2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58
Peb tham ntau txog qhov tseeb tias kev cob qhia khiav ib leeg tsis txaus khiav ceev thiab tsis raug mob. Koj yuav tsum ua haujlwm ntawm koj lub cev tag nrho, thiab kev cob qhia lub zog thiab kev cob qhia hla yog qhov zoo rau qhov ntawd. Lub ntsiab lus rau hnub no yog TRX ce uas yuav txhim kho koj txoj kev khiav haujlwm.
TRX yog tus kws qhia lub voj voog yooj yim uas tso cai rau koj ua ntau pua lub cev sib txawv. Nws tso cai rau koj hloov lub cev ua si los ntawm kev hloov txoj haujlwm ntawm lub cev.
Me ntsis keeb kwm
TRX tuaj txog vim US Navy Cov Tub Rog Tshwj Xeeb tau txiav txim siab tias hom kev cob qhia no yog qhov zoo rau cov tub rog. Tus tsim ntawm qhov txuj ci tseem ceeb simulator, Randy Hetrick, tau ua haujlwm ua tub rog rau 14 xyoo tom qab kawm tiav hauv University of Southern California. Cov xwm txheej tau pom tias, tom qab ua tiav nws txoj haujlwm ua tus thawj coj ntawm Navy SEAL, Randy pib sim nrog qhov tam sim no hu ua TRX Suspension Trainer.
xyoo 1997. Thawj qhov qauv ntawm TRX yog Jiu-Jitsu cov hlua khi, cov hlua khi hlua khi thiab kev txawj ntse. Randy Hetrick siv tag nrho cov no kom nyob twj ywm ntawm nws lub ncov thaum ua haujlwm.
xyoo 2001. Randy nkag mus rau Stanford Kawm Tiav Tsev Kawm Ntawv ntawm Kev Lag Luam, thaum txuas ntxiv txhim kho nws lub simulator thiab npaj yuav coj nws mus rau kev ua lag luam. Qhov kev txhim kho tshwj xeeb no nyiam qhov nyiam ntawm ntau tus neeg ncaws pob thiab cov kws qhia.
2004 xyoo. TravelFit Inc. tau tshaj tawm hauv lub Peb Hlis. Hetrick, nrog nws tus dev, pib muag Travel X, tus thawj coj ntawm TRX, txoj cai los ntawm lub cev ntawm nws lub tsheb hauv San Francisco.
2005 xyoo. Tshwj xeeb tshaj yog rau TRX Trainers, Hetrick tab tom pib nws thawj qhov kev kawm ncua kev kawm®. Txij thaum ntawd los, kev faib loj ntawm qhov simulator no thiab cov txheej txheem hauv cov koom haum kis las pib.
Kev tawm dag zog
Sib sib zog nqus squats
Lawv txhim kho kev txav mus los hauv lub duav thiab pob taws, ua kom sov thiab npaj lub cev rau yuav luag txhua qhov kev tawm dag zog, pab kom tau txais txoj haujlwm zoo (ua pa thiab tes ua haujlwm zoo dua), txuas cov leeg ntawm cov tub ntxhais thiab caj npab mus ua haujlwm.
Forward lunges
Qhov kev tawm dag zog no txhim kho kev yooj yim ntawm lub duav flexors, ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij, txhim kho kev sib koom tes thiab kev sib npaug ntawm ib leeg-legged stance, uas yog qhov tseem ceeb heev rau kev ua kom zoo ntawm ob txhais ceg thaum khiav.
Tsawg rub-ups
Feem ntau cov neeg khiav dej num, thaum lawv nkees, pib pab lawv tus kheej nrog kev sib hloov ntawm lawv lub xub pwg nyom. Yog li ntawd, lub cev nyob rau hauv ib qho tsis zoo txoj hauj lwm, ob qho tib si mechanically thiab nyob rau hauv cov nqe lus ntawm oxygen noj. Qhov kev tawm dag zog no pab ntxiv dag zog rau koj cov leeg nqaij thiab lub xub pwg nyom.
Dai lunge
Qhov no yog ib qho ntawm cov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau kev kho lub cev sab laug thiab sab xis. Nws pab ntxiv dag zog rau cov leeg ntawm lub hauv paus, txhim kho kev sib npaug, ruaj khov thiab txav mus los ntawm cov pob qij txha.
Plank
ntxiv dag zog rau cov nqaij ntshiv ntawm cov tub ntxhais thiab caj npab, "unfolds" lub hauv siab (yog lub cev zoo).
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