11 txoj hauv kev sai kom tau txais koj cov khoom lag luam rov qab

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Siv qhov twg los ntawm ob peb feeb mus rau ib nrab teev kom rov qab tau koj lub siab ua haujlwm thiab kev noj qab haus huv.

1. Ua tus nqi

Kev tawm dag zog txhawb kev tso tawm ntawm kev xyiv fab hormone endorphin. Taug kev, squat, ua kev sib koom ua ke, seev cev. Yog li ntawd, koj yuav rov qab mus ua haujlwm hauv lub siab zoo, thiab koj cov dej num yuav tsis zoo li nyuaj li lawv zoo li ua ntej so.

Txoj kev no tsis haum rau cov neeg uas koom nrog kev ua haujlwm hnyav. Squatting tom qab unloading lub carriages tsis zoo li yuav txhim kho koj mus ob peb vas. Tab sis ua tib zoo mloog rau kev ncab tawm dag zog: lawv yuav txo qee qhov nro ntawm cov leeg, thiab koj yuav hnov zoo dua.

2. Ua pa

Qhov zoo tshaj plaws, koj yuav tsum paub cov txheej txheem ntawm kev xav, tab sis qhov tob, tswj ua pa yuav txaus. So ntawm txhua txoj haujlwm, xav txog ib yam dab tsi qab ntxiag thiab ua pa tob tob. Raws li cov kws tshawb fawb, nws normalizes ntshav siab, relaxes. Ob peb feeb yuav txaus los txo cov kev ntxhov siab thiab rov ua haujlwm.

3. Taug kev ntawm txoj kev

Txoj kev sib txuas ob qho dhau los, tab sis kuj suav nrog kev hloov ntawm scenery. Qhov no yuav pab koj cuam tshuam koj tus kheej thiab muab koj cov kev xav hauv kev txiav txim. Qhov tseem ceeb yog tsis xav txog kev lag luam. Tom qab taug kev, koj yuav hnov lub zog ntawm lub zog uas yuav pab koj daws cov haujlwm sai dua.

4. Luag

Ntau tus tab tom sim so los ntawm flipping los ntawm kev noj ntawm kev tes hauj lwm. Tab sis nyeem cov lus npau taws hauv Facebook yuav tsis ua rau koj zoo siab dua, ntawm qhov tsis sib xws, nws yuav ntxiv cov kev xav tsis zoo. Tab sis saib lom zem memes thiab cov yeeb yaj kiab txo qis kev ntxhov siab. Yog li ntawd, koj yuav muaj kev cia siab ntau dua ntawm lub ntiaj teb thiab yuav nqis mus rau kev lag luam nrog kev txaus siab ntau dua.

5. Noj ib pliag

Koj tsis tas yuav mus ntev ntev. Noj ib tug pw tsaug zog rau 15 feeb, los yog zoo dua rau 30-40, thiab qhov no twb coj tau. Kev pw tsaug zog thaum nruab hnub ua rau qis qis ntawm cov tshuaj hormone cortisol. Txawm li cas los xij, txoj kev no ua haujlwm zoo dua yog tias koj tau pw txaus thaum hmo ntuj.

Tom qab so, koj yuav hnov qhov kev ceeb toom yuav rov qab zoo li cas, kev tsim khoom yuav nce ntxiv. Cov kws tshawb fawb tau sau tseg tias kev pw tsaug zog tuaj yeem pab txo qhov yuam kev thiab kev sib tsoo ntawm kev ua haujlwm.

6. Ncua koj txhais tes

Ib chav kawm zaws yuav ua haujlwm zoo dua, tab sis nws yuav siv sij hawm thiab nyiaj txiag. Ib txhais tes zaws yuav siv sij hawm ob peb feeb, tab sis nws yuav pab tau heev. Cov kws tshawb fawb ntseeg tias nws txo qis kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab, so, thiab normalizes lub plawv dhia. Tom qab xws li ib tug zaws, koj yuav calm down thiab sensibly kwv yees lub ntim ntawm cov dej num.

