Los ntawm owl mus rau lark: yuav ua li cas thaum sawv ntxov workouts hloov lub neej

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Owls tau sawv ntawm lub sijhawm kawg txhawm rau txhawm rau ua tiav lub sijhawm ua haujlwm, thiab mus tsaus ntuj kom txog thaum noj su. Thaum tsaus ntuj, kuv tseem muaj zog, tab sis kuv lub taub hau tsis ua hauj lwm lawm. Peb paub ib txoj hauv kev yooj yim los kho qhov kev nkag siab tsis zoo no.

Tsis tshua muaj owls tswj los tsim ib lub sij hawm uas yuav ua ke nrog tus cwj pwm ntawm nyob lig thiab sawv noj hmo. Tus so tseem ntxub thaum sawv ntxov, thiab siv sijhawm yav tsaus ntuj ntawm cov haujlwm uas tsis muaj txiaj ntsig zoo li ua raws li kev sib tham.

Lub ntiaj teb, txawm ib tug yuav hais, yog tsim rau larks. Thiab cov owls tsuas tuaj yeem raug kev txom nyem. Yog koj tsis ua dab tsi.

Koj tuaj yeem hloov koj tus qauv pw tsaug zog thiab lub neej feem ntau nrog kev pabcuam thaum sawv ntxov workouts. Koj yuav pom tsawg kawg peb qhov kev txhim kho yuav luag tam sim ntawd.

Zoo siab thaum sawv ntxov

Sawv ntxov yuav tsis yooj yim dua thaum hmo ntuj. Koj tuaj yeem cob qhia nrog lub qhov muag nplaum: lub siab lub siab thiab kev sib ntaus sib tua hauv lub gym tsis tas yuav tsum muaj. Nyob rau tib lub sij hawm, kev ua si nawv nws tus kheej invigorates thiab txhim kho mus ob peb vas vim zus tau tej cov complex ntawm cov tshuaj hormones. Thiab tus plas, ntxiv rau kev nkag siab ntawm kev ua tiav, muaj ib qho ntxiv lawm - kev txaus siab rau nws thaum sawv ntxov feat.

Lub sijhawm pw tsaug zog ruaj khov

Koj yuav tau sawv ntxov dua. Tab sis qhov no yog txaus ntshai tsuas yog thaum pib ntawm kev taug kev. Kev ua si lub cev ua rau koj lub cev nkees thaum yav tsaus ntuj zoo li nws ua rau koj lub siab. Qhov no ua rau nws yooj yim dua rau pw tsaug zog - koj tsis tas yuav tos thiab tig hauv txaj thaum ib tag hmo, thiab tom qab ntawd tuav lub xov tooj thiab txaus ntshai thaum lub sijhawm me ntsis ua ntej lub tswb yuav ploj mus.

Kev mus pw ntxov txhua hnub yuav yooj yim dua. Thiab tom qab ib pliag, txawm tias thaum sawv ntxov, koj yuav pib pw tsaug zog txaus.

Ua haujlwm zoo thiab noj tshais zoo

Txawm hais tias tus plas pom lub zog mus rau lub gym tom qab ua haujlwm, qhov kev tawm dag zog dhau los ua kev nyuaj siab tos rau qhov kawg ntawm chav kawm thiab pib noj hmo. Qhov no yog qhov uas yuav muaj zog kawg, thiab ntawm lub rooj nws nyuaj rau hais rau koj tus kheej "stop" hauv lub sijhawm.

Thaum sawv ntxov nws tshwm sim txawv. Txij li thaum koj sawv ntxov, koj yuav muab koj qhov zoo tshaj plaws. Tom qab tag nrho, rau qhov no nws txi ib tug npau suav qab zib! Thiab tom qab kev tawm dag zog, kev noj qab haus huv yuav tshwm sim thiab noj tshais yuav raug siv los ua lub zog rau hnub ua haujlwm.

Suab zoo heev? Tab sis nws ua haujlwm.

Kev paub ntawm tus kheej

Tau ntau xyoo, kuv ua rau kuv lub siab tsis zoo thiab qaug zog los ntawm kev hais tias kuv yog hmo ntuj plas. Txawm paub tias nws tsis sib haum nrog lub tsev kawm ntawv thiab kev ua haujlwm. Tom qab ntawd kuv tsis tuaj yeem ua npau suav txog lub sijhawm ua haujlwm pub dawb, tab sis npaj siab npau taws ntawm lub ntiaj teb tsis ncaj ncees mus txog thaum muaj hnub nyoog.

Txog rau ib qho taw tes, kuv tuaj yeem nyob lig thiab sawv ntxov. Kuv tau nrog tsis muaj kev ua kis las. Tab sis lub cev reserves tsis tau ntev.

Thaum muaj 25 xyoos, kuv pom tau hais tias kuv xav tau 20, tsis yog 30. Thawj qhov uas kuv tau ua yog yuav ib lub koom haum gym. Kuv taug kev tsis tu ncua. Ob peb zaug kuv txawm them rau ib hlis ntawm cov chav kawm, thiab tom qab ntawd kuv tsis tau tshwm sim hauv lub gym.

Pw tsaug zog heev dua. Owls, koj yuav nkag siab kuv: txawm tias tom qab ib hmo pw tsaug zog, kuv tau npaj rov zaum ntawm lub computer kom txog thaum lig. Tsuas yog lub hlwb tsis npaj ua haujlwm tsis tsaug zog. Qhov tshwm sim yog yav tsaus ntuj ntawm kev siv nas clicks.

Txog thaum ntawd, kuv twb paub lawm tias kev khiav yog kuv li. Tab sis kuv tau tswj kom kuv tus kheej mus jogging thaum yav tsaus ntuj ntawm feem ntau ob peb zaug hauv ib lub lis piam: thaum nruab hnub koj loj hlob mus rau lub rooj zaum thiab nws tsis yooj yim txav. Yog li ntawd, kuv txiav txim siab: txij li thaum tsis muaj dab tsi yuav poob (ib hnub npub tsis muaj nqis), Kuv yuav zoo dua sawv ntxov, khiav kuv 5 mais, thiab tom qab ntawd - tuaj li cas.

Thiab mam li nco dheev nws ua haujlwm! Tom qab sawv ntxov jogging, kuv tau muaj zog ua haujlwm. Thiab qhov tseem ceeb tshaj plaws, nws tau yooj yim dua kom tsaug zog txawm tias thaum yav tsaus ntuj. Txawm tias muaj lub sijhawm pub dawb, kuv tau sawv ntawm rau thaum sawv ntxov. Nws hloov tawm mus ua haujlwm tsis tu ncua, thiab kev ua haujlwm siab ntev ntev.

Kuv paub cov neeg uas tswj kev ua neej raws li tus owl lub sijhawm. Tab sis tsuas muaj ob peb ntawm lawv. Yog tias koj tsis tuaj yeem ua haujlwm zoo rau kev ua neej nyob hmo ntuj, nws tsim nyog hloov nws nrog kev pab ntawm kev ua haujlwm thaum sawv ntxov. Koj tuaj yeem rov qab mus rau qhov twg. Tab sis muaj pes tsawg tus larks tsis txaus siab koj paub?