2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58
Tsis nco qab txog koj cov teeb meem li 20 feeb, thiab tom qab ntawd txaus siab rau qhov tawg ntawm lub zog thiab tus cwj pwm zoo.
Qhov kev tawm dag zog hnyav no yuav ua rau lub cev tag nrho: nws yuav ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij thiab ua haujlwm ntawm lub plawv thiab lub ntsws. Ntxiv mus, yog tias koj dhuav thiab tu siab, koj yuav zoo siab tom qab chav kawm.
Txhua yam uas thab koj yuav tsum tsis txhob ua nws twb nyob rau ntawm ob ceg tawv. Tom qab thib plaub, koj yuav hnov qab txog tag nrho koj cov teeb meem, thiab tom qab ob peb feeb ntawm so, koj yuav hnov zoo li vivacity.
Rau qhov zoo tshaj plaws, poob dej nrog tag nrho koj lub zog. Tab sis tsuas yog kev noj qab haus huv tso cai.
Lub workout muaj xya ce:
- Hloov cov ceg nrog nqa lub hauv caug mus rau lub luj tshib.
- Ko Taw Ua Ke - Taw Sib nrug ntawm lub xub pwg bar.
- Hloov ob txhais ceg hauv ib sab lunge.
- Dais nkag.
- Squat nrog lub hauv caug rau lub luj tshib.
- "Tsheb kauj vab" nrog tshuab.
- Spliting nrog lunges.
Ua txhua qhov kev tawm dag zog rau 40 vib nas this, so rau 15 vib nas this thiab txav mus rau lwm qhov. Thaum koj ua tiav qhov kev tawm dag zog kawg, pib dua. Ua plaub lub voj voog.
Pom zoo:
Workout ntawm Hnub: 5 feeb ntawm Yoga rau lub cev yoog raws thiab lub siab lub ntsws
Cuaj qhov yooj yim postures yuav tso nro thiab ua rau koj zoo. Koj yuav tau txais lub cev yoog raws thiab lub siab zoo
Qhov zoo tshaj plaws yog tus yeeb ncuab ntawm qhov zoo: yuav ua li cas tso siab rau qhov zoo tshaj plaws thiab zoo siab ntawm no thiab tam sim no
Kawm paub txog kev vam meej hauv txoj kev tshiab thiab tsis txhob ntshai ntawm qhov tsis zoo. Tom qab tag nrho, cov lus hais tias qhov zoo tshaj plaws yog yeeb ncuab ntawm qhov zoo tsis tshwm sim tawm ntawm qhov chaw
Yuav ua li cas txiav txim siab hnub ntawm lub lim tiam los ntawm hnub tsis saib daim ntawv qhia hnub
Koj paub li cas hnub ntawm lub lim tiam yog lub Tsib Hlis 20, 1915 lossis Lub Kaum Ob Hlis 31, 2020? Nco ntsoov cov qauv no thiab koj tuaj yeem nrhiav tau cov lus teb yam tsis tau saib daim ntawv qhia hnub
5 lub voj voog ntawm ntuj txiag teb tsaus: 30-feeb workout rau lub cev zoo nkauj thiab lub siab noj qab nyob zoo
Lifehacker tus kws tshaj lij hauv kev tawm dag zog tshiab caw koj taug kev ntawm phab ntsa thiab sim koj qhov kev ua siab ntev nrog kev pab los ntawm tabata complex
Yuav ua li cas txuag ntawm kev yuav ib pob ncig saib thiab coj lub tsev so tsib lub hnub qub rau tus nqi ntawm plaub hnub qub
Nws muaj txoj hauv kev yooj yim dua li kev saib xyuas tus nqi tas li hauv cov neeg sib sau ua ke - koom nrog lub club mus ncig. Lifehacker yuav qhia koj tias yuav tsum ua li cas rau qhov no