7. Ntxuav koj lub ntsej muag nrog dej txias

Kev ua luam dej hauv dej kub tsawg tuaj yeem pab tiv thaiv kev nyuaj siab. Kev dhia dej hauv lub dab dej hauv chaw ua haujlwm yuav tsis ua haujlwm, yog li tsuas yog yaug koj lub ntsej muag thiab / lossis dab teg nrog dej txias. Qhov no yuav ua rau koj muaj zog thiab ua rau koj so ntau dua.

8. Saib lub qhov rais

Yog li ntawd koj yuav tua ob tug noog nrog ib lub pob zeb. Ntawm ib sab, cuam tshuam koj tus kheej thiab ua siab ntev thaum saib tib neeg, tsheb, cov paib thiab lwm yam tshwm sim ntawm lub neej sab nraum lub qhov rais. Ntawm qhov tod tes, so koj ob lub qhov muag.

Thaum ua haujlwm ntawm lub khoos phis tawj, qhov kev ncua deb ntawm cov khoom uas koj tab tom saib yuav tsis hloov pauv, uas ua rau cov khoom hnyav ntxiv rau ntawm lub cev ntawm lub zeem muag. Yog li ntawd, nws yuav pab tau kom pom cov khoom nyob deb dua. Qhov no yuav pab koj saib cov haujlwm ua haujlwm nrog kev pom tshiab.

9. Qhia koj lub siab xav

Kev qaug zog feem ntau nrog kev npau taws. Tsis txhob tuav nws hauv koj tus kheej, txawm hais tias nws tsis yog ib lub tswv yim zoo los tawm qhov kev xav no rau lwm tus. Nrhiav ib yam khoom uas tsis muaj sia, xws li ib daim ntawv, rhuav nws, wrinkle, muab pov rau hauv pem teb. Yog li ntawd, nws yuav yooj yim dua rau koj, thiab koj yuav tuaj yeem saib qhov xwm txheej zoo dua.

Nws yog ib qho tseem ceeb uas tsis muaj cov neeg soj ntsuam nyob ib puag ncig thaum lub sijhawm koj tawm tsam nrog daim ntawv, txwv tsis pub qhov xwm txheej yuav zoo li coj txawv txawv.

10. Suav rov qab

Kev suav yog ib txwm ua haujlwm rau lub hlwb, yog li nws muaj peev xwm ua tau ib txhij sau cov lej thiab xav txog cov teeb meem. Countdown, ntawm qhov tod tes, ua rau koj tsom mus rau cov lej thiab pab tshem koj lub siab. Qhov tseem ceeb hauv qhov no yog tsis txhob so ntau dhau thiab tsis tsaug zog (txawm li cas los xij, tom qab ntawd koj yuav mus rau qib 5, yog li nws zoo).

11. Mloog nkauj

Kev so suab paj nruag yeej txo kev ntxhov siab thiab pab tiv thaiv kev ntxhov siab, nws tau raug pov thawj los ntawm cov kws tshawb fawb. Ntxiv mus, txoj kev no yog universal, nws tsis nyob ntawm poj niam txiv neej. Cov suab paj nruag zoo nkauj txo qis cortisol, ua kom lub plawv dhia zoo li qub thiab pab koj dhau los ntawm cov xwm txheej kub ntxhov yam tsis muaj kev puas siab puas ntsws ntau.

Peb ua ntu no ua ke nrog Citymobil taxi ordering service. Rau cov neeg nyeem Lifehacker, muaj 10% luv nqi ntawm thawj tsib qhov kev mus ncig uas siv CITYHAKER promo code *.

* Kev nce qib siv tau hauv Moscow, cheeb tsam Moscow, Yaroslavl tsuas yog thaum xaj los ntawm daim ntawv thov mobile. Organizer: City-Mobil LLC. Qhov chaw: 117997, Moscow, st. Architect Vlasov, 55. PSRN 1097746203785. Lub sijhawm ua haujlwm yog los ntawm 7.03.2019 txog 31.12.2019. Cov ntsiab lus hais txog lub koom haum ntawm qhov kev txiav txim, hais txog cov cai rau nws tus cwj pwm, tuaj yeem nrhiav tau ntawm tus neeg ua haujlwm lub vev xaib ntawm:.