Rov qab los ntawm covid: 10 txoj cai tseem ceeb uas yuav cawm tau txoj sia

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Nws tuaj yeem cawm koj txoj sia.

Vim li cas koj yuav tsum muab sijhawm rau koj tus kheej kom rov zoo los ntawm covid

Nws tsim nyog muab sijhawm rau koj tus kheej kom rov zoo tom qab txhua kis kab mob, txawm tias nws yog ib qho ARVI ntawm qhov mob hnyav lossis mob khaub thuas.

Kev rov zoo tsis yog qhov tshwm sim ib zaug (txawm tias nws yuav zoo li yog li ntawd rau cov neeg uas thaum kawg sawv ib tag kis tsis kub taub hau thiab lub taub hau ntshiab). Qhov no yog cov txheej txheem ntawm Yuav ua li cas kom tau txais tom qab COVID, lub sijhawm uas lub cev tso rau hauv kev txiav txim rau cov kabmob thiab cov kab ke uas tau raug tus kab mob eroded.

Txawm tias tom qab muaj mob khaub thuas, 5 Txoj Kev Mob khaub thuas tuaj yeem cuam tshuam rau koj txoj kev noj qab haus huv txawm tias tom qab koj hnov zoo dua yuav muaj kev pheej hmoo ntawm plawv nres, mob ntsws, thiab lwm yam kab mob, thiab txo qis zog thiab kev ua siab ntev.

Yog hais tias nyob rau lub sij hawm no koj muab koj tus kheej ib tug ntau load, qhov tshwm sim tuaj yeem yog qhov kev puas tsuaj loj tshaj plaws - mus txog rau kev tsis taus thiab kev tuag.

Nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm tus mob ua pa kab mob los yog mob khaub thuas, cov neeg feem coob muaj hmoo: lawv lub cev sai sai, thiab tsuas yog ib ntus me me asthenia nco txog ib tug yav dhau los mob. Tab sis nws tsis yog qhov tseeb tias qhov no siv rau covid.

Txawm hais tias muaj kev sib kis thoob qhov txhia chaw tau ntau dua ib xyoos, cov kws kho mob tseem tsis paub me ntsis txog tias tus kab mob SARS-CoV-2 cuam tshuam rau lub cev li cas. Txawm li cas los xij, nws twb paub lawm tias nws cov txiaj ntsig tuaj yeem ua rau ncua thiab hnyav. Ntawm lawv:

• hnoos thiab ua tsis taus pa. Nws yog ib qho nyuaj rau tus neeg ua pa, thiab nws lub cev khiav txoj kev pheej hmoo ntawm tsis tau txais cov pa oxygen.
• Mob ntsws puas (fibrosis).
• Teeb meem plawv.
• Kev mob ntawm cov hlab ntsha ntawm cov hlab ntsha (vasculitis).
• Thrombosis, uas yog, muaj kev pheej hmoo ntawm cov ntshav txhaws, nrog rau tag nrho cov kev pheej hmoo ntawm lub plawv nres thiab mob stroke.
• Cov nqaij ntshiv. Cov nyhuv no tau ntsib los ntawm cov neeg uas tau siv sijhawm ntau lub lis piam hauv tsev kho mob lossis tau pw hauv txaj. Kev poob ntawm cov leeg nqaij ua rau nws nyuaj rau ib tug neeg txawm nqa rab diav.

Tsis tas li ntawd, tus mob coronavirus tuaj yeem ua rau muaj kev txhim kho ntawm tus mob nkees nkees (aka post-viral syndrome). Qhov no yog ib tug complex thiab tsis to taub tag nrho cov kab mob, nyob rau hauv uas ib tug neeg pib xav tias nws yog disconnected los ntawm lub hwj chim qhov chaw: nco, attentiveness deteriorate sharply, ceev ntawm cov tshuaj tiv thaiv, kev txawj ntse lub peev xwm nyob rau hauv general txo, endurance txo. Nyob rau hauv lub xeev no, txawm mus rau lub khw los ua ib tug feat, thiab ntau yuav tsum tsuas tsis nco qab txog kev ua hauj lwm los yog kev kawm.

Txhawm rau txo cov kev pheej hmoo, koj yuav tsum muab sijhawm rau koj tus kheej kom rov zoo los ntawm tus kab mob coronavirus thiab, yog tias ua tau, txhawb lub cev nrog kev pab ntawm qee qhov kev kho mob.

Nws yuav siv sij hawm ntev npaum li cas kom rov zoo

Txhua yam yog tus kheej. Feem ntau, yog tias lub rooj sib tham nrog tus mob coronavirus tau yooj yim, tib neeg rov zoo li ob peb lub lis piam txij li pib muaj tus kabmob.

