4 tennis life hacks los pab koj nyob twj ywm tsom

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Ntaus pob tesniv yog ib qho kev sib tw ntawm kev puas siab puas ntsws. Yog li ntawd, cov kws kho kev puas siab puas ntsws kev ua kis las pab cov neeg ncaws pob tawm tsam kev npau taws hauv kev coj zoo thiab txhim kho kev nco qab. Hauv tsab xov xwm no, ib tus kws qhia txog kev puas siab puas ntsws hauv ntiaj teb piav qhia txog plaub kauj ruam uas cov neeg ua si tuaj yeem ua kom tsis txhob muaj teeb meem puas siab puas ntsws hauv tsev hais plaub thiab ua kom muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws.

To taub cov lus qhia

Peb tau saib cov yeeb yaj kiab. Peb muab cov neeg ncaws pob nrog cov ntaub ntawv ntawm lawv cov kev sib tw, hais ntau txhiab teev ntawm cov duab, thiab pom tias feem ntau yeej thiab swb tsis yog nyob ntawm qhov tshwm sim thaum lub sijhawm sib tw, tab sis ntawm qhov uas tau tso tseg tom qab ntawm qhov chaw.

Thaum lawv nyob hauv tsev hais plaub - kwv yees li 75% ntawm qhov kev sib tw - cov neeg ua si tau pom tag nrho cov kev xav, thiab nws tsis xav tsis thoob tias lawv tsis zoo. Thiab tsis yog vim tias cov players lawv tus kheej tsis zoo, tab sis vim tias ntaus pob tesniv yog kev ua si nyuaj rau lub hlwb nrog ntau lub sijhawm npaj txhij txog. Yog li ntawd, ntawm qhov chaw, peb tau pib tsim cov lus qhia rau cov neeg ua si los saib xyuas lawv lub siab lub ntsws ntawm kev teeb tsa, kawm ntxiv txog lawv txoj kev sib raug zoo ntawm kev xav thiab txiav txim siab qhov zoo tshaj plaws ntawm kev tsim khoom. Thiab yog tias thaum xub thawj cov players tsuas ua raws li cov lus qhia, tom qab ntawd cov txheej txheem no tau dhau los ua tus cwj pwm rau ntau tus.

Kauj Ruam 1. Cov tshuaj tiv thaiv lub cev zoo

Txhua lub hlwb hauv peb lub cev txuas nrog. Kev xav tsis zoo lossis kev npau taws ua rau muaj kev ntxhov siab thoob plaws hauv lub cev. Peb succumb rau npau taws, yog li tsim teeb meem rau peb tus kheej nyob rau hauv ib tug tob theem. Peb ua qhov peb tu siab tom qab, thiab kev khuv xim ua rau muaj kev xav sib txawv. Yog li ntawd, peb tau qhia cov players kom teb tau zoo rau txhua qhov yuam kev, ua tsis tiav lossis tsis muaj sijhawm.

Koj tuaj yeem pom tias ntau tus neeg ncaws pob zoo tshaj plaws - Roger Federer, Novak Djokovic, Maria Sharapova - hnov qab lawv qhov kev ua yuam kev zoo ib yam: lawv tam sim tig tawm ntawm lawv.

Thiab lawv tig tawm sai sai, zoo li yog qhov yuam kev no tsis tau tshwm sim, cov neeg ncaws pob tawm hauv qab thiab txav mus los ntawm kev ywj pheej.

Thiab koj tuaj yeem ua tau ntau dua li tsuas yog tig tawm ntawm koj qhov yuam kev. Piv txwv li, tswj cov leeg ntawm koj lub ntsej muag. Cov nqaij ntshiv ntawm lub ntsej muag yog qhov tseem ceeb: lawv ua rau cov lus teb ntawm kev xav uas tau muab rov qab rau peb lub hlwb. Thiab koj ua dab tsi nrog koj lub ntsej muag yog ncaj qha ntsig txog cov txheej txheem tshuaj lom neeg zoo li cas hauv. Yog hais tias muaj kev tu siab ntawm lub ntsej muag, ces lub cev ua kom qaug zog.

