10 tus cwj pwm los pab kom koj rov qab tau txoj sia

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Tsis txhob xav txog koj yuav hloov li cas. Cia li pib nrog tej yam me me.

Kuv paub tseeb tias leej twg tuaj yeem tsim tus cwj pwm zoo. Txawm li cas los xij, muaj ib qho xwm txheej: nws yuav siv qhov laj thawj zoo. Thiab hauv 99% ntawm cov xwm txheej, nws nyob ntawm tus kheej kev txom nyem, kev tu siab thiab kev chim siab. Qee lub sijhawm, koj tsis tuaj yeem tso koj tus cwj pwm tam sim no thiab txiav txim siab tias nws yog lub sijhawm los hloov qee yam.

Hauv tsab xov xwm no kuv yuav qhia koj yuav ua li cas maj mam tawm ntawm qhov dej ntws ntawm kev poob siab thiab rov qab mus rau lub neej qub - mus rau lub sijhawm thaum koj zoo siab.

1. Ua kev cob qhia lub zog 3 zaug hauv ib lub lis piam

Lawv muab ntau yam txiaj ntsig: lawv ntxiv dag zog rau cov pob txha, pab kom cov leeg nqaij thiab ua kom zoo, thiab ua kom koj lub zog. Kuv tau nqa qhov hnyav txij li kuv muaj 16 xyoo, thiab qhov no yog tib tus cwj pwm ntawm cov npe uas kuv tau ua raws li lub sijhawm ntev.

Zoo li ntau lwm tus pib, kuv pib tawm nrog kev sib cais ua haujlwm. Qhov no txhais tau hais tias koj tau siv ib pab pawg leeg thaum txhua tus neeg ua haujlwm: hnub no - rov qab, tag kis - hauv siab, hnub tom qab - ob txhais ceg, thiab lwm yam. Qhov ntawd yog, qhov tseeb, koj ua haujlwm tawm ib pab pawg tsuas yog ib zaug hauv ib lub lis piam.

Tab sis txhawm rau kom muaj zog, cov leeg xav tau kev ntxhov siab ntau dua, thiab yog li ntawd kuv xyaum ua kom lub cev muaj zog tag nrho peb zaug. Nws yog ib qho yooj yim, siv tau thiab siv tau.

2. Teem 3-4 lub hom phiaj txhua hnub thiab ua tiav lawv

Qhov no yog ib qho ntawm cov tswv yim zoo tshaj plaws rau kev tsim cov khoom lag luam: txhua tus paub tias kev tsom mus rau ib lub hom phiaj tshwj xeeb coj tau cov txiaj ntsig. Tab sis ua li no, koj yuav tsum kawm kom txo tau tus naj npawb ntawm yam koj ua. Vam tias txhua tus tau nkag siab ntev tias kev ua haujlwm ntau yam tsis ua haujlwm.

Yog li ntawd, teem koj tus kheej heev meej thiab meej cov hom phiaj uas koj xav ua kom tiav - txhua hnub, lub lim tiam thiab xyoo. Thiab ua haujlwm txhua hnub ntawm 3-4 cov haujlwm tseem ceeb (thiab me) uas yuav coj koj los ze zog rau koj cov hom phiaj txhua lub lim tiam thiab txhua xyoo.

3. Nyeem 60 feeb ib hnub

Kuv twb paub lawm tias koj yuav hais tias, "Kuv tsis khoom heev los nyeem." Los yog tej zaum koj tsuas yog tsis nyiam ua. Tab sis koj yuav tsis tau tawm ntawd yooj yim. Kev nyeem ntawv yog qhov tsim nyog rau koj txoj kev paub thiab qab ntug, txawm li cas los xij, tej zaum koj twb paub qhov no.

Kev nyeem ntawv kuj txhim kho kev xav thiab kev txawj sau ntawv.

