Yuav ua li cas taug kev ntawm cov dej khov thiab nyob twj ywm

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Cov lus qhia ntxaws los pab koj kom tsis txhob raug mob thiab pob txha.

Yuav hnav zoo li cas?

Nkawm khau

Lub ntsiab taboo yog high-heeled lossis platform khau. Lub pob taws yuav tsum tsis txhob siab tshaj 3-4 centimeters. Koj tuaj yeem sim kov yeej cov dej khov-them txoj kev taug kev nrog cov khau khiab zoo nkauj.

Nkawm khau nrog cov khau khiab kiag li yog contraindicated, tshwj xeeb tshaj yog tias lawv tawv hauv qhov txias. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los muab cov khau khiab lossis khau khiab nrog ib tus ntiv taw dav, tuab corrugated ib leeg nrog ib qho sib xyaw tread (thaum tus qauv loj yog ua ke nrog me me) hauv dej khov.

khaub ncaws

Cov khaub ncaws yuav tsum tsis txhob cuam tshuam kev txav thiab cuam tshuam koj qhov kev pom. Nws yog qhov zoo tshaj yog tias lub tsho tsis muaj lub hood loj lossis lub dab tshos siab. Nws yog qhov mob tsawg dua kom poob rau hauv lub tsho me me dua li hauv lub tsho nyias.

Tsis txhob nqa lub hnab hnyav nrog lub tes ntev ntev - lawv tuaj yeem ua rau koj poob koj qhov nyiaj tshuav. Yog tias koj nqa ntau lub hnab, sim faib qhov hnyav ntawm koj ob txhais tes. Qhov kev xaiv yooj yim tshaj plaws ntawm cov dej khov yog lub xub pwg hnab, zoo li tus neeg xa ntawv.

Yuav taug kev li cas thiaj li tsis poob?

• Xav txog koj tus kheej li ib tug penguin. Khoov koj ob txhais ceg me ntsis, tsis txhob strain koj lub hauv caug, mince, stepping rau tag nrho ib leeg. Nws zoo li, tej zaum, funny, tab sis zoo.
• Tsis txhob taug kev nrawm, tsis txhob muab koj ob txhais ceg siab. Cov kauj ruam me me, qhov zoo dua. Hauv qhov chaw txaus ntshai tshaj plaws, koj tuaj yeem maj mam swb.
• Tsis txhob muab koj txhais tes tso rau hauv koj lub hnab ris ntawm dej khov. Kev poob rau hauv rooj plaub no hem nrog kev raug mob hnyav. Tshaj koj txhais tes me ntsis rau sab thiab sib npaug.
• Slipped - zaum. Yog tias koj poob, ces los ntawm qhov siab qis dua. Muab pov tseg txhua yam hauv koj txhais tes: hnab lossis ib lub hnab. Wave koj ob txhais tes, qhov nyuaj tshaj qhov zoo. Nws pab koj nyob ntawm koj ko taw.

Yuav coj li cas ntawm txoj kev kom tsis txhob poob?

• Tsis txhob tham hauv xov tooj thaum mus, lossis siv lub mloog pob ntseg.
• Nco ntsoov tag nrho koj cov xim ntawm txoj kev nplua. Sim ua raws li cov kauj ruam ntawm lwm tus lossis raws ntug ntawm txoj kev taug kev - feem ntau tsis tshua muaj dov. Nco ntsoov: tuaj yeem muaj dej khov hauv qab daus, yog li ceev faj heev.
• Qhia kev sib koom siab: Yog tias koj pom ib tus neeg poob ntawm koj, pab nws kom nws sib npaug.
• Nco ntsoov tias qhov txaus ntshai tshaj plaws hauv cov dej khov yog cov ntaiv (nws raug nquahu kom muab ob txhais taw rau ntawm txhua kauj ruam, thiab tsis taug kev li niaj zaus), txoj kev, hlau manhole npog, nrog rau cov chaw uas muaj qhov chaw zoo. Sim zam qhov chaw no.
• Ua kom sov me ntsis ua ntej tawm hauv tsev los txhim kho kev sib koom tes. Zaum 20 zaug, sawv ntawm tiptoe 10-15 zaug.
• Tsis txhob hla txoj kev nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm lub tsheb ya ntawm dej khov, txawm nyob rau ntawm txoj kev hla. Zoo dua tos kom lub tsheb hla lossis nres. Tus neeg tsav tsheb tuaj yeem cuam tshuam, thiab koj tuaj yeem plam thiab poob ntawm txoj kev. Thiab lub braking nrug nyob rau hauv dej khov yog ntev dua.

