2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58
Txoj kev koj siv koj lub hnub zoo ib yam li txoj kev koj siv koj lub neej. Brett Blumenthal phau ntawv yuav pab koj tsim tus cwj pwm tshiab thiab hloov koj lub neej kom zoo dua hauv ib xyoos.
Qee lub sij hawm koj tso ib yam dab tsi txog tag kis, thiab tom qab ntawd nws hloov tawm tias 10 xyoo dhau los. Lub tswv yim ntawm kev sawv ua ib tug neeg tshiab zoo nkaus li ntxias, tab sis tsawg tus neeg ua tiav yam tsis muaj kev poob siab. Kuv feem ntau ua ib lub voj voog los ntawm cov hav zoov tuab ntawm kuv tus cwj pwm thiab rov qab mus rau qhov chaw pib, ua rau kuv muaj kev ntseeg siab rau kuv tus kheej lub zog. Koj yuav zam tau qhov no li cas? Hloov maj mam, hauv cov kauj ruam me me, raws li kev taw qhia rhiab thiab muag heev.
Tej zaum koj tau tuaj hla cov npe ntev xws li "100 Yam Koj Yuav Tsum Ua Kom Zoo Siab" rau ntau tshaj ib lub sijhawm. Tus kheej, kuv hlub lawv: koj tuaj yeem nyeem, xav tias nws yuav zoo npaum li cas los ua txhua yam no, thiab tsis nco qab tom qab 10 feeb. Brett Blumenthal tau txo cov npe tsis muaj txiaj ntsig no mus rau 52 lub ntsiab lus txhawm rau txhim kho koj lub neej hauv plaub txoj hauv ib xyoos:
- kam rau siab;
- muaj peev xwm mloog zoo thiab ua haujlwm;
- nco thiab tiv thaiv kev laus;
- kev xav ntawm ib tug zoo siab thiab tag nrho lub neej.
Nws ua haujlwm li cas
Qhov kev zov me nyuam muaj 52 lub neej hloov pauv me me. Txhua yam ntawm cov kauj ruam me me no yog nrog los ntawm kev piav qhia vim li cas nws tseem ceeb thiab cov lus qhia kom ua tiav qhov kev hloov pauv zoo hauv koj lub neej. Los ntawm kev ua tiav kev ua tiav ntawm txhua kauj ruam, koj tau txais kev txhawb zog rau qib tom ntej.
Kev hloov me me yog qhov mob tsawg dua thiab muaj tiag. Ntxiv rau, koj pom cov txiaj ntsig sai dua. Txawm hais tias tus neeg xav hloov pauv hauv nws tus kheej li cas, peb lub ntsiab lus yog qhov tseem ceeb: txhua qhov kev hloov pauv tseem ceeb cuam tshuam txog kev hloov pauv me me; tag nrho-lossis-tsis muaj dab tsi tactics feem ntau ua tsis tiav; Cov kev hloov me me hauv koj tus kheej ua rau muaj lub siab xav mus rau hauv txoj kev mus rau kev vam meej.
Brett Blumenthal "Ib Habit Ib Lub Limtiam"
Txawm hais tias nws zoo li koj twb tau paub qee yam cwj pwm, tsis txhob las mees cov ntsiab lus sib xws ntawm qhov kev zov me nyuam. Muaj qhov sib txawv loj ntawm kev khaws cov npe yuav tsum ua thiab siv lawv zoo. Thiab qhov chasm tiag tiag nyob nruab nrab ntawm kev mloog nkauj txhua hnub thiab siv suab paj nruag los pab koj hauv koj txoj haujlwm niaj hnub. Tsis txhob maj mus zuam cov npe ntawm koj tus cwj pwm tshiab!
Los ntawm txoj kev, hais txog cov ntawv txheeb xyuas: phau ntawv tau nruab nrog tag nrho ntu ntawm cov cuab yeej thiab cov peev txheej los tswj kev txhim kho ntawm qhov program. Ntawm no koj yuav pom cov lus nug thiab cov lus uas tso cai rau koj los ntsuas cov lus qhia ntawm kev hloov pauv uas tseem ceeb rau koj thiab paub txog koj cov teeb meem. Qhov no yog ib qho kev qhia zoo heev, ua rau koj tsis muaj qhov tsis txaus siab rau kev tub nkeeg thiab kev tsis txaus siab, thiab tso cai rau koj los kho qhov kev pab cuam raws li koj xav tau.