"Tab sis kuv tseem tsis nyiam nyeem ntawv!" Zoo, muaj ntau yam hauv lub neej uas peb tsis nyiam, tab sis peb tseem ua rau lawv. Thiab tsis txhob rov hais cov lus no, tsuas yog siv sijhawm rau ib phau ntawv txhua hnub. Kawm kom txaus siab rau nws thiab muaj ib hnub koj yuav nyiam nyeem ntawv tiag tiag.

4. Pw tsaug zog 7-8 teev tsaus ntuj

Txawm tej yam tseem ceeb tseem tos kuv tag kis, kuv yeej tsis txi kuv pw. Kuv nyuam qhuav tso tseg ib qho kev teem caij tseem ceeb thaum sawv ntxov vim kuv mus pw lig hmo ua ntej. Kuv nyeem ib phau ntawv zoo uas ua rau kuv nkag siab tag nrho, sau ntawv, thiab thaum kuv los txog kuv lub siab, nws yog ob qho tag kis.

Thiab thaum sawv ntxov kuv yuav tsum sawv ntawm xya mus rau lub sij hawm rau lub rooj sib tham. Thiab kuv tau tso tseg. Kuv pw tsis tau 5 teev. Tsis muaj qhov taw tes mus rau qhov twg yog tias kuv zaum nkees thiab tsis xav dab tsi.

Qee tus neeg tshwj xeeb tuaj yeem pw tsaug zog txaus hauv 5 teev. Leonardo da Vinci feem ntau tau pw 2 teev hauv ib hnub. Tab sis feem ntau cov neeg siv sij hawm ntev mus so. Thiab yog tias koj tsis muaj qhov tshwj xeeb los thim koj cov kev teem caij thaum sawv ntxov, mus pw ntxov.

5. Taug kev 30 feeb ib hnub

Yog tias koj tsis tuaj yeem teem sijhawm me ntsis rau yav tsaus ntuj taug kev yooj yim, ces koj tsis muaj kev tswj hwm koj tus kheej lub neej. Kuv txawm tsis tawm mus vim nws zoo rau kuv noj qab haus huv.

Tsuas yog me ntsis xwb, tab sis nws cuam tshuam txoj kev niaj hnub ntawm peb lub neej thiab ua rau peb tawm ntawm peb qhov kev nplij siab.

Thaum koj tawm mus rau hauv txoj kev, koj raug yuam kom ua ib tug nrog lub ntiaj teb no, kom tawm ntawm koj lub plhaub. Thiab nws nce tag nrho koj cov kev xav. Koj tuaj yeem taug kev ib leeg lossis nrog lwm tus. Los yog tham nrog ib tus neeg koj nyiam. Los yog txaus siab rau huab cua ntshiab.

6. Xyaum yoo mov tsis tu ncua

Kuv tsis noj dab tsi tom qab noj su. Thiab kuv hla pluas tshais. Qhov no txhais tau tias kuv yoo mov rau 15-16 teev txhua hnub. Kev yoo mov tsis tu ncua muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv.

Kuv nyiam qhov kev noj mov no vim nws ua rau kuv ob leeg zoo thiab zoo dua. Kuv tsis noj zaub mov tsis zoo, nyiam cov zaub mov noj qab haus huv uas muaj txiaj ntsig zoo. Kuv thawj pluas mov yog siab nyob rau hauv unsaturated rog thiab protein. Ntxiv rau, nrog rau txoj kev npaj pluas noj no, kuv tuaj yeem noj txhua yam kuv xav tau yam tsis muaj qhov hnyav.

Sim nws tus kheej. Qhov tseem ceeb tshaj plaws, xyuas kom tseeb tias koj tau noj cov calories uas koj lub cev xav tau (qhov nruab nrab ntawm 2,000 rau cov poj niam thiab 2,500 rau txiv neej). Thiab xyuas kom koj tus kws kho mob tsis mloog cov zaub mov no.

