Qhia Txog Koj Txoj Kev Xav: 4 Kauj Ruam Rau Kev Sib Tham Sib Tham

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Psychologist Marshall Rosenberg qhia txog yuav ua li cas tham txog koj cov kev xav tau yam tsis muaj kev ua txhaum, cem, lossis thuam.

Peb hom lus muaj ntau lo lus los faib cov neeg thiab lawv cov yeeb yam. Peb nyiam soj ntsuam, sib piv, sau npe, thiab xav tau los ntawm lwm tus yam ntxwv uas ua raws li peb txoj kev nkag siab ntawm tus qauv. Raws li American psychologist Marshall Rosenberg, txoj kev xav no faib tib neeg thiab tsim kev tsis sib haum xeeb.

Hauv nws phau ntawv The Language of Life, nws muab ib txoj hauv kev sib txawv uas tso cai rau koj los tsim kev sib raug zoo yam tsis muaj kev ua phem. Hloov chaw ntawm kev hloov pauv tib neeg thiab lawv tus cwj pwm, nrhiav qhov yog thiab qhov tsis ncaj ncees, thiab tau txais yam koj xav tau ntawm txhua tus nqi, Rosenberg qhia koj kom raug qhia koj tus kheej cov kev xav tau thiab nkag siab txog cov kev xav tau ntawm lwm tus. Tus sau hu ua txoj kev sib txuas lus no "kev sib txuas lus tsis yog kev sib txuas lus" thiab tau ntau xyoo ua tiav kev sib txuas lus tsis yog kev sib txuas lus - lub zeem muag ntawm tib neeg hauv kev xyaum, ua tus neeg nruab nrab hauv kev tsis sib haum xeeb ntawm tib neeg, pab pawg neeg thiab tag nrho lub teb chaws.

Rosenberg txheeb xyuas plaub yam ntawm kev sib txuas lus tsis ua phem: kev soj ntsuam, kev xav, kev xav tau, thiab kev thov.

4 kauj ruam los qhia koj cov kev xav tau

Kauj Ruam 1. Qhia cov kev soj ntsuam uas tsis tau ntsuas

Txhawm rau qhia cov kev soj ntsuam txhais tau hais tias lub npe tshwj xeeb ua haujlwm ntawm tus neeg sib tham uas ua rau muaj kev xav hauv peb, zam kev ntsuam xyuas thiab cov ntawv sau.

Kev soj ntsuam, tsis zoo li kev ntsuam xyuas, tsis muaj kev thuam.

Thaum tus interlocutor hnov kev thuam hauv peb cov lus, nws cia li siv txoj haujlwm tiv thaiv: sib cav, txiav txim siab rau nws tus kheej, cem rov qab. Kev soj ntsuam yog ib qho yooj yim teev ntawm qhov tseeb.

Zam kev ntsuam xyuas tuaj yeem yog qhov nyuaj. Thaum koj pw tsis txaus peb hnub ua ke vim muaj suab nrov ntawm koj cov neeg zej zog, koj xav qhia nws txhua yam uas koj xav txog nws. Txawm li cas los xij, nyob rau hauv txoj kev no koj tsis zoo li yuav daws qhov teeb meem: es tsis txhob nkag siab, koj yuav tau txais kev tawm tsam, thiab hmo tom ntej koj yuav rov hnov suab paj nruag nrov tom qab phab ntsa. Es tsis txhob txiav txim thiab txiav txim, piav qhia txog tej yam tshwj xeeb uas coj mus rau qhov kev ntsuam xyuas no. Xav txog kev sau ib zaj dab neeg.

• Kev soj ntsuam nrog kev ntsuas: “Tsis txhob ua suab nrov thaum hmo ntuj. Koj tsis xav txog cov neeg nyob ib puag ncig koj kiag li. Koj hmo ntuj ua rau koj cov neeg zej zog tsaug zog."
• Kev soj ntsuam yam tsis muaj kev ntsuam xyuas: “Nws zoo li koj cov qhua tau nyob ib hmos peb hnub dhau los. Tom qab 23, Kuv hnov lub suab nrov thiab suab paj nruag los ntawm koj lub tsev, uas ua rau kuv tsaug zog. Vim kuv pw tsis tsaug zog, nws nyuaj rau kuv ua hauj lwm.”

