Txhob Sib Tham Txog Tus Kheej: 14 Txoj Kev Ua Kom Pw Tsaug Zog

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Nws tsaus nti sab nraum lub qhov rais tau ntev. Qhov muag lo ua ke, kev xav pib tsis meej pem. Nrog rau qhov kawg ntawm koj lub zog, koj sawv los pw, pw, ncab qab zib … Thiab tom qab 15 feeb koj paub tias koj lub hlwb tau dag koj - nws hloov tawm tias nws tseem muaj lub zog txaus los ua lub kaum lossis ob sab hauv. kev sib tham. Suab paub? Tom qab ntawd tsab xov xwm no yuav muaj txiaj ntsig zoo rau koj.

Qhov laj thawj tseem ceeb vim li cas koj pw tsis taus yog kev sib tham sab hauv. Feem ntau nws yog txuam nrog kev txhawj xeeb txog cov xwm txheej uas tau tshwm sim los yog nrog kev ntxhov siab txog qhov yuav los tom ntej. Tab sis txawm tias cov kev xav tsim nyog tsis tsim nyog thaum nws yog lub sijhawm rau koj pw.

Raws li txoj cai, yog tias koj tsis tsaug zog hauv 15-20 feeb, kev sim ntxiv yog doomed. Nws pib xav tias koj lub txaj thiab hauv ncoo tau tsim los tsim txom koj. Raws li txoj hmoo yuav muaj, nws yog lub sijhawm zoo li no ntawm txoj kev uas ib tus neeg tsoo lub qhov rooj, tuaj txog thiab tawm mus, thiab cov neeg nyob ze taug kev los ntawm chav mus rau chav zoo li somnambulists!

Yog li koj qhov kev sib tham sab hauv hloov mus rau hauv whining thiab grumbling. Txhawm rau zam qhov no, koj yuav tsum tsis txhob pib nws txhua. Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum cuam tshuam lub hlwb los ntawm kev sib cav thiab kev xav. Sim ib qho ntawm cov lus qhia hauv qab no thiab tsaug zog hnub no.

1. Pob

Peb txhua tus paub txog yaj. Tab sis cov duab pom tau zoo dua yog pob. Xav txog ib lub pob uas sways smoothly, kis nthwv dej ncig nws. Yog tias koj pom tias koj cuam tshuam los ntawm kev xav, tam sim ntawd rov qab mus rau daim duab ntawm lub pob.

2. Mob siab nas

Xav txog tej yam khoom. Mentally txav deb, zoom hauv thiab tig nws, zoo li yog ua nrog lub log nas. Tsim kom muaj cov duab ntxaws ntxaws yuav pab cuam tshuam los ntawm kev xav tsis zoo. Tsuas yog tsis txhob tham txog cov ntsiab lus nrog koj tus kheej - tsuas yog saib.

3. Txoj kev tshawb nrhiav

Pw koj lub nraub qaum, ncab, so kom txaus. Dov koj ob lub qhov muag hauv qab koj daim tawv muag kaw. Tsis txhob overdo nws - lub qhov muag yuav tsum nyob twj ywm so. Qhov no yog qhov chaw ntawm lub qhov muag thaum pw tsaug zog, yog li feem ntau nws yooj yim dua rau pw tsaug zog li no.

4. Plaub - xya - yim

Ua pa los ntawm koj lub qhov ntswg rau plaub vib nas this, tom qab ntawd tuav koj txhais tes rau xya vib nas this thiab exhale maj mam los ntawm koj lub qhov ncauj rau yim vib nas this. Ua tsaug rau qhov ua pa no, qib adrenaline yuav txo qis, thiab cov mem tes yuav qeeb. Thiab concentration ntawm qhov ua tsis taus pa yuav cuam tshuam los ntawm kev xav.

5. Autogenic kev cob qhia

Puag xis nyob ntawm koj nraub qaum. Nthuav thiab pib kis qhov kev xav ntawm hnyav thiab warmth thoob plaws hauv lub cev. Ua raws li qhov kev xav tau kis los ntawm lub kaus mom ntawm lub taub hau mus rau lub tswv yim ntawm cov ntiv tes, ces mus rau ko taw. Tsis txhob hnov qab txog lub ntsej muag - puab tsaig, cheekbones, ob lub qhov muag thiab lub hauv pliaj yuav tsum tau so kom txaus. Sim tsis txhob txav.

6. Lub sijhawm tshuab

Xav rov qab mus rau hnub dhau los. Yog tsis muaj kev xav thiab kev ntsuam xyuas, tsuas yog scroll hauv koj lub tswv yim txhua qhov xwm txheej uas tshwm sim rau koj hnub no. Sim nco ntsoov cov ntsiab lus ntxiv, tab sis saib ntawm sab, zoo li koj tab tom saib yeeb yaj kiab.

