Yuav ua li cas kawm qhia cov kev xav thaum koj raug hais kom txwv lawv li menyuam yaus

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Qhov tseem ceeb yog kom nkag siab txog koj cov kev xav tau thiab tsis txhob txaj muag txog kev thov kev pab.

Kev hlub niam tsis muaj nqes yog qhov tseem ceeb ntawm kev zoo siab thiab kev thaj yeeb nyab xeeb. Cov neeg uas tsis hnov nws thaum yau feem ntau ntsib teeb meem puas siab puas ntsws. Piv txwv li, kev hwm tus kheej qis lossis tsis muaj peev xwm qhia koj txoj kev xav.

Psychotherapist Jasmine Lee Corey ua haujlwm nrog cov neeg laus uas tsis saib xyuas raws li menyuam yaus. Hauv phau ntawv “Niam Tsis Nyiam. Yuav Ua Li Cas Kho Hniav Qhov Mob Los ntawm Kev Tsis Zoo Siab Me Nyuam”nws piav qhia yuav ua li cas tiv thaiv qhov tshwm sim ntawm tus niam tus cwj pwm zoo li no. Los yog tsawg kawg yog soften lawv. Nrog kev tso cai los ntawm Bombora, Lifehacker luam tawm ib qho excerpt los ntawm Tshooj 13.

Muab tso rau hauv cov ntaub ntawm lub neej

Feem coob ntawm cov uas tsis tau ntsib kev sib raug zoo nrog lawv niam kuj xav tias tsis muaj kev sib txuas nrog lwm tus neeg hauv tsev neeg lossis tsev neeg feem ntau. Qhov no ua rau qhov sib txawv thiab xav tias ib yam dab tsi ploj lawm. Peb cia siab rau tsev neeg los txuas peb mus rau lub ntiaj teb no nyob rau hauv lub siab dav ntawm lo lus, muab peb ntau yam: ib tug nyab xeeb haven nyob rau hauv lub cua daj cua dub, kev nkag siab ntawm ib pab pawg neeg, tus kheej, kev txhawb nqa. Peb cia siab tias tsev neeg yuav muab ib qho chaw rau peb paub thiab hlub.

Yog tias tam sim no koj muaj ib tus khub hauv lub neej, cov menyuam yaus, nws tuaj yeem pab them rov qab rau kev tsis sib haum xeeb qub, tab sis yuav ua li cas yog tias koj tsuas muaj koj niam koj txiv tsev neeg, koj muaj qhov tsis muaj zog li ntawd? Yuav ua li cas yog tias koj tsis muaj tsev nyob rau hauv lub xeem los yog tsev neeg?

Kuv pom tias qee tus neeg xav tias ploj tag yam tsis xav zoo li lawv nrog lawv tsev neeg.

Txawm hais tias tsev neeg thiab tus khub yeej suav tias yog qhov tseem ceeb ntawm kev ruaj ntseg, lawv tsis yog qhov tseem ceeb raws li peb xav.

Peb qhov kev ruaj ntseg thiab kev nkag siab ntawm zej zog tuaj yeem hloov pauv raws sijhawm. Peb yuav tsum nkag siab tias tib neeg tuaj yeem nkag mus tas li thiab ploj ntawm qhov system no thiab, qhov tseem ceeb tshaj plaws, txawm tias ib tus neeg tsis paub lossis yuav luag ib tus neeg tuaj yeem tuaj yeem pab peb.

Kuv hnov ib zaj dab neeg uas ntxim nyiam los ntawm kuv ib tug phooj ywg. Ib tug poj niam uas kuv tus phooj ywg tau ntsib tsis ntev los no tau hu rau nws thiab thov kev pab. Tus poj niam no tsis ntev los no tau tsiv mus rau thaj chaw thiab yuav raug phais. Nws sau ntawv mus rau yim tus poj niam saib seb puas muaj leej twg tuaj yeem pab nws. Nws tsis paub ib tug twg intimately, thiab nws txaj muag nug, tab sis nws tsis muaj leej twg tig mus. Txhua yim hais tias yog.

