Dab tsi ua rau lub duav nyias nyias ua haujlwm

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Nws puas tsim nyog twisting lub hula hoop, sawv hauv qhov bar thiab nqus cov xovxwm.

Yuav ua li cas mloog cov lus?

Zaj lus no tsis tau tsuas yog nyeem xwb, tab sis kuj mloog tau. Ua si lub podcast yog tias nws yooj yim dua rau koj.

Vim li cas lub duav tsis saib nyias?

Vim lub peculiarities ntawm lub cev pob txha

Qhov piv ntawm lub duav mus rau lub duav yog vim cov yam ntxwv ntawm lub cev pob txha. Yog tias koj muaj qhov nqaim ribcage thiab lub plab pelvis, koj lub duav yuav pom thinner, txawm tias koj rog dhau.

Hauv cov neeg uas muaj lub cev zoo sib xws lossis daim duab peb sab, lub hauv siab yog qhov dav, thiab lub duav yog sib npaug nrog nws hauv qhov dav, lossis muaj qhov me me. Yog li ntawd, nws yog qhov nyuaj dua rau lawv kom txo lub duav.

Vim muaj roj ntau

Cov rog rog ntawm lub plab tuaj yeem nthuav lub duav txawm tias nyob rau hauv cov neeg uas muaj lub hauv siab nqaim thiab lub duav dav. Xws li "lifeline" tshwm sim, ua ntej ntawm tag nrho cov, los ntawm ntau tshaj ntawm calories nyob rau hauv cov zaub mov.

Tsis tas li ntawd, cov qib siab ntawm fructose, tsis muaj protein ntau, tsis muaj kev ua si, kev ntxhov siab, pw tsaug zog tsis zoo, haus luam yeeb thiab cawv ua rau muaj rog hauv plab. Los ntawm kev tshem tawm tag nrho cov xwm txheej no, koj yuav poob rog thiab pom tias koj lub duav nyias li cas.

Vim lub thickness ntawm oblique plab leeg nqaij

Cov leeg oblique sab nraud ntawm lub plab yog ib feem ntawm cov leeg plab. Lawv pab lub plab zom mov kom khoov tus txha nraub qaum thiab txo cov tav, thiab nrog rau ib sab, lawv tig lub cev. Yog li ntawd, tag nrho cov plab hnyuv siab raum nrog lub cev twists tsom rau kev siv cov leeg no.

Txhawm rau pom tias lawv cov thickness cuam tshuam li cas rau lub cev contours, tsuas yog saib ntawm CrossFit cov neeg ncaws pob nrog lub twj tso kua mis. Lawv tsis muaj rog ntau: lub voos xwmfab zoo kawg nkaus pom, tab sis lub duav aspen tsis pom.

Txawm li cas los xij, xws li ib daim duab tau tsim tom qab kev kawm ntev thiab nyuaj. Cov kis las tshwj xeeb tso cov obliques los ntawm kev ua ntau yam kev ua haujlwm tseem ceeb. Los ntawm kev ua ub ua no tsis tu ncua hauv lub gym lossis hauv tsev, koj yuav tsis muaj qhov zoo li no.

Koj puas tuaj yeem ua qee yam txog qhov no?

Txhua yam nyob ntawm seb yog vim li cas koj lub duav tsis nyias. Yog tias muaj rog ntau dhau, tab sis cov qauv pob txha tso cai rau koj kom muaj lub duav duav, kev tawm dag zog yuav pab tau. Yog tias koj muaj daim duab duab plaub, poob rog yuav txo koj lub duav tab sis yuav tsis ua rau koj lub silhouette zoo li lub moos.

Koj puas yuav tsum ua tej yam tshwj xeeb?

Nyob rau hauv ib txoj kev tshawb no, Cov nyhuv ntawm lub plab ce rau plab rog, rau lub lis piam ntawm lub plab ce ce tsis ua ib yam dab tsi tshwm sim: tsis poob phaus, tsis tshem tawm cov rog ntawm lub plab mog. Hauv lwm qhov kev sim, Cov nyhuv ntawm lub plab tsis ua haujlwm ntawm lub plab subcutaneous rog ntawm cov poj niam rog rog: kev sim tshuaj ntsuam xyuas siv cov kev ntsuam xyuas ultrasound, 12 lub lis piam ntawm kev noj zaub mov ua ke nrog kev ua haujlwm plab tau muab cov txiaj ntsig zoo ib yam li kev noj zaub mov tsis muaj kev tawm dag zog txhua.

Kev tawm dag zog plab tsis pab koj ua tiav lub duav nyias lossis hlawv plab rog.

Txhua yam kev tawm dag zog yuav ua rau muaj rog. Cov chav kawm ntau dua thiab ntev dua cov chav kawm, qhov zoo dua. Qhov no yuav pab koj hlawv calorie ntau ntau thiab poob rog sai.

Yog li ntawd, nws tsis muaj txiaj ntsig los ua cov phiaj xwm tsis kawg, twists, folds thiab lwm yam kev tawm dag zog plab. Nws yog qhov ua tau zoo dua los dhia burpees, mus rau kev khiav, lossis ua qhov sib zog ua haujlwm siab rau tag nrho lub cev.