Phau ntawv no yog leej twg
Ua ncaj ncees, nws yog ntau yam. Txawm hais tias koj txaus siab rau koj lub neej, koj yuav pom ntau lub tswv yim zoo thiab cov lus qhia hauv nws, koj yuav muaj peev xwm ua tib zoo saib qee yam ntawm koj tus cwj pwm. Koj yuav tsum nyeem phau ntawv no yog tias koj:
- rov hloov tsis tau lawv lub neej txij hnub Monday;
- koj tsuas yog tsis tuaj yeem tawm ntawm koj qhov chaw xis nyob, lossis, txawm tias phem dua, koj nrhiav tsis tau koj qhov chaw xis nyob;
- tsis paub yuav ua li cas ua ntej;
- tsis paub yuav ua li cas so;
- koj xav ua kom zoo siab dua, tab sis koj tsis muaj peev xwm them taus nws;
- "Feem ntau, lawv zoo siab, tab sis …";
- tsis paub yuav ua li cas thiaj teb tau teeb meem hauv lub neej;
- xav txhim kho koj tus kheej;
- xav txhim kho kev sib raug zoo nrog tib neeg;
- paub txog qhov tseem ceeb ntawm kev cia siab mus ntev.
Qhov kev zov me nyuam yog tsim rau ib xyoos, tab sis Brett Blumenthal nws tus kheej qhia tias nws yog ib qho kev qhia mus sij hawm ntev. Tej zaum koj tuaj yeem hla qee cov ntsiab lus ntawm qhov kev zov me nyuam hauv ob peb hnub, kev paub txog qee tus cwj pwm tuaj yeem siv sijhawm ntau tshaj ib lub lis piam. Siv koj lub sijhawm, cia tus tshiab coj hauv paus hauv koj lub neej. Ib Habit Ib Lub Limtiam tsis yog phau ntawv nyeem thiab muab rau ib tus neeg. Koj tuaj yeem rov qab mus rau nws dua thiab dua sai li sai tau thaum koj xav tias koj ploj lawm ib yam dab tsi tseem ceeb hauv koj lub neej. Raws li ib tug Suav hais tias, tsis txhob ntshai loj hlob maj mam, ntshai nyob ib yam.
Pom zoo:
Hloov koj lub neej, hloov koj tus cwj pwm
Pib me me thiab nws yuav them nyiaj dhau sijhawm. Xav txog seb tus cwj pwm twg yuav coj koj los ze zog rau qhov xav tau, thiab maj mam tab sis muaj tseeb txav mus rau lub hom phiaj
3 kev sim kev tshawb fawb uas yuav yuam kom koj hloov koj tus cwj pwm ntawm koj tus kheej
Kev sim kev tshawb fawb tau ua nyob rau hauv lub xyoo pua XX rhuav tshem cov kev ntseeg siab tshaj plaws, tsis muaj zog thiab tsis muaj qhov tseeb uas cuam tshuam rau peb "Kuv"
Txhua lub lim tiam pab koj txhim kho tus cwj pwm noj qab haus huv
Txhua lub lim tiam yog ib qho app los pab koj txhim kho tus cwj pwm noj qab haus huv. Tau kawg, tsuas yog nrog koj pab. Smartphones tau zoo dua txhua xyoo. Yuav ua li cas txog peb? Nws yuav tsis ua mob rau peb txhua tus kom tau zoo me ntsis, thiab.
"Ib Habit a Week" - phau ntawv hais txog yuav hloov koj tus kheej thiab koj lub neej li cas hauv ib xyoos
Lifehacker luam tawm ib qho excerpt ntawm kev xav los ntawm phau ntawv los ntawm Brett Blumenthal - rau cov neeg uas xav sim ntev, tab sis tsis paub yuav pib qhov twg
Yuav ua li cas tsim ib tug cwj pwm nyob rau hauv ib lub lim tiam
Kev tsim cwj pwm tsis yooj yim. Tab sis muaj ib txoj hauv kev uas tus cwj pwm tshiab tuaj yeem tsim tau hauv xya hnub xwb