Yuav ua li cas siv hnub Sunday kom ua rau lub lim tiam tom ntej ua tiav

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Ua raws li cov lus qhia yooj yooj yim no thiab hnub Monday yuav tsis ntes koj ntawm tus neeg saib xyuas, thiab koj lub lis piam ua haujlwm yuav zoo tshaj plaws.

Koj tsis tuaj yeem tso tseg tsis ntxub hnub Mondays. Hnub no ntawm lub lim tiam, kev xyiv fab thiab kev ywj pheej uas koj nyiam txhua lub lis piam los txog rau qhov kawg.

Txawm hais tias koj hlub koj txoj haujlwm, qhov xav tau rov qab mus ua haujlwm nyuaj rau hnub Monday qee zaum ua rau koj tsis sib haum xeeb thiab ua rau koj dawm txhua hnub. Thiab tom qab ntawd rau tag nrho lub lim tiam, koj yuav tsum ua kom tiav yam koj tsis tau nyob rau hnub Monday.

Richard Citrin Tus Kws Pab Tswv Yim Koom Haum Psychologist

Tab sis yog tias hnub Monday tseem tuaj, txawm tias koj nyiam lossis tsis nyiam, lub sijhawm tseem tuaj yeem zam tau. Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum txhim kho qee yam kev noj qab haus huv Hnub Sunday uas, tsis muaj kev cuam tshuam nrog koj so, yuav npaj koj rau lub lim tiam ua haujlwm thiab pab ua kom nws nthuav thiab ua haujlwm zoo. Siv cov lus qhia hauv qab no.

1. Siv sijhawm ib teev los npaj koj lub sijhawm

Tej zaum koj yuav tsis tau npaj siv sijhawm hnub Sunday nyob rau hauv Google Calendar es tsis txhob muaj kev lom zem sab nraum zoov lossis koj nyiam ua kis las. Tab sis ntseeg kuv, nws tsim nyog nws.

Siv sijhawm ib teev lossis tsawg dua rau hnub Sunday los txiav txim seb koj yuav ua dab tsi rau lub lim tiam tom ntej thiab npaj seb koj yuav ua dab tsi ntxiv yuav pab koj kom tau txais koj cov kev xav thiab txo kev ntxhov siab.

Christine M. Allen Ph. D., kws qhia

Tshawb xyuas koj daim ntawv qhia hnub, sau ntawv thiab xa mus rau cov npoj yaig yog tias tsim nyog, ua ib daim ntawv teev npe ua ntej, thiab txiav txim siab seb koj yuav ua dab tsi rau hnub Monday sawv ntxov.

Thiab yog tias koj xav kom muaj kev so zoo rau hnub Sunday kom hnub Monday koj yuav muaj zog thiab muaj zog, sim ua kom tag nrho cov kev npaj txaus ntshai thaum sawv ntxov, thiab tsis txhob tso lawv mus txog rau lub sijhawm kawg.

Koj yeej paub zoo tias qhov no yog dab tsi. Ua koj cov khaub ncaws, npaj zaub mov rau lub lim tiam, tshem tawm ntawm lub txee dai khaub ncaws koj hnav mus ua haujlwm kom koj tsis txhob hla lub hav zoov ntawm cov hangers thaum sawv ntxov tab tom nrhiav ib yam dab tsi zoo. Deal nrog txhua yam no ua ntej, yog li tom qab ntawd koj tuaj yeem txaus siab rau koj lub caij so hauv kev thaj yeeb nyab xeeb.

2. Noj zaub mov zoo

Muaj lub plab so rau hnub Friday thiab hnub Saturday. Noj hmo muaj koob muaj npe hnub Sunday tsuas yog ntxiv kev ntxhov siab rau koj lub cev rau hnub Monday.

Noj cov rog, cov zaub mov hnyav thiab cawv rau hnub Sunday yuav ua rau koj nkag mus rau hauv qhov tob tob, noj zoo tsis nco qab hnub Monday. Vim li ntawd, koj yuav qaug zog tag tag kis.

Debra Nessel Nutritionist ntawm Torrance Memorial Medical Center

Sim ua kom muaj zaub mov qab thiab sib npaug rau pluas tshais, pluas su thiab noj hmo rau hnub Sunday. Txhawm rau muab koj lub zog koj xav tau, zaub mov yuav tsum muaj roj tsawg, muaj protein ntau thiab cov carbohydrates nyuaj. Thiab txiv hmab txiv ntoo thiab zaub nplua nuj nyob rau hauv fiber ntau yuav pab digestion thiab ua rau koj xav tias fuller ntev.

