20 sawv ntxov cwj pwm los pab koj poob phaus

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Yog tias koj yog ib tus ntawm cov neeg uas tsis tuaj yeem poob phaus hauv txhua txoj kev, koj yuav tsum hloov koj tus cwj pwm. Pib thaum sawv ntxov thiab hloov qee yam ntawm koj cov kev ua ub no nrog kev poob phaus. Tom qab ntawd maj mam koj yuav tuaj yeem poob ntau dhau yam tsis muaj kev siv zog ntau thiab, qhov tseem ceeb tshaj, tsis txhob hnyav dua.

- 1 -

Tsis txhob hla pluas tshais. Txwv tsis pub, koj yuav twv yuav raug hu overeat thaum nruab hnub. Noj (kas fes tsis yog khoom noj) ib yam dab tsi hauv thawj ob peb teev tom qab sawv.

- 2 -

Tsis txhob nkim koj thaum sawv ntxov npaj pluas tshais. Ncuav dej npau npau rau oatmeal ib hmos. Txoj kev no koj yuav twv yuav raug hu tsis tau noj tshais. Ntxiv cov txiv ntoo, txiv hmab txiv ntoo, thiab cinnamon thiab koj muaj zaub mov qab thiab noj qab haus huv ntau dua li qee yam ntawm cov khoom koj yuav los ntawm lub tshuab muag khoom tom haujlwm.

- 3 -

Ntxiv cov protein. Nws yuav pab kom koj nyob puv ntev. Tab sis muab kev nyiam rau qhov zoo ntawm cov protein: qe, ntses, yogurt.

- 4 -

Tsis nco qab txog buns. Qab zib, fluffy buns yuav zoo li ntxim nyiam, tab sis qhov no yog deb ntawm qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau pluas tshais (xws li, qhov tseeb, noj su lossis noj hmo). Noj cov zaub mov sib npaug xws li salmon qhaub cij ntawm tag nrho cov qhob cij.

- 5 -

Haus tshuaj yej ntsuab. Ua tsaug rau cov catechins nws muaj, tshuaj yej accelerates metabolism thiab txhawb kev rog rog.

- 6 -

Noj tshais thaum zaum. Raws li kev ntxhov siab thaum sawv ntxov zoo li, siv sijhawm 10 feeb los noj hauv kev thaj yeeb. Zaum ntawm lub rooj thiab tsom ntsoov rau cov zaub mov: txoj kev no ob qho tib si Library thiab saturation yuav ntau dua.

- 7 -

Sawv ntxov. Kev txheeb xyuas qhia tau tias cov neeg sawv ntxov yog qhov hnyav dua thiab zoo siab dua. Cia qhov no yog ib qho kev txhawb siab rau koj los ua ib tug neeg sawv ntxov thiab teem koj lub tswb thaum ntxov.

- 8 -

Nco ntsoov koj tus kheej ntawm lub hom phiaj. Nruab ib daim ntawv thov ntawm koj lub smartphone uas yuav ceeb toom koj txog koj cov calorie kom tsawg. Los yog nplaum ib daim ntawv nrog tus lej no hauv qhov chaw tseem ceeb. Qhov no yuav pab koj ua qhov tseem ceeb ntawm cov zaub mov noj qab haus huv txhua hnub.

- 9 -

Ntsuas koj tus kheej tsis tu ncua. Qhov no yuav pab koj nco qab noj qab nyob zoo. Nyob rau tib lub sijhawm, koj yuav tsis dhau los ua ib tus ntawm cov uas "dav ntawd" tau 15 phaus ntxiv.

- 10 -

Qhib cov ntaub thaiv. Thaum koj tawm ntawm txaj, cia lub hnub ci rau hauv chav. Nws yuav pab normalize circadian rhythms thiab metabolism. Koj yuav hnov zoo dua thiab noj tsawg dua.

- 11 -

Haus ib khob dej. Dej yuav ua rau ob qho tib si refresh thiab ua kom cov metabolism thiab ua kom muaj zog. Ua rau tus cwj pwm haus dej ntau dua.

- 12 -

Xav txog … Pib koj thaum sawv ntxov nrog kev xav: mloog zoo rau kev ua pa thiab kev xav zoo siab, lossis zoo dua, nres kev sib tham sab hauv tag nrho. Txo cov kev ntxhov siab tuaj yeem pab koj kom tsis txhob muaj rog. Thiab tus cwj pwm zoo yuav hloov khoom qab zib rau koj.

- 13 -

Kev tawm dag zog ntawm lub plab khoob … Thaum koj tseem tshaib plab, nws yog cov roj reserves uas yuav tau noj.

- 14 -

Hnav khaub ncaws ua ntej noj tshais. Tsis nco qab pajamas thiab da dej thaum noj tshais. Hnav zoo nkauj thiab elegantly, txawm tias koj tsis tas yuav mus ua haujlwm hnub no. Qhov no yuav pab koj xav tias ntxim nyiam dua thiab khaws thiab tiv thaiv kev noj ntau dhau.

- 15 -

Saib tej yam funny … Nws tau ntev paub tias 10 feeb ntawm kev luag hloov ib khob ntawm qaub cream, tab sis tsis ntxiv calories rau koj! Ntawm qhov tsis sib xws, hauv 10 feeb ntawm saib cov yeeb yaj kiab lom zem lossis duab, koj yuav hlawv ntawm 20 mus rau 40 kcal. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tsis tuav rov qab, luag heartily.

- 16 -

Ntxiv kua txob. Ua ntej, nws yuav ua rau cov qe scrambled, avocados, thiab qhaub cij tastier. Thiab qhov thib ob, cov khoom nquag ntawm cov kua txob dub yuav tiv thaiv kev tsim cov rog tshiab.

- 17 -

Ntxiv cinnamon. Nws pab tswj kev qab los noj mov.

- 18 -

Khaws koj cov khoom noj protein npaj. Qhov no yog ib qho kev xaiv zoo rau thaum koj pw tsaug zog thiab tsis tuaj yeem noj tshais. Tsuas yog xaiv cov tuav kom zoo (tsis muaj calories ntxiv), lossis zoo dua - ua rau koj tus kheej.

- 19 -

Tsis txhob cais cov yolks. Ntau tus neeg uas xav kom poob phaus tso yolks thiab tsuas yog noj cov protein. Txawm li cas los xij, yolks, ntxiv rau calories thiab rog, muaj ntau ntawm cov as-ham ntawm lub qe. Nws yog qhov zoo dua los noj qe tsawg, tab sis tag nrho.

- 20 -

Tau pw txaus lawm. Yog tias koj txiav txim siab sawv ntxov mus tawm dag zog, ua noj tshais qab, lossis xav txog, nco ntsoov mus pw ua ntej. Pw tsaug zog ntau npaum li koj xav tau kom ceev faj thiab muaj zog txhua hnub.