Kauj Ruam 2. Qhia koj txoj kev xav hauv cov lus

Cov kauj ruam tom ntej yog hais txog kev xav txog peb cov kev soj ntsuam.

Nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm kev sib txuas lus, peb tej kev sib pauv kev xav: hais lus los yog tsis hais lus. Txawm li cas los xij, thaum peb ua kom pom lawv nrog kev pab ntawm lub ntsej muag, kev taw qhia thiab intonations, tus interlocutor tuaj yeem txhais lawv yuam kev: ua rau qaug zog rau indifference, thiab kev ntxhov siab rau kev xav.

Thaum tus interlocutor nws tus kheej txhais peb txoj kev xav, nws piav nws lub ntsiab lus rau peb cov lus: "Kuv tsis xav ntsib hnub no" yog pom tias "Kuv muaj ntau yam tseem ceeb ua", txawm hais tias qhov tseeb nws txhais tau tias "Kuv nkees. ntawm chaw ua haujlwm".

Muaj qhov sib txawv ntawm qhov peb xav tau thiab qhov nws tau hnov. Txhawm rau pab lwm tus to taub peb, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau qhia peb txoj kev xav hauv cov lus.

Qhov teeb meem yog tias nyob rau hauv peb kab lis kev cai nws tsis yog kev cai los qhia kev paub. Qhia kev xav tau pom tias yog ib qho kev tshwm sim ntawm kev qaug zog, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv cov txiv neej. Yog li ntawd, qee tus neeg pom tias nws nyuaj rau tsim kev sib raug zoo: lawv tsis paub yuav ua li cas qhia lawv txoj kev xav thiab tau txais kev iab liam ntawm callousness los ntawm lwm tus.

Peb cov lus ua rau kev nkag siab yuam kev: tib neeg siv lo lus "xav" thaum lawv tham txog kev xav, tswv yim txog lawv tus kheej thiab lwm tus neeg tus cwj pwm, thiab tsis yog hais txog lawv lub siab lub ntsws. Sib piv ob qho piv txwv:

• Tsis xav li cas:"Kuv xav tias koj yog indifferent rau kuv."
• Qhov siab:"Thaum koj tsis kam ntsib kuv, kuv xav tias kho siab."

Nyob rau hauv thawj qhov piv txwv, tus sau qhia nws txoj kev txhais ntawm lwm tus tus cwj pwm. Hauv qhov thib ob, nws piav txog cov kev xav uas tau tshwm sim los teb rau tus cwj pwm no.

Kauj Ruam 3. Paub txog koj tus kheej cov kev xav tau

Kev xav tau yog qhov tseem ceeb thiab kev ntshaw uas ua rau peb lub siab xav. Lwm tus neeg txoj kev ua tuaj yeem txhawb peb txoj kev xav, tab sis lawv yeej tsis ua rau lawv. Thaum cov qhua ntawm tog tsis nyiam koj, koj tuaj yeem xav tias kho siab yog tias koj xav tau kev sib txuas lus - lossis nws yuav pab tau yog tias koj xav tau kev thaj yeeb. Nyob rau tib lub sijhawm, kev xav tau sib txawv tsim kev xav sib txawv, tsis hais tus cwj pwm ntawm lwm tus.

Los ntawm kev lees paub peb tus kheej cov kev xav tau, peb ua lub luag haujlwm rau peb txoj kev xav es tsis txhob cem lwm tus.

Nws yooj yim dua rau tus neeg sib tham kom muaj kev nkag siab rau peb thiab ua kom txaus siab rau peb qhov kev xav tau thaum peb hais tias "Kuv nyob ib leeg vim kuv tsis muaj kev sib raug zoo" es tsis yog "Koj tsis quav ntsej kuv." Kev rau txim, kev thuam thiab kev txhais ntawm lwm tus neeg txoj kev ua yog ib qho kev qhia tsis tseeb ntawm peb tus kheej cov kev xav tau, uas, tsis yog kev sib raug zoo, ua rau muaj kev nkag siab yuam kev.

