Lub neej hacks los ntawm tub nkeeg plas rau cov neeg uas xav pib khiav thaum sawv ntxov

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Muaj ntau cov txiaj ntsig tseem ceeb rau kev khiav thaum sawv ntxov. Tab sis ua li cas koj thiaj li tau txais koj tus kheej kom ntaus txoj kev thaum ntxov? Hauv luv, koj yuav tsum tsis txhob tso koj tus kheej xaiv. Tab sis kuj tseem muaj qee qhov kev ua yuam kev uas yuav ua kom yooj yim rau txoj haujlwm.

Hauv kuv qhov xwm txheej, tsis tso kuv tus kheej ib qho kev xaiv txhais tau hais tias cov hauv qab no: txawm tias kuv sim ntau npaum li cas, kev khiav ntawm lwm lub sijhawm yog qhov phem dua rau kuv.

Lub ntsiab stimulus rau kuv thaum sawv ntxov jogging yog tsis tu ncua.

Thaum sawv ntxov, muaj me ntsis uas tuaj yeem zam txim tau. Kuv tsis npaj lwm yam kev ua ub no thaum ntxov, vim kuv "owliness" kuv yuav tsis muaj peev xwm ua tau txaus lawm. Tab sis kev khiav yog txoj cai.

Jogging thaum sawv ntxov yog feem ntau ua tsis tu ncua.

Qee tus yuav pom tias nws nyuaj rau yuam lawv tus kheej kom sawv ntxov ntxov. Tab sis qhov no tuaj yeem kov yeej yog tias koj nco qab tias koj tsis xav tau lub hlwb rau thawj ob peb teev. Koj tuaj yeem sov nrog koj ob lub qhov muag ib nrab kaw.

Kuv ib txwm xav tias kuv tsuas yog tsaug zog ntawm nruab nrab ntawm kev khiav. Tab sis tom qab ntawd kuv tau nqis mus ua lag luam nrog lub zog thiab lub siab zoo.

Sawv ntxov jogging yog ib qho haujlwm zoo uas tso cai rau koj los pib lub paj hlwb ntawm txawm tias feem ntau terry owl.

Tsis tas li ntawd, thaum yav tsaus ntuj yuav muaj kev lag luam tsis tiav thiab cov xwm txheej nthuav dav, lossis yuav muaj banal qaug zog uas yuav tsis tso cai rau kev npaj khiav. Raws li qhov tshwm sim, lub siab lub siab raug tsim txom, thiab kev vam meej nrog txhua qhov kev tsis tuaj yeem ua tsis tshua pom.

Muaj tsawg dua lwm yam kev ua ub ua no thaum sawv ntxov yog li koj tuaj yeem tsom mus rau koj qhov kev ua tau zoo.

Ntau qhov kev tsis sib haum xeeb nyob ib puag ncig seb nws puas tsim nyog yuam koj tus kheej kom noj tshais. Tab sis kev khiav yog twv yuav raug hu zoo dua nrog lub plab khoob.

Qhov no kuj yog ib qho nyuaj thaum kuv khiav nruab hnub thiab hmo ntuj. Kuv xav noj, tab sis thaum sawv ntxov tsis muaj teeb meem li ntawd. Nyob rau tib lub sijhawm, koj tsis tas yuav yuam koj tus kheej kom noj tshais tom qab kev cob qhia - koj maj nrawm rau lub phaj ntawm oatmeal sai li sai tau!

Rau kuv tus kheej, kuv pom ob peb qhov kev txhawb siab ntxiv kom khiav thaum sawv ntxov.

Ib tug ntawm lawv yog tub nkeeg. Kuv nyiam cov txheej txheem ntawm kev khiav, tab sis tsis yog tag nrho cov haujlwm no ua ntej thiab tom qab khiav:

• hloov ntawm cov khaub ncaws hauv tsev mus rau txoj kev khaub ncaws mus rau lub gym;
• sau lub hnab;
• hloov mus rau hauv cov khaub ncaws ncaws pob hauv qhov chaw qoj ib ce;
• hloov rov qab tom qab kev cob qhia;
• hloov khaub ncaws dua thaum rov qab los tsev;
• disassemble lub hnab.

