8 qhia tias koj txoj kev sib raug zoo tsis tsim nyog txuag

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Tsis yog txhua tus khub niam txiv muaj lub hom phiaj los ua ke. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kom nkag siab txog lub sijhawm.

Txawm tias cov khub niam txiv muaj zog tshaj plaws qee zaum dhau los ntawm lub sijhawm nyuaj thiab xav txog kev sib cais. Txhua leej txhua tus txiav txim siab qhov kub hnyiab rau nws tus kheej. Tab sis ntawm no yog qee qhov kev hu xov tooj uas qhia tias kev sib raug zoo yuav tsis tau txais kev cawmdim.

1. Koj yog gaslit

Gaslighting yog ib lo lus uas koj nrhiav tsis tau ib tug analogue nyob rau hauv Lavxias teb sab, thiab yog li ntawd koj yuav tsum tau siv cov thawj lo lus. Qhov no yog ib daim ntawv ntawm kev puas siab puas ntsws kev ua phem, thaum ib tug neeg sim ntxias lwm tus hais tias nws yog tsis txaus, overly rhiab heev, pom lub ntiaj teb no distorted.

Cov kab lus nyob rau hauv lub arsenal ntawm ib tug gaslighter: "Koj yog exaggerating", "Nws cia li zoo li koj! Koj tsis tau nkag siab txhua yam zoo li ntawd!”, “Tsis txhob ntshai! Tsis txhob hais ib lo lus rau koj!”, “Tsis yog, kuv yuav tsis hais li ntawd, yog vim li cas koj inventing?”. Qee lub sij hawm tag nrho cov no tau hais los ntawm lub hom phiaj txhawm rau txhawm rau txhawm rau ua rau tus neeg raug tsim txom, ua rau nws tsis muaj kev ntseeg siab rau nws tus kheej txaus thiab ua rau nws ua rau nws xav tau ntau dua. Qhov no feem ntau yog ua los ntawm narcissists, psychopaths thiab tsuas yog manipulators.

Hauv lwm qhov xwm txheej, ib tus neeg ua rau nws tus khub tsis nco qab, tsis pom nws tus kheej, vim nws tsis xav lees tias nws tsis yog.

Yuav ua li cas nws yuav, qhov tshwm sim ntawm cov manipulations yuav tu siab heev.

Gaslighting cov neeg raug tsim txom qee zaum ntsib cov tsos mob zoo ib yam li cov PTSD. Thiab nyob rau hauv cov mob hnyav tshaj plaws, rooj plaub tuaj yeem xaus rau kev tua tus kheej.

Ib qho kev sib raug zoo uas ib tus neeg niaj hnub siv rau qhov kev tswj hwm no tsis tshua muaj kev noj qab haus huv. Thiab tej zaum koj yuav cawm tsis tau lawv.

2. Tsuas yog koj txaus siab rau kev sib raug zoo

Nws tshwm sim tias ob niam txiv muaj teeb meem thiab kev nkag siab tsis zoo, tab sis tsuas yog ib tus neeg sim txheeb nws tawm. Nws nyeem cov ntawv thiab cov phau ntawv hais txog kev sib raug zoo, pheej sim sib tham txog qhov xwm txheej, ua kev pom zoo, qhia mus rau tsev neeg psychotherapist. Thiab tus thib ob sib npaug koom nrog hauv kev tsis sib haum xeeb tsis muaj dab tsi. Thiab feem ntau, nrog rau tag nrho nws cov tsos, nws qhia tau tias nws, feem ntau, tsis quav ntsej - cia txhua yam raws li nws yuav.

Xav txog tias koj, ua ke nrog ib tus neeg ua lag luam, tau qhib kev lag luam, tab sis thaum kawg tsuas yog koj ua haujlwm thiab nqis peev nyiaj, thiab nws tsis ua dab tsi. Feem ntau, koj yuav tsis zam qhov no ntev.