Sim cov no

30 feeb ntawm aerobic thoob khib nyiab rau kev noj qab haus huv, poob phaus thiab endurance

5 lub voj voog ntawm ntuj txiag teb tsaus: kev ua haujlwm hauv tsev rau lub cev zoo nkauj

Circular 20 Minute Workout: Harsh Homemade Cardio with Muscle Boost

Kev Ua Haujlwm ntawm Lub Limtiam: 30 feeb ntawm kev ua haujlwm ncig

5 lub voj voog ntawm ntuj txiag teb tsaus: hip-focused interval workout

5 lub voj voog ntawm ntuj txiag teb tsaus: txias chameleon tsav tsheb thiab qoj ib ce - killer xovxwm

5 lub voj voog ntawm ntuj txiag teb tsaus: khaus, tawg thiab nthuav heev hauv tsev workout

15 feeb ntawm ntuj raug txim: Ib qho kev ua haujlwm hnyav ntawm kev ua haujlwm yooj yim

Puas muaj tej yam uas koj yuav tsum tsis txhob ua?

Yog tias txhua millimeter hauv koj lub duav yog qhov tseem ceeb rau koj, koj yuav tsum tsis txhob ua ib qho kev tawm dag zog rau cov leeg nqaij oblique. Cov no yog ib qho kev txav ntawm lub cev: oblique twists, sab khoov nrog dumbbells los yog ntawm ib qho kev simulator, sab planks, Lavxias teb sab twists, "woodcutter" nrog ib tug dumbbell los yog ib tug tshuaj pob.

Kuv hnov lub hoop pab. Qhov no muaj tseeb?

Qhov no yog npaj txhij, tab sis lub hoop pab txo lub duav ncig. Ib txoj kev tshawb fawb tsis ntev los no, Cov teebmeem ntawm Kev Nyuaj Siab Hula-Hooping Piv rau Kev Taug Kev ntawm Lub plab rog, Lub cev nqaij daim tawv, thiab Metabolic Parameters hauv Cov Khoom hnyav hnyav: Kev Tshawb Fawb Randomized, pom tias rau lub lis piam ntawm twisting ib qho hnyav hoop (1.5 kg) txo lub plab rog los ntawm 2. %, thiab lub duav los ua 3, 1 cm nyias.

Tib lub sijhawm, cov kws tshawb fawb tsis nkag siab tias vim li cas qhov no tshwm sim. Tej zaum qhov no yog vim muab lub nyem rau ntawm cov rog rog nrog txhua yam stimulation ntawm cov rog rog.

Txawm li cas los xij, yog tias koj rog dhau, twisting lub hoop ib leeg yuav tsis txaus rau lub duav nyias. Nws yog qhov zoo dua los ua ib qho kev sib xyaw ua ke: kev noj haus, kev tawm dag zog rau tag nrho lub cev thiab kev ua haujlwm txhua hnub nrog lub qhov hnyav rau 13 feeb lossis ntau dua.

Tab sis yuav ua li cas yog tias tsis muaj rog lossis lub duav?

Yog hais tias cov rog ploj mus, tab sis lub duav tsis tshwm, feem ntau yuav, qhov teeb meem yog nyob rau hauv peculiarities ntawm koj cov qauv. Koj tuaj yeem nyob nrog nws thiab ua neej nyob yam tsis muaj "hourglass" lossis tig mus rau kev phais yas.

Txhawm rau ua kom lub duav nthuav dav, cov neeg mus dhau ntawm qhov kev txiav txim siab - tshem tawm ib lossis ntau khub ntawm sab tav. Tom qab xws li kev cuam tshuam, vim qhov contraction ntawm lub plab cov leeg, lub duav ncig yuav txo qis.

Qhov kev ua haujlwm no muaj lub sijhawm rov zoo dua (2-3 hnub hauv tsev kho mob thiab ib hlis hauv corset). Cov teeb meem tshwm sim tau nyob rau hauv daim ntawv ntawm lub raum tsis ua hauj lwm, mob khaub thuas thiab mob. Tus nqi pib los ntawm 57 txhiab rubles.

Puas muaj kev xaiv yooj yim dua?

Yog tias kev phais yas tsis rov hais dua rau koj, sim kho koj lub cev nrog cov khaub ncaws. Hnav cov tiab fluffy uas pom qhov dav ntawm lub duav, mid-rise jeans. Xaiv ib qho tsaus ntuj thiab lub teeb hauv qab, sim cov khaub ncaws hnav, hnav khaub ncaws nrog qhov sib txawv ntawm sab panels.

Hauv peb lub tswv yim, yog tias koj muaj lub cev noj qab haus huv tsis muaj rog ntau thiab cov leeg nqaij sib haum xeeb, qhov txawv ntawm koj lub duav zoo li aspen lossis tsis? Txaus siab rau koj txoj kev zoo nkauj thiab tsis txhob pheej hmoo rau koj txoj kev noj qab haus huv rau cov txiaj ntsig zoo nkauj dubious.