Kev tswj kev npau taws lossis yuav ua li cas channel lub zog ntawm txoj kev yog

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Kev npau taws yog ib qho kev xav thiab noj qab haus huv uas qhia txog peb lub xeev sab hauv. Nws pab peb txheeb xyuas qhov tseeb thiab teb rau qhov xwm txheej txaus ntshai. Tsis tas li ntawd, kev npau taws tuaj yeem yog lub zog tsav zoo rau kev pib ua qhov zoo tiag tiag.

Tab sis ntau zaus, kev npau taws uas tswj tsis tau yog qhov ua rau muaj kev ntxhov siab thiab teeb meem: hauv kev sib raug zoo nrog cov npoj yaig, nrog cov txheeb ze, nrog phooj ywg, nrog lub ntiaj teb sab nraud, thiab txawm nrog tus kheej.

Redford Williams, MD, tus sau phau ntawv muag khoom zoo tshaj plaws Anger Kills, muaj 12 kauj ruam los tswj qhov nyuaj thiab ntxhov siab.

Nws ua haujlwm li cas?

Kev npau taws yog ib qho kev tsim kho zoo uas tig mus rau thaum peb cov phiaj xwm ntxhov siab lossis peb xav tias muaj kev hem thawj rau peb tus kheej, cov neeg hlub, yam uas peb nyiam, lossis tsis muaj cov tswv yim kim dua. Nws pab peb kom hnov mob sai sai rau qhov xwm txheej thiab nrhiav kev daws teeb meem thaum tsis muaj sijhawm rau kev tshuaj xyuas meej. Tsis tas li ntawd, nws yog nws tus uas yog ib lub cav ntawm kev nce qib uas pab peb nrhiav txoj hauv kev tawm ntawm qhov xwm txheej thiab daws cov teeb meem uas cuam tshuam nrog kev ua tiav ntawm peb lub hom phiaj.

Qhov txaus ntshai ntawm kev npau taws yog kev ruam

Qhov txaus ntshai ntawm kev npau taws nyob hauv tib neeg kev ruam. Peb tuaj yeem nkag siab yuam kev thiab rhuav tshem kev sib raug zoo. Qhov no yog qhov tseeb tshwj xeeb tshaj yog rau kev npau taws tam sim.

Lub luag haujlwm tseem ceeb yog kawm kom rub peb tus kheej ua ke nyob rau hauv rooj plaub uas peb lub neej tsis muaj kev phom sij ncaj qha, ua siab ntev thiab txiav txim siab zoo. Ntawd yog, kev tswj kev npau taws tsis muaj dab tsi ntau tshaj li qhov muaj peev xwm tua cov kev xav tau tam sim ntawd hauv lub sijhawm, ua siab ntev thiab txiav txim siab zoo, coj peb "lub zog atomic" mus rau hauv kev thaj yeeb nyab xeeb.

Txhua yam yog subjective

Cov neeg muaj kev npau taws nyob rau hauv ntau txoj kev. Raws li peb sib txawv ntawm ib leeg, yog li peb cov kev cuam tshuam rau tib qhov xwm txheej tuaj yeem sib txawv diametrically. Txhua yam uas tuaj yeem cuam tshuam me ntsis koj tuaj yeem tsav koj tus neeg ua haujlwm rau hauv kev npau taws. Ua li no, tswj kev npau taws tsom rau koj cov lus teb rau stimuli.

Ntxiv nrog rau tus kheej irritants, kuj muaj universal vim li casuas suav nrog:

- mob;

- kev nrhiav;

- kev tawm tsam qhia rau peb;

- Kev hem thawj rau tib neeg, yam khoom thiab cov tswv yim uas peb nyiam.

Cov cuab yeej tswj kev npau taws

Yog li, Redford Williams muab nws 12 kauj ruam los pab tswj kev npau taws.

Kauj Ruam 1. Khaws ib daim ntawv teev npe ntawm kev ua phem. Sim sau cov cim rau ntawm ib daim ntawv uas ua rau muaj kev npau taws rau koj. Txoj kev no koj tuaj yeem sau thiab kawm tag nrho cov hauv paus ntsiab lus ntawm koj txoj kev npau taws thiab maj mam kawm paub txog thiab tswj lawv.

Kauj ruam 2. Yog tias koj poob, lees tias koj muaj teeb meem tswj kev npau taws. Koj tsis tuaj yeem hloov qhov koj tsis lees paub. Yog li ntawd, kev lees paub thiab kev paub txog qhov teeb meem no, kev nkag siab tias kev npau taws yog qhov cuam tshuam rau kev ua tiav cov hom phiaj yog ib qho ntawm thawj kauj ruam.

Kauj Ruam 3. Nrhiav kev txhawb nqa los ntawm lwm tus. Yog tias koj nkag siab zoo kawg nkaus tias kev tswj kev npau taws yog koj qhov teeb meem, tsis txhob zais nws, tab sis nrhiav kev txhawb nqa los ntawm cov neeg nyob ib puag ncig koj uas tseem ceeb rau koj. Lawv tuaj yeem yog lub hauv paus ntawm kev txhawb siab thiab txhawb nqa yog tias koj npau taws dua.

