2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58
Tsis muaj cov qauv uas yooj yim los xam cov sij hawm ntawm so hauv kev cob qhia ib ntus, vim tias txhua yam nyob ntawm peb lub cev lub cev tam sim no, qib kev qoj ib ce thiab txawm tias koj txiav txim siab noj dab tsi ua ntej kev cob qhia. Qee zaum ib feeb txaus kom rov zoo, thiab qee zaum xav tau so ntev dua. Yuav ua li cas koj xaiv qhov zoo tshaj plaws kev xaiv rau ntawm no thiab tam sim no?
Tus kws qhia Jenny Hadfield qhia txog kev siv lub tswv yim so: es tsis txhob txiav txim siab lub sijhawm lossis kev ncua deb uas xav tau rau kev so (piv txwv li, taug kev ntawm qhov chaw ntsiag to rau 1 feeb lossis taug kev ntawm 500 meters), nws yog qhov zoo dua los tsom mus rau qhov kev xav ntawm sab hauv. lub cev.
Koj cov theem so ncaj qha cuam tshuam rau koj qhov kev tawm dag zog, nrog rau koj lub sijhawm rov qab los tom qab koj tag nrho kev tawm dag zog. Lub sijhawm tsawg dua peb muab peb tus kheej kom rov zoo dua thaum lub sijhawm so nruab nrab, lub zog tsawg peb yuav tau ua qhov kev tawm dag zog (lossis khiav), qhov qeeb qeeb rov qab yuav tshwm sim tom qab ua tiav kev ua haujlwm.
Lub sijhawm so tsis tas yuav tsum zoo ib yam. Feem ntau, qhov ze rau qhov kawg ntawm koj qhov kev tawm dag zog, lub sijhawm ntau koj yuav tsum tau so, thiab qhov no yog qhov qub.
Lub sij hawm ntau npaum li cas koj yuav tsum tau so tsis yog nyob ntawm koj lub hnub nyoog, poj niam txiv neej thiab qib ntawm lub cev qoj ib ce (tag nrho qhov no tsuas yog haum rau hauv cov mis), tab sis kuj nyob ntawm seb koj tau pw ntau npaum li cas ua ntej hnub ntawm kev cob qhia, koj xav li cas., thiab txawm tias qhov koj xaiv los ua khoom noj txom ncauj ob peb teev ua ntej koj ua haujlwm.
Tsis tas li ntawd, kev saib xyuas yuav tsum tau them rau lub plawv dhia thiab ua pa. Nrog lub plawv, txhua leej txhua tus muaj lawv tus kheej txwv, tab sis nws yog ntshaw kom lub plawv dhia mus rau tsawg kawg yog 160 neeg ntaus ib feeb (rau ntau tshaj - mus rau 130-140), thiab ua pa calms down, thiab koj yuav xyuam xim noj tag nrho. ua pa. Koj yuav tsum xav zoo li koj tswj tau koj qhov ua tsis taus pa thiab npaj kho nws rau lub dash tom ntej.
Tswv yim tswv yim
Kev kho kom haum
Thaum koj qhib koj lub cev thiab tuaj yeem hnov qhov kev hloov pauv uas tshwm sim hauv nws, koj tuaj yeem txiav txim siab thaum twg yuav tsum tau so, thiab thaum lub teeb jogging txaus. Kev muaj peev xwm xav tias qhov sib txawv no tuaj yeem pab koj khiav nrawm dua hauv txhua lub sijhawm, vim tias qhov zoo ntawm cov theem rov qab nyob ntawm qhov zoo ntawm koj qhov ceev thiab kev ua tau zoo.
Txheeb xyuas qhov muaj zog thiab qhov tsis muaj zog
Hauv kev txheeb xyuas qhov muaj zog thiab qhov tsis muaj zog, cov txheeb cais uas muaj nyob hauv txhua daim ntawv thov kev ua si yuav pab koj zoo tshaj plaws. Los ntawm kev txheeb xyuas cov ntaub ntawv tau txais, koj tuaj yeem nkag siab tias lub sijhawm so yog qhov zoo rau koj lub cev. Tsis tas li ntawd, kev hloov pauv tsis zoo, thaum lub cev siv sijhawm ntev dua li ib txwm ua kom rov zoo, tuaj yeem qhia txog kev ua haujlwm dhau los lossis muaj mob.
