Txoj kev kawm tsis muaj kev pab cuam tshuam li cas thiab yuav ua li cas nrog nws

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Qhov tseeb hais tias ib tug neeg tsis sim hloov tsis yog tsuas yog liam rau kev tub nkeeg thiab tsis kam ua.

Dab tsi yog kawm pab tsis tau

Kawm tsis muaj kev pab yog lub xeev Leonard J. Kev kawm tsis muaj qab hau dab tsi? MedicalNewsHnub no, thaum ib tug neeg ntseeg nws tus kheej tias nws tswj tsis tau lossis hloov cov xwm txheej tshwm sim nrog nws, thiab vim li ntawd nws tseem tsis tau sim ua qee yam. Nyob rau tib lub sijhawm, tus neeg nyob deb ntawm ib txwm nyob hauv qhov xwm txheej xav tau tiag tiag.

Kawm paub tsis muaj kev pab feem ntau tshwm sim tom qab kev ntxhov siab ntev ntev.

Ib tug poj niam uas pom nws tus kheej hauv kev sib raug zoo ntawm kev sib raug zoo ntawm qee qhov taw tes nws tus kheej xav tias nws tsis tuaj yeem tawm mus, tias nws tsis muaj hwj chim los hloov qee yam. Thiab nws nres sim, pov tseg txhua txoj kev xaiv raws li kev paub txog kev ua tsis tiav.

Ib tug menyuam yaus uas raug thab plaub hauv tsev kawm ntawv mus rau tsev kawm ntawv thiab coj tus cwj pwm nyob rau hauv ib puag ncig tshiab, nrog cov neeg tshiab tseem raug kaw thiab cais tawm, vim nws tsuas tsis pom lub ntsiab lus ntawm kev ua yeeb yam txawv.

Ib tug neeg ua haujlwm uas raug hlawv tawm ntawm kev ua haujlwm, uas tsis tuaj yeem nrhiav txoj hauv kev los daws qhov kev xav tau ntau dhau ntawm nws cov thawj coj, vim li ntawd, doomedly zaum hauv lub sijhawm ua haujlwm thiab tsis xav tias lub zog txawm mus nrhiav lwm txoj haujlwm.

Cov neeg uas paub tseeb tias lawv txoj kev xaiv tsa yuav tsis hloov ib yam dab tsi los tsis kam mus rau kev xaiv tsa thiab koom nrog hauv lub neej nom tswv.

Tag nrho cov no yog qhov tshwm sim ntawm kev kawm tsis muaj txiaj ntsig, tsis ua haujlwm tau hais los ntawm qhov kev xav tias "tsis muaj dab tsi yuav hloov pauv li cas".

Qhov kev xav ntawm kev kawm tsis muaj kev pab tau piav qhia thawj zaug hauv xyoo 1967 los ntawm American psychologists James Overmeer thiab Martin Seligman. Txhawm rau kuaj nws, Seligman thiab nws cov npoj yaig Stephen Meyer tau ua qhov kev sim siab ntsws classic ntawm cov dev.

Cov tsiaj tau muab faib ua peb pawg. Lawv txhua tus tau muab tso rau hauv lub rooj muag tshwj xeeb, uas mob, tab sis tsis ua rau tuag taus, hluav taws xob xa mus thoob plaws hauv pem teb. Hauv thawj pab pawg, cov dev tuaj yeem tua hluav taws xob los ntawm kev nias lawv lub qhov ntswg ntawm lub vaj huam sib luag tshwj xeeb ntawm ib lub phab ntsa. Hauv qhov thib ob, cov tsiaj tsis tau txais lub tshuab tsuas yog thaum nws raug tua hauv thawj zaug. Pab pawg thib peb tsis raug mob kiag li.