Kev sib raug zoo kuj yog ib qho laj thawj uas yuav tsum muaj kev txaus siab ntawm ob tog.

Thiab yog hais tias qhov no tsis yog li ntawd, ces nkawm niam txiv tsuas muaj tsis muaj yav tom ntej.

3. Koj xav tias ntxub

Koj hnia tus neeg no tsis tau shuddering, koj tsis xav kom nws puag koj. Koj muaj kev ntxhov siab tsis tu ncua los ntawm txhua yam uas koj ib nrab ua thiab hais. Tsuas yog nyob ib puag ncig yog kev qias neeg. Qee tus kws tshawb fawb txog kev puas siab puas ntsws xav txog kev thuam yog lub ntsiab lus qhia tias kev sib raug zoo tau xaus thiab tsis muaj dab tsi los tawm tsam. Vim tias qhov kev xav ntawd tau tshwm sim, yuav tsis muaj qhov chaw rau kev hlub, kev nkag siab thiab kev khuv leej.

4. Koj tsis tuaj yeem tso siab rau koj tus khub

Ib tug neeg zoo li no tuaj yeem piav qhia hauv ib lo lus: tsis ntseeg. Nws dag, ploj mus nyob rau lub sijhawm ntawd thaum koj xav tau nws tshaj plaws, siv nyiaj ntau tom qab koj nraub qaum, pheej koom nrog qee cov dab neeg tsis zoo. Thiab koj paub tseeb tias nyob rau lub sijhawm nyuaj koj tsis tuaj yeem tso siab rau tus neeg no: nws yuav ua tiav zoo yog tias yam tsawg kawg nws tsis cuam tshuam koj ntau dua.

Kev sim ua kom muaj kev sib raug zoo li no yuav coj koj mus rau qhov kawg ntawm lub sijhawm.

Twb muaj kev tsis ruaj khov ntau dhau lawm hauv ntiaj teb, thiab qhov no yog ib qho laj thawj vim li cas cov neeg niaj hnub niaj hnub nyob hauv kev ntxhov siab. Hauv kev sib raug zoo, peb nrhiav kev thaj yeeb, kev nplij siab thiab kev ntseeg siab yav tom ntej. Thiab tsis txhob nkim sijhawm thiab lub zog rau ib tus neeg uas tsis tuaj yeem muab tag nrho cov no.

5. Koj tau dag ib leeg ntau dua ib zaug

Los yog ib tug neeg tau hloov lawm. Qhov tseem ceeb ntawm no yog qhov no: kev ntxeev siab ib zaug - kev sib deev lossis kev xav - tseem tuaj yeem suav tias yog qhov yuam kev hauv qee kis. Txawm hais tias ntawm no, tau kawg, txhua tus yuav tsum txiav txim siab rau nws tus kheej. Tab sis yog tias kev tsis ncaj ncees tshwm sim tsis tu ncua - thiab tib lub sijhawm, kev sib raug zoo tsis tau xeeb tub, ces nkawm niam txiv muaj teeb meem.

Nws hloov tawm tias cov neeg no tau ua ke, tab sis lawv pw, ua phooj ywg thiab sib koom nrog lwm tus. Qhov no txhais tau hais tias tsis muaj dab tsi sab laug ntawm kev sib raug zoo thiab, hmoov tsis, tsis muaj dab tsi los khaws cia.

6. Kev sib raug zoo cuam tshuam lwm qhov chaw ntawm koj lub neej

Piv txwv li, tus khub yuam koj tawm ntawm koj txoj haujlwm uas koj nyiam, tsis tso cai rau koj los xyaum ua haujlwm yam nyiam thiab txhim kho. Vim li ntawd, koj sib cav nrog cov phooj ywg lossis niam txiv, ntxhov siab, pw tsaug zog tsis zoo, poob kev noj qab haus huv. Tag nrho cov no tuaj yeem raug ntaus nqi los ntawm cov cim ntawm kev tsim txom kev xav.

