10 Cov kauj ruam yooj yim rau kev noj qab haus huv rau cov neeg tsis khoom

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Ib hnub ua haujlwm tsis khoom yog ib qho laj thawj feem ntau tsis ua rau lub neej noj qab nyob zoo. Tab sis qhov tseeb, nws hloov tawm tias qhov no tsis yog ntau tshaj li kev zam txim. Nws yog ib qho yooj yim kom noj qab haus huv, txawm tias koj txhua hnub yog teem los ntawm feeb.

Ua ib daim ntawv qhia zaub mov rau lub lim tiam ua ntej

Hnub so, koj yuav muaj sijhawm los zaum thiab xav txog cov ntawv qhia zaub mov rau lub lim tiam tom ntej. Tom qab sau ib daim ntawv teev cov zaub mov, ua ib daim ntawv teev cov khoom noj uas koj xav tau. Kev yuav khoom yuav tsum tau ua tiav hauv ib qho mus: tom qab ntawd koj lub tub yees yuav puv rau xya hnub tom ntej, thiab koj yuav tsis muaj kev sib tw noj hmo.

Yog tias koj tsis ua, feem ntau yuav, tsawg kawg ib zaug hauv ib lub lis piam koj yuav xav tias tshaib plab thiab nkees heev uas koj yuav tawg thiab xaj pizza.

Ua noj nyob rau hauv tej

Teem ib teev lossis ob hnub rau hnub so los npaj zaub mov ntau. Piv txwv li, koj tuaj yeem npaj noj tshais, noj su thiab noj hmo, thiab tom qab ntawd khov lawv. Qhov no yuav txuag lub sijhawm ua noj. Yog li koj tuaj yeem npaj nqaij lossis zaub, thiab tom qab ntawd koj yuav tsis muaj kev zam ntxiv: koj yuav tsum noj zaub mov noj qab haus huv.

Xam lub sij hawm

Wb hais tias koj tsis muaj sij hawm mus yuav khoom noj. Tom qab ntawd nrhiav seb qhov kev pabcuam twg tuaj yeem pab daws qhov teebmeem no. Koj yuav xav tsis thoob tias muaj pes tsawg lub khw muag khoom npaj yuav nqa zaub mov rau koj lub qhov rooj. Thiab yog tias koj ua tiav kev yuav khoom txhua lub lim tiam hauv txoj kev no, koj tuaj yeem txuag tau ntawm kev xa khoom. Tsis ntseeg cov neeg ua haujlwm hauv khw? Pom zoo nrog koj cov phooj ywg: tej zaum lawv yuav npaj tau los pab koj xaiv thiab thauj khoom. Txhua yam nws yuav siv yog kev ntshaw!

Noj su nrog koj

Qhov no yuav txuag nyiaj thiab pab tiv thaiv kev noj su ntawm cheeseburger khw. Nws yuav nyuaj tsuas yog thawj zaug, thiab tom qab ntawd ua noj hmo yuav dhau los ua ib txwm ua. Nws yog qhov tseem ceeb: koj mus qhov twg, noj cov khoom noj txom ncauj me me nrog koj. Thaum xub thawj nws yuav zoo li nws nyuaj heev, tab sis thaum taug kev lossis hnub ua haujlwm, koj yuav zoo siab ntau zaus nrog lub sijhawm los noj tej yam muaj txiaj ntsig.

Haus ib lub smoothie rau pluas tshais

Cabbage, spinach, avocado, celery, txiv tsawb, kiwi thiab strawberries tuaj yeem npaj ua ntej thiab hloov mus ua ib qho qab thiab noj qab haus huv cocktail thaum sawv ntxov. Cias muab cov khoom xyaw uas koj xav tau rau hauv ib lub blender thiab ntxiv cov txuj lom rau saj. Yog lawm, tom qab ua noj ua haus zoo li no, nws txaus los yaug lub tais - thiab qhov ntawd yog nws, koj tuaj yeem khiav mus ua haujlwm.

Mus ua haujlwm

Txawm tias muaj kev ntxhov siab npaum li cas los xij, koj yuav tsum yuam koj tus kheej kom txav mus los txhua hnub. Siv cov txheej txheem tswj xyuas lub sijhawm niaj hnub thiab teem sijhawm tsib feeb hauv ib teev los ua qhov kev tawm dag zog. Koj tsis xav tau ntau qhov chaw rau squat, thawb lossis dhia. Tsis txhob ua tub nkeeg. Kuj tseem siv cov ntaiv es tsis txhob siv lub elevator - kuj yog ib qho kev them nyiaj.

Ua HIIT

Kev siv lub sijhawm luv luv tuaj yeem yog qhov kev daws teeb meem zoo rau cov sijhawm luv luv. Cov kev ua ub no tsis siv ntau, tab sis qhov rov qab los ntawm lawv yog heev, siab heev. Koj tuaj yeem ua qhov no hauv tsev thiab - koj tsis tas yuav mus rau lub gym. Thiab txhawm rau nrhiav kev tuav pov hwm thiab kev pab, siv cov kev pabcuam tshwj xeeb lossis cov ntawv thov.

Tsis txhob pheej yig

Yog tias koj twb tau teem sijhawm thiab coj mus rau kev cob qhia lossis ib teev ua noj, tsis txhob haggle nrog koj tus kheej. Khaws koj cov lus, tsis txhob ua indulgences thiab tsis txhob yaum koj tus kheej kom ncua txhua yam rau yav tom ntej.

Kuj ceeb tias, txawm tias lub sijhawm luv luv tsis tu ncua tuaj yeem hloov pauv koj qhov tsos thiab tus cwj pwm.

Peb nyiam muab peb txoj haujlwm lossis kawm qhov tseem ceeb tshaj plaws, tab sis qhov no yog qhov tsis ncaj ncees lawm. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kev noj qab haus huv.

Ua tiag

Nws yuav tsum nkag siab tias cov kev tawm dag zog thiab kev tawm dag zog tuaj yeem ua rau koj zoo, pab koj noj qab haus huv thiab muaj zog dua. Tab sis, piv txwv li, koj yuav tsis npaj rau lub marathon li no. Cov kev sib tw kis las loj yuav tsum tau ua kom ntev, txheej txheem thiab kev npaj ua kom qaug zog. Yog li ua qhov tseeb: luv 5-feeb workouts yuav pab koj kom noj qab haus huv, tab sis yuav tsis ua rau koj ua tus kws ncaws pob.

Ua kom muaj zog ua ib feem ntawm lub neej

Sim siv yuav luag ib nrab ntawm koj hnub ntawm kev txav mus los. Taug kev, khiav, dhia, yam tsawg kawg sawv. Ua lub rooj sib tham thaum mus (xws li Dr. House, piv txwv). Taug kev ob peb lub npav npav ua ntej tau txais kev thauj pej xeem. Nws yog qhov yooj yim thiab tsis siv sijhawm ntau, tab sis nws pab lub cev ntau heev. Nws yuav tsum txav mus.