Tom qab 64 tso tawm nrog qhov nruab nrab ntawm 90 vib nas this, cov tsiaj los ntawm txhua pab pawg tau muab tso rau hauv ib chav nrog kev faib tawm uas lawv tuaj yeem dhia. Hluav taws xob tau siv rau ib nrab ntawm lub chamber no thiab cov tshuaj tiv thaiv ntawm cov dev tau saib xyuas. Tsiaj txhu los ntawm pawg thawj thiab thib peb dhia mus rau sab nraud. Tab sis feem ntau ntawm cov dev los ntawm pab pawg thib ob (uas tsis tau tswj cov hluav taws xob shocks ntawm thawj theem ntawm kev sim) pw hauv pem teb thiab, whining, tau nyiaj ntau thiab muaj zog shocks.

Cov kev sim zoo sib xws tau ua rau tib neeg los ntawm Donald Hiroto, tus tub ntxhais kawm Asmeskas kawm tiav ntawm Japanese keeb kwm. Tsuas yog nws cov ntawv xeem tsis xav tsis thoob, tab sis yuam kom mloog cov suab tsis zoo thaum ua haujlwm. Hiroto tau txais txiaj ntsig zoo sib xws: feem ntau ntawm cov neeg koom nrog uas tsis tau muab lub sijhawm los tua cov suab tsis zoo thaum thawj theem ntawm kev sim tsis tau sim ua qhov no nyob rau theem thib ob.

Cov txiaj ntsig ntawm kev tshawb fawb tau pom tias kev tsis muaj txiaj ntsig tsis yog tshwm sim los ntawm kev raug mob hauv lawv tus kheej, tab sis kev paub ntawm lawv qhov kev tswj tsis tau. Tsis tas li ntawd, cov kws tshawb fawb tau txheeb xyuas peb lub cim ntawm kev kawm tsis muaj peev xwm:

1. Motivational deficit - tsis muaj peev xwm teb tau cov kev cuam tshuam tsis zoo.
2. Associative tsis txaus - deterioration nyob rau hauv lub peev xwm los teb rau lwm yam tsis zoo txim.
3. Kev xav tsis txaus - teb tsis txaus rau cov kev ua mob.

Kev sim los ntawm Seligman thiab nws cov npoj yaig los ua T. Gordeeva Psychology ntawm kev ua tiav kev txhawb siab. - M., 2015 ib feem ntawm kev txawj ntse kiv puag ncig ntawm 50-60s hauv psychology. Tshwj xeeb, qhov no ua rau muaj kev hloov pauv hauv kev xav ntawm qhov xwm txheej ntawm kev txhawb siab. Cov kev sim tau pom tias tsis yog nyob ntawm peb lub siab nyiam thiab kev ua, tab sis kuj nyob ntawm seb nws yuav ua li cas thiaj li ua tau, peb ntsuas peb txoj hauv kev ua tiav lub hom phiaj thiab qhov kev mob siab rau qhov no.

Kev kawm tsis muaj qab hau li cas tshwm sim

Los ntawm kev tshuaj xyuas neurobiological, nws tau pom tias lub paj hlwb, tsis muaj kev vam meej, xaiv cov neeg ua haujlwm neurons (5-HT) hauv thaj av medulla oblongata. Lawv ua rau muaj kev ntxhov siab thiab ntxhov siab.

Raws li Seligman lub tswv yim, muaj T. Gordeeva. Psychology ntawm kev ua tiav kev txhawb siab. - M. 2015 peb lub hauv paus ntawm kev tsim ntawm kev kawm tsis muaj kev vam meej:

1. Kev paub txog kev muaj kev cuam tshuam tsis zoo.
2. Kev paub ntawm kev soj ntsuam cov neeg tsis muaj kev pab.
3. Tsis muaj kev ywj pheej thaum yau.

Cia peb xav txog ntau yam ntxiv txog qhov kev kawm tsis muaj kev vam tshwm sim hauv cov menyuam yaus thiab cov neeg laus.

Hauv menyuam yaus

Hauv kev tsim cov yam ntxwv ntawm lub hlwb, Leonard J. ua lub luag haujlwm tshwj xeeb. MedicalNewsHnub no muaj kev raug mob thaum yau. Yog hais tias ib tug me nyuam feem ntau tig mus rau cov niam txiv thov kev pab, tab sis tsis tau txais, nws yuav txiav txim siab tias nws tsis muaj peev xwm cuam tshuam rau lub xeev ntawm txhua txoj kev. Txawm li cas los xij, kev tiv thaiv ntau dhau kuj tuaj yeem ua rau muaj txiaj ntsig zoo sib xws. Qee lub sij hawm tus mob no tshwm sim rau hauv cov neeg laus.