7. Ua neej nyob tam sim no

Peb muaj kev ntxhov siab rau yav tom ntej, nrog rau peb txoj kev npau suav, lub hom phiaj thiab ambitions, uas peb tsis nco qab txaus siab rau lub sijhawm tam sim no. Nov yog ib qho ntawm kuv qhov teeb meem ntxhov siab tshaj plaws. Thiab kuv yeej yuav tsum nco ntsoov kuv tus kheej txhua hnub uas kuv yuav tsum tsis txhob zoo siab tom qab, tab sis tam sim no.

Peb txhua tus cia siab tias yuav ua tiav ib yam dab tsi. "Thiab tom qab ntawd kuv yuav zoo siab."

Tsis yog, koj yuav tsis zoo siab yog tias koj nyob mus ib txhis hauv kev cia siab rau yav tom ntej. Yog li nrhiav ib yam dab tsi uas coj koj rov qab mus rau lub sijhawm tam sim no. Piv txwv li, kuv nyuam qhuav yuav ib lub moos tshiab. Nyob rau tib lub sijhawm, kuv nyeem ntau yam txog Zen, nrog rau nws qhov kev xav ntawm no thiab tam sim no. Yog li tam sim no, thaum twg lawv nug kuv tias lub sijhawm twg, kuv saib kuv lub moos thiab hais tias, "Tam sim no."

8. Muab kev ua siab zoo thiab kev hlub

Peb mob siab rau kev ua siab zoo thiab kev hlub, zoo li lawv yog cov khoom siv tsis tuaj yeem hloov pauv. Tab sis qhov no tsis muaj tseeb. Kev hlub tsis muaj kev txwv thiab tsis muaj hnub kawg. Koj tuaj yeem muab nws ntau npaum li koj nyiam. Tab sis lub ego txwv tsis pub peb ua qhov no: peb xav tau ib yam dab tsi rov qab txhua lub sijhawm.

Sim qhia koj txoj kev ua siab zoo thiab kev hlub txhua hnub. Nco ntsoov tias koj muaj cov khoom siv tsis txwv. Tsis txhob txhawj txog lawv khiav tawm ib hnub. Nws yuav tsis tshwm sim.

9. Khaws ib daim ntawv teev npe lossis sau 30 feeb ib hnub

Kuv yuav tsum tau txais kuv cov kev xav hauv txhua hnub, yog li kuv sau lawv. Nws pab kuv tsom ntsoov rau qhov tseem ceeb thiab pov tseg qhov tsis tsim nyog. Vim li ntawd kuv thiaj khaws phau ntawv teev cia.

Thiab txawm tias thaum kuv tsis sau ntawv lossis blog posts, kuv zaum thiab sau ntawv - rau kuv tus kheej xwb. Kuv tsis cia lwm tus nyeem kuv cov ntawv, nws yog tus txheej txheem ntawm tus kheej heev. Khaws ib phau ntawv xov xwm yog ib txoj hauv kev zoo los txhim kho koj lub siab thiab ua kom zoo dua.

10. Txuag

Txuag 30% ntawm koj cov nyiaj tau los rau yav tom ntej. Yog tias koj ua tsis tau ntau, ces txuag 10%. Hauv kev txuag, nws tsis yog koj txuag ntau npaum li cas, tab sis ntau npaum li cas koj txuag nws.

Txuag ntawm cov khoom me me: tsis txhob yuav koj tus kheej ib lub latte txhua hnub lossis hla cov txiv maj phaub kim kim. Thiab maj mam lawv yuav tig mus rau hauv cov nyiaj loj. Ib penny txuag lub ruble, koj paub. Tshwj xeeb yog tias koj nqis peev.

Cov cwj pwm no zoo li me me thiab tsis tseem ceeb, tab sis dhau sij hawm, koj yuav pom qhov rov qab los. Tsuas yog ua raws li cov ntsiab cai no kom txog thaum koj lub neej hloov pauv tiag tiag. Thiab thaum qhov ntawd tshwm sim, koj yuav ntxiv dag zog rau tus cwj pwm zoo - tsis yog vim koj yuav tsum tau, tab sis vim koj xav tau.