Yuav txhim kho koj lub hlwb li cas hauv 30 hnub

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

8 lub tswv yim los pab koj nco thiab ua cov ntaub ntawv sai dua.

Lub hlwb kev noj qab haus huv yog ncaj qha nyob ntawm peb cov dej num niaj hnub. Ntxiv mus, nws yog txaus los hloov koj tus cwj pwm me ntsis, thiab koj yuav pom qhov tshwm sim. Siv sijhawm 30 hnub tom ntej los qhia lawv hauv koj lub neej thiab tso koj txoj kev xav. Tus kws tshaj lij thiab blogger Thomas Oppong tau piav qhia meej tias yuav ua li cas.

1. Siv koj lub hlwb

Ua ib yam dab tsi tshiab uas yuav tsum tau siv zog siab: seev cev, ntaus piano, kawm lus tshiab. Qhov no ua rau kom ceev cov ntaub ntawv ua, ntxiv dag zog rau synapses, thiab nthuav cov kev ua haujlwm ntawm lub hlwb.

"Thaum koj tab tom kawm ib yam dab tsi tshiab thiab koj lub hlwb xav so, ces nws loj tuaj," tus kws kho hlwb Jennifer Jones hais. Raws li koj paub ib yam dab tsi, koj tsim kev sib txuas tshiab hauv lub hlwb. Thiab qhov ntau muaj, qhov yooj yim dua nws yuav nco ntsoov cov ntaub ntawv yav tom ntej.

2. Tawm ntawm koj qhov chaw xis nyob

Thaum koj xis nyob thiab zoo siab nrog txhua yam, cov tshuaj raug tso tawm hauv lub hlwb uas ua rau lub siab zoo. Tab sis nyob rau lub sijhawm ntev, kev nplij siab tsis zoo rau nws.

Nws yog qhov txaus siab los tawm ntawm qhov chaw xis nyob uas ua rau lub hlwb hluas. Siv zog rau cov kev paub tshiab, txhim kho cov txuj ci tshiab, thiab qhib rau cov tswv yim tshiab.

Yog tsis muaj kev puas siab puas ntsws ua haujlwm, dendrites - cov txheej txheem ntawm cov neurons uas ua cov hlab ntsha impulses rau lub cev ntawm cov neuron - cog lus lossis ploj tag nrho. Lub neej nquag ua kom cov dendritic tes hauj lwm thiab lub peev xwm ntawm lub hlwb, hu ua.

Thaum koj tawm ntawm koj qhov chaw xis nyob, koj "txo" koj lub hlwb, thiab dendrites loj hlob zoo li ntoo nrog ntau ceg.

3. Qhia koj qhov concentration

Ua li no, pib xav. Cov kev tshawb fawb pom tau hais tias kev xav ua kom muaj cov teeb meem grey nyob rau hauv cov cheeb tsam ntawm lub hlwb lub luag hauj lwm rau kev mloog thiab ua rau sab nraud sensory.

Koj tuaj yeem nthuav koj lub hlwb, thiab txhua hnub nws yuav siv sijhawm tsawg dua noj su.

"Txawm hais tias kev xav tau cuam tshuam nrog kev ua siab ntev thiab kev so lub cev, nws cov neeg tawm tswv yim tau sib cav ntev tias nws muab cov txiaj ntsig kev paub thiab kev puas siab puas ntsws uas kav mus ib hnub," hais tias tus kws kho mob neuroscientist Sara Lazar.

4. Nyeem txhua hnub

Thaum koj nyeem, koj lub hlwb hloov thiab txhim kho. Thaum koj nyeem cov lus no, koj lub hlwb deciphers abstract symbols thiab synthesizes cov ntsiab lus rau hauv complex tswv yim. Qhov no yog ib tug amazing txheej txheem.

Kev nyeem ntawv muaj ntau lub hlwb ua haujlwm, nrog rau cov txheej txheem ntawm kev pom, kev hnov lus thiab kev nkag siab ntawm lub xov tooj, kev nkag siab. Thaum peb nyeem txog ib yam dab tsi, peb qhib tib cov neurons ib yam li thaum peb ncaj qha txog qhov peb piav qhia.