Cov neeg uas zoo li tsis khoom mus tas li thiab tsis mloog zoo li peb xav kom lawv feem ntau teb rau cov kev xav tau tshwj xeeb. Feem ntau, tib neeg nyiam kev pab. Muaj tseeb tiag, thaum lub sijhawm xav tau txuas ntxiv mus rau ntau lub hlis, lawv tuaj yeem raug tshem tawm, tab sis qhov no tsis tas vim lawv tsis quav ntsej. Qhov no yog vim lawv muaj lwm yam kev txhawj xeeb thiab.

Cov kev ntshai uas kuv pom hauv peb cov uas xav tias muaj kev phom sij heev, tsis muaj kev nyab xeeb, tiv thaiv tsis muaj niam txiv lossis cov kwv tij los txhawb nqa feem ntau cuam tshuam rau peb cov menyuam yaus. Peb tsis muaj kev phom sij tsuas yog vim tsis muaj kev ruaj ntseg nyob ib puag ncig peb hauv tsev neeg, yog tias peb muaj sijhawm tig mus rau tib neeg thiab thov kev pab, ib yam li ib tug poj niam tau ua hauv nws qhov chaw nyob tshiab. Qhov ntau peb coj hauv paus rau peb tus kheej cov neeg laus, qhov tsis xis nyob peb xav tias tsis nyob ib puag ncig los ntawm cov txheeb ze.

Tsev neeg Nuclear Nuclear - tsev neeg uas muaj niam txiv (niam txiv)

thiab cov me nyuam, los yog tsuas yog los ntawm cov txij nkawm. tsev neeg tau dhau los ua qhov tsis txaus ntseeg txij li qhov kev nkag siab dav ntawm tsev neeg raws li ib pawg neeg lossis zej zog tau ploj mus hauv Western kab lis kev cai. Hauv qee haiv neeg, tag nrho lub zos siv lub luag haujlwm ntawm tsev neeg, tab sis ntawm no peb tab tom tham txog cov tib neeg tsawg heev. Es tsis txhob raug khi los ntawm kaum lossis pua pua ntawm cov xov, peb tsuas yog tuav los ntawm ib nrab ntawm kaum lossis tsuas yog ib lossis ob.

Qhov no tsis txaus los tswj kev noj qab haus huv ntawm kev sib txuas thiab kev koom tes.

Txoj kev daws teeb meem yog tsim kom muaj kev sib txuas ntxiv thiab kev ua tswv cuab. Peb ua qhov no hauv cov hauv qab no tseem ceeb:

• Ib lub voj voog ntawm cov phooj ywg zoo tuaj yeem ua ib tsev neeg xaiv, pab peb dhau lub sijhawm nyuaj thiab ua kev zoo siab rau lub sijhawm tseem ceeb nrog peb.
• Kev sib txuas nrog pab pawg muab peb qhov chaw hauv cov ntaub ntawm lub neej. Cov no tuaj yeem yog pab pawg txaus siab, pab pawg noj qab haus huv, pab pawg neeg sib raug zoo, lossis lwm yam. Rau qee tus, lawv lub zej zog yog cov neeg hauv Internet. Txawm hais tias lub zej zog virtual yuav ploj mus qee qhov tseem ceeb, nws muab kev nkag siab ntawm kev sib txuas uas muaj txiaj ntsig rau ntau tus.
• Kev ua haujlwm muaj txiaj ntsig (ua haujlwm pab dawb lossis them nyiaj) muab peb qhov chaw thiab lub hom phiaj hauv lub neej.
• Kev sib txuas rau qhov chaw ntawm lub cev txuas peb mus rau lub ntiaj teb, yog li peb tsis yog cov neeg taug kev lossis "poob hauv qhov chaw." Nws tuaj yeem yog qhov kev nkag siab ntawm kev sib txuas nrog koj lub tsev lossis thaj chaw ib puag ncig koj lub tsev. Ntau tus neeg xav tias muaj kev sib raug zoo rau thaj av nyob ib puag ncig lawv.