Tab sis nws kuj tshwm sim tias tib neeg tsis xav ua phem rau ib leeg, tab sis lawv txoj kev sib raug zoo tseem khiav tawm tsam kev loj hlob lossis cuam tshuam rau kev puas siab puas ntsws. Piv txwv li, ib tug tau muab ib txoj hauj lwm txawv teb chaws, thaum lwm tus yuav tsum tau tso tseg txoj hauj lwm ua tau zoo thiaj li mus tau. Los yog ib tug nyob rau hauv ib tug txias kev nyab xeeb yog tas li mob thiab xav tsiv mus nyob rau ib qho chaw sab qab teb, thaum lwm tus lub cev tsis tuaj yeem sawv qhov kub.

Yog tias tib lub sijhawm tib neeg hlub ib leeg thiab lawv txoj kev sib raug zoo, koj tuaj yeem sim nrhiav txoj hauv kev tawm.

Tab sis thaum lub union twb nyob rau hauv lub verge ntawm lub cev qhuav dej, cov kev tsis pom zoo no yuav yog ib tug straw zaum kawg.

7. Koj raug zam

Koj pom tias koj ib nrab tsis xav siv sijhawm nrog koj ntxiv lawm. Tus neeg tau ua txias thiab zais cia, sib koom yuav luag tsis muaj dab tsi nrog koj, zam kev sib tham. Nws yog pov thawj los ntawm txhua yam uas nws tab tom tsim qee yam ntawm nws tus kheej, lub neej nyob ib leeg thiab tsis xav cia koj mus rau hauv nws. Thiab lub ntsiab lus tsis tas nws muaj lwm tus.

Tsuas yog txoj kev xav dhau mus thiab nws xav mus ntxiv ib leeg, txawm tias nws tus kheej tseem tsis tau paub txog. Thiab yog hais tias ib tug neeg tau ua ib tug phab ntsa ntawm koj, nws yog tsis yooj yim sua kom tawg los ntawm nws.

8. Koj pom tias nws nyuaj rau qhib

Koj tsis tuaj yeem muaj lub siab-rau-lub siab tham nrog koj ib nrab. Tsis txhob xav tham txog teeb meem hauv koj txoj kev sib raug zoo. Xav tias muaj teeb meem, tsis xis nyob, thiab tsis lees paub ntawm qhov kev xav ntawm kev sib qhia koj cov kev paub nrog tus neeg. Ntau thiab ntau zaus ua ntsiag to thiab zais cia.

Tej zaum qhov no tshwm sim vim tias koj tus khub tsis txhawb koj, devalues thiab thuam koj. Lossis koj tsis tso siab rau nws vim nws muaj peev xwm tshaj tawm koj cov lus zais lossis siv lawv tawm tsam koj. Los yog tej zaum koj tsuas yog tsis xav tias yuav tsum tau ncaj ncees nrog tus neeg no.

Txawm li cas los xij, cov tsos mob tseem ceeb heev: kev noj qab haus huv kev sib raug zoo yog tsim los ntawm kev qhib siab thiab kev ntseeg siab.

Qhov twg qhov no tsis muaj, nws twb nyuaj rau kho ib yam dab tsi.

Lawm, tsis muaj cov tswv yim lossis cov lus qhia yuav tsum yog cov lus qhia rau kev ua - tsuas yog vim li cas rau kev xav. Tib qhov xwm txheej uas koj yuav tsum tau rhuav tshem kev sib raug zoo, thiab kom sai li sai tau, yog thaum koj lub neej thiab kev noj qab haus huv muaj kev phom sij. Kev tsim txom lub cev, kev hem, lossis kev thab plaub qhia tsis meej tias kev sib raug zoo tsis tuaj yeem cawm tau. Hauv lwm qhov xwm txheej, nws tseem tuaj yeem kho tau.