Tsis tas li ntawd, qhov kev xav ntawm ib tus kheej tsis muaj zog tuaj yeem ua rau Nuvvula S. Kawm paub tsis muaj zog. Niaj hnub nimno Clinical Dentistry tshwm sim hauv cov menyuam yaus vim yog kev tsim txom.

Tus yam ntxwv ntawm niam txiv thiab lwm tus neeg laus yog qhov tseem ceeb heev. Tus menyuam yuav tsum ua tib zoo saib tus qauv ntawm tus cwj pwm ntawm nws niam nws txiv, tau txais kev pab thiab kev txhawb nqa los ntawm lawv yog tias tsim nyog, tab sis tib lub sijhawm kawm paub coj lub luag haujlwm rau nws qhov kev ua.

Tsim kom muaj kev sib raug zoo nrog cov niam txiv, kev lom zem, muaj peev xwm ua tau ywj siab, thiab txiav txim siab ntawm lawv tus kheej yuav pab cov me nyuam kov yeej kev kawm tsis muaj zog.

Hauv cov neeg laus

Feem ntau, kev kawm tsis muaj qab hau tshwm sim Leonard J. Kev kawm tsis muaj zog yog dab tsi? MedicalNewsHnub no rau cov neeg uas tau ntsib nrog ntau qhov xwm txheej ntxhov siab, uas tsis muaj dab tsi nyob ntawm lawv lub siab nyiam. Kev tuag ntawm cov neeg hlub, nteg tawm ntawm kev ua haujlwm, hluav taws kub lossis kev puas tsuaj ntuj tsim - tag nrho cov no tuaj yeem ua rau tus neeg ntseeg tias qhov tsis muaj txiaj ntsig ntawm lawv qhov kev ua.

Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, nws tau siv rau lub luag hauj lwm passive, poob kev mob siab rau thiab, txawm tias thaum nws muaj lub sijhawm los txhim kho nws qhov xwm txheej, tsis xav txog nws. Kev Kawm Tsis Muaj Kev Pabcuam tuaj yeem siv tau rau qhov tshwm sim ntawm kev kawm tsis muaj peev xwm. Psychology Niaj hnub no kuj ntaus nqi qis tus kheej thiab lub siab xav.

Nws tau pom tias cov poj niam feem ntau Seligman M. E. Kawm Optimism: Yuav Ua Li Cas Hloov Koj Lub Siab thiab Koj Lub Neej. Vintage, 2006, cov txiv neej raug kawm tsis muaj kev pab - ib yam li kev nyuaj siab. Qhov tseeb yog tias cov poj niam feem ntau tau coj mus rau qhov tsis txaus ntseeg, thiab lawv txoj kev vam meej ntawm tus kheej (piv txwv li, hauv lawv txoj haujlwm) feem ntau tsis hais thiab suav tias "tsis cuam tshuam".

Kev ntsib teeb meem tuaj yeem cuam tshuam qhov peb coj mus ntxiv. Ib txoj kev tshawb fawb xyoo 2004 tau pom tias cov tub ntxhais kawm uas pom cov lus nug nyuaj thaum pib qhov kev xeem tau hnov tus kheej tsis ntseeg thiab tom qab ntawd hla cov lus nug nyuaj. Cov neeg uas tau xeem, uas pib nrog cov lus nug yooj yim, tsis tau ntsib cov teeb meem zoo li no.

Kuj tseem muaj kev xav tias lub xeev txoj cai tuaj yeem tsim qhov tsis muaj kev kawm. Piv txwv li, nrog rau kev faib tawm ntawm cov txiaj ntsig, ib tus neeg yuav tsis cuam tshuam txog nws lub neej zoo nrog nws txoj kev siv zog thiab, raws li, sim txhim kho nws.

Cov teeb meem dab tsi hauv lub neej tuaj yeem kawm tsis muaj kev pab cuam?

