Kev ntshai mechanism: yuav ua li cas kom lub hlwb los ntawm kev ntshai

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Piav nrog tus qauv ntawm tus dev.

Qhov kev ntshai mechanism ua haujlwm li cas

Xav txog tias pom ib tug dev stray khiav ntawm koj. Nyob rau lub sijhawm no, daim duab ntawm tus dev, lub suab ntawm nws txoj kev khiav thiab lwm yam kev hnov lus los ntawm thalamus thiab cerebral cortex raug xa mus rau almond-shaped Emotional Learning: Ntshai thiab loathing nyob rau hauv lub cev amygdala - qhov chaw ntawm lub hlwb.

Nws yog ib tug khub qauv sib sib zog nqus nyob rau hauv lub hlwb, muaj ob peb nuclei. Ob qho kev puas tsuaj rau Lateral thiab Central, tab sis tsis yog Lwm yam, Amygdaloid Nuclei Tiv Thaiv Kev Tshawb Fawb Kev Ntshai Kev Kho Mob yog lub luag haujlwm rau kev ntshai: sab nraud thiab hauv nruab nrab. Lub lateral nucleus ua tus txais: nws tau txais cov ntaub ntawv los ntawm lwm cov qauv. Thiab lub hauv paus yog zoo li lub transmitter: nws xa commands yuav ua li cas ntxiv.

Koj amygdala txiav txim siab tias tus dev khiav yog qhov txaus ntshai thiab xa lus mus rau lwm lub hlwb:

• Hypothalamus. Nws ua rau cov qog adrenal tso tawm cov tshuaj hormones adrenaline thiab norepinephrine mus rau hauv cov hlab ntsha, vim tias koj lub cev npaj rau kev ya los yog sib ntaus: tawm hws tawm, cov menyuam kawm ntawv dilate, ua tsis taus pa sai, ntshav rushes mus rau lub hlwb thiab cov leeg, plab zom mov qeeb.
• Ze ntawm dej grey teeb meem. Vim nws, koj khov nyob rau hauv qhov chaw, zoo li ib tug mos lwj nyob rau hauv lub taub hau. Nws yuav zoo li cov tshuaj tiv thaiv yog ruam: nws yuav zoo dua mus nrhiav ib lub pob zeb los yog ib tug pas kom tsav tus dev mus. Tab sis koj lub hlwb tsis xav li ntawd. Ntau lab xyoo ntawm evolution qhia nws tias khov yog lub tswv yim muaj txiaj ntsig. Tom qab tag nrho, tom qab ntawd tus tsiaj tuaj yeem hla dhau, thiab koj tsis tas yuav nkim lub zog ntawm kev khiav, pheej hmoo ua ib tus neeg noj su.
• Paraventricular nucleus ntawm lub hypothalamus. Cov qauv no muab kev txiav txim rau kev tso tawm ntawm cortisol, cov tshuaj hormones kev ntxhov siab. Nws txuag lub zog los pab koj kom muaj sia nyob hauv qhov xwm txheej txaus ntshai. Tsis tas li ntawd, cortisol tso cai rau amygdala nthuav tawm tag nrho: txij li qhov xwm txheej txaus ntshai, koj yuav tsum tau teb rau txhua qhov kev txaus ntshai, thiab hauv qhov no amygdala yog tus tswv.

Wb hais tias tus dev tiag tiag ua rau muaj kev phom sij, barking lossis tom koj. Hauv amygdala, muaj kev sib txuas ntawm cov duab ntawm tus tsiaj thiab qhov mob ntawm qhov tom. Tam sim no qhov pom ntawm ib tug dev khiav ntawm koj yuav ua rau ntshai, txawm tias nws yog ib tug phooj ywg nyob ze tus dev. Nyob rau tib lub sijhawm, txhua qhov tshiab ntawm kev ntshai tshwm sim los ntawm tus dev yuav ntxiv dag zog rau kev sib txuas ntawm neural hauv amygdala thiab hippocampus, thiab nrog lawv koj ntshai ntawm tib neeg plaub-legged phooj ywg.

Tab sis qhov no tsis txhais hais tias koj yuav ntshai ntawm qhov pom ntawm aub rau tag nrho koj cov hnub. Los ntawm neuroplasticity - lub peev xwm ntawm lub hlwb rau thauj tog rau nkoj thiab loosen kev sib txuas ntawm neurons - koj tuaj yeem tshem tawm ntawm kev ntshai.

Yuav ua li cas kom ntshai

Rov qhia koj lub hlwb nrog kev ua

Raws li peb tau hais saum toj no, lub hauv paus nucleus ntawm amygdala koom tes nrog kev tsim kev ntshai los ntawm The amygdala: nws txuas nrog kev nyab xeeb stimuli nrog cov uas xav tias txaus ntshai thiab xa cov teeb liab mus rau lwm lub hlwb. Vim yog txoj haujlwm ntawm cov tub ntxhais no, tus neeg nyob ze tus dev, uas tsis tau tom koj, ua rau koj lub plawv dhia nrawm dua thiab koj txhais tes tawm hws.

Nyob rau hauv nws phau ntawv The Taming of the Amygdala, John Arden hais tias lub hauv paus nucleus tuaj yeem kov yeej lwm qhov ntawm amygdala - lub hauv paus txhawb nqa ntawm marginal strip. Txhawm rau qhib nws, koj yuav tsum tau ua tshwj xeeb, xws li petting koj tus neeg nyob ze tus dev.

