Cov txheej txheem:
- 1. Txaus siab rau qhov lawv muaj
- 2. Tsis txhob nug lo lus nug "Yuav ua li cas yog tias …"
- 3. Nyob zoo
- 4. Mus offline
- 5. Haus kas fes tsawg dua
- 6. Tau pw txaus
- 7. Tsis txhob khawb lawv tus kheej
- 8. Thov kev txhawb nqa
2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58
Txhawm rau tiv thaiv kev ntxhov siab, koj yuav tsum kawm paub tswj koj tus cwj pwm zoo li cas. Yim lub tswv yim los ntawm cov neeg muaj kev vam meej yuav pab koj nrog qhov no.
Yuav kom tsom mus rau ib txoj haujlwm thiab pib ua kom tiav, peb yuav tsum muaj kev ntxhov siab me ntsis. Tab sis yog tias nws muaj zog thiab kav ntev, peb tuaj yeem mob plawv, kev nyuaj siab, thiab kev paub tsis meej.
Kev tshawb fawb los ntawm TalentSmart tau qhia tias 90% ntawm cov neeg ua haujlwm ua tau zoo tshaj plaws paub daws kev ntxhov siab thiab khaws lawv cov kev xav hauv kev txheeb xyuas. Yim txoj cai tswj kev xav pab cov neeg no tiv thaiv kev ntxhov siab.
1. Txaus siab rau qhov lawv muaj
Kev so ntawm kev ua haujlwm thiab ua ib daim ntawv teev cov khoom uas koj muaj nuj nqis hauv lub neej yuav ua rau koj zoo siab. Kev xav ua tsaug txo qis qib cortisol los ntawm 23%. Tsis tas li ntawd, raws li cov txiaj ntsig ntawm kev sim ua nyob rau hauv University of California, cov neeg uas muaj kev ris txiaj rau txhua hnub tau ua kom lub siab thiab lub cev nyob zoo.
2. Tsis txhob nug lo lus nug "Yuav ua li cas yog tias …"
Qhov ntau koj tsom mus rau cov xwm txheej tshwm sim, lub sijhawm tsawg koj siv rau kev ua tiag tiag. Cov neeg vam meej tsis nug cov lus nug "Yuav ua li cas yog tias …". Lawv paub tias cov lus teb yuav tsis ua rau muaj kev txaus siab lossis kev thaj yeeb ntawm lub siab.
3. Nyob zoo
Kev xav zoo cuam tshuam los ntawm kev ntxhov siab. Yuav kom ua siab ntev, koj yuav tsum xav txog ib yam dab tsi qab ntxiag. Qhov no yog ib txoj hauj lwm yooj yim yog tias koj twb nyob rau hauv lub siab zoo. Tab sis thaum koj nyob rau ntawm verge ntawm kev poob siab, nws zoo nkaus li koj tias nrhiav ib yam dab tsi zoo yog qhov tsis muaj tseeb. Hauv qhov no, xav txog thiab npe yam tsawg kawg ib qho xwm txheej zoo uas tshwm sim thaum nruab hnub. Nkag siab tias tej yam zoo tshwm sim rau hnub phem.
4. Mus offline
Cov thev naus laus zis niaj hnub muab kev sib txuas lus rau tib neeg 24 teev hauv ib hnub, uas ua rau peb muaj rau kev ua haujlwm ib puag ncig. Yog tias koj tsis paub qhov txawv ntawm lub neej thiab kev ua haujlwm, koj tus kheej ua rau koj tus kheej muaj kev ntxhov siab tas li. Yuav tsum tsis txhob xav txog kev ua haujlwm, sim mus offline. Pib ntawm lub sijhawm luv luv, xws li hnub so thaum sawv ntxov, thaum sim tiv tauj koj tom haujlwm yog qhov tsawg kawg nkaus.
Koj yuav xav tsis thoob tias qhov kev ntxhov siab tsawg npaum li cas hauv koj lub neej yuav yog yog tias koj txiav tawm ntawm kev ua haujlwm.