Xyoo 1976, American psychologists Ellen Lunger thiab Judith Roden tau ua qhov kev sim hauv Connecticut tsev laus. Lawv tau txheeb xyuas ob pawg: cov neeg laus hauv pem teb thib ob tau nyob ib puag ncig los ntawm kev saib xyuas thiab kev saib xyuas ntau tshaj plaws, thiab cov neeg nyob hauv pem teb plaub tau tso siab rau kev tswj hwm lawv lub neej. Thaum nyob hauv pem teb thib ob, cov neeg ua haujlwm tau koom nrog kev tu, npaj, watering cov nroj tsuag, thiab xaiv cov yeeb yaj kiab saib thaum yav tsaus ntuj, nyob rau hauv pem teb plaub lub luag haujlwm no tau poob rau cov neeg nyob hauv lub tsev kawm ntawv lawv tus kheej.

Cov neeg nyob hauv pem teb thib plaub pib zoo siab dua, raws li lawv tus kheej txoj kev xav, thiab raws li kev kwv yees ntawm cov neeg ua haujlwm noj qab haus huv, lawv tau noj qab haus huv dua. Cov txiaj ntsig ntawm qhov kev sim no qhia meej meej tias kev tswj hwm qhov xwm txheej muaj txiaj ntsig zoo rau peb lub hlwb thiab lub cev.

Hauv qab no yog cov piv txwv ntawm qhov tsis muaj kev tswj hwm tuaj yeem ua rau.

Kev tsis zoo pessimism tshwm sim

Ib tug pessimist muaj tseeb dua Seligman M. E. Kawm Optimism: Yuav Ua Li Cas Hloov Koj Lub Siab thiab Koj Lub Neej. Vintage, 2006 ntsuas qhov xwm txheej, nws txoj kev xav tau zoo nrog kev ntsuas tsis zoo ntawm cov xwm txheej yav tom ntej. Tab sis nws kuj tuaj yeem hloov ceev faj mus ua tus cwj pwm. Thiab qhov twg tus optimist siv nws tus kheej perseverance, lub pessimist yuav thim rov qab yam tsis tau sim.

Piv txwv li, tus neeg haus luam yeeb, tom qab ob peb qhov kev sim txiav tawm tsis tiav, yuav ntseeg tias nws tsis yooj yim sua. Tib yam tshwm sim rau ib tus neeg uas xav kom poob phaus, tab sis vim tsis ua haujlwm txiav txim siab tias nws tsis tuaj yeem hloov pauv. Cov neeg raug tsim txom hauv tsev feem ntau raug kev txom nyem los ntawm kev kawm tsis paub. Lawv ntseeg lawv tus kheej tias, txawm tias muaj kev txhawb nqa los ntawm sab nraud, lawv yuav tsis tuaj yeem nkaum ntawm tus neeg ua txhaum cai.

Yog li ntawd, Seligman M. E. Kawm Optimism: Yuav Ua Li Cas Hloov Koj Lub Siab thiab Koj Lub Neej Zoo dua. Vintage, 2006 yog txhua yam thaum muaj qhov sib npaug ntawm kev cia siab thiab kev xav phem.

Tsis muaj peev xwm txiav txim siab thiab apathy raug tsim

Kev kawm tsis muaj kev pab feem ntau ua rau Leonard J. Kev kawm tsis muaj qab hau dab tsi? MedicalNewsHnub no hais tias tus neeg ntawd tsis txiav txim siab. Nws txwv tsis pub kawm cov lus teb hloov pauv - lub peev xwm hloov nws tus cwj pwm nyob ntawm qhov xwm txheej - lossis siv rau hauv cov xwm txheej nyuaj.

Piv txwv li, cov neeg uas tso siab rau vim kev poob qis feem ntau tig mus rau Seligman M. E. Kawm Kev Pom Zoo: Yuav Ua Li Cas Hloov Koj Lub Siab thiab Koj Lub Neej hauv kev tshawb nrhiav kev pab thiab kev txhawb nqa. Vintage, 2006 rau Social Media. Tab sis qhov tseeb, qhov no tsis pab ntau, thiab ib tus neeg tsuas yog siv cov peev txheej hauv Internet kom tsis nco qab lossis dhau sijhawm. Qhov no hloov nws mus rau hauv ib tug passive soj ntsuam cais los ntawm kev muaj tiag.

