Yuav ua li cas so hauv 5 feeb: Ib qho yooj yim Relaxation Technique

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Cov lus qhia no yuav pab koj tiv nrog kev ntxhov siab yog tias koj xav tau kom rov zoo sai sai, thiab sim ua kom siab tsis zoo.

Peb xav tau kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab los tiv thaiv peb tus kheej kom tsis txhob muaj kev phom sij. Lub hlwb ntsuas qhov xwm txheej ib puag ncig. Yog hais tias ib yam dab tsi hem peb kev nyab xeeb, nws tso lub cev rau hauv kev sib ntaus sib tua kom sib ntaus thiab khiav. Tab sis feem ntau ntawm cov xwm txheej ntxhov siab peb ntsib txhua hnub tsis tua peb. Tej zaum peb tab tom sib ntaus sib tua nrog cov npoj yaig, npaj rau kev xeem, lossis mus rau thawj hnub. Hauv cov xwm txheej zoo li no, kev cuam tshuam ntawm lub cev tsuas yog cuam tshuam, peb ntshai thiab tsis tuaj yeem mloog zoo rau kev ua haujlwm, nco ntsoov cov ntaub ntawv lossis koom nrog kev tsim kho.

Koj yuav tsum tau tua qhov nro thiab so kom txaus. Tab sis koj yuav ua li cas yog tias koj txhawj xeeb? Lub hlwb yog overexcited, thiab tus kheej-kev ntseeg tias txhua yam nyob rau hauv kev txiav txim thiab koj yuav tsum rub koj tus kheej ua ke tsis ua hauj lwm.

Kev so thiab so kom txaus yuav tsum tsis txhob ntxhov siab. Tsis muaj leej twg thab zaum tib lub sijhawm thiab tsis ua dab tsi, tab sis tib lub sijhawm txhawj xeeb thiab txhawj xeeb. Yog li ntawd tsuas yog so ntawm kev ua haujlwm yuav tsis pab koj so thiab so koj lub paj hlwb.

Qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yog ua los ntawm ib sab ntawm lub cev, uas yog, so cov leeg thiab tshem tawm cov teebmeem ntawm kev ntxhov siab. Lub paj hlwb yuav txiav txim siab tias txij li lub cev nyob twj ywm, tsis muaj kev phom sij, ces nws tuaj yeem ua kom txias.

Txhawm rau ua qhov no, sim cov txheej txheem so kom sib sib zog nqus uas muab los ntawm kev siab hlub uas pab cov neeg muaj kev ntxhov siab thiab ntxhov siab.

Pib so

Nrhiav qhov chaw xis thiab nyob ntsiag to uas koj yuav tsis cuam tshuam tsawg kawg tsib feeb kom hnov qhov cuam tshuam ntawm koj thawj zaug. Nws yog qhov zoo dua los ua haujlwm tawm cov txheej txheem hauv tsev, hauv cov khaub ncaws xis, yog li tom qab ntawd koj tuaj yeem rov ua dua lwm yam.

Tua lub suab paj nruag, tua lub teeb yog tias ua tau, thiab zaum hauv qhov chaw xis nyob. Ua pa ywj siab thaum koj tawm dag zog, tsis txhob tuav koj txhais tes lossis sim ua pa tob. Xav tias koj tsuas xav tau so, tsis muaj dab tsi ntxiv.

Kawm paub qhov txawv ntawm Kev Nyuaj Siab thiab Kev Soj Ntsuam

Txhawm rau so kom txaus, koj yuav tsum hnov qhov nro. Pib nrog koj txhais tes. Ntxig koj lub nrig kom nruj raws li koj tuaj yeem ua tau thiab suav rau 10. Tom qab ntawd, so koj lub nrig kom koj cov ntiv tes so ntawm koj lub hauv caug lossis lwm qhov chaw. Xav tias koj ob txhais tes txav txawv li cas thaum lawv nruj thiab so, nco ntsoov lub sijhawm so thiab tso koj txhais tes rau hauv lub xeev siab.

Tom qab ntawd koj yuav tsum tau hloov pauv thiab so cov leeg nqaij thoob plaws hauv lub cev raws li hauv qab no:

• Pem hauv ntej. Khoov koj lub luj tshib thiab sim nqa koj lub nrig rau koj lub xub pwg nyom.
• Cov leeg ntawm nraub qaum ntawm caj npab. Ncaj koj ob txhais tes kom ntau li ntau tau.
• Lub xub pwg nyom. Tsa koj lub xub pwg nyom rau koj pob ntseg.
• caj dab. Tilt koj lub taub hau rov qab.
• Hauv pliaj. Tsa koj pob muag li yog koj nug ib lo lus nug.
• Daim tawv muag. Kaw koj ob lub qhov muag kom nruj.
• Lub puab tsaig. Grit koj cov hniav.
• Tus nplaig thiab caj pas. Nias koj tus nplaig tawm tsam lub palate.
• Daim di ncauj. Nias koj daim di ncauj ua ke kom nruj, zoo li yog tias koj xav tuav qee yam me me nrog lawv.
• Lub mis. Ua pa tob tob thiab tuav koj ua pa.
• plab. Tighten koj abs zoo li yog koj tab tom npaj rau lub punch.
• Lub duav thiab lub duav. Arch koj nraub qaum thiab nyem koj glutes.
• Ob txhais ceg. Ncaj koj ob txhais ceg thiab rub koj cov ntiv taw.

Tighten koj cov leeg mus rau qhov siab tshaj plaws rau 10 vib nas this, thiab tom qab ntawd so lawv thiab mloog qhov txawv ntawm qhov hnov qab.

Cia koj lub cev tau siv los so kom txaus

Zaum hauv ntsiag to nrog koj cov leeg so rau ob peb feeb ntxiv kom nco ntsoov tias koj lub cev zoo li cas thaum so.

Tej zaum koj yuav tsis tau so kom txaus rau thawj zaug, tab sis yog tias koj tsis tu ncua thiab ua haujlwm nrog kev ntxhov siab siv cov txheej txheem no, koj yuav hnov zoo tias koj muaj tsib feeb txaus los so thiab tswj koj txoj kev xav dua.

Tom qab ntawd, koj yuav kawm kom so kom txaus txawm tias thaum mus ncig: piv txwv li, so koj txhais tes thiab rov qab thaum koj mus ua haujlwm, thiab koj ob txhais ceg thaum koj zaum ntawm lub computer.