Tshawb lub ntiaj teb ntawm kev xav

Tib neeg nyob hauv lub ntiaj teb uas muaj kev xav, tab sis rau ntau tus niam txiv tsis zoo, lub ntiaj teb no yog qhov chaw tsis xis nyob. Kev muaj peev xwm taug kev hauv cov dej no yog ib feem tseem ceeb ntawm kev ua haujlwm zoo hauv ntiaj teb no thiab kev loj hlob ntawm tib neeg thoob plaws ntiaj teb.

John Bradshaw Asmeskas tus kws qhia ntawv, tus sau phau ntawv zoo tshaj plaws Los Ntawm Lub Tsev: Rov yug Dua thiab Tiv Thaiv Koj Cov Menyuam Yaus, piav qhia Bradshaw, Homecoming, p. 71, muaj pes tsawg leej tawg tawm ntawm lub ntiaj teb no: “Cov me nyuam loj hlob nyob rau hauv cov tsev neeg tsis ua hauj lwm raug qhia kom txwv tsis pub kev xav ntawm peb txoj kev: ua ntej, lawv tsis teb thiab tsis tau tsom iav, lawv tsis pom qhov tseeb; thib ob, lawv tsis muaj cov qauv kev noj qab haus huv rau kev sau npe thiab kev xav; thiab qhov thib peb, lawv txaj muag lossis raug rau txim rau lawv qhov kev xav. " Nws txuas ntxiv nrog Bradshaw, Homecoming, p. 72: "Qhov kev xav sai sai pib raug tshem tawm, qhov tob dua qhov kev puas tsuaj."

Thaum txoj kev xav raug txiav tawm ntawm txoj kev no, nws yuav siv sij hawm ntau txoj kev cob qhia los ua ib feem ntawm lub ntiaj teb kev xav. Peb yuav tau rhuav tshem peb tus kheej "lub ntsej muag tuag" thiab ua kom nyeem tau. Nws tuaj yeem nyuaj rau ua tiav qhov no nrog qee qhov kev xav ntau dua li nrog lwm tus. Kev xav tias peb niam peb txiv muaj lub sij hawm nyuaj, feem ntau, thiab peb yuav ua siab ntev.

Nthuav cov spectrum ntawm koj lub siab xav (kev tawm dag zog)

Qhov twg ntawm cov kev xav hauv qab no yog qhov nyuaj tshaj rau koj lees txais lossis nthuav tawm?

mob	ib xav
kev tu siab	kev hlub
kev xyiv fab	txaus ntshai
npau taws	kev poob siab
ntshai	kev hloov siab lees txim
yooj yim	kev khib
kev khav theeb	kev khib
tsis meej pem	kev ntseeg siab
kev ntxub ntxaug	kev zoo siab

• Qhov twg yog qhov nyuaj tshaj rau txhua tus ntawm koj tus niam txiv cov nuj nqis?
• Siv daim ntawv teev npe no ua qhov pib, ua ib daim ntawv teev cov kev xav uas koj xav ntxiv rau koj lub siab xav palette.
• Ntxiv rau cov kev xav uas yuav pab koj txhim kho nws.

Ib yam li peb tuaj yeem ua haujlwm nrog lwm qhov kev tsis lees paub uas tau piav qhia hauv tshooj no, peb tuaj yeem ua haujlwm kom tau txais lossis rov qab cov kev xav uas peb pom tias nws nyuaj rau qhia. Piv txwv li, hauv koj tsev neeg, koj tsis muaj peev xwm ua kom pom kev poob siab, thiab koj tau pom tias koj tseem txaj muag los qhia nws. Tej zaum nws yuav pab tau kom xaiv tus neeg ntseeg siab, qhia koj qhov kev poob siab rau lawv, thiab hais kom lawv ntsuas lawv. Cia nws tsom rau nws thiab coj koj txoj kev ntxhov siab rov qab mus rau qhov qub. Ib qho piv txwv ntawm normalization yuav yog: Tau kawg nws yuav nyuaj! Kuv yuav poob siab ib yam nkaus!” Yog tias koj txaj muag thaum ib tug me nyuam ua rau muaj kev ntxhov siab, qhov no tuaj yeem yog qhov kev kho kom zoo rau koj.

