Zumba yog dab tsi thiab yuav ua li cas kom poob phaus nrog nws

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Ib txoj hauv kev kom poob phaus rau cov neeg uas ntxub kev tawm dag zog.

Zumba yog dab tsi?

Zumba Zumba yog ib pab pawg qoj ib ce uas ua ke nrog cov pa aerobic txav nrog cov ntsiab lus yooj yim ntawm Latin, hip-hop thiab plab seev cev. Zaj lus qhia yog tuav rau lub suab ntawm salsa, rumba, merengue, flamenco thiab lwm cov lus qhia.

Zumba yog positioned raws li ib tug ua las voos tog - kaj, tsav tsheb thiab tsis zoo li ib txwm poob phaus workouts.

Ntxiv rau cov zumba classic, muaj CLASSES cuaj qhov chaw ntxiv ntawm qhov kev pabcuam qoj ib ce - los ntawm Aqua Zumba® hauv lub pas dej ua ke rau Zumba® Toning nrog dumbbells rau kev thauj khoom ntxiv ntawm lub cev sab saud.

Kuj tseem muaj qhov sib cais ntawm Zumbini ™ rau cov menyuam yaus hnub nyoog 0-3 xyoos thiab kev cob qhia siab STRONG los ntawm Zumba® rau cov neeg uas xav thawb los ntawm kev tawm dag zog, diluting cardio ce nrog kev seev cev ua ke rau suab paj nruag.

Yuav ua li cas sai koj poob phaus nrog nws?

Yeej, zumba yog qhov kev cob qhia ib ntus uas hloov pauv ntawm kev ua las voos siab thiab qis qis. Yog li, cov txheej txheem tsis tas yuav tsum tau so, thiab koj tuaj yeem txav ntawm lub plawv dhia siab rau tag nrho 40-50 feeb ntawm kev sib kho.

Koj tuaj yeem Hlawv Zumba® hauv Ib Qhov Kev Ua Haujlwm: Puas yog "Fitness-Party" yog kev ua haujlwm zoo? 369 kcal. Yog tias koj tawm dag zog tsib hnub hauv ib lub lis piam, txawm tias tsis muaj calorie ntau hauv koj cov zaub mov, koj tuaj yeem poob ib kilogram rog hauv 3-4 lub lis piam. Thiab ua ke nrog kev noj zaub mov mos - hauv 1, 5-2 lub lis piam.

Nyob rau tib lub sij hawm, tsis zoo li jogging los yog lwm yam cardio, vibrant seev cev rhythms thiab kev txaus siab ntawm tsiv mus rau lub suab paj nruag txo kev nkag siab ntawm kev siv zog.

Hauv lwm lo lus, koj tawm hws thiab ua pa nquag, tab sis koj tsis raug kev txom nyem.

Qhov no ua rau kom muaj feem uas kev ua si yuav dhau los ua ib feem ntawm koj lub neej, thiab nws tsis yog qhov zoo rau kev txo qis hauv lub cev rog.

Dab tsi yog siv zumba, ntxiv rau qhov poob phaus?

Lub plawv dhia Thaum Dance Workout Zumba®: Puas yog "Fitness-Party" yog kev ua haujlwm zoo? nyob rau hauv 64-94% ntawm lub plawv dhia siab tshaj plaws thiab nruab nrab 79%. Qhov no yog txaus los nqus cov hlab plawv thiab txhim kho lub cev endurance.

Tsis tas li ntawd, zumba ntxiv dag zog rau cov leeg hauv lub cev. Muaj ntau qhov kev ua las voos thiab kev txav mus rau abs. Dhia thiab lunges ntxiv dag zog rau lub duav thiab glutes. Ib txwm zumba xyaum tsis thauj khoom lub cev. Yog tias koj xav rub koj txhais tes, hauv siab, thiab rov qab, sim ua qhov kev hloov pauv ntawm dumbbell.

Zumba kuj txhim kho kev yoog raws thiab kev sib koom ua ke, ua rau lub cev yoog raws thiab mloog lus.

Puas yog zumba haum rau cov neeg uas tsis tuaj yeem seev cev?

