Cov txheej txheem:
2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58
Tshem tawm ntawm koj qhov teeb meem muaj tswv yim nrog cov khoom siv hauv chaw ua haujlwm tsis tu ncua.
Nws ua haujlwm li cas
Nrhiav xya yam khoom ntawm koj lub rooj thiab siv lawv los ua ib qho kev sib xyaw lossis duab puab. Tsis txhob xav ntau dhau, improvise. Nqa cov khoom sib txawv thiab cov khoom siv. Teem ib sab tsis pub ntau tshaj 10 feeb rau txhua yam. Lub sijhawm no, koj yuav muaj sijhawm los sim, tab sis koj yuav tsis pib tsis ntseeg koj tus kheej.
Ua qhov no txhua txhua sawv ntxov. Ua ke tib yam xya yam sib txawv rau thawj lub lim tiam, tom qab ntawd khaws lwm tus. Yog tias koj muaj duab puab, muab tso rau hauv qhov chaw tseem ceeb rau hnub. Los yog thaij duab thiab muab tso rau hauv social networks.
Lub ntsiab ntawm kev tawm dag zog yog nrhiav kev tshoov siab hauv cov khoom siv niaj hnub. Thiab cia li muaj kev lom zem! Qhov no yog qhov tseem ceeb ntawm kev muaj tswv yim. Tsis txhob sim ua ib tug masterpiece. Koj lub hom phiaj yog kawm kom saib tib yam sib txawv.
Vim li cas nws ua haujlwm
Qhov no yog qhov sov so rau lub hlwb. Ib lub sijhawm kom muaj kev lom zem thiab qhib koj lub tswv yim.
Tsis zoo li cov haujlwm niaj hnub lossis kev tshuaj xyuas, kev muaj tswv yim xav tau kev ua si, kev lom zem mus ob peb vas. Nyob rau hauv lub xeev no, peb tsis ntshai ntawm qhov yuam kev thiab tsawg dua kev thuam tus kheej. Ces cov tswv yim qub tshwm.
Nws yog qhov zoo dua yog tias koj tsis muaj cov duab zoo nkauj thiab cov khoom txawv txawv ntawm koj lub rooj. Cov khoom siv hauv chaw ua haujlwm ib txwm yog cov khoom siv zoo tshaj plaws rau kev tawm dag zog no. Yog tias txhua yam koj muaj ntawm tes yog scotch daim kab xev thiab daim ntawv clips, koj yuav tsum tau tig rau koj lub tswv yim.
Pom zoo:
Yuav ua li cas kom tau txais koj cov kev xav thiab kev xav nyob rau hauv kev txiav txim: 6 lub tswv yim kom calm down sai sai
Yuav ua li cas rau siab rau thaum koj muaj kev xeem nyuaj, lub rooj sib tham tseem ceeb lossis hnub kawg ua ntej? Kawm txog cov tswv yim los pab koj kom tau txais koj cov kev xav hauv kev txiav txim
Ib qho kev tawm dag zog yooj yim los pab koj khiav kom zoo
Nws zoo li novice runners tias qhov dav ntawm txoj kev stride, qhov siab dua qhov ceev. Qhov tseeb, leaps thiab ciam teb tsis tsuas yog tsis ntxiv ceev, tab sis kuj ua rau raug mob thiab teeb meem sib koom ua ke. Kev siv mus rau qhov tseeb stride dav yog qhov nyuaj, tab sis ua tau.
Stretching rau cov neeg caij tsheb kauj vab: 4 qhov kev tawm dag zog yooj yim los txhim kho kev yooj yim
Kev ncab rau cov neeg caij tsheb kauj vab tuaj yeem pab kom tsis txhob tsis xis nyob thaum caij tsheb thiab ua tiav cov txiaj ntsig xav tau. Tsuas yog 4 qhov kev tawm dag zog yooj yim yuav pab koj
25 kev tawm dag zog nrog lub cev qoj ib ce yuav hloov qhov kev tawm dag zog hauv lub gym
Kev tawm dag zog zoo nrog lub cev qoj ib ce rau cov leeg nqaij sib txawv. Koj yuav xav tau yam tsawg kawg nkaus ntawm cov khoom siv, qee lub sijhawm dawb thiab qhov kev ua haujlwm no
Yuav ua li cas xav: Yooj yim, yooj yim, tswv yim tswv yim
Cov ntaub ntawv no yuav qhia koj yuav ua li cas xav txog. Nws yog nyob ntawm ntau yam kev tshawb fawb thiab cov tswv yim los ntawm ntau tus kws qhia ntawv. Tib neeg muaj kev nkag siab zoo nkauj ntawm kev xav, txawm tias nws yog qhov yooj yim heev.