Tus kheej, daim ntawv teev npe no txaus ntshai rau kuv (plaid, miv thiab yeeb yaj kiab zoo nkauj dua).

Bonus Incentive #1: Tsawg Hloov Cov Khaub Ncaws

Thaum sawv ntxov, koj tuaj yeem zam ib qho kev hloov pauv. Thaum kuv sawv, kuv tam sim ntawd hnav khaub ncaws ncaws pob hauv qab kuv cov khaub ncaws, yog li hauv qhov chaw qoj ib ce, txhua yam uas tseem tshuav yog tshem kuv cov ris tsho sab nrauv, thiab kuv npaj txhij.

Bonus Incentive #2: Kho ua ntej

Trick thib ob - kas fes. Ib yam li ntawd, kuv lub siab yeej tsis cia kuv haus kas fes thaum sawv ntxov. Nrog rau tag nrho cov txiaj ntsig ntawm cov dej haus no, kuj tseem muaj kev phom sij los ntawm caffeine, yog li kuv yeej tsis haus kas fes tsis muaj laj thawj dab tsi. Thiab kev khiav tau dhau los ua lub sijhawm zoo li no. Ib khob kas fes qab nrog qab zib yog kuv ua ntej rau kuv qhov kev tawm dag zog thaum sawv ntxov.

Ntxiv kev txhawb nqa tus lej 3: muaj peev xwm txaus siab rau koj cov nkauj nyiam tsis tu ncua

Muaj lwm qhov tseem ceeb ntawm jogging siab - suab paj nruag. Kuv qhov kev paub tau pom tias nws tsis yog qhov tsim nyog los xaiv cov suab paj nruag nrog lub suab zoo. Qhov loj tshaj plaws yog kom tau goosebumps los ntawm nws. Kuv xaiv:

Kuv twb tau mloog tus kws ntaus nkauj no thaum jogging tau ob peb lub hlis tam sim no. Txij li thaum kuv tsis tuaj yeem mloog suab paj nruag raws li tib lub sijhawm, kuv pom lub treadmill yog ib tog neeg nrog kuv tus kws ntaus nkauj nyiam. Thiab nyob rau lub sijhawm no, reflexes tau tsim: tam sim no kuv ob txhais ceg lawv tus kheej yuav tsum tau khiav ntawm cov suab no.

Koj tuaj yeem pom cov kev txhawb siab ntxiv rau koj kom khiav thaum sawv ntxov ntawm cov hauv qab no:

• Tom qab ib hmos tsis muaj zaub mov, koj yuav hlawv roj ntau npaum li sai tau thaum khiav;
• thaum sawv ntxov jogging haum rau lub hauv paus ntsiab lus "qhov nyuaj tshaj plaws ua ntej" - Kuv khiav kuv 5 km thiab yog dawb txhua hnub;
• thaum jogging, koj tuaj yeem xav txog hnub tom ntej thiab npaj nws txoj hauv kev zoo tshaj plaws;
• lub tsev yog freer thaum sawv ntxov thiab huab cua yog fresher;
• Tom qab dhia dej, koj yuav da dej, uas yuav ua rau muaj kev txhawb zog ntxiv;
• txhua tus yuav qhuas koj lub siab nyiam.:)

Kuv yuav tsis sib cav hais tias thaum sawv ntxov khiav zoo dua yav tsaus ntuj khiav. Kev cob qhia koj tus kheej kom khiav thaum sawv ntxov tsis yog lub tswv yim rau ib hnub. Tab sis kev sim yog qhov nthuav tshaj plaws hauv lub neej!

Yog tias koj muaj koj tus kheej kev ua haujlwm thaum sawv ntxov, qhia rau kuv thiab cov neeg nyeem hauv cov lus.:)