim nyog sau cia tias qee cov niam txiv tsis kam tiv thaiv lawv cov menyuam los ntawm kev siv cov cuab yeej no, vim lawv tsis xav ua rau lawv tus menyuam chim ib zaug ntxiv. Qhov tseeb, los ntawm kev txav xov tooj thiab ntsiav tshuaj kom deb ntawm lub txaj, koj tiv thaiv koj tus menyuam los ntawm ntau yam teeb meem.

4. Kev nyuaj siab

Ntau cov kev tshawb fawb qhia tau hais tias kev siv cov khoom siv hluav taws xob nquag ua rau muaj kev ntxhov siab. Kev ntxhov siab ua rau muaj kev hloov pauv hauv cov tshuaj hormones, uas ua rau muaj kev ntxhov siab ntau ntxiv. Piv txwv li, qhov concentration ntawm cortisol nce ntau, uas tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab thiab nws cov txiaj ntsig, yog li tsim lub voj voog vicious.

Tsis tas li ntawd, nce excitability thiab dependence (los ntawm gadgets, cawv, thiab hais txog) suppress kev ua si ntawm lub frontal lobes ntawm lub hlwb - lub luag hauj lwm rau ib tug neeg lub siab.

5. Txo kev tawm dag zog lub cev

Nws tau ntev tau paub tias taug kev hauv huab cua ntshiab, sib txuas lus nrog cov xwm txheej, thiab ua haujlwm sab nraud ntawm tus kheej lub tsev tiv thaiv kev ntxhov siab, txhim kho kev xav thiab mloog zoo, thiab txo qis kev ua phem. Nws hloov tawm tias ntau lub sij hawm tus me nyuam siv nrog cov khoom siv hluav taws xob hauv nws txhais tes, qhov cuam tshuam tsis zoo ntawm lub siab xav tau rau nws.

Xaus

Hauv lub ntiaj teb ntawm cov khoos phis tawj thiab Is Taws Nem, thaiv cov menyuam yaus los ntawm cov khoom siv hluav taws xob tuaj yeem zoo li vwm. Qhov tseeb, thaum ib tug me nyuam muaj teeb meem, ces tso tag nrho cov gadgets nyob rau hauv lawv qhov chaw, ntseeg hais tias nrog lawv cov kev pab nws yuav cuam tshuam thiab so, peb tsuas yog ua rau nws mob.

Ntawm qhov tsis sib xws, los ntawm kev tshem tus menyuam (tsawg kawg ib ntus) ntawm txhua qhov no, peb tso cai rau nws lub paj hlwb kom rov zoo thiab rov qab los. Nrog rau qhov no peb ua thawj kauj ruam ntawm kev pab tus menyuam kom tswj tau thiab nyob twj ywm, thiab zoo siab dua.