Tsis tas li ntawd, qhov kev txiav txim kuj ua rau lub prefrontal cortex. Thiab tom qab ntawd cov hauv qab no tshwm sim: cov teeb liab txuas ntxiv mus rau sab nraud ntawm lub amygdala, tab sis lub active prefrontal cortex suppresses lub Stimulation ntawm medial prefrontal cortex txo cov teb ntawm lub hauv paus amygdala tso zis neurons. kev sib txuas ntawm lateral thiab central nuclei. Yog li ntawd, tsis muaj lus txib tawm ntawm lub hauv paus tseem ceeb - tsis muaj kev ntshai tshwm sim.

Yog hais tias koj xav tau tshem ntawm kev ntshai, mus rau nws.

Yog tias koj xav kov yeej koj qhov kev ntshai ntawm dev - tau koj tus kheej lossis ua si nrog phooj ywg tus dev. Lub prefrontal cortex yuav ntsuas qhov xwm txheej thiab tiv thaiv amygdala los ntawm kev qhia ntshai. Yog li ntawd, daim duab ntawm tus dev yuav plam daim ntawv lo "kev phom sij" thiab koj yuav tsum tsis txhob ntshai ntawm nws qhov muag.

Tab sis ntev npaum li cas koj yuav tsum ua si nrog lwm tus dev thiab seb kev ntshai yuav rov qab los yog tias koj dheev pom ib tug dev stray nyob ntawm seb koj ntshai ntev npaum li cas.

Ua sai sai

Qhov nrawm dua koj ua ib kauj ruam ntawm koj qhov kev ntshai, qhov zoo dua. Txhua ntu ntawm kev ntshai anchors neural kev sib txuas hauv amygdala, ua rau nws nyuaj rau koj kov yeej nws.

Lub sijhawm zoo tshaj plaws los daws kev ntshai yog thawj lub lim tiam tom qab kho nws. Cov kws tshawb fawb ntawm McGill University tau pom ib qho qauv rau kev nco: rooj plaub rau kev sib koom ua ke. hais tias tsis nco qab ntshai yog txuam nrog receptors nyob rau hauv CP-AMPAR nyob rau hauv neurons ntawm lub lateral amygdala.

Thawj hnub tom qab tsim kev ntshai tshiab, tus naj npawb ntawm cov receptors no nce, thiab tom qab ntawd, hauv ib lub lis piam, rov qab mus rau tus lej dhau los. Tom qab ntawd, kev ntshai yog khov kho, nws nyuaj rau ua nrog nws.

Hauv kev sim rau nas, cov kws tshawb fawb tau txheeb xyuas cov tswv yim zoo tshaj plaws rau kev tawm tsam kev ntshai: thawj hnub tom qab nws kho, koj yuav tsum pom qhov kev txaus ntshai txaus ntshai dua, thiab tom qab ntawd ua haujlwm ntawm kev txiav koj tus kheej los ntawm kev ntshai. Piv txwv li, ua ntej koj saib ib daim vis dis aus nrog tus dev npau taws, thiab tom qab ib nrab teev koj tus tsiaj tus neeg nyob ze tus dev.

Video yuav qhib kev ntshai thiab muab plasticity ntawm neurons, thiab ua si nrog tus dev yuav pab tshem tawm qhov ntshai. Txawm li cas los xij, cov tswv yim no tsuas yog ua haujlwm hauv thawj lub lim tiam, kom txog rau thaum CP-AMPAR receptors tau rov qab mus rau lawv qib dhau los. Yog tias koj "ntev" ua haujlwm nrog kev ntshai, nws yuav nyuaj dua kom tshem tawm nws.

Txhawm rau tiv thaiv kev ntshai los ntawm kev tuav, sim kov yeej nws sai li sai tau.

Ua kom lub prefrontal cortex

Txij li thaum lub prefrontal cortex tuaj yeem cuam tshuam kev ua haujlwm ntau dhau ntawm amygdala, ua kom nws yuav pab tau Dorsolateral Prefrontal Cortex Activation Thaum Ntxov Kev Cia Siab thiab Neuropsychological Performance in Posttraumatic Stress Disorder los tawm tsam kev ntshai thiab kev ntxhov siab.

Muaj ob txoj hauv kev pov thawj los "tig" qhov no ntawm lub hlwb:

• Kev tawm dag zog. Kev tawm dag zog ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm kev tawm dag zog lub cev ntawm prefrontal cortex kev ua haujlwm hauv cov neeg laus: kev ua haujlwm ze-infrared spectroscopy kawm txog kev ua haujlwm ntawm prefrontal cortex.
• Xav txog. Kev xav ua kom muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev tawm dag zog lub cev ntawm kev ua haujlwm prefrontal cortex hauv cov neeg laus: kev ua haujlwm ze-infrared spectroscopy kawm. tus nqi ntawm grey teeb meem nyob rau hauv lub prefrontal cortex thiab txo Mindfulness meditation kev cob qhia hloov hlwb qauv nyob rau hauv yim lub lis piam nyob rau hauv lub amygdala. Qhov no yog vim li cas cov hauj sam cov hauj sam thiaj li ntsiag to: tom qab ntau xyoo ntawm kev xyaum, lawv amygdala tau poob qis thiab tsis raug hem los ntawm txhua yam. Txawm li cas los xij, kev xav ib zaug yuav tsis pab: rau kev hloov pauv hauv lub hlwb, koj yuav tsum xav txog yam tsawg yim lub lis piam rau 40 feeb ib hnub.

Nco ntsoov, kev xav thiab kev ua si yuav pab koj tiv thaiv kev ntxhov siab, tab sis lawv yuav tsis txo koj ntawm kev ntshai ua ntej. Qhov no tsuas yog ua tau los ntawm txhob txwm muab koj tus kheej tso rau hauv qhov xwm txheej zoo sib xws uas yuav xaus zoo siab.