Tus kheej mus rau kev cob qhia
Yog tias koj ua haujlwm nrog tus kws qhia, nws yuav zaum tsim kev tawm dag zog raws li koj lub cev qoj ib ce, tsis zoo li cov kis las ncaws pob, uas tau muab cov kev xaiv nruab nrab. Tab sis txawm nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm kev ua hauj lwm nrog ib tug kws qhia, tej zaum koj yuav tsum tau deviate los ntawm cov txheej txheem txheej txheem thiab ua raws li koj cov kev xav ntawm sab hauv, vim hais tias ntawm tag nrho cov kev ua si lub laij lej thiab cov qauv, qhov workout uas haum koj lub cev raws nraim nyob rau hauv lub hnub tshwj xeeb ntawm nws cov kev siv yog zoo tagnrho. nyob rau hauv cov nqe lus ntawm efficiency thiab efficiency.
Tau txais Kev Xaiv Kev Kawm Caij Nyoog Tshiab? Tom qab ntawd, thawj zaug, saib koj qhov ua pa thiab lub plawv dhia, thiab cia koj lub cev qhia koj yuav siv sijhawm ntev npaum li cas kom rov zoo. Tom qab ob peb workouts nrog cov kev xaiv tshiab, koj tuaj yeem pib txheeb xyuas cov txheeb cais thiab xaiv lub sijhawm zoo rau so.
Pom zoo:
Vim li cas sawv ntxov thaum 6 teev sawv ntxov yuav tsis pab koj ua tiav thiab yuav ua li cas hloov
Peb txhua tus tsim khoom nyob rau ntau lub sijhawm ntawm hnub. Nws tsis muaj teeb meem yog tias koj yog ib tus neeg sawv ntxov lossis tus dab ntxwg nyoog, mus rau kev khiav thaum 6 teev sawv ntxov lossis 6 teev tsaus ntuj - koj tuaj yeem txhim kho koj qhov kev ua tau zoo thiab ua tiav
Kev Txiav Txim Square: Koj yuav txiav txim sai sai seb yuav ua li cas thiaj yog
Descartes 'square yog qhov kev txiav txim siab yooj yim tshaj plaws. Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum teb plaub nqe lus nug thiab ntsuas qhov tshwm sim uas tshwm sim
Qhov zoo tshaj plaws yog tus yeeb ncuab ntawm qhov zoo: yuav ua li cas tso siab rau qhov zoo tshaj plaws thiab zoo siab ntawm no thiab tam sim no
Kawm paub txog kev vam meej hauv txoj kev tshiab thiab tsis txhob ntshai ntawm qhov tsis zoo. Tom qab tag nrho, cov lus hais tias qhov zoo tshaj plaws yog yeeb ncuab ntawm qhov zoo tsis tshwm sim tawm ntawm qhov chaw
Lub Sijhawm Buddy yog txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws thiab ceev tshaj plaws los sib piv lub sijhawm hauv thaj chaw sib txawv
Lub Sijhawm Buddy synchronizes koj lub sijhawm nrog cov sijhawm sib txawv, thiab tib lub sijhawm pab koj npaj lub rooj sib tham nrog cov neeg los ntawm lwm lub nroog los ntawm kev qhia lub sijhawm hauv zos rau lawv
Thaum twg yog lub sijhawm zoo tshaj plaws rau kev cob qhia - thaum sawv ntxov lossis yav tsaus ntuj
Peb nkag siab tias muaj dab tsi tshwm sim rau lub cev ntawm lub sijhawm sib txawv ntawm hnub, nws cuam tshuam li cas rau cov txiaj ntsig ntawm cov chav kawm thiab thaum twg nws yog qhov zoo dua los cob qhia cov leeg nqaij, lub zog thiab qhov hnyav