6 lub neej hacks rau cov neeg uas xav tau tiag tiag, tab sis tub nkeeg mus ua si

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Kev tshaj tawm

Thoob plaws ntiaj teb, ntau dua 1.4 billion tus neeg laus muaj kev pheej hmoo ntawm kev mob vim kev ua haujlwm tsis txaus ntawm lub cev. Hauv tebchaws Russia, tsawg dua ib nrab ntawm cov pej xeem tau koom nrog kev kawm lub cev thiab kev ua kis las - 45.4%. Feem ntau ntawm peb txuas ntxiv ncua kev tawm dag zog txawm tias peb pom tias muaj txiaj ntsig. Cov kev pabcuam tuaj rau kev cawmdim, ua tsaug uas nws ua tau yooj yim dua thiab nthuav dav rau kev cob qhia - piv txwv li, kev ua lag luam qoj. Xws li los ntawm MTS. Peb yuav qhia koj yuav ua li cas txhawb koj tus kheej mus rau hauv kev ua kis las.

1. Tsis txhob txuas mus rau ib lub gym

Kev koom ua tswv cuab tsuas yog tso cai rau koj mus rau ib lub gym tshwj xeeb. Tab sis mus rau nws tsis yog ib txwm yooj yim. Piv txwv li, lub gym tuaj yeem nyob ze ntawm qhov chaw ua haujlwm thiab nws yooj yim mus xyuas nws hnub ua haujlwm. Thiab yog tias muaj kev xav mus cob qhia rau hnub so, koj yuav tsum mus dhau ib nrab ntawm lub nroog.

Lub khw muag khoom tawm dag zog tuaj rau kev cawm, uas tso cai rau koj los cob qhia hauv cov koom haum sib txawv thiab cov gyms yam tsis tau yuav cov tswv cuab mus tas li. Koj tuaj yeem xaiv cov kev tawm dag zog sib txawv, sib xyaw ua ke raws li koj lub hom phiaj thiab pob nyiaj siv, thiab tsis hloov mus rau lub sijhawm ntawm ib lub koom haum tshwj xeeb. Piv txwv li, yog tias koj lub sijhawm luv luv, koj tuaj yeem mus rau lub gym nyob ze koj lub tsev. Thiab hnub tom qab - mus rau lub club noj qab haus huv sab nraum lub nroog, qhov twg, ntxiv rau simulators, muaj thaj chaw so thiab SPA.

Lub khw noj qab haus huv tso cai rau koj teem sijhawm koj cov kev tawm dag zog uas suav nrog cov xwm txheej hauv lub neej. Piv txwv li, yog tias koj muaj kev maj nrawm ntawm kev ua haujlwm, nws tsis yog qhov tsim nyog kom khov qhov kev tso npe, koj tuaj yeem teem caij ua haujlwm rau lwm lub sijhawm.

Cov neeg siv daim ntawv thov tuaj yeem cob qhia hauv ntau dua 190 lub koom haum qoj, crossfit gyms, yoga thiab Pilates studios hauv Moscow thiab cheeb tsam Moscow. Lawv kuj muaj kev nkag mus rau cov koom haum qoj ntawm Alex Fitness saw hauv St. Petersburg, Rostov-on-Don, Perm, Voronezh - tsuas yog hauv 20 lub nroog ntawm Russia. Tus naj npawb ntawm cov koom tes hauv tsev yog pheej loj tuaj. Qhov no txhais tau tias koj tsis tuaj yeem tso tseg kev cob qhia, txawm tias koj mus ncig thoob tebchaws.

Kev them nyiaj yog ua rau ib zaug los yog feeb siv hauv chav. Txhawm rau siv nws, koj yuav tsum xaiv chav qoj ib ce thiab luam theej duab QR-code ntawm qhov chaw txais tos. Tom qab kev cob qhia, QR code yuav tsum tau tshuaj xyuas dua. Kev them nyiaj ib feeb - los ntawm 3 rubles, kev cob qhia pab pawg - los ntawm 400 rubles ib zaj lus qhia.

2. Kawm kom muaj kev lom zem

Lub treadmill Victorian ua lub cuab yeej tsim txom. Thiab niaj hnub no, qee cov neeg pom kev ua kis las yog ib txoj hauv kev rau txim rau lawv tus kheej, piv txwv li, noj ncuav mog qab zib. Nrog rau txoj hauv kev no, nws nyuaj rau kev cob qhia rau lub sijhawm ntev - feem ntau tib neeg nyiam zam tej yam uas tsis zoo rau lawv. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau kawm kom txaus siab rau txoj kev.