5. Haus kas fes tsawg dua
Vim yog kev siv caffeine ntau zaus, lub plawv dhia nrawm, muaj kev zoo siab, muaj zog. Qhov no yog li cas lub ciaj sia taus mechanism ua haujlwm, tso cai rau koj los teb sai sai rau qhov kev hem thawj. Yog tias koj tsis raug ntes los ntawm dais, koj lub cev tsis xav tau qhov kev txhawb nqa no, vim nws ua rau muaj kev ntxhov siab thiab ntxhov siab.
6. Tau pw txaus
Thaum koj pw tsaug zog, koj lub hlwb reboots thiab ua cov nco txog hnub dhau los. Yog li ntawd, koj sawv nrog lub taub hau ntshiab. Tsis tsaug zog nce qib cortisol. Ntxiv rau qhov kev ntxhov siab ntawm kev ua haujlwm thiab kev kub ntxhov. Yog tias koj xav ua haujlwm zoo, pw tsaug zog zoo.
7. Tsis txhob khawb lawv tus kheej
Peb txhua tus ua qhov no tsis tu ncua, txawm hais tias nws tsis muaj dab tsi zoo thiab tsis muaj dab tsi cuam tshuam nrog kev tsom xam lub hom phiaj. Qhov ntau koj xav txog qhov tsis zoo, ntau lub zog koj muab rau nws.
Txoj hauv kev zoo tshaj los tshem tawm cov txheej txheem mob no yog hloov mus rau lwm yam.
8. Thov kev txhawb nqa
Nws tsis muaj txiaj ntsig ua txhua yam ntawm koj tus kheej.
Txhawm rau ua haujlwm zoo thiab ua haujlwm zoo, koj yuav tsum lees paub koj qhov tsis muaj zog thiab thov kev pab thaum koj xav tau.
Txoj hauv kev no yuav tsis tsuas yog pab koj ua tiav cov haujlwm tau zoo thiab nrawm dua, tab sis kuj ua rau koj txoj haujlwm yooj yim dua.
Pom zoo:
Yuav ua li cas ib tug neeg nyob rau hauv lub siab xav mus npaj lub sij hawm thiab nyob twj ywm tsim
Kev vam meej chaw muag mis nyuj, chaos notebook thiab to-do list for phem mus ob peb vas - lub neej hacks yuav pab tau cov neeg uas xav txog lawv tus kheej hopelessly disorganized
Yuav ua li cas Google cov neeg ua haujlwm tiv thaiv kev ntxhov siab thiab nyob twj ywm muaj tswv yim
Google coj cov neeg tsim kho tshiab nrog kev mob siab rau lawv ua dab tsi. Lub tuam txhab tau tsim ib daim ntawv qhia rau kev daws cov kev ntxhov siab, uas tseem yuav pab nrhiav cov tswv yim daws teeb meem
Leej twg nyob hauv Gus-Khrustalny? Thiab nyob rau hauv Torzhok? Thiab 20 qhov xwm txheej ntxiv thaum nws tsis yooj yim rau npe rau cov neeg nyob hauv nroog
Ua ib daim ntawv yog tias koj yuav mus rau Russia. Txaus siab rau cov neeg nyob hauv Vologda nrog qhov tseeb katoikonyms. Rzhev, Mineralnye Vody thiab lwm lub nroog
Tsis muaj kev ntxhov siab: 4 apps los pab koj nyob twj ywm hauv feeb
Koj puas muaj hnub tsis khoom? Rub tawm ib qho ntawm cov apps uas yuav qhia koj yuav ua li cas nrog kev ntxhov siab thiab tiv thaiv koj cov hlab ntsha. Koj puas tseem pheej ntsib qhov xwm txheej uas ib puag ncig cuam tshuam koj tawm ntawm qhov sib npaug?
REVIEW: “Stress resistance. Yuav ua li cas kom nyob twj ywm thiab ua haujlwm tau zoo hauv txhua qhov xwm txheej ", Sharon Melnik
Kev ntxhov siab yog qhov phem. Los tsis? Puas yog nws zoo dua los zam, nrog, lossis tswj kev ntxhov siab? Koj yuav kawm txog qhov no hauv phau ntawv los ntawm Sharon Miller "Stress Resistance"