2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58
Muab qhov nyuaj no tsuas yog 8 feeb, thiab lub cev yuav ua tsaug rau koj.
Hauv 7-8 feeb koj yuav muaj sijhawm los ua haujlwm ntawm kev txav ntawm lub duav thiab lub xub pwg nyom, txo cov leeg nraub qaum thiab txhim kho me ntsis kev txav ntawm lub thoracic qaum - thaj chaw teeb meem rau ntau tus neeg niaj hnub.
Koj tuaj yeem siv qhov kev ua haujlwm no ua ib qho kev tawm dag zog thaum sawv ntxov, ua hauv nruab nrab ntawm kev ua haujlwm, lossis ua ib feem ntawm koj qhov kev ua haujlwm ua ntej ua kom sov. Txawm li cas los xij, cov kev tawm dag zog no yuav pab kom sov lub cev, ua kom muaj ntau yam kev tawm dag zog thiab ua rau koj lub siab zoo.
Ua cov kev txav hauv qab no:
- Sib sib zog nqus lunge torso twist - 10 reps nyob rau hauv txhua txoj kev.
- Tig Calf Raises - 6 reps nyob rau hauv txhua txoj kev.
- Hloov ntawm lub cev, zaum ntawm lub luj taws, 5 zaug hauv txhua qhov kev taw qhia.
- Dolphin viav vias - 10 reps
- "Scorpio" - 6 zaug nyob rau hauv txhua txoj kev.
Tsis txhob sim kov yeej koj qhov ntau yam nrog lub zog thiab hnyav zog - ua haujlwm ntsiag to thiab nrog kev xav, muaj kev lom zem.
Pom zoo:
Workout ntawm Hnub: 5 feeb ntawm Yoga rau lub cev yoog raws thiab lub siab lub ntsws
Cuaj qhov yooj yim postures yuav tso nro thiab ua rau koj zoo. Koj yuav tau txais lub cev yoog raws thiab lub siab zoo
Ua cov kev tawm dag zog no kom koj lub cev yoog raws txhua lub hnub nyoog
Yooj Yim Flexibility Exercises rau Txhua Hnub Nthuav Tawm los ntawm New York University Physiotherapy Professor Marilyn Moffart
Kev Ua Haujlwm ntawm Hnub: 20 feeb ntawm kev ua kom muaj zog thiab yoog raws
Maj mam ncab thiab xis nyob cardio yuav ua rau cov leeg tsis ua rau koj qaug zog los ntawm kev siv zog - tom qab tag nrho, nws yog lub caij ntuj sov thiab kub sab nraum
Phau Ntawv Hnub: "A Brief Keeb Kwm ntawm Kev Tshawb Fawb" - kev mus ncig sai rau hauv kev loj hlob ntawm kev xav los ntawm cov kws tshawb fawb thaum ub mus rau kev tshawb pom niaj hnub
Tus kws kho mob Askiv keeb kwm hais txog DNA thiab lub hnub ci hauv cov qauv ntawm kev taug txuj kev nyuaj tshiab. Keeb kwm ntawm txoj kev loj hlob ntawm kev tshawb fawb tsis yog tho txawv li nws zoo li
Cov hnub so qiv nyiaj thiab tshem tawm cov kev nplua rau kev tsis them nyiaj ntawm vaj tse thiab kev pabcuam hauv zej zog: yuav ua li cas lub xeev yuav txhawb nqa Russians
Cov tub ceev xwm yuav pab txo lub nra nyiaj txiag. Tab sis ntau tseem nyob ntawm koj. Peb yuav qhia koj tias lub xeev twg koj tuaj yeem tau txais kev txhawb nqa thaum lub sijhawm muaj tus kabmob coronavirus