Muaj kev pheej hmoo ntawm kev nyuaj siab thiab lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv

Nyob rau xyoo 1970, Seligman tau hais tias kev kawm tsis muaj zog yog ib qho laj thawj rau kev txhim kho kev nyuaj siab. Tus kws tshawb fawb tau xaus lus tias cov neeg uas pom lawv tus kheej hauv cov xwm txheej ntxhov siab uas tsis tuaj yeem tswj tau ntau dua ib zaug tuaj yeem poob peev xwm txiav txim siab lossis ua tiav lawv lub hom phiaj. Kev tshawb fawb ntxiv kuj pom muaj qhov sib txuas ntawm kev kawm tsis muaj kev pab thiab PTSD, ib qho kev nyuaj siab tom qab. Ib tug neeg raug kev txom nyem los ntawm nws qhov kev xav phem txawm tias tsis tshua xav txog nws tus kheej txoj kev noj qab haus huv Seligman M. E. Kawm Tau Zoo: Yuav Ua Li Cas Hloov Koj Lub Siab thiab Koj Lub Neej. Vintage, 2006: Qhov tsis muaj lub zog sab hauv ua rau nws tsis tuaj yeem tawm dag zog lossis noj zaub mov.

Tus neeg saib tsis taus, txawm tias nws lub cev thiab lub hlwb noj qab haus huv hauv nws cov hluas, thaum muaj hnub nyoog 45-60 muaj feem ntau dua los nrhiav kev noj qab haus huv. Cov kev sim no kuj tau ua pov thawj Seligman M. E. Kawm Tau Zoo: Yuav Hloov Koj Lub Siab thiab Koj Lub Neej Li Cas. Vintage, 2006, hais tias muaj kev sib txuas ntawm kev xav ntawm kev cia siab thiab kev pheej hmoo mob qog noj ntshav. Tsis tas li ntawd, kev kawm tsis muaj kev vam meej, zoo li kev nyuaj siab, cuam tshuam kev ua haujlwm ntawm lub cev tiv thaiv kab mob.

Vim Li Cas Qee Cov Neeg Tsis Muaj Kev cuam tshuam los ntawm Kev Kawm Tsis Muaj Kev Pabcuam

Tsis yog txhua tus uas tau ntsib kev tsim txom menyuam yaus, kev tsim txom hauv tsev, thiab lwm yam kev paub tsis zoo tau kawm tsis muaj kev pab.

Nws yog txhua yam hais txog yuav ua li cas ib tug neeg yuav ua li cas rau cov xwm txheej tshwm sim rau nws, nws piav qhia lawv li cas. Martin Seligman ntseeg hais tias kev kawm tsis muaj kev pab cuam ntau dua los ntawm cov neeg uas muaj kev xav tsis zoo rau lub neej. Raws li tus kws tshawb fawb, optimists feem ntau xav txog qhov teeb meem los ntawm qhov tsis sib xws thiab tsis nyob ntawm lawv qhov kev ua, thiab pessimists - ntawm qhov tsis sib xws. Kev xav tsis zoo tuaj yeem ua rau muaj kev xav tias kev ua tsis tiav yog ntuj.

Txhawm rau ua pov thawj nws txoj kev xav, Seligman tau txheeb xyuas Gordeeva T. Psychology ntawm kev ua tiav kev txhawb siab. - M., 2015 cov ntawv ntawm cov lus hais ua ntej xaiv tsa ntawm Asmeskas cov neeg sib tw xaiv tsa rau ntau xyoo lawm. Nws xaus lus tias cov uas ua qhov zoo tshaj plaws ib txwm yeej. Raws li tus kws tshawb fawb, qhov no qhia tias tus neeg uas ntseeg qhov zoo tshaj plaws yuav ua tiav.

