Vim li cas koj yuav tsum tsis txhob siv lub siab xav

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Kev tshawb fawb tshawb fawb ua pov thawj tias lub zog muaj zog yog qhov zoo tshaj plaws uas tsis cuam tshuam rau kev vam meej hauv lub neej.

Tau ntev, cov uas muaj zog tshaj plaws thiab muaj peev xwm sau tau ua rau muaj kev khib ntawm cov neeg uas yooj yim poob rau kev ntxias. Nws tau ntseeg tias kev tswj tus kheej siab thiab lub zog zoo tshaj plaws tau cuam tshuam nrog ib leeg thiab ua rau muaj kev vam meej tsis muaj tseeb. Txawm li cas los xij, lub tswv yim hais tias tib neeg tuav rov qab impulsive impulses thiab tiv thaiv kev ntxias los ntawm kev siv zog ntawm kev xav tau dhau los ua lus dab neeg.

Kev ntsuam xyuas kev tshawb fawb ua pov thawj tias cov ntsiab lus no tsis cuam tshuam nrog ib leeg thiab tsis tas yuav ua rau muaj kev vam meej.

Lub siab xav thiab tswj tus kheej tsis zoo ib yam

Muaj ob txoj hauv kev los ntsuas koj qib kev tswj tus kheej. Thawj qhov yog coj cov lus nug ntawm cov lus xws li "Kuv zoo ntawm kev tawm tsam kev ntxias" lossis "Kuv ua phem ntawm kev ceev ntiag tug," thiab pom zoo nrog lawv lossis tsis lees paub lawv. Qhov no yog ib txoj hauv kev yooj yim uas kwv yees lub peev xwm rau kev vam meej hauv lub neej kom raug.

Michael Inzlicht, tus kws kho mob hlwb ntawm University of Toronto uas kawm txog kev tswj tus kheej, ntseeg tias cov neeg uas tau qhab nia siab tshaj plaws ntawm daim ntawv nug tsis noj ntau dhau, kawm zoo dua, thiab feem ntau zoo siab dua. Kev soj ntsuam ntawm cov lus teb ntawm 32,648 tus neeg teb, ua nyob rau hauv 2012, qhia tias muaj tseeb muaj kev sib txuas ntawm kev ua tiav hauv lub neej thiab cov qhab nia siab ntawm qhov kev xeem.

Qhov thib ob txoj hauv kev los ntsuas koj qib kev tswj tus kheej yog ua qhov kev ntsuas tus cwj pwm. Hauv kev tshawb fawb classic, tus kws tshawb fawb txog kev puas siab puas ntsws Roy Baumeister tau twv cov ntsiab lus los tiv thaiv qhov tsw ntawm cov ncuav qab zib tshiab tshiab.

Psychologists niaj hnub no siv puzzles raws li kev txawj ntse tsis sib haum xeeb. Cov neeg koom nrog hauv qhov kev sim yuav tsum siv lub siab xav los daws lawv. Piv txwv li, lub ntsiab lus ntawm ib qho kev sib tw nrov raws li kev sim ntawm psychologist John Ridley Stroop yog qhov kev kawm tau qhia cov npe ntawm cov xim uas muaj xim sib txawv: xiav, liab, daj. Lub luag haujlwm yog los sau cov xim uas lo lus pleev xim rau, tsis quav ntsej cov ntawv sau.

Tau ntau xyoo, Michael Inzlicht ntseeg tias daim ntawv nug kev tswj tus kheej tau ntsuas tib yam li kev coj cwj pwm ntawm kev xav. Nws muab tawm tsis tau. Nws thiab nws cov npoj yaig tau ua ob qhov kev sim rau 2,400 tus neeg thiab pom tau tias tsis muaj kev sib txuas ntawm lawv. Cov neeg tuaj yeem thov kom yooj yim tiv thaiv kev ntxias thiab tseem ua tsis tiav nrog kev sib tw.

