Yuav ua li cas kom tsis txhob ntshai thiab tsis txhob ntshai ntawm qhov kawg ntawm lub ntiaj teb no

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Kev ntshai ntawm qhov kawg ntawm lub ntiaj teb tau plagued neeg rau ntau pua xyoo. Nyob rau hauv xws li ib tug xeev, nws yog ib qho tseem ceeb tshwj xeeb tshaj yog yuav tsum tau saib xyuas koj tus kheej, nrog rau kom tsis txhob loj hysteria.

Thaum koj ntxhov siab los ntawm kev ntxhov siab, psychologists qhia ua ntej ntawm tag nrho cov nug koj tus kheej:

• Yog tias qhov xwm txheej tshwm sim yav tom ntej, kev ntshai thiab kev ntxhov siab tuaj yeem pab koj li cas tam sim no?
• Puas muaj pov thawj tias muaj kev puas tsuaj tiag tiag?
• Dab tsi yog qhov txawv ntawm kev ceev faj, ntshai, thiab kev ntxhov siab? Koj xav li cas ntawm cov no?
• Cov ntaub ntawv twg muaj thiab ntau npaum li cas koj tuaj yeem ntseeg lub hauv paus ntawm cov ntaub ntawv no?

Yuav ua li cas nrog kev ntshai nyob rau lub sijhawm ntev

1. Nkag siab tias vim li cas qhov kev ntshai no cuam tshuam rau koj ntau heev

Kev ntshai ntawm qhov kawg ntawm lub ntiaj teb thiab kev ntxhov siab los ntawm nws yog li inflated vim koj fixate rau yam koj tsis muaj kev tswj. Koj tsis yog tus saib xyuas lub phiaj xwm riam phom nuclear thiab koj tsis tuaj yeem nres lub hnub qub ya. Koj tsuas ntshai ntawm qhov tsis paub, thiab qhov no yog qhov ntuj tsim. Sim tso tseg qhov kev xav no nrog tej yam uas koj tswj tsis tau.

2. Ua Haujlwm

Yog tias koj poob siab los ntawm ib puag ncig kev nom kev tswv tam sim no, koj tuaj yeem pom nws yooj yim dua los ua tswv cuab ntawm kev nom kev tswv lossis kev sib raug zoo. Nrhiav ib tus uas koj pom zoo nrog thiab pib koom nrog cov xwm txheej hauv zos lossis koom nrog kev sib tham.

Yog li ntawd koj, ntawm chav kawm, yuav tsis cawm lub ntiaj teb no los ntawm kev puas tsuaj, tab sis tsom ntsoov rau dab tsi nyob rau hauv koj txhais tes. Koj tuaj yeem tso siab tau paub tias koj tau siv zog los ua qhov sib txawv.

3. Ua rau ntxhov siab

Yog tias koj tsis xav ua nom tswv, sim cuam tshuam koj tus kheej ntawm kev txhawj xeeb thiab ua ib yam dab tsi txaus siab.

Tawm hauv nroog thiab tawm sab nraum zoov, siv sijhawm ntau nrog phooj ywg lossis tsev neeg, thiab tsis txhob nyeem cov xov xwm txhua tsib feeb. Kuj pom zoo nrog cov neeg hlub tsis txhob tham txog qhov kawg ntawm lub ntiaj teb no.

4. Nco ntsoov tias koj tsis nyob ib leeg

Tsis txhob ntshai thov kev pab thiab kev nplij siab. Nrhiav kev txhawb nqa los ntawm cov neeg uas yuav kho koj nrog kev nkag siab.

Thiab tsis txhob hnov qab tias muaj qhov zoo rau tag nrho cov xwm txheej no. Kev mloog ntau ntxiv rau qhov teeb meem tsis yog tsuas yog tsim kev ntshai, tab sis kuj pab npaj rau nws thiab tiv thaiv nws ua ntej.