Qhov no tuaj yeem ua tiav hauv ntau txoj kev. Sim xyaum nrog ib tug phooj ywg. Nws yuav txhawb koj hauv kev cob qhia thiab yuav tsis cia koj khiav tawm ntawm lawv thaum koj tub nkeeg. GOGYM tso cai rau koj los ua haujlwm ua ke nrog ib tus phooj ywg lossis tus khub. Qee cov neeg tau txais kev tshoov siab los ntawm pab pawg ua haujlwm: muaj cov neeg nyiam nyiam txhawb kev txhawb siab thiab kev sib tw noj qab haus huv. Thiab yog tias koj nyiam cov lus qhia ntiag tug, koj tuaj yeem nrhiav tus kws qhia uas yuav txhawb koj kom ua tiav kev ua kis las.

Suab paj nruag tuaj yeem tsim kev xav hauv kev cob qhia. Nws tsis tsuas yog relieves dhuav, tab sis kuj ua rau kom lub sij hawm ntawm kev tawm dag zog thiab pab kom txav mus los. Yog tias koj tub nkees heev rau kev xyaum, suav nrog cov nkauj muaj zog - lawv ua kom yooj yim rau kev hloov pauv Cov Psychophysiological Effects of Different Tempo Music on Endurance Versus High-Intensity Performances / Frontiers Media complex workouts. Koj tuaj yeem nrhiav suab paj nruag tsim nyog ntawm. Koj tuaj yeem suav nrog cov kev xaiv uas twb muaj lawm rau kev ua kis las lossis tsim koj tus kheej playlist.

3. Tsis txhob xav txog lwm tus

Rau cov pib tshiab, zoo li txhua tus hauv lub gym yuav xyuam xim rau lawv. Txhawm rau kov yeej kev txaj muag, koj tuaj yeem coj tus kws qhia tus kheej rau thawj zaj lus qhia, leej twg yuav teeb tsa ib qho kev cob qhia thiab qhia koj tias qhov sib txawv simulators ua haujlwm li cas. Xaiv cov khaub ncaws ncaws pob kom raug yuav pab txhawb kev coj ncaj ncees. Cov khoom siv tseem ceeb tsis yog rau kev zoo nkauj xwb - nws muab kev nplij siab thaum txav mus los, pab tswj kev sib npaug ntawm thermal thiab tiv thaiv kev raug mob.

Cov khaub ncaws ncaws pob, cov khoom siv thiab cov khoom siv ncaws pob tuaj yeem nrhiav tau los ntawm cov neeg koom tes hauv kev pabcuam. Cov kev pabcuam tso cai rau koj mus yuav khoom tsis tu ncua hauv khw muag khoom thiab khaws nyiaj rov qab. Cov nyiaj rov qab tuaj yeem siv los them rau MTS cov kev pabcuam (txuas ntxiv koj qhov kev tso npe hauv KION, yuav daim pib rau koj nyiam cov xwm txheej hauv Ticketland thiab MTS nyob) lossis yuav khoom hauv MTS nrog luv nqi txog li 100%.

4. Ua kev zoo siab rau koj qhov kev ua kis las (txawm tias tus me me)

Yog tias koj tsis tau koom nrog kev ua kis las rau lub sijhawm ntev, pib me me - txawm tias nws yuav yog ib nrab teev ntawm kev tawm dag zog ib hnub. Kev ua haujlwm luv luv hauv lub asthiv lossis ib qho kev tawm dag zog ntev rau lub asthiv muab cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv tib yam ntawm Lub Koom Haum ntawm "Weekend Warrior" thiab Lwm Lub Sijhawm Sijhawm Lub Cev Kev Ua Si Nrog Kev Phem Rau Txhua Yam, Kab Mob plawv, thiab Cancer Mortality / Jama Network. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog qhov yuav tsum tau ua txhua lub lim tiam yam tsawg kawg nkaus - 150 feeb ntawm qhov nruab nrab lossis 75 feeb ntawm kev tawm dag zog lub cev. Tab sis yog tias nws tuaj yeem nyuaj rau faib 2, 5 teev rau kev ua kis las, ces koj tuaj yeem cob qhia 20-30 feeb ib hnub txawm tias muaj lub sijhawm nruj.

Ua kev zoo siab rau koj qhov kev ua tiav kom tau txais kev txhawb siab ntxiv los xyaum ua ntu zus. Fitness trackers thiab smartwatches tuaj yeem pab koj taug qab koj qhov kev nce qib. Nrog lawv cov kev pab, koj tuaj yeem suav cov kauj ruam ua, calories hlawv, saib xyuas koj lub plawv dhia thiab ntshav siab.

