Yuav ua li cas qeeb koj lub plawv dhia yam tsis muaj tshuaj?

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Tus kws kho plawv teb.

Cov lus nug no tau xa los ntawm peb cov neeg nyeem. Koj tseem tuaj yeem nug koj cov lus nug rau Lifehacker - yog tias nws nthuav, peb yuav teb tiag tiag.

Yuav ua li cas kom koj lub plawv dhia qeeb (lub plawv dhia) tsis siv tshuaj?

Tsis qhia npe

Cov neeg mob nrog kev tsis txaus siab tias "lub plawv dhia tawm hauv siab" tsis yog qhov tsis yooj yim rau kuv ntawm kev txais tos. Feem ntau nws yog sinus tachycardia. Nws tshwm sim hauv peb txhua tus thaum peb ua si kis las lossis sib cav nrog tus neeg hlub. "Sinus" txhais tau hais tias lub suab yog ib txwm, noj qab nyob zoo. Tab sis ua li cas yog tias koj zaum ntsiag to ntawm lub rooj zaum thiab koj lub siab tau txiav txim siab tias koj tab tom khiav marathon?

Yuav ua li cas thiaj paub qhov ua rau lub plawv dhia ceev

Koj yuav tsum mus ntsib koj tus kws kho mob ua ntej. Kuv pom zoo kom pib nrog kws kho plawv vim tias lub plawv dhia ceev tuaj yeem ua rau muaj tus mob hnyav. Piv txwv li, sinus tachycardia tuaj yeem dhau los ua arrhythmia. Tus kws kho mob yuav mloog koj, koj lub siab thiab noj EKG. Yog tias tsim nyog, nws tuaj yeem dai lub ntsuas hluav taws xob ECG (Holter) ntawm koj ib hnub, uas yuav tso cai rau koj kom "ntaus" qhov xav tau rov qab.

Yog tias tus kws kho plawv tsis pom muaj qhov txawv txav, qhov xwm txheej yuav ua rau mob ntshav qab zib thiab / lossis tsis muaj hlau, thyroid tsis ua haujlwm, mob ntev lossis mob hnyav.

Tab sis feem ntau yog vim li cas nyob rau hauv txoj kev ntawm lub neej. Cov mem tes yog cuam tshuam los ntawm kas fes, dej qab zib, cawv, haus luam yeeb, tsis tsaug zog, kev ntxhov siab ntev, neurosis thiab rog.

Lawv kuj ntsib sinus tachycardia vim detraining - hloov nyob rau hauv lub cev vim yog txiav los yog txo nyob rau hauv lub ntim ntawm lub cev ua si. Lub plawv yuav tsum muaj kev thauj khoom txhua hnub.

Yuav ua li cas yog tias koj noj qab haus huv, tab sis koj lub plawv dhia tseem txhawj xeeb

Koj tau mus rau tus kws kho plawv, txiav txim siab tawm cov kab mob txaus ntshai, tab sis lub plawv dhia ceev ceev haunts. Nov yog qhov koj tuaj yeem pab koj tus kheej.

1. Ntxiv kev tawm dag zog rau koj lub cev txhua hnub. Piv txwv li, taug kev nrawm. Kev tawm dag zog rau 30-60 feeb txhua hnub thiab ua li ntawd tom qab 5-10 feeb ntawm kev tawm dag zog koj tawm hws me ntsis, koj lub plawv dhia nce, thiab koj ua pa tsis zoo.
2. Nws yuav zoo tagnrho yog tias koj ntxiv cov kev tawm dag zog rau koj li ib txwm ua aerobic: ua pa, yoga lossis ncab 2-3 zaug hauv ib lub lis piam.
3. Tsis txhob haus ntau tshaj 1-2 khob kas fes ib hnub thiab txiav tawm cov dej qab zib.
4. normalize pw tsaug zog. Qee lub sij hawm nws txaus los hais lus zoo rau gadgets tsawg kawg ib teev ua ntej yuav mus pw thiab dim lub teeb hauv chav pw. Tsis txhob haus ib yam dab tsi ua ntej pw, suav nrog dej, thiab txiav tawm cov zaub mov rog hauv 4 teev. Tsis tas li ntawd, sawv thiab mus pw tib lub sijhawm.
5. Txhob haus luam yeeb thiab cawv.
6. Mus ntsib tus kws kho mob kom paub seb koj puas muaj kev ntxhov siab, kev ntxhov siab, kev nyuaj siab, lossis neurosis.

Thiab yog tias koj xav tau txo koj lub plawv dhia "tam sim no", ces cov tswv yim ua pa tuaj yeem pab koj:

• Ua pa tob tob: nqus pa thiab pa tawm rau 4 suav.
• Inhale thiab exhale maj mam (kom deb li deb tau) los ntawm daim di ncauj.