Yuav ua li cas poob tsis tawg dab tsi?

Yog tias koj pib poob, nruj koj cov leeg thiab sim ua pab pawg.

Yog tias koj poob rov qab, nthuav koj txhais tes tawm mus rau sab kom tsis txhob tsaws ntawm koj lub luj tshib. Khawm koj nraub qaum rau hauv ib qho arc, rub koj lub puab tsaig rau hauv siab - qhov no yuav cawm koj lub taub hau ntawm kev cuam tshuam. Yog tias ua tau, sim hloov koj lub cev qhov hnyav mus rau sab - poob rov qab yog suav tias yog qhov mob siab tshaj plaws.

Yog tias koj poob rau pem hauv ntej, khoov ntawm lub luj tshib thiab strain koj txhais caj npab kom nqus tau qhov cuam tshuam. Tshem tawm me ntsis thaum koj poob nrog koj txhais taw rau pem hauv ntej kom swb ntxiv.

Yog tias koj poob ntawm koj sab, tsis txhob nthuav koj txhais tes tawm mus rau sab, nias rau ntawm koj lub cev. Arch koj nraub qaum rau hauv ib qho arc, nyem rau hauv lub pob, rub koj ob txhais ceg rau hauv siab.

Yog tias koj poob rau ntawm tus ntaiv, npog koj lub taub hau thiab ntsej muag nrog koj txhais tes. Tsis txhob sim qeeb lub caij nplooj zeeg, lossis koj yuav tau txais pob txha ntau dua.

Dab tsi ntawm koj lub cev yuav tsum tsis txhob poob rau?

• Ntawm lub pob tw.hem nrog kev raug mob rau coccyx los yog pob txha ntawm lub caj dab femoral.
• Ntawm lub xib teg ntawm ib txhais tes outstretched. Nws yog fraught nrog complex tawg.
• Ntawm lub hauv caug. Tau lub hauv caug raug mob.
• Ntawm lub luj tshib. Ua rau tawg ntawm clavicle.

Yuav ua li cas yog koj tseem poob?

Mus rau chav xwm txheej ceev. Tsis yog txhua qhov kev raug mob tshwm sim tam sim ntawd, yog li nws yog qhov zoo tshaj rau kev ua si kom nyab xeeb.

Thov txias rau qhov chaw mob rau 20 feeb, nrog so txhua tsib feeb. Ib hnub tom qab, yog tias qhov o tau ploj lawm, koj tuaj yeem siv cov tshuaj pleev kom sov rau qhov nqaij ntshiv.

Yuav ua li cas thiaj ua rau koj nkawm khau tsawg dua?

• Mus rau hauv ib lub khw muag khau rau ib lub hnab roj hmab uas tsis yog khau khiab ntawm ib sab.
• Muab ob peb daim ntawm plaster koj tus kheej rau ntawm ib sab. Qhov no yuav ua rau cov khau qis dua rau ob peb teev.
• Lub thaj tuaj yeem hloov tau nrog cov kev xav ntau dua los yog daim ntawv xuab zeb.
• RUB koj cov khau qub nrog cov ntawv xuab zeb los yog ib lub trowel.
• Cov ntsia hlau me tuaj yeem ntsia tau rau hauv qhov tuab grooved ib leeg.
• Yuav khau khov nab kuab los ntawm lub khw muag khoom kis las - tshwj xeeb los tiv thaiv plam rau khau.
• Yog tias koj tsis muaj qhov chaw los ua kua nplaum, rub lossis yuav kev tiv thaiv, nrhiav cov thom khwm paj rwb loj tshaj plaws thiab rub lawv hla koj cov khau lossis khau boots. Los yog nqa ib tug taw tes ski ncej nrog koj.