Koj tuaj yeem nrhiav gadgets tsim nyog ntawm. Ntau tshaj 200 tus qauv ntawm cov watches ntse thiab ntau dua 50 qauv ntawm kev qoj trackers los ntawm cov tuam txhab paub zoo muaj rau cov neeg siv. Piv txwv li, koj tuaj yeem yuav Apple Watch Series 6 tshiab, uas muaj cov apps los ntsuas koj ECG thiab cov ntshav oxygen. Thiab cov tswv ntawm lub xov tooj hauv Android tuaj yeem them nyiaj rau Samsung Galaxy Watch 3 lossis Huawei Watch GT2 Pro.

Koj tuaj yeem yuav cov nplais hauv chav dej kom taug qab koj qhov hnyav. Hauv muaj cov qauv uas tuaj yeem ntsuas lub cev qhov ntsuas qhov ntsuas, qhov feem ntawm adipose, nqaij thiab pob txha cov ntaub so ntswg thiab qhov ntim ntawm cov kua dej hauv lub cev.

Thiab ua kom cardio workout nthuav ntau dua, txoj hlua dhia ntse yuav pab tau. Nws cov tes tuav muaj built-in sensors uas suav tus naj npawb thiab siv ntawm dhia thiab xa cov ntaub ntawv mus rau ib daim ntawv thov ntawm lub smartphone. Qee cov hlua muaj LEDs built-in nyob rau hauv txoj hlua, uas, thaum tig, tsim cov nyhuv tshuaj ntsuam, thiab koj tuaj yeem pom tus naj npawb ntawm dhia ua ntej ntawm koj ob lub qhov muag thaum koj ua haujlwm.

5. Sim ntau hom kev tawm dag zog

Yog tias koj mus rau lub gym txhua txhua hnub thiab ua ib qho kev tawm dag zog, lawv yuav muaj kev dhuav sai. Sim ua kom sib xyaw ntau hom kev ua haujlwm - hloov lub nra yuav ntxiv cov kev xav zoo thiab tso cai rau lub cev kom muaj kev sib haum xeeb. Los ntawm kev hloov qhov xwm txheej thiab kev siv ntawm koj lub cev ua si, koj yuav tso cai rau cov leeg ua haujlwm dhau los so thiab rov zoo.

Lub app tso cai rau koj xaiv ntawm ntau hom kev tawm dag zog. Piv txwv li, hnub Monday koj tuaj yeem mus rau Pilates chav kawm, sim CrossFit rau hnub Wednesday, thiab poob los ntawm chav seev cev rau hnub Friday.

6. Ua tsaug rau koj kev tawm dag zog

Cov khoom plig tom qab ua haujlwm yuav ua rau koj zoo siab thiab txhawb koj ua haujlwm ntxiv. Yuav koj tus kheej ib yam dab tsi tshwj xeeb thaum koj ua tiav cov hom phiaj - piv txwv li, yog tias koj tsis tau hla kev tawm dag zog rau ib hlis. Nws yog qhov zoo dua los xaiv yam uas yuav ua rau muaj kev txhawb siab ntxiv mus rau hauv kev ua kis las. Piv txwv li, muab koj tus kheej wireless headphones, uas yog yooj yim rau kev cob qhia, collapsible dumbbells los yog tshiab khau ntaub.

Tom qab kawm tiav, koj tuaj yeem mus rau thaj chaw so thiab SPA. Qhov no yog pab tau. Ib lub sauna, piv txwv li, tuaj yeem ua kom nrawm rau Prophylactic Effects of Sauna ntawm Ncua-Onset Muscle Soreness ntawm Lub Dab teg Extensors / National Center rau Biotechnology Cov Ntaub Ntawv Cov leeg nqaij rov qab los ntawm kev txhim kho kev ncig. Cov neeg siv muaj kev nkag tau mus rau txhua lub sijhawm uas qhib rau cov neeg tuav ntawm kev tso npe tsis tu ncua. Lawv kuj tuaj yeem mus rau qhov chaw so thiab SPA gym club, qhov chaw uas lawv tuaj rau kev cob qhia.

Koj tseem tuaj yeem tau txais 1000 cov ntsiab lus rau thawj zaug kev cob qhia. Txhawm rau kom tau txais txiaj ntsig ntawm kev sau npe, koj yuav tsum nkag mus rau LIFEHACKER promo code. Cov ntsiab lus tuaj yeem siv los them rau kev cob qhia, 1 point = 1 ruble.