Yog tias cov tsos mob ntawm tus mob coronavirus nyob hauv ib daim ntawv lossis lwm qhov txuas ntxiv mus ntev dua peb lub lis piam, cov kws kho mob tham txog lub sijhawm ntev (tus mob no feem ntau hu ua Long COVID thiab chronic COVID syndromes) lossis txawm tias mob covid.

Nws tsis tuaj yeem kwv yees seb koj yuav tau txais los ntawm cov ntshav me me lossis yuav ntsib Longkoid. Txhua yam ua tau yog los pab lub cev rov kho nws tus kheej.

Yuav ua li cas kom koj rov qab los ntawm covid sai dua

Lifehacker txheeb xyuas cov ntaub ntawv muaj nyob hauv cov tshuaj pov thawj thiab sau 10 txoj cai tseem ceeb los ua raws.

1. Siv koj lub sijhawm

Nws yuav siv sijhawm ntev npaum li cas kom rov zoo los ntawm COVID-19 tsis paub.

Tib longkoid yog ib lub xeev insidious. Ntev-ntev Covid cov neeg mob tuaj yeem ntsib 'nthwv dej ntawm cov tsos mob' kev tshawb fawb ntxov qhia tias cov tsos mob rov tshwm sim tom qab lub sijhawm txhim kho, qee zaum kav ntev li ob peb lub lis piam.

Yog tias koj mob 1-2 lub hlis dhau los, qhov no tsis tau txhais hais tias yav tom ntej ze koj yuav tsis muaj kev qaug zog thiab lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv.

Ntawm chav kawm, nws tsis tsim nyog tig mus rau hauv hypochondriac thiab kos duab ntawm qhov ua tsis zoo. Tab sis qhov koj xav tau tiag tiag yog ua tib zoo saib xyuas koj txoj kev noj qab haus huv thiab tsis txhob khiav ua ntej rau kev ua haujlwm thiab kev ua kis las.

Rov qab mus rau lub qub pace ntawm lub neej maj mam, step by step. Thiab npaj kom thaub qab txhua lub sijhawm yog tias koj dheev xav tias tsis zoo.

2. So kom txaus

Nov yog tus qauv Covid Recovery kev pom zoo kom rov zoo los ntawm kev kis tus kab mob. Tsis txhob ua haujlwm ntau dhau, tsis txhob nqa mus ua haujlwm hauv tsev, so thiab tawm mus nrog phooj ywg hnub so.

3. Pw tsawg kawg yog 8 teev

Tsis muaj kev pw tsaug zog rhuav tshem: vim nws, nco deteriorates, concentration ntawm kev mloog thiab kev ua tau zoo raug txo. Muaj cov kev tshawb fawb txog Kev Pw Tsaug Zog thiab Tag Nrho-Cause Mortality: Kev Tshawb Fawb Txog Kev Tshawb Fawb thiab Meta-Kev Tshawb Fawb Txog Kev Tshawb Fawb Txog Kev Tshawb Fawb, uas ua pov thawj tias cov neeg uas tsaug zog tsawg dua rau 6 teev hauv ib hnub tuag los ntawm ib qho teeb meem kev noj qab haus huv 12% ntau dua li cov neeg tsaug zog yim.

Thaum rov kho dua tom qab covid, koj yeej tsis xav tau qhov kev pheej hmoo no. Tau pw txaus. Yog tias koj pom tias nws nyuaj rau pw tsaug zog, tso gadgets ua ntej pw: lawv tsuas yog mus rau hauv txoj kev.

4. txwv kev thauj khoom

Ob lub cev thiab lub hlwb. Piv txwv li, nrog rau cov kab mob tom qab kis kab mob, kev ua kis las thiab lub siab xav ua lub neej nquag tuaj yeem cuam tshuam kev noj qab haus huv.

Yog li ntawd, muab lub gym thiab jogging! Tsawg kawg yog ob peb lub lis piam tom qab koj xav tias koj tau zoo lawm.

5. Sim kom tsis txhob ntxhov siab

Kev ntxhov siab, zoo li covid nws tus kheej, feem ntau provokes kev loj hlob ntawm tus mob nkees nkees. Thiab feem ntau, kev paub dhau los thiab kev ntxhov siab muaj kev cuam tshuam tsis zoo rau kev noj qab haus huv. Feem ntau nws yog lawv uas dhau los ua kev ntxhov siab rau lub cev uas ua rau mob taub hau, tsis muaj zog, cuam tshuam hauv kev ua haujlwm ntawm cov hlab plawv thiab ua rau qeeb rov qab los ntawm kev mob.