Txawm li cas los xij, nws yuav tsum tau hais tias txoj kev vam meej ntawm lub tswv yim pessimistic lossis kev xav zoo nyob ntawm qhov chaw ntawm tib neeg kev ua ub no. Tib Seligman sau tias nws yog qhov zoo dua rau lub tuam txhab yog tias nws tus thawj coj yog tus saib xyuas zoo, thiab nws tus thawj coj yog tus saib tsis zoo. Cov yav tas yog inclined los ntsuam xyuas qhov xwm txheej ntau realistically, uas yog ib qho tseem ceeb heev nyob rau hauv kev daws teeb meem ntau.

Yuav ua li cas kom tshem tau ntawm lub xeev ntawm kev kawm pab tsis tau

Kawm paub pab tsis tau tsis yog kab lus thiab tuaj yeem daws tau. Nyob rau hauv txhua rooj plaub, txoj kev kov yeej nws yuav txawv, tab sis muaj ob txoj hauv kev tseem ceeb.

Siv kev paub txog kev coj cwj pwm kev kho mob

Qhov kev daws teeb meem zoo tshaj plaws yog kom dhau Leonard J. Dab tsi yog kawm tsis muaj kev pab? MedicalNewsToday yog ib chav kawm hauv kev paub txog tus cwj pwm kev coj cwj pwm (CBT) uas yuav pab koj hloov koj txoj kev ua yeeb yam thiab koj txoj kev xav ntawm lub ntiaj teb. Nws yog qhov zoo tshaj plaws mus ntsib kws kho mob hlwb rau lub hom phiaj no. Tab sis koj tuaj yeem ua ib yam dab tsi Seligman M. E. Kawm Optimism: Yuav Ua Li Cas Hloov Koj Lub Siab thiab Koj Lub Neej. Vintage, 2006 Coj Los Ntawm Koj Tus Kheej:

• Nrhiav ib tug neeg uas yuav mloog koj thiab txhawb nqa koj.
• Nkag siab qhov ua rau ntawm kev kawm tsis muaj kev vam meej thiab nrhiav kev xav tsis zoo uas nrog nws. Koj tuaj yeem sau lawv.
• Txiav txim siab seb koj li kev ua dab tsi txhawb kev kawm tsis muaj kev vam meej. Piv txwv li, saib cov nplooj ntawv ntawm "cov neeg ua tiav" ntawm kev sib raug zoo, uas ua rau cov lus xaus zoo li "Kuv tsuas yog poob."
• Sim ua qhov zoo tshaj plaws hauv koj tus cwj pwm thiab kev xav. Piv txwv li, tuaj nrog lub cev ua haujlwm, xws li nplawm lub rooj lossis tuav koj lub taub hau, uas yuav xaus kev xav tsis zoo.
• Ua haujlwm ntawm koj tus kheej kev hwm. Piv txwv li, tom qab ua tsis tiav, txheeb xyuas nws ob peb hnub txhawm rau nthuav tawm cov laj thawj rau qhov tsis ua tiav yam tsis muaj kev xav. Koj tseem tuaj yeem nco ntsoov koj qhov kev ua tiav txhawm rau txhawm rau kov yeej kev xav ntawm koj tus kheej tsis muaj zog.
• Tsis txhob khi rau qhov phem tshaj qhov ua rau koj ntxhov siab, tab sis txheeb xyuas qhov tseeb. Piv txwv li, "Cov ntxhais tsis nyiam kuv" yog qhov laj thawj phem tshaj plaws, thiab "Kuv muaj kev sib raug zoo tsis zoo" yog qhov tseeb.
• Raws li qhov ua tau, tshem tawm cov xwm txheej uas ua rau kev kawm tsis muaj kev vam meej. Piv txwv li, txwv koj cov kev cuam tshuam nrog cov neeg uas thuam koj.
• Txhais koj lub hom phiaj thiab npaj cov haujlwm tshwj xeeb kom ua tiav lawv.

Kev tawm dag zog, noj qab haus huv, thiab kev xav tuaj yeem pab tau. Lawv txhim kho Kev Kawm Tsis Muaj Kev Pab. Psychology Niaj hnub no resilience thiab lub siab ntawm kev tswj, uas yog ib qho tseem ceeb rau kev sib ntaus sib tua kawm tsis pab.