Kauj Ruam 4. Siv cov txheej txheem tshwj xeeb uas pab cuam tshuam kev tawm tsam ntawm kev npau taws. Nres, ua pa tob, qhia koj tus kheej tias koj tuaj yeem daws qhov teeb meem no, thiab nres cov kev xav tsis zoo.

Kauj Ruam 5. Siv empathy (empathy). Yog hais tias lwm tus neeg yog lub hauv paus ntawm koj txoj kev npau taws, sim saib dab tsi tshwm sim los ntawm lawv qhov kev xav. Nco ntsoov koj tus kheej tias peb txhua tus muaj lub siab xav thiab txhua tus ua yuam kev.

Kauj Ruam 6. Luag ntawm koj tus kheej. Kev lom zem yog ib qho tshuaj zoo tshaj plaws. Kawm luag koj tus kheej thiab tsis txhob coj tej yam tshwm sim rau lub siab.

Thaum koj qhov kev xav tom ntej kom ntaus lub tshuab luam ntawv lossis ncaws lub tshuab ATM, xav txog seb koj yuav saib tsis zoo thiab ruam li cas los ntawm sab nraud.

Kauj Ruam 7. So kom txaus. Feem ntau cov neeg uas hnov mob heev rau tej yam me me tsis kaj siab npau taws. Thaum koj kawm kom so, koj yuav pom tias nws yog qhov ruam yooj yim los ua rau cov teeb meem me me. Vim li cas nkim koj lub sijhawm thiab ua rau koj lub siab nyiam thiab cov neeg nyob ib puag ncig koj vim yog ib qho kev ntxhov siab me me uas ib nrab ntawm cov neeg yuav tsis nco qab hauv 5 feeb?

Kauj Ruam 8. Ua kom muaj kev ntseeg siab. Cov neeg npau taws tuaj yeem cynical heev. Lawv yuav xav tias txhua tus neeg nyob ib puag ncig lawv txhob txwm ua phem rau lawv tus neeg, txawm tias tsis muaj dab tsi tshwm sim. Yog tias koj tuaj yeem tsim kom muaj kev ntseeg siab, txoj hauv kev uas ib tug neeg yuav ua ib yam dab tsi tsis ncaj ncees rau koj yuav raug txo kom tsawg.

Kauj Ruam 9. Mloog. Kev tsis nkag siab yog qhov ua rau muaj kev tsis ntseeg lossis kev poob siab. Qhov zoo dua koj mloog lawv qhia koj, qhov tsawg dua koj yuav npau taws uas koj to taub yuam kev li tau hais.

Kauj Ruam 10. Ua siab ntev. Nco ntsoov tias Assertive tsis txhais tias Aggressive txhua. Thaum koj pib npau taws, nws nyuaj heev rau koj los qhia koj cov kev xav kom raug. Koj tau nkag mus rau hauv cov kev xav tsis zoo thiab cov tsos mob ntawm lub cev (lub plawv palpitations thiab lub ntsej muag flushing) tsuas yog tiv thaiv koj los ntawm kev sib cav hnyav hauv cov lus teb. Yog tias koj tso cai rau koj tus kheej tsis tu ncua thiab piav qhia rau tib neeg koj qhov kev xav thiab yog vim li cas koj xav li ntawd, koj yuav ua tiav ntau yam zoo dua li yoj koj txhais tes thiab nchuav qaub ncaug.

Kauj Ruam 11. Ua neej nyob txhua hnub zoo li yog koj qhov kawg. Lub neej luv luv thiab peb tsuas muaj ib qho xwb, yog li kev siv nws ntawm kev xav tsis zoo yog qhov tsis zam txim rau kev ruam thiab khib nyiab. Nkag siab tias thaum koj nkim koj lub sijhawm nrog kev ua phem, koj tau ploj mus ntawm ntau yam kev lom zem thiab lub sijhawm.

Kauj Ruam 12. Kawm zam txim. Txhawm rau hloov koj tus kheej kom zoo dua, koj yuav tsum khawb ntau qhov tob. Thiab koj yuav tsum kawm zam txim. Nws tsis yooj yim li nws zoo nkaus li thaum xub thawj siab ib muag. Koj yuav tsum tsis txhob cia li nyem tawm ib yam dab tsi zoo li "Kuv tsis npau taws rau koj." Koj yuav tsum muaj peev xwm tso tawm tiag tiag. Vim qhov kev chim siab zais cia los yog mob noj los ntawm sab hauv thiab tsis pub peb mus ntxiv. Thiab thaum kawg, lawv tseem yuav tawg tawm nrog ntau yam kev puas tsuaj ntxiv.

Tau kawg, kuv tsis yog tus kws kho mob hlwb, tab sis nws zoo li rau kuv tias qhov no yog li cas tib neeg tshwm sim uas muaj hnub zoo tuaj rau hauv lawv lub chaw ua haujlwm nrog riam phom hauv lawv txhais tes.

Yog li ntawd, peb nres, ua pa tob tob, tso siab plhuav tshem cov kev xav tsis zoo thiab mus rau pem hauv ntej ntawm peb lub hom phiaj. Uuuuusaaa;)