Yuav ua li cas kom tau txais koj cov kev xav thiab kev xav nyob rau hauv kev txiav txim: 6 lub tswv yim kom calm down sai sai

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Ib qho kev xeem nyuaj lossis lub rooj sib tham muaj lub luag haujlwm tos ua ntej, lub sijhawm kawg tab tom los lossis txhua yam tsuas yog poob ntawm tes. Thaum tus cwj pwm txawv ntawm lawv qhov kev txwv, muaj qee txoj hauv kev yooj yim kom ua siab ntev thiab rov xav txog qhov xwm txheej.

1. Ua pa tob

Qigong tsis yog tsuas yog qhov kev ua si gymnastics tsawg kawg nkaus xwb, tab sis kuj yog ib qho kev ua tiav zoo tshaj plaws rau kev kov yeej kev ntxhov siab. Cov squats ntiav yog nrog los ntawm viav vias caj npab thiab ua pa tshwj xeeb. Cov txheej txheem yog ib qho yooj yim rau tus tswv yam tsis muaj kev npaj txhua lub hnub nyoog thiab tom qab thawj zaj lus qhia koj tuaj yeem xav tias koj lub cev thiab lub siab lub ntsws zoo li cas.

Kaum yim kev tawm dag zog yooj yim pab tswj koj ua pa thiab nres koj qhov kev sib tham sab hauv. Yog tias koj tawm dag zog ib zaug lossis ob zaug hauv ib lub lis piam, tom qab ntawd nyob rau hauv qhov xwm txheej ntxhov siab nws yuav txaus los kho qhov ua tsis taus pa thiab xav txog seb koj ua li cas thiaj li tuaj yeem nkag siab sai sai rau hauv qhov chaw ua haujlwm.

2. Kev cob qhia Autogenic

Autogenic kev cob qhia yog to taub raws li ib tug tshwj xeeb ib theem zuj zus ntawm ce nrog ib tug ntxiv concentration ntawm kev xav.

Ua ntej koj yuav tsum paub txog qhov hnyav ntawm koj tus kheej lub cev, thiab tom qab ntawd xav txog seb cov cua kub kis mus rau hauv nws li cas - qhov no ua rau kom muaj kev sib haum xeeb ntawm cov leeg thiab ua rau cov ntshav ntws.

Kev cob qhia Autogenic tuaj yeem ua tiav thaum zaum hauv qhov chaw xis nyob lossis pw. Nws pab kom so kom txaus, txo lub cev thiab lub siab lub ntsws, thiab tseem tuaj yeem tshem tawm ntau yam kab mob plawv thiab psychosomatic los ntawm kev ntxhov siab.

3. Sab hauv ntsiag to

Ncaj koj nraub qaum, kaw koj ob lub qhov muag, so kom txaus, thiab tsom ntsoov rau qhov nqus pa thiab exhaling. Cov kev xav tsis meej pem yuav maj mam nres. Tsis pub dhau 10-15 feeb koj yuav tuaj yeem txuas ntxiv koj txoj haujlwm nrog kev rov ua kom muaj zog, rov ua kom muaj zog.

Kev xav tsis yog khawv koob lossis kev ntseeg. Nws lub hom phiaj yog kom ua siab ntev rau lub siab thiab kho kom muaj kev thaj yeeb ntawm lub siab. Koj tuaj yeem rub tawm cov lus qhia tshwj xeeb rau kev so lossis kev coj noj coj ua thiab mloog lawv raws sijhawm.

4. Suab paj nruag

Koj cov suab paj nruag nyiam pab koj so thiab cuam tshuam los ntawm kev xav tsis zoo. Nrhiav ib zaj nkauj txhawb nqa lub neej los yog suab paj nruag zoo siab uas ua rau koj nco txog qhov zoo thiab ua rau koj zoo siab. Hu nkauj los yog stomp rau lub ntaus.

5. Cov lus txhawb nqa

Qee zaum koj xav hnov cov lus txhawb nqa, tab sis tus neeg hlub tsis muaj los yog nws tus kheej ntsib teeb meem. Txuag qee qhov kev tshoov siab los yog phau ntawv uas yuav txhawb koj siab, xws li Neil Donald Walsh's Healthy and Whole Living.

Cov lus hais tias ib tug yuav tsum nyob ntawm no thiab tam sim no, txaus siab rau txhua txhua hnub, ua siab ntev rau ib leeg thiab xav ua tsaug rau tej yam tsis zoo xws li pluas tshais qab los yog dej kub (qee tus tsis muaj!) Yog tag nrho ntawm lub neej kev txawj ntse. Hauv qhov tob, peb txawm pom zoo nrog lawv, tab sis peb feem ntau tsis nco qab txog lawv.

6. Cia siab, tsuas yog nyob twj ywm xwb

Tsis txhob tso tseg txoj cai "Count to 10" uas paub zoo. Puas yog kev chim siab npau taws rau koj? Tsis txhob teb tam sim ntawd, tos ob peb teev. Lub sijhawm no, koj yuav muaj sijhawm los nrhiav cov lus tsim nyog, lossis koj tsis tas yuav teb.

Tsis txhob ntaus koj tus kheej rau kev ua tsis tiav. Sim soj ntsuam qhov yuam kev raws li tus neeg saib xyuas sab nraud, zoo li nws tsis yog koj, tab sis lwm tus neeg uas muaj kev ntxhov siab. Qhov no yuav pab koj kom tsis txhob muaj kev xav tsis tsim nyog. Kos koj tus kheej cov lus xaus thiab cog lus tias yuav ua nws txawv lwm zaus. Kev npau taws tawm tsam koj tus kheej tshem tawm lub zog thiab tsis tso cai rau koj mus tom ntej.