Sim tsim thiab ua raws li koj txoj haujlwm niaj hnub. Nws yuav ua rau koj lub neej ntsuas ntau dua, kwv yees thiab tsis tshua muaj kev ntxhov siab.

6. Khaws ib daim ntawv teev cov kev soj ntsuam

Nco ntsoov tias koj tau ua dab tsi thiab nws yuav ua li cas rau nws. Yog li koj tuaj yeem pom, piv txwv li, tom qab lub khob kas fes li niaj zaus thaum sawv ntxov koj ntxhov siab ntau dua lossis raug mob taub hau thaum nruab hnub. Lossis koj tsis tau pw txaus yog tias koj mus pw tom qab 10 teev tsaus ntuj. Los yog, xav tias koj qaug zog los ntawm kev taug kev deb ntawm ntau tshaj 200 m.

Daim ntawv teev npe tuaj yeem pab koj txhim kho koj txoj kev ua neej kom koj tsis txhob ua haujlwm dhau.

7. Noj zoo

Proteins, rog, carbohydrates, vitamins, minerals, thiab lwm yam kab kawm yog lub tsev thaiv uas koj lub cev siv los kho qhov kev puas tsuaj los ntawm tus kab mob. Tsis txhob tawm hauv koj lub cev yam tsis muaj cov ntaub ntawv tseem ceeb hauv tsev.

Nyob rau tib lub sijhawm, txwv koj cov Covid rov qab noj cov khoom qab zib, dej qab zib, khaws cov khoom ci, thiab cov nqaij ua tiav (cov hnyuv ntxwm, hnyuv ntxwm).

8. Haus dej kom ntau

Tus qauv rau ib tug neeg laus nruab nrab yog tsawg kawg yog 2.5 litres kua ib hnub twg. Cov dej noo kuj tuaj yeem tau los ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo, tshuaj yej, kas fes, thiab kua zaub.

Tab sis cawv yuav tsum tau tso tseg tsawg kawg rau lub sij hawm rov qab los ntawm kev mob.

9. Ua pa ua pa

Lawv pab Tus Kab Mob Coronavirus Rov Qab Los: Kev Ua Tsis Taus Kev Ua Phem Rov Qab Ua Haujlwm ntawm lub ntsws uas yuav raug cuam tshuam tom qab covid. Qhov kev tawm dag zog yooj yim tshaj plaws tau pom zoo los ntawm cov kws tshaj lij ntawm Johns Hopkins Tsev Kawm Ntawv Tshuaj Kho Mob yog ua pa qeeb. Lawv ua li no:

1. Pw koj lub nraub qaum nrog koj lub hauv caug khoov.
2. Muab koj ob txhais tes tso rau ntawm koj lub plab los yog qhwv lawv ib ncig ntawm koj lub plab.
3. Kaw koj daim di ncauj thiab nias koj tus nplaig tawm tsam lub palate.
4. Ua pa tob rau hauv koj lub qhov ntswg, nqus cua rau hauv koj lub plab - txog qhov twg koj ob txhais tes. Sim ua pa kom koj lub plab nce siab li sai tau, nthuav koj cov ntiv tes sib nrug.
5. Exhale maj mam los ntawm koj lub qhov ntswg.
6. Rov ua pa tob rau ib feeb.

Tab sis tsis txhob tawm dag zog tam sim ntawd yog tias nws ua rau koj tsis xis nyob: kiv taub hau, qhov muag tsaus, ua tsis taus pa, mob hauv siab, hws nplaum, lub plawv pib dhia nrawm dua lossis tsis nco qab.

Qhov zoo tshaj plaws, nws yog ib qho tsim nyog los pib ua pa tawm, tom qab sab laj nrog tus kws kho mob uas saib xyuas koj - tib tus kws kho mob. Nyob rau tib lub sijhawm, nws yuav qhia koj qhov kev tawm dag zog twg yuav ua tau zoo tshaj plaws hauv koj rooj plaub.

10. Nyob nrog tus kws kho mob

Qhov no tseem ceeb tshwj xeeb tshaj yog thaum lub sijhawm rov qab los ntawm covid. Koj yuav tsum tuaj yeem tiv tauj sai thiab sab laj nrog tus kws kho mob tshwj xeeb yog tias cov tsos mob tshiab tshwm sim.

Tus kws kho mob yuav nug koj txog koj txoj kev noj qab haus huv, kuaj xyuas, thiab, yog tias tsim nyog, muab qee qhov kev xeem. Thiab, yog tias tsim nyog, nws yuav sau cov tshuaj uas yuav pab daws kev noj qab haus huv tsis zoo.