Yuav ua li cas thiaj ua tau ib txoj kev npaj kho tus kheej

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Nws yuav pab kom kov yeej lub sijhawm nyuaj thiab tsis txhob poob siab.

Lub phiaj xwm saib xyuas tus kheej yog dab tsi thiab nws yog dab tsi

Qhov no yog ib txoj hauv kev los pab koj tiv nrog kev ntxhov siab, tsis txhob poob siab thiab poob kev tswj yog tias muaj teeb meem loj. Cov phiaj xwm zoo li no yuav tsum tau tsim los ntawm koj thiab tshwj xeeb tshaj yog rau koj, suav nrog koj tus yam ntxwv.

Nws yog dab tsi?

• Kom nkag siab zoo dua koj tus kheej thiab koj cov kev xav tau. Tus txheej txheem ntawm kev kos ib lub tswv yim, thiab tom qab ntawd muab tso rau hauv kev xyaum, yuav pab koj paub koj tus kheej thiab txheeb xyuas qhov koj xav tau thiab dab tsi ua rau koj zoo dua.
• Yuav kom tsis txhob poob rau hauv ib qho teeb meem nyuaj. Txhua tus neeg muaj lub sijhawm nyuaj: qaug zog, kev sib raug zoo ntawm kev sib raug zoo, kev thaiv ntawm kev ua haujlwm, kev xav tsis zoo. Nyob rau lub sijhawm zoo li no, koj tsis nkag siab yuav ua li cas tiv nrog qhov kev kub ntxhov no thiab tsis poob koj lub siab. Tab sis yog tias koj twb muaj cov phiaj xwm npaj ua ib kauj ruam dhau los, ces nws yuav yooj yim los tswj qhov xwm txheej.
• Saib xyuas koj tus kheej tsis tu ncua. Thiab kawm txhawb koj tus kheej ntawm koj tus kheej. Tom qab tag nrho, yog tias koj ua qhov no txhua hnub thiab nkag siab txog koj cov kev xav tau zoo, ces thaum muaj kev kub ntxhov nws yuav yooj yim dua rau koj kom ua siab ntev thiab sib koom ua ke. Raws li cov lus hais mus, "Kuv muaj kuv thiab peb tuaj yeem ua tau."

Yuav ua li cas thiaj ua tau ib txoj kev npaj kho tus kheej

Kauj Ruam 1. Nco ntsoov dab tsi tau pab koj ua ntej

Tshawb xyuas koj cov kev paub dhau los. Xav txog tej yam uas ua rau koj zoo siab me ntsis. Qhov no tuaj yeem ua pa ua pa, ua si kis las, pw tsaug zog, saib cov yeeb yaj kiab uas koj nyiam, tham nrog cov neeg koj hlub.

Ua koj daim ntawv teev npe. Tsuas yog sim tsis txhob suav nrog txhua yam uas tuaj yeem ua rau koj lub cev thiab lub hlwb: haus luam yeeb, haus cawv, noj ntau dhau, thiab lwm yam.

Kauj Ruam 2. Xav txog lwm yam uas yuav pab tau koj

Tej zaum koj yuav tau hla qee cov lus qhia nthuav, xws li lub thawv ua pa, uas yuav pab tau thaum muaj kev ntxhov siab. Los yog yuav ua li cas teeb tsa peb-hnub pw tsaug zog marathon thiab ua rau koj tus kheej rov qab mus rau lub neej tom qab lub lim tiam nyuaj. Los yog tej zaum ib tug neeg nyob ze nws hais tias nws tau txais kev cawmdim los ntawm yoga lossis zaws. Xav txog txhua lub tswv yim uas tuaj yeem ntxiv kev thaj yeeb thiab kev xyiv fab rau koj lub neej. Ua ib daim ntawv cais ntawm lawv.

Kauj Ruam 3. Muab lub neej faib ua spheres

Xaiv cov uas tseem ceeb rau koj kom koj thiaj li sau tau ib lub tswv yim cais rau lawv txhua tus. Piv txwv li:

• Txoj hauj lwm.
• Kev sib raug zoo nrog tib neeg.
• Lub cev thiab lub cev ua haujlwm.
• Kev xav ruaj khov.