Kev xav style thiab kev saib xyuas cov qauv

Nco ntsoov tias ntau tus neeg tsis tuaj yeem saib xyuas yuav tsum tau ua haujlwm los txuas nrog lawv txoj kev xav. Thaum tus niam tsis nco qab lossis tsis teb rau qhov kev xav, feem ntau peb tsis muaj kev sib raug zoo nrog lawv tus kheej. Tej zaum peb txawm kawm yuav ua li cas tua lawv kom tswj tau txoj xov txuas uas peb xav nrog peb niam.

Peb tus kheej style (txawm tias peb txwv peb txoj kev xav lossis nthuav tawm lawv kom tau txais kev saib xyuas) feem ntau txhim kho hauv kev teb rau peb tus neeg saib xyuas tus qauv. Nws zoo nkaus li tsim nyog yog vim li cas cov menyuam yaus kawm paub tswj lawv txoj kev xav: cov neeg saib xyuas tsis tu ncua tsis txaus siab rau tus menyuam txoj kev xav lossis rau txim rau tus menyuam kom qhia kev xav. Cov kev tshawb fawb qhia tau hais tias yog cov neeg zov me nyuam qee zaum rhiab heev thiab lwm lub sij hawm lawv tsuas yog tsis saib xyuas, thiaj li hu tau kev pab, cov me nyuam feem ntau yuav exaggerate lawv txoj kev xav Gerhardt, Vim Li Cas Hlub Matters, p. 26.

Siv sijhawm los xav txog cov hauv qab no.

• Koj puas yuav zais koj txoj kev xav ntau dua vim kev ntshai ntawm kev tsis lees paub, lossis koj puas xav tau qee yam tawm ntawm lwm tus?
• Yog tias koj ua ob qho tib si, kev xav dab tsi (lossis nyob rau hauv qhov xwm txheej twg) koj nyiam zais, thiab thaum twg koj ua rau lawv hnyav dua? Koj xav li cas yuav tshwm sim yog tias koj muab koj txoj kev xav dawb rein?

Txais koj cov kev xav tau

Raws li peb xav tau, peb nyiam (tsawg kawg thaum xub thawj) coj tus cwj pwm zoo ib yam rau lawv uas peb niam peb txiv muaj. Yog li, piv txwv li, yog tias koj niam tsis kam lees lossis tsis saib xyuas koj cov kev xav tau, koj yuav muaj lub sijhawm nyuaj rau lawv. Kuv nco qab ib pliag thaum kuv tus kheej tab tom kawm txog kev puas siab puas ntsws, thiab tam sim ntawd kuv tau hais tawm meej meej txog qhov kuv xav tau, thiab tam sim ntawd kuv txaj muag heev. Thaum kawg, kuv dov kuv ob lub qhov muag, zoo li hais tias: “Zoo, qhov no ntau dhau! “Zoo hmoo, kuv tau ntes kuv tus kheej ua qhov no thiab pom nws yog ib yam uas kuv tau txais los ntawm kuv niam kuv txiv. "Kuv zoo siab koj to taub qhov ntawd," kuv tus kws kho mob hlwb hais rau kuv, "vim qhov ntawd tsis yog qhov kuv xav txog nws."

Rau ntau tus neeg uas lawv xav tau thaum ntxov tsis tau ntsib, lawv pom tias yog kev txaj muag thiab txaus ntshai. Claire Ib tus neeg mob ntawm tus sau phau ntawv. hais rau kuv tias kom nws vam khom lwm tus zoo li muab rab riam txiav nws caj pas. Nws cuam tshuam txoj kev xav ntawm kev vam khom nrog qhov tsis muaj zog thiab tsis muaj kev nyab xeeb nyob rau hauv kev puas tsuaj.