Kev tswj tus kheej tsis yog kev txawj

Nyob rau hauv 2011, Phau ntawv Journal of Cwm pwm thiab Social Psychology luam tawm cov txiaj ntsig ntawm txoj kev tshawb no Txhua Hnub Kev ntxias: ib qho kev sim ua piv txwv kawm txog kev ntshaw, kev tsis sib haum xeeb, thiab kev tswj tus kheej, ua ntawm 205 tus neeg nyob rau xya hnub. Cov neeg koom nrog hauv qhov kev sim tau muab xov tooj, nug lawv txog qhov kev ntshaw thiab kev ntxias uas cov ntsiab lus yuav raug ntsib tam sim no, nrog rau kev tswj tus kheej.

Ib lub lim tiam tom qab, cov kws tshawb fawb tuaj txog qhov tsis tau xav txog: cov neeg uas, los ntawm lawv tus kheej kev lees paub, muaj kev tswj hwm tus kheej zoo tshaj plaws, raws li txoj cai, tau ntsib kev sim siab tsawg dua. Hauv lwm lo lus, cov uas tswj hwm lawv tus kheej feem ntau tsis tshua muaj tswj lawv tus kheej txhua.

Michael Inzlict thiab Marina Milyavskaya tau lees paub thiab txuas ntxiv lub tswv yim no los ntawm kev ua tib yam kev sim nrog 159 tus tub ntxhais kawm ntawm McGill University hauv Canada. Nws tau pom tias qhov kev kawm tau zoo thaum kawg ntawm lub semester tau tshwm sim tsis yog los ntawm cov neeg uas tswj hwm lawv tus kheej zoo dua, tab sis los ntawm cov neeg uas muaj kev sim siab tsawg dua. Tsis tas li ntawd, qhov ntau cov tub ntxhais kawm sim txwv lawv tus kheej, lawv nkees nkees. Lawv tsis ua tiav qhov lawv xav tau, tab sis tsuas yog ua rau lawv tus kheej nrog kev siv zog xwb.

Yuav ua li cas cov neeg uas muaj kev tswj tus kheej siab txawv ntawm tus so

Yog li leej twg yog cov neeg no uas koj tsis tuaj yeem hla nrog cov ncuav qab zib tshiab? Lawv muaj ntau yam kawm. Cov kws tshawb fawb qhia kom ua raws li qhov tseeb hauv qab no.

1. Lawv nyiam cov dej num uas peb feem ntau zam

Kev noj qab haus huv, kev kawm lossis kev tawm dag zog tsis yog lub nra hnyav rau tus tswj tus kheej, tab sis yog kev lom zem ua si. Lawv paub qhov txawv ntawm "xav" thiab "yuav tsum" thiab ua raws li cov hom phiaj lawv xav ua kom tiav.

Yog tias koj ntxub kev khiav, tab sis koj yuav tsum tau ua kom zoo, koj tsis zoo li yuav kav ntev ntawm lub treadmill. Xaiv ib yam uas koj nyiam tiag tiag.

2. Lawv muaj tus cwj pwm noj qab nyob zoo

Nyob rau hauv 2015, psychologists Brian Galla thiab Angela Duckworth tau luam tawm nyob rau hauv Phau ntawv Journal of Cwm pwm thiab Social Psychology cov txiaj ntsig ntawm Ntau tshaj li tiv thaiv kev ntxias: Cov cwj pwm muaj txiaj ntsig kho qhov kev sib raug zoo ntawm kev tswj tus kheej thiab lub neej zoo ntawm txoj kev tshawb fawb loj, thaum lub sij hawm ntau tshaj. 2,000 tus neeg koom nrog rau qhov kev xeem. Nws hloov tawm tias cov neeg uas yooj yim zam kev ntxias kuj muaj ntau tus cwj pwm zoo: lawv tawm dag zog tsis tu ncua, noj zaub mov zoo, pw tsaug zog zoo, thiab kawm tau zoo.

Brian Galla hais tias "Cov neeg tswj hwm tus kheej tau npaj lub neej raws li txoj hauv kev kom zam dhau qhov xwm txheej uas koj yuav tsum tswj hwm koj tus kheej," Brian Galla hais. Kev txhim kho lub neej yog kev txawj.