Tsis zoo li kev saib lossis mloog cov ntaub ntawv, cov kws tshawb fawb tau hais tias, thaum nyeem ntawv, lub hlwb muaj sijhawm ntau los xav thiab ua cov ntaub ntawv, nrog rau nthuav tawm cov xwm txheej tau piav qhia. Kev nyeem ntawv txhua hnub tuaj yeem pab txo qis hnub nyoog txog kev paub txog kev poob qis thiab txhawb lub hlwb kev noj qab haus huv.

5. Khaws ib daim ntawv teev cia

Kev sau ntawv tuaj yeem pab koj ua qhov tseem ceeb, xav kom meej, thiab tsom mus rau yam tseem ceeb es tsis txhob maj nrawm. Cov chaw muag tshuaj kuj tseem pab daws cov teeb meem kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab yooj yim dua thiab tseem ua rau muaj kev ua haujlwm ntawm lub cev tiv thaiv kab mob.

"Kev sau ntawv txhim kho lub hlwb lub peev xwm rau kev nkag siab, txheej txheem, khaws thiab khaws cov ntaub ntawv," piav qhia tus kws kho mob hlwb Judy Willis. - Nws txhim kho kev nco mus ntev, pab kom pom cov qauv ntawm kev xav, muab sijhawm rau kev xav. Thiab nrog txoj hauv kev zoo, nws dhau los ua ib qho ntawm txoj kev loj hlob ntawm cov tswv yim thiab txhawb kev ua haujlwm ntawm lub hlwb ntau dua."

6. Tsis txhob zaum

Txawm hais tias koj nyiam nws lossis tsis nyiam, kev ua si lub cev muaj feem cuam tshuam rau lub hlwb thiab lub siab. Raws li cov kws tshawb fawb, kev txav mus los txhim kho kev txawj ntse. Yog li nrhiav ib qho haujlwm uas koj nyiam thiab ua tsis tu ncua.

Txaus yooj yim aerobic ce zoo li. Taug kev 30-45 feeb ntawm lub nrawm nrawm peb zaug hauv ib lub lis piam yuav pab tiv thaiv kev puas siab puas ntsws thiab tsim kua muag, thiab txhim kho kev nco thiab kev ua haujlwm ntawm lub hlwb li ntawm 20%.

7. Tau pw txaus thaum hmo ntuj thiab pw tsaug zog thaum nruab hnub

Pw tsaug zog txo lub cev thiab lub siab lub ntsws. Tsis tas li ntawd, thaum koj tsaug zog, lub hlwb hloov cov ntaub ntawv tshiab.

Ib yav tav su luv luv recharges koj lub zog. Kev pw tsaug zog thaum nruab hnub tsis yog lub cim ntawm kev tub nkeeg. Nws tau raug pov thawj scientific los txhim kho concentration, productivity thiab cov tshuaj tiv thaiv ceev tom qab pw tsaug zog. Nws yog txaus pw nees nkaum feeb xwb.

8. Kawm ua dab tsi

Kev ua haujlwm tas li tsuas yog txo cov khoom tsim tau. Thiab qee zaum zaum tsis ua haujlwm yog ib txoj hauv kev zoo los rov kho koj lub hlwb thiab ua tib zoo mloog rau lub sijhawm tam sim no.

Siv sijhawm nyob ntsiag to, txiav tawm hauv Is Taws Nem thiab xav txog kev ua haujlwm. Nws txhim kho concentration thiab muaj tswv yim xav. Yog li npaj rau koj daim ntawv qhia hnub nrog rau koj lwm yam haujlwm.

Kev ntsiag to feem ntau zoo rau lub hlwb. Thaum lub sij hawm nws, nws nquag assimilates thiab ntsuam xyuas cov ntaub ntawv. Raws li cov kws tshawb fawb neuroscientists, ob teev ntawm kev ntsiag to ib hnub ua rau muaj kev loj hlob ntawm cov hlwb hauv hippocampus, thaj tsam ntawm lub hlwb cuam tshuam nrog kev tsim ntawm kev nco.