Kauj Ruam 4. Xav txog lub tswv yim

Rau txhua qhov chaw, ua ib daim ntawv teev npe uas yuav pab kom koj nyob ruaj khov. Txhawm rau ua qhov no, siv cov tswv yim uas tau teev tseg hauv thawj ob kauj ruam. Ua tiag tiag: Txhua yam yuav tsum yooj yim ua. Nov yog qee cov tswv yim rau txhua qhov chaw.

Ua haujlwm

• Thaum noj su, siv sijhawm nyob ib leeg: mus taug kev, yog tias ua tau - so haujlwm los nyeem phau ntawv lossis tsuas yog zaum ntsiag to.
• Noj cov khoom noj qab thiab hearty mus rau lub chaw ua haujlwm, yuav tshuaj tsw qab lossis kas fes.
• Kho qhov chaw ua haujlwm me ntsis: nqa cov nroj tsuag, duab ntawm cov neeg hlub, phau ntawv zoo nkauj.
• Yuav ib lub hauv ncoo xis nyob hauv qab thiab ib qho khoom ua si antistress.
• Ua hauj lwm hauv ntu ntawm 25-30 feeb thiab ua ntau qhov me me es tsis txhob ua ib qho loj.
• Mloog suab paj nruag zoo nkauj ntawm lub mloog pob ntseg (yog tias nws tsis cuam tshuam koj).
• Sib tham nrog tus thawj coj txog qhov muaj peev xwm tsawg kawg qee zaus ua haujlwm hauv tsev.
• Delegate qee qhov haujlwm tsis ceev lossis ncua lawv mus txog lub sijhawm zoo (yog tias ua tau).

Kev sib raug zoo nrog tib neeg

• Tham nrog ib tus neeg koj ntseeg hauv xov tooj, hu xov tooj, lossis hauv tus neeg.
• Tawm nrog ib tug phooj ywg mus rau qhov chaw tshiab nthuav.
• Mus xyuas lossis caw cov qhua tuaj rau koj qhov chaw.
• Tham nrog phooj ywg.
• Nrhiav cov lus qhia ntawm tus kws kho mob hlwb.
• Sau txog koj cov kev paub dhau los hauv ib pab pawg lossis lub rooj sab laj uas pab txhawb thiab txhawb nqa. Ua ntej ua qhov no, ua tib zoo saib seb lwm tus neeg koom nrog teb li cas thiab xav txog seb qhov no puas yog rau koj.

Lub cev thiab lub cev ua haujlwm

• Mus ua si.
• Ua ncab los yog yoga.
• Siv da dej nrog roj, ntsev thiab ua npuas ncauj.
• Mus rau lub sauna.
• Ua las voos.
• Tau pw tsaug zog marathon.
• Mus rau ib tug massage.
• Mus rau lub tsev noj mov zoo lossis ua noj qab nyob zoo nrog daim ntawv qhia tshiab.

Kev xav ruaj khov

• Khaws ib daim ntawv teev cia.
• Yuav kom koom nrog kev tsim kho, kev ua haujlwm.
• Saib cov yeeb yaj kiab thiab TV qhia.
• Teeb tswm ciab tswm ciab thiab nyeem ib phau ntawv nthuav.
• Mloog nkauj.
• Xav txog.
• Ua ua pa ua pa.
• Taug kev.
• pw ntawm lub rooj zaum.
• Muab Internet thiab gadgets rau ob peb hnub.
• Txhua hmo, sau tsib lub laj thawj vim li cas koj ua tau zoo hnub no hauv koj phau ntawv sau.

Yog tias cov tswv yim no tsis ua haujlwm rau koj, koj tuaj yeem xaiv koj tus kheej. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kom muaj cov dej num hauv koj daim ntawv teev npe uas ua rau koj muaj zog thiab txhawb nqa koj.