Qee lub sij hawm tib neeg pom tias nws nyuaj rau pom zoo vim lawv tsis meej pem cov kev xav tau thiab cov tswv yim. Qhov xav tau piav qhia txog qhov muaj siab tiag tiag, thiab lub tswv yim yog txoj hauv kev kom tau txais yam koj xav tau.

Xav tias tus poj niam xav tau nws tus txiv txoj kev nyob ze thiab saib xyuas. Hloov chaw ncaj qha qhia qhov kev ntshaw no nrog nws, nws thov kom nws siv sijhawm ntau hauv tsev. Tus txiv yeej nkag siab cov lus ntawm nws tus poj niam thiab tau txais txoj haujlwm nyob deb. Tam sim no nws ua haujlwm ob zaug ntau npaum li thaum mus ncig ua haujlwm.

• Tswv yim:"Kuv xav kom koj siv sijhawm ntau hauv tsev."
• Xav tau:"Kuv xav tau kev saib xyuas thiab kev sib raug zoo."

Kauj ruam 4. Ua kom meej meej thov

Peb tau qhia tawm cov kev soj ntsuam uas tsis yog kev txiav txim siab nrog tus neeg xam phaj, sib qhia kev xav txog cov kev soj ntsuam no, thiab lees paub peb cov kev xav tau. Nws tseem yog lub suab ib qho kev thov tshwj xeeb, los ntawm kev ua tiav uas tus interlocutor yuav ua rau peb lub neej zoo dua.

Qhov pom tseeb dua peb ua kom pom tseeb qhov peb xav tau los ntawm ib tus neeg, nws yuav yooj yim dua rau nws kom ua tiav peb lub siab nyiam. Thaum peb thov kom muaj qhov chaw ntawm tus kheej ntau dua, peb tab tom tham txog yam tsis meej, lub ntsiab lus ntawm qhov tsis meej tag nrho. Cov lus tsis meej pem ua rau muaj kev ntxhov siab. Nws yog ib qho tseem ceeb los tsim qhov kev thov tshwj xeeb li sai tau. Piv txwv li: "Lub lis piam no kuv xav nyob ib leeg."

Ib qho kev thov meej ua rau tus neeg tham txog kev npaj ua tiav.

Muaj qhov sib txawv ntawm kev nug thiab kev thov. Tus interlocutor perceives tus qub li yav tom ntej thaum nws ntseeg hais tias nws yuav raug txim vim tsis ua raws li. Hauv qhov no, nws muaj ob txoj hauv kev los teb: tawm tsam lossis ua raws. Hauv thawj kis, tus interlocutor yuav sib cav, snap rov qab thiab nrhiav kev zam txim, hauv qhov thib ob, nws yuav tsis kam ua yam xav tau, yuav tsis txaus siab thiab tsis zoo li yuav qhia kev ncaj ncees yav tom ntej. Qhov kev thov muab kev ywj pheej ntawm kev xaiv thiab kev hwm rau lwm tus tsis kam; kev xav tau - lub siab xav ua tus neeg thiab nws tus cwj pwm ntawm txhua tus nqi.

• Yuav tsum tau:"Pab kuv ntxuav, lossis kuv yuav tsis tham nrog koj."
• Thov:"Kuv yuav zoo siab heev yog tias koj tuaj yeem pab kuv tu."

Ib qho piv txwv ntawm kev siv Rosenberg mus kom ze rau lub neej

Niam yuav nws tus tub ib lub khoos phis tawj tshiab vim tias nws txhim kho nws cov qhab nia hauv tsev kawm ntawv. Tus tub hluas tsis ua raws li nws cov lus cog tseg: es tsis txhob kawm, nws ua si ntau teev. Tus poj niam xav tham txog nws tus cwj pwm nrog nws tus tub thiab nco nws txog qhov kev pom zoo.

Xav txog tias leej niam tsis muaj kev txawj ntse hauv kev sib txuas lus tsis sib haum xeeb:

1. Kev ntsuas:"Ua si dua, bum?"
2. Manipulates kev xav ntawm kev txhaum: "Koj tau cog lus tias yuav kawm koj cov kev kawm, tab sis koj ua tsis muaj tseeb. Tab sis peb tsis kam mus txawv tebchaws mus yuav lub computer no!”
3. Hloov lub luag haujlwm rau lawv txoj kev xav: "Kuv poob siab rau koj tus cwj pwm."
4. Rau txim: "Tsis muaj kev ua si txog thaum koj kho cov deuces."