Zumba choreography suav nrog tsuas yog kev ua las voos yooj yim thiab tsis tas yuav muaj kev seev cev yav dhau los lossis kev ua kis las.

Txhua qhov kev txav mus los tau kawm hauv ob peb feeb, thiab kev sib xyaw ua ke, raws li txoj cai, tau rov ua ntau zaus hauv ib kab, yog li nws tsis yooj yim rau nco qab lawv.

Tsis tas li ntawd, zoo li txhua tog, zumba yog devoid of formality ntawm classic kev taw qhia. Nyob rau hauv lub moj khaum ntawm qhov yooj yim txav, koj muaj chaw rau improvisation.

Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog ua kom nquag plias thiab txaus siab rau cov txheej txheem.

Leej twg tsis tso cai ua zumba?

Txij li thaum zumba yog ib txoj kev cob qhia nruj heev, koj yuav tsum ua kom nws ceev faj thaum cev xeeb tub. Ua ntej pib qhov kev sib tham, sab laj nrog koj tus kws kho mob saib xyuas thiab qhia rau tus kws qhia.

Nws tseem tsim nyog ceeb toom tus kws qhia yog tias koj muaj lub hauv caug lossis mob nraub qaum, mob caj dab thiab lwm yam kab mob ntawm pob qij txha thiab qaum. Hauv qee qhov kev sib txuas ntawm zumba, muaj qhov ntse thiab khaus txav uas tuaj yeem ua rau muaj teeb meem rau cov teeb meem uas twb muaj lawm.

Yog tias koj muaj ntshav qab zib, koj cov ntshav qab zib tuaj yeem poob qis heev thaum koj tsis siv rau kev ua lub cev. Ua ntej koj mus rau thawj qhov kev tawm dag zog, nrog koj tus kws kho mob tham.

Tsis tas li ntawd, ceev faj kom nkag mus rau hauv kev seev cev hnyav yog tias koj muaj kab mob plawv. Saib koj tus kws kho plawv ua ntej.

Koj tuaj yeem xyaum ntau npaum li cas?

Txij li cov classic zumba tsis suav nrog lub zog txav thiab tsis ua rau qaug zog cov leeg thiab lub hauv paus paj hlwb, koj tuaj yeem tawm dag zog tsawg kawg txhua hnub. Txoj kev no koj yuav poob phaus ntxiv sai dua thiab ua kom muaj zog.

Koj yuav tsum ua Zumba dab tsi?

Ua ntej, nrhiav tus kws qhia zumba muaj ntawv pov thawj hauv koj lub nroog.

Tus tswv ntawm ZUMBA® hom (Zumba Fitness LCC) tsim cov kev pab cuam thiab choreography, xaiv suab paj nruag, qhia cov kws qhia thiab tso cai rau lawv.

Koj tuaj yeem tshawb xyuas cov kws qhia nrog daim ntawv tso cai siv tau ntawm zumba.com. Nrhiav ib tug thiab tuaj rau nws chav kawm.

Yog tias koj yuav mus ua haujlwm hauv tsev, koj tuaj yeem ua nws siv DVD los ntawm tib Zumba Fitness LCC. Workout discs raug muag ntawm lub vev xaib raug cai thiab hauv Amazon.

Txhawm rau xyaum, koj tsuas yog xav tau qhov chaw dawb, khaub ncaws thiab khau ntaub.

Puas muaj peev xwm xyaum zumba dawb?

Txij li thaum zumba tsis xav tau kev soj ntsuam ntxaws ntawm cov txheej txheem thiab tsis muaj cov ntsiab lus nyuaj, koj tuaj yeem kawm ua ke los ntawm cov yeeb yaj kiab hauv YouTube. Nco ntsoov txog lub peev xwm los hloov qhov ceev mus rau 0, 25 - yog li koj yuav muaj sijhawm pom txhua lub caij.

Nov yog qee qhov kev ua haujlwm luv luv los ntawm cov kws qhia ntawv pov thawj txij li 4 txog 48 feeb.

Sim nws, txaus siab rau cov suab paj nruag thiab poob phaus nrog kev txaus siab!