Kauj Ruam 5. Nco qab cov kev paub tsis zoo

Peb feem ntau sim txo kev ntxhov siab nrog kev ua haujlwm tsis zoo uas tsis ua rau lub sijhawm ntev, tab sis tsuas yog ua rau peb tsis zoo. Ib tug neeg haus luam yeeb lossis haus cawv, thiab tom qab ntawd sawv ntsug thiab mob taub hau. Ib tug neeg tau daig hauv xov tooj, tsis muaj qhov kawg flipping los ntawm kev noj ntawm kev sib tham, thiab vim li ntawd, qhov kev xav ntawm kev txhaum rau lub sij hawm siv yog ntxiv rau kev ntxhov siab.

Sau txhua cov tswv yim tswj kev ntxhov siab uas koj tab tom hais thiab xav txog yuav hloov lawv li cas. Piv txwv li: “Kuv yuav tsis nyob ib puag ncig ntawm kev sib tham txhua hnub, vim tias qhov haujlwm no ua rau kuv nkees thiab ntxhov siab ntau dua. Hloov chaw, yog tias kuv xav cuam tshuam kuv tus kheej, kuv nyeem phau ntawv teeb lossis saib cov yeeb yaj kiab. Nov yog ib daim ntawv uas kuv xav nyeem thiab pom.”

Kauj Ruam 6. Ua ib daim ntawv teev cov neeg ntseeg siab

Cov no tuaj yeem yog cov phooj ywg, cov txheeb ze, cov neeg paub zoo uas koj tuaj yeem tig mus yog tias koj xav tham tiag tiag. Nws yog ib qho tseem ceeb uas koj tso siab rau cov neeg no thiab paub tseeb tias lawv yuav tsis thuam thiab txo koj.

Kauj Ruam 7. Siv txoj kev npaj

Tam sim no koj muaj cov npe loj ntawm cov dej num uas yuav pab koj npaj, tuaj rau koj lub siab, thiab rov zoo. Nws muab faib ua ob peb pawg, nyob ntawm koj tus kheej yam ntxwv. Koj yuav tsum luam tawm los yog txuag nws hauv tshuab hluav taws xob kom koj muaj nws ntawm koj lub ntsis ntiv tes. Yog tias muaj qee yam tsis txaus siab tshwm sim lossis koj tsuas yog nkees, koj tuaj yeem xa mus rau koj txoj kev npaj thiab txiav txim siab sai sai yuav ua li cas.

Los ntawm txoj kev, cov phiaj xwm zoo li no tuaj yeem ua haujlwm tsis yog hauv cov xwm txheej kub ntxhov xwb. Pom zoo nrog koj tus kheej tias koj yuav siv sijhawm tsawg kawg 30 feeb saib xyuas koj tus kheej txhua hnub, thiab sau ib daim ntawv ntawm qhov no hauv koj lub chaw muag khoom. Psychologists ntseeg tias tus cwj pwm no yuav pab kom muaj kev ruaj ntseg, sib haum xeeb thiab tiv taus kev ntxhov siab.

Kev paub ntawm tus kheej

Kuv tsis tau sim ua ke ib txoj kev npaj tu tus kheej tag nrho, tab sis kuv muaj cov ntawv luv luv: ib daim ntawv teev npe me me uas ua rau kuv zoo siab thiab muaj zog los daws cov teeb meem. Nws suav nrog, piv txwv li, khaws daim ntawv teev npe. Kev sau ntawv tuaj yeem pab koj tsawg kawg me ntsis los daws kev nyuaj siab, qaug zog, kub hnyiab, teeb meem thiab ntau yam teeb meem.

Thiab tseem nyob rau hauv kuv daim ntawv teev yog nyeem ntawv, knitting, mint tshuaj yej, meditation, khawb lub plab, thiab yog hais tias ua tau, muab Internet thiab gadgets. Yog tias kuv tsis xis nyob thiab kuv yuav tsum rub kuv tus kheej ua ke, Kuv tsuas yog saib hauv kuv phau ntawv sau thiab xaiv yam uas tuaj yeem pab kuv tam sim no. Thiab nws ua haujlwm.