Tus niam ntsuam xyuas thiab thuam, tswj kev xav ntawm kev txhaum, hloov lub luag haujlwm rau nws lub siab lub ntsws thiab rau txim. Qhov kev coj cwj pwm no yuav yuam kom cov tub ntxhais hluas coj tus cwj pwm tiv thaiv thiab cuam tshuam nrog kev nkag siab. Yog li ntawd, tus tub yuav tsis txaus siab thiab yuav ua phem rau niam txiv txiav txim siab.

Tam sim no, xav txog tej yam ib leej niam tab tom siv kev sib txuas lus tsis ua phem:

1. Shares kev soj ntsuam: "Ua ntej yuav koj lub khoos phis tawj tshiab, peb tau pom zoo tias koj yuav kho cov deuces hauv Lavxias thiab cov ntaub ntawv. Rau lub hlis tau dhau mus txij thaum ntawd los. Koj tsis tau kho cov qhab nia."
2. Qhia txog kev xav: "Kuv ntxhov siab thiab ntxhov siab."
3. lees paub nws cov kev xav tau: “Nws ceeb vim kuv xav kom koj tau txais kev kawm zoo thiab nrhiav ib yam dab tsi los ua. Tu siab kawg, vim koj tsis ua raws li peb tau pom zoo lawm, kuv thiaj li tso siab rau koj tej lus.”
4. Formulates ib tug meej thov: "Thov qhia rau kuv tias dab tsi tiv thaiv koj los ntawm kev ua raws li peb cov lus pom zoo thiab kuv tuaj yeem pab koj li cas?"

Niam tsis sim yuam kom hloov nws tus tub tus cwj pwm, tab sis ua siab zoo hais nws qhov sib npaug: nws nthuav qhia qhov tseeb es tsis yog kev ntsuam xyuas, qhia nws txoj kev xav, piav qhia vim li cas rau kev ntxhov siab thiab kev chim siab, tsim cov lus thov kom meej. Nws yooj yim dua rau cov tub ntxhais hluas kom hnov cov kev xav tau ntawm cov niam txiv thaum tsis tas yuav nkim zog ntawm kev tawm tsam. Raws li kev sib tham zoo li no, leej niam yuav pom tias nws tus tub raug coj mus rau hauv computer thiab cov kev tshawb fawb tiag tiag, tab sis nws tsis nkag siab txog tib neeg txoj kev kawm. Tus tub hluas yuav cog lus tias yuav txhim kho nws cov qhab nia nrog kev pab los ntawm tus kws qhia ntawv, uas nws niam yuav pom zoo xa nws mus rau lub khoos phis tawj. Nyob rau hauv txoj kev no, lawv yuav los rau qhov kev daws teeb meem uas txaus siab rau qhov xav tau ntawm ob qho tib si.

Daim ntawv txheeb xyuas los pab koj qhia koj cov kev xav tau kom raug

1. Kev soj ntsuam. Sau cov lus tshwj xeeb lossis kev ua ntawm lwm tus neeg uas cuam tshuam rau koj. Tsis txhob ntaus nqi. Xav txog kev sau ib zaj dab neeg.
2. Cov kev xav. Qhia hauv cov lus koj xav txog cov kev ua no. Tsis txhob cuam tshuam kev xav nrog kev xav thiab kev xav txog koj tus kheej thiab lwm tus.
3. Xav tau. Txuas koj txoj kev xav nrog kev xav tau: "Kuv xav tias … vim kuv xav tau …" Tsis txhob cuam tshuam cov kev xav tau nrog cov tswv yim los ntsib lawv. Tsis txhob tuav lwm tus neeg lub luag haujlwm rau koj txoj kev xav.
4. Thov. Tsim ib qho kev thov kom meej tias lwm tus neeg yuav ua kom koj lub neej zoo dua. Tsis txhob thov, hwm lwm tus tsis kam.