Cultivate Learned, los yog Selective, Optimism

Tsis tas li ntawd, Martin Seligman tau tsim Seligman M. E. Kawm Kev Ntseeg: Yuav Ua Li Cas Hloov Koj Lub Siab thiab Koj Lub Neej. Vintage, 2006 lub tswvyim ntawm "kawm optimism". Raws li nws, txhawm rau txhawm rau tawm ntawm lub voj voog ntawm kev tsis muaj kev pab, koj yuav tsum kawm paub txog cov xwm txheej tsim kho, muab kev sib cav rau koj tus kheej tias hauv cov xwm txheej tsis zoo nws tsis yog koj qhov txhaum. Lub tswv yim no tseem hu ua hloov pauv tau qhov zoo.

Txhawm rau siv nws lub tswv yim, Seligman, ua ke nrog tus kws kho mob hlwb Albert Ellis, tsim Seligman M. E. Kawm Kev Pom Zoo: Yuav Ua Li Cas Hloov Koj Lub Siab thiab Koj Lub Neej. Vintage, 2006 ABCDE txoj kev (Txoj kev phem, kev ntseeg, qhov tshwm sim, kev tsis sib haum xeeb, kev muaj zog). Txhawm rau siv nws, koj yuav tsum xub nkag siab tias koj tab tom ntsib teeb meem dab tsi. Tom qab ntawd - txiav txim siab seb koj txhais li cas rau lawv (Kev Ntseeg) thiab qhov kev xav thiab kev ua lawv ua li cas (Tshwj xeeb). Los ntawm kev ua qhov no, koj tuaj yeem muab Kev Sib Tham Sib Tham uas tseem yuav ua rau koj nco txog cov txiaj ntsig ntawm kev xav zoo. Qhov no, raws li Seligman, yuav muab koj lub zog (Energization) rau kev ua tiav ntxiv.

Raws li qhov piv txwv, peb tuaj yeem hais txog qhov sib txawv ntawm qhov kev xav zoo thiab tus neeg saib tsis zoo rau qhov tseeb tias lawv ua tsis tau raws sijhawm. Yog tias tus neeg saib tsis pom kev chim siab thiab, tej zaum, xav tias nws ua tsis tau ib yam dab tsi, tus neeg zoo siab yuav hais rau nws tus kheej: "Kuv tsis muaj sijhawm los ua kom tiav txoj haujlwm raws sijhawm. Kuv muaj sijhawm me ntsis, txawm tias me ntsis - thiab kuv yuav ua tiav. " Qhov tseeb, nqe lus no qhia txog tus qauv ABCDE.

Nastasya Solomina

Txoj kev tawm ntawm lub xeev ntawm kev kawm tsis muaj kev vam meej yog kev nqis tes ua. Tab sis txhawm rau ua qhov tsim nyog, txhawm rau txhawm rau tawm ntawm lub tawb ntawm qhov xwm txheej, nws yog qhov yuav tsum tau nrhiav cov peev txheej thiab cov peev txheej ntawm kev cia siab tias kev hloov pauv tseem tuaj yeem ua tau.

Thiab ntawm no nws yog qhov nyuaj rau npe lub tswv yim thoob ntiaj teb tsim nyog rau txhua tus: rau qee qhov, so, "rov pib dua" thiab txhawb cov phau ntawv lossis cov yeeb yaj kiab txaus; ib tug neeg yuav zoo siab tshaj plaws los ntawm kev pab los ntawm cov neeg hlub; ib tug neeg yuav xav tau kev pab los ntawm tus kws tshaj lij.

Tom qab tag nrho, tsis muaj dab tsi tuaj yeem pab koj kov yeej kev tsis muaj txiaj ntsig zoo dua li kev ua tiav. Pib me me thiab ua qhov koj tuaj yeem ua tau: disassemble qhov blockage ntawm lub rooj, ntxuav lub qhov rais, mus rau kev khiav. Qhov no yuav pib koj txoj kev mus rau kev tswj hwm thiab kov yeej kev ntxhov siab.