Cov neeg uas ua tib yam nkaus rau tib lub sijhawm - nyiam khiav lossis xav txog - ncav cuag lawv lub hom phiaj sai dua. Tsis yog vim lawv tswj hwm lawv tus kheej, tab sis vim lawv tau teeb tsa lawv lub sijhawm li ntawd. Nws yog txhua yam hais txog kev npaj.

Lub npe nrov marshmallow xeem ua los ntawm Walter Michel hauv xyoo 1960 thiab 1970s lees paub qhov no. Hauv kev sim, cov menyuam yaus tau hais kom noj ib qho marshmallow tam sim no lossis tos me ntsis thiab tau txais lwm tus. Cov menyuam yaus uas tau zaum tawm thiab tos qhov kev kho thib ob tsis tas yuav tawm tsam kev ntxias zoo. Lawv tsuas yog siv txoj kev xav zoo dua.

Xyoo 2014, New Yorker magazine tau sau tias thaum lub sijhawm sim, cov menyuam yaus raug yuam kom hloov lawv tus cwj pwm ntawm kev kho mob dag rau pem hauv ntej kom tiv thaiv kev ntxias. Lawv nrhiav tau ib txoj hauv kev kom tsis txhob saib kev kho mob lossis xav txog tias muaj lwm yam dag rau pem hauv ntej ntawm lawv.

3. Ib txhia tsuas yog raug kev sim siab xwb

Peb tus cwj pwm nyob ntawm ib feem ntawm cov noob. Peb ib txhia nyiam noj, lwm tus nyiam mus twv txiaj lossis mus ncig ua si. Kev nco qab siab yog ib tus cwj pwm zoo uas kuj tau txais los. Nws cov tswv rau siab kawm thiab saib xyuas lawv txoj kev noj qab haus huv. Lawv tsuas muaj hmoo xwb: lawv yeej cov noob caj noob ces.

4. Nws yooj yim dua rau cov neeg nplua nuj tswj lawv tus kheej

Cov menyuam yaus los ntawm cov tsev neeg txom nyem muaj kev tswj hwm lawv tus kheej tsawg dua thaum kuaj marshmallow. Muaj ib qho laj thawj rau qhov no. Elliot Berkman, kws tshawb fawb ntawm University of Oregon, ntseeg hais tias cov neeg tau tsa hauv kev txom nyem tsom mus rau cov khoom plig tam sim ntawd ntau dua li cov neeg mus sij hawm ntev, vim tias thaum koj pluag, yav tom ntej zoo li tsis paub tseeb.

Tus neeg twg uas tau mus noj zaub mov tsawg kawg ib zaug paub tias lub zog yuav tsis ua haujlwm ntev. Tsis tas li ntawd, tsis muaj kev tswj hwm tus kheej feem ntau tsis meej pem nrog kev coj ncaj ncees. Peb ntseeg tias lub zog tsis muaj zog tiv thaiv peb los ntawm kev poob phaus, txawm hais tias nws yog txhua yam hais txog noob caj noob ces thiab peb cov zaub mov muaj calorie ntau. Peb liam cov neeg quav yeeb quav tshuaj vim tsis paub qhov ntsuas, txawm tias lawv tswj tsis tau lawv tus kheej.

Koj tuaj yeem siv lub siab xav kom, piv txwv li, koj tsis rov qab mus rau tus cwj pwm phem. Tab sis kev cia siab rau nws ib leeg kom ua tiav koj lub hom phiaj yog zoo li kev cia siab ntawm tus brake thaum tsav tsheb. Koj yuav tsum tsom ntsoov rau yam uas txhawb nqa koj mus rau koj lub hom phiaj, thiab tsis txhob tawm tsam cov teeb meem uas tshwm sim ntawm txoj kev. Willpower qee zaum ua haujlwm zoo li koj, ntawm qhov tsis sib xws, poob.

Nws yog lub sijhawm los lees paub tias qhov kev xav ntawm kev tswj tus kheej yog tuav peb rov qab los ntawm kev nrhiav txoj hauv kev uas ua rau muaj kev vam meej.