Nws tsis yooj yim kom dhau nws. Peb yuav tsum nkag siab tias qhov no tsis muaj kev phom sij ntxiv lawm thiab muaj cov neeg nyob sab nraud uas xav ua kom txaus siab rau peb cov kev xav tau! Tab sis kev nkag siab qhov no yuav tsis tuaj yam tsis muaj qhov txaus ntshai, vim tias peb yuav tsis paub txog thaum peb sim. Ua cov kev pheej hmoo no tuaj yeem nyuaj.

Kev ntseeg yuav tsis hloov yam tsis muaj cov ntaub ntawv tshiab.

Yog tias peb cov kev xav tau raug tsis quav ntsej li menyuam yaus, peb feem ntau liam peb tus kheej vim muaj lawv. Qhov no tuaj yeem ua rau kev ntseeg tias peb xav tau ntau lossis tias peb cov kev xav tau yuav ua rau lwm tus neeg ntshai. Qhov kev ntseeg no raug tshem tawm thaum peb qhib qhia lawv thiab txaus siab.

Nws yuav zoo yog tias koj pib ncav tes rau cov neeg me uas koj muaj kev nyab xeeb. Hauv qhov no, qhov kev pheej hmoo yuav tsawg dua, thiab koj tuaj yeem maj mam pib ua siab ntev ntawm qhov tsis muaj zog, nrog rau cov kev paub zoo.

Rau cov neeg uas muaj kev txaus siab rau tus kheej, qhov no yuav mus ntev ntawm "Kuv yuav ua nws tus kheej" mus rau "Kuv zoo siab heev uas koj pab kuv." Koj yuav tsum nkag siab tias koj cov kev xav tau tuaj yeem yog qhov chaw uas lwm tus neeg nkag siab rau koj.

Paub thiab qhia koj cov kev xav tau yog qhov tseem ceeb ntawm kev txhim kho kev ua tiav uas txhawb nqa kev sib raug zoo, raws li Jett Psaris thiab Marlena Lyons, Ph. D., sib cav hauv lawv phau ntawv Kev Hlub Tsis Muaj Kev Tiv Thaiv. Thiab tseem qhov no tsuas yog ib sab ntawm lub npib. Peb yuav tsum ua kom zoo txawm tias peb cov kev xav tau tsis tau ntsib los ntawm cov neeg koom tes. Raws li tau sau tseg los ntawm Jett Psaris, PhD, thiab Marlena S. Lyons, PhD, Undefended Love (Oak land, CA: New Harbinger, 2000), p.1 Psaris thiab Lyons: "Qhov kev xav tau ntawm peb qhov kev xav tau tshwm sim dhau los, qhov tsawg dua peb muaj peev xwm tswj tau qhov kev noj qab haus huv ntawm cov neeg laus yog tias lwm tus neeg tsis xav tau qhov no." Yog tias thaum yau peb cov kev xav tau kev quav yeeb quav tshuaj tsis tau ntsib, peb qhov kev nco qab ntawm lub sijhawm ntawd feem ntau tau muab faib ua tej daim. Peb tsis muaj peev txheej lossis kev loj hlob kom "nyob twj ywm," uas txhais tau tias tswj tau.

Kev mob tsis taus thiab rhiab heev rau cov kev xav tau tuaj yeem taug qab mus rau cov kev raug mob thaum ntxov.

Flaunting cov ntu ntu ntawm koj tus kheej tuaj yeem nyuaj, tab sis nws yog ib feem ntawm cov txheej txheem. Peb coj los rau hauv peb txoj kev sib raug zoo nrog txhua yam uas peb tsis tau ua dhau los lossis ua tiav thaum yau. Los ntawm qhov kev xav ntawm cov neeg uas pom kev sib raug zoo yog txoj hauv kev rau kev loj hlob, qhov no yog lub txiaj ntsim ntawm txoj hmoo.