Tam sim no taug kev. Peb qhia cov players kom taug kev kom raug. Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas koj coj koj tus kheej; txhua kauj ruam koj ua yuav tsum muaj lub hom phiaj thiab kev ntseeg siab. Txhawm rau kom mob siab rau qhov koj xav tau, koj yuav tsum muaj kev ntseeg siab txav mus rau hauv ib qho kev taw qhia tshwj xeeb.

Kauj Ruam 2. Kev so

Koj yuav tsis tuaj yeem qhia koj sab zoo tshaj yog tias koj tsis so. Tab sis kev so tsis yooj yim, tshwj xeeb tshaj yog tom qab koj tau franked koj cov kev pabcuam. Txij li thaum ntaus pob tesniv yog ib qho kev ua si uas muaj kev txwv, lub hlwb ntawm kev ntaus pob tesniv kuj muaj cov kev txwv: tsis muaj txoj hauv kev xav ntev dhau thiab ua rau kev xav yuam kev.

Peb muab ib qho lus qhia rau cov neeg ua si: thaum lub sijhawm so, saib ze ntawm cov hlua ntawm koj lub racket lossis tsuas yog ntawm lub tsev hais plaub.

Dab tsi rau? Lub qhov muag nqus cov ntaub ntawv ntau heev. Yog tias koj ua si nyob rau pem hauv ntej ntawm kaum tawm txhiab tus neeg saib hauv qhov chaw sawv thiab saib qhov ntawd, qee yam yuav ua rau koj nyiam thiab koj yuav hnov qab tias koj yuav tsum tau so. Yog li koj tsis npaj rau qhov pov tom ntej, koj tab tom ua cov ntaub ntawv. Racket hlua los yog lub tsev hais plaub hauv pem teb yog nruab nrab ntawm lub qhov muag, lawv nqa tsis muaj ntaub ntawv thiab muab sijhawm rau koj lub cev kom so.

Peb kuj qhia cov neeg ua si kom tuav lub racket ntawm lawv txhais tes. Feem ntau, tom qab lub sijhawm tsis muaj hmoo, cov neeg ua si tuav lub racket nrog kev tuav tuag, rub nws qab lawv thiab txo lawv lub taub hau. Lub racket yuav tsum tau tsa, tab sis nws yog qhov zoo dua los tuav nws nrog txhais tes tsis muaj zog (uas yog, yog tias tus neeg ua si yog sab xis, nws yuav tsum nqa lub racket ntawm nws sab laug tes) - lub sijhawm no lub ntsiab txhais tes yuav muaj. sij hawm so.

Koj yuav tsum tau so koj lub xub pwg nyom. Lub xub pwg nyom txuas ncaj qha mus rau lub limbic system ntawm lub hlwb, uas yog lub luag haujlwm rau kev tswj ntawm kev xav, nco, pw tsaug zog, wakefulness thiab so. Yog li ntawd, so koj lub xub pwg nyom, txo lawv.

Kauj ruam 3. Kev npaj

Tam sim no hais tias koj lub cev tau so thiab koj nyob rau hauv txoj kev xav, nws yog lub sij hawm los npaj. Nws yog lub sij hawm los nug koj tus kheej, “Qhov qhab nia yog dab tsi? Kuv xav ua dab tsi? Kuv txoj kev npaj yuav yeej yog dabtsi?”

Kauj Ruam 4. Kev pib ua kev cai

Txhua tus neeg ntaus pob tesniv yuav tsum muaj nws tus kheej txoj kev cai, vim tias kev ua yeeb yam pab peb tsom mus rau peb txoj kev xav thiab xa lawv mus rau qhov raug. Yuav ua li cas ritual nws tsis muaj teeb meem tsuav nws yuav pab kom pom tseeb thiab tuav lub zog.

Koj tuaj yeem pov pob rau ntawm phab ntsa lossis xav txog seb koj yuav ua li cas. Los yog khoov rau pem hauv ntej thiab rov qab, thaws, lossis xav txog qhov koj xav mus. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog qhov ritual yog tas li. Koj yuav tsum siv nws rau hauv txoj kev xav zoo thiab tsis txhob xav txog qhov ua yuam kev uas koj tau ua.