7. Rov ua npau suav

Xav rov qab mus rau ib qho kev npau suav zoo siab uas koj muaj. Yog tias koj tsis nco qab koj tus npau suav, tuaj nrog nws. Ua tib zoo mloog cov kev xav, ua kom tiav cov duab. Qhov no yog koj tus npau suav, thiab nws tuaj yeem ua tau zoo tag nrho raws li koj xav tau. Nws yog qhov ua tau heev uas, thaum pw tsaug zog, koj yuav pom koj tus kheej hauv nws dua.

8. Blinking rov qab

Kaw koj ob lub qhov muag. Qhib koj ob lub qhov muag rau qhov tseeb qhov sib cais thib ob thiab kaw dua. Rov ua dua tom qab 10 vib nas this. Ua tsaug rau qhov "blinking" no koj yuav so thiab yuav tsis pib poob rau hauv kev xav cuam tshuam.

9. Ceev ceev qhov muag

Qhib koj ob lub qhov muag thiab saib sai ntawm ib yam khoom mus rau lwm qhov. Tsis txhob saib dab tsi tshwj xeeb. Tom qab 1-2 feeb, koj yuav hnov tias daim tawv muag pib hnyav dua. Tiv thaiv qhov qaug zog me ntsis ntxiv, thiab tom qab ntawd cia koj ob lub qhov muag kaw.

10. Dab neeg

Ntau tus niam txiv paub txog qhov xwm txheej no: thaum koj qhia ib zaj dab neeg rau menyuam yaus, koj tus kheej pib nodding tawm. Qhia ib zaj dab neeg rau koj tus kheej. Tuaj nrog txhua yam, txawm tias qhov kev xav tsis zoo tshaj plaws, cov phiaj xwm - cia nws txhim kho nws tus kheej.

11. Lo lus game

Xav txog ib lo lus peb tsab ntawv rau txhua tus ntawv ntawm cov tsiaj ntawv, tom qab ntawd ib lo lus plaub, thiab lwm yam. Tsis txhob sim ntsuas - suav thawj lo lus uas los rau hauv koj lub siab. Los ntawm xws li kev tho txawv, kev ua haujlwm monotonous, lub hlwb feem ntau "tawm" sai sai.

12. Sim mloog ntsiag to

Pw nyob rau hauv ib qho chaw xis nyob thiab mloog qhov ntsiag to. Sim hnov qhov ntsiag to - tsis yog suab nrov sab nraum lub qhov rais lossis hauv qhov nkag. Nws tsis yooj yim heev, tab sis thaum koj ua tiav, koj yuav so thiab tsaug zog.

13. Dawb suab nrov

Nrhiav (los yog tsim) qhov chaw ntawm lub suab ntsiag to, monotonous suab nrov. Ua tib zoo mloog kom zoo, tsis txhob cia koj tus kheej cuam tshuam los ntawm kev xav. Tom qab ib pliag, koj yuav pib doze tawm.

14. Tus kheej-hypnosis

So kom ntau li ntau tau hauv txoj hauj lwm uas yooj yim rau koj. Cia koj ua pa. So kom txaus ntau dua, rov hais cov lus zoo li "Kuv tau so ntau dua", "Kuv lub cev hnyav dua" rau koj tus kheej. Tom qab ntawd hais (rau koj tus kheej) "Thaum kuv suav rau xoom, kuv yuav tsaug zog" thiab pib maj mam suav. Piv txwv li, koj tuaj yeem suav 50 exhalations.

Txawm li cas los xij, tsis txhob hnov qab npaj txaj kom zoo:

• Txoj cai classic yog tias noj mov kawg yuav tsum yog 2-3 teev ua ntej yuav mus pw. Txawm li cas los xij, yog tias koj tau siv ntau zaus, kev tshaib kev nqhis yuav ua rau koj tsaug zog ntau npaum li lub plab. Hauv qhov no, ib teev ua ntej yuav mus pw, haus mis nyuj, noj ib nrab ntawm txiv tsawb lossis cheese me me.
• Txhawm rau kom pw tsaug zog zoo, koj yuav tsum tau txav kom txaus txhua hnub (zoo dua hauv huab cua ntshiab). Nkag mus rau tus cwj pwm taug kev ua ntej pw. Txawm tias taug kev 20 feeb tuaj yeem pab koj cuam tshuam koj tus kheej ntawm kev ua haujlwm thiab npaj koj lub siab rau kev pw tsaug zog.
• Nco ntsoov ventilate chav ua ntej pw. Nws yog qhov zoo dua yog tias lub qhov rais ajar thoob plaws hmo ntuj. Tab sis yog tias koj txhawj xeeb txog kev khov, yam tsawg kawg ventilate chav zoo ua ntej mus pw.