Kom nkag siab tias koj tau mus deb npaum li cas los ntawm txoj kev kho mob, xav txog cov lus nug nram qab no.

• Koj xav li cas txog kev xav tau? Koj puas pom qhov sib piv nrog txoj kev koj cov neeg saib xyuas thaum ntxov tau kho thiab teb rau koj cov kev xav tau?
• Koj puas xav kom lwm tus teb thaum koj xav tau lawv, lossis koj puas xav tias tsis zoo rau qhov no?
• Qhov twg ntawm koj cov kev xav tau yog qhov nyuaj tshaj plaws rau koj qhia?
• Yog tias koj tham txog koj qhov kev xav tau, tab sis tsuas yog qee qhov ua tau raws li nws, koj puas tuaj yeem coj nws maj mam? Yooj yim muab tso, koj puas tuaj yeem "muaj" koj cov kev xav tau, thiab tsis muab pov tseg ib yam li cov qos yaj ywm kub, lossis ua kom tag nrho lawv?

Tsim muaj peev xwm intimacy

Kev sib raug zoo yuav tsum muaj kev xav qhib siab, tsav kev pom thiab pom, thiab cia lwm tus neeg ua raws li koj xav tau. Qhov no yuav nyuaj yog tias koj tsis tau ua haujlwm los ntawm kev raug mob ntawm kev ua niam ua txiv tsis zoo, tab sis nws tsim nyog siv zog rau. Txawm hais tias qhov mob ntawm kev poob siab uas koj tau nqa nrog koj ntau xyoo, koj kuj yuav muaj kev xav hauv koj, lub zog uas tsim nyog siv los pab koj mus tom ntej thaum koj thawb rov qab.

Qhov tseem ceeb yog kom nkag siab tias koj tab tom ua dab tsi los tswj kev sib raug zoo. Cov qauv "kev sib txuas lus" twg yog ib feem ntawm koj qhov repertoire, thiab koj tuaj yeem txhim kho lawv li cas? Xav txog cov hauv qab no.

• Koj puas tuaj yeem txais kev nplij siab hauv cov xwm txheej hem lossis thaum muaj kev ntxhov siab? (Qhov no yog "kev coj cwj pwm").
• Koj ua li cas thaum ib tug neeg thov koj pab? Koj puas tuaj yeem cia tus neeg xav tau koj?
• Koj puas muaj peev xwm kov nrog kev hlub? Khaws qhov muag pom kev sib raug zoo?
• Koj puas tuav lub siab xav thaum sib hlub?
• Kev ntshai thiab kev tiv thaiv dab tsi tshwm sim thaum koj nyob ze rau koj tus khub?

Ib tus kws kho kev puas siab puas ntsws qhia tias yog ob niam txiv muaj peev xwm ntxiv dag zog rau lawv txoj kev sib raug zoo, nws txhawb kev tswj hwm tus kheej ntawm txhua tus khub thiab daws cov teeb meem ntawm tus kheej. Rau cov neeg uas muaj kev txaus siab rau tus kheej, qhov kev sib tw yuav yog ua kom lub zog txuas ntxiv, uas tuaj yeem ua haujlwm ntau dua li qub, raws li qhov xav tau. Xav txog yam koj tuaj yeem ua tau los txhim kho lub peev xwm rau kev sib raug zoo.

"Niam tsis nyiam" yuav qhia koj yuav ua li cas kom txaus siab rau koj tus menyuam cov kev xav tau thiab qhia koj kom nkag siab txog koj tus kheej txoj kev xav thiab txhim kho koj txoj kev sib raug zoo nrog koj niam. Thiab tseem cov lus qhia ntawm tus kws kho mob hlwb yuav pab koj kom tsis txhob ua yuam kev hauv kev sib txuas lus nrog koj tus menyuam.