Nco ntsoov tsis txhob haus dej cawv. Cawv ua rau lub cev qhuav dej, uas ua rau lethargy thiab txo qis concentration. Nws yog qhov zoo dua los haus dej kom ntau.

3. Ua kom zoo tshaj plaws ntawm koj lub hnub

Tsis muaj dab tsi ua txhaum cai txog kev dag ntawm lub rooj zaum saib Game of Thrones rau hnub Sunday hmo ntuj. Tab sis yog tias hnub Monday koj xav ua kom muaj txiaj ntsig ntau dua, ces nws yog qhov zoo dua rau kev mob siab rau hnub Sunday rau ib yam dab tsi ntxiv, ua rau muaj kev txaus siab rau sab hauv. Piv txwv li, koj tuaj yeem mus pw hav zoov lossis mus xyuas lub tsev rau cov dev stray.

Nyob rau lub asthiv, peb txhua tus muaj qee yam haujlwm hauv tsev, tab sis qee zaum nws tseem ceeb heev uas yuav tsum nrhiav sijhawm rau kev ua ub ua no uas txhawb koj li ib tug neeg lossis cia koj txuas nrog cov neeg koj hlub.

Christine Allen

Teem caij chav kawm yoga nrog phooj ywg lossis qee qhov kev ua haujlwm pub dawb rau hnub Sunday. Qhov no yuav tso cai rau koj siv sijhawm ib hnub kom muaj txiaj ntsig rau koj tus kheej thiab cov neeg nyob ib puag ncig koj, thiab rov them koj lub roj teeb sab hauv. Hnub Monday koj yuav muaj kev tshoov siab thiab txaus siab rau koj tus kheej.

4. Tsom ntsoov rau qhov zoo

Cov neeg tsis zoo ntawm txoj kev, cov npoj yaig npau taws, tsis zoo kas fes - thaum pib ntawm lub lim tiam ua haujlwm, tag nrho cov no tuaj yeem tig mus rau hauv lub voj voog tsis zoo ntawm cov teeb meem me. Kev ntshai ntawm hnub Monday tuaj yeem yooj yim paub rau koj. Koj yuav xav tias yam teeb meem twg tos koj lub sijhawm no.

Xwb, tsom ntsoov rau tej yam zoo uas yuav tshwm sim rau koj thaum koj rov qab mus rau qhov chaw ua haujlwm. Tej zaum koj yuav muaj sijhawm los nyiam cov neeg siv khoom tshiab nrog koj cov tswv yim, lossis, qhov phem tshaj, koj tuaj yeem hloov cov lus hais tshiab nrog cov npoj yaig.

Yog tias qhov teeb meem yog tias koj tau tsis txaus siab rau koj txoj haujlwm feem ntau tsis ntev los no, siv sijhawm los xav txog nws hnub Sunday. Xav txog dab tsi tuaj yeem pab koj txaus siab rau koj txoj haujlwm ntau dua. Sim nco ntsoov lub sijhawm uas koj tos tsis tau rov qab mus rau qhov chaw ua haujlwm. Xav rov qab rau txhua txoj haujlwm nyuaj uas koj tau dhau los kom tau txais kev txhawb nqa. Rau ntau tus neeg, qhov no yog lub sijhawm zoo tshaj plaws ntawm lawv txoj haujlwm.

Nug koj tus kheej li cas tau hloov pauv txij li thaum koj muaj kev txaus siab rau koj txoj haujlwm? Koj hloov tau dab tsi los coj qhov kev xav no rov qab? Tej zaum koj qhov kev ntshai ntawm hnub Monday yog lub teeb liab rau koj kom tawm ntawm koj qhov chaw xis nyob thiab ua rau lwm lub luag haujlwm. Los yog nws yog lub sij hawm rau koj pib nrhiav ib yam dab tsi tshiab.

Richard Citrin

Txog thaum koj pom txoj haujlwm tshiab, tsom ntsoov rau qhov zoo uas cuam tshuam nrog koj qhov chaw tam sim no: cov nyiaj hli, lub sijhawm mus ncig ua si ib ntus, lossis nrog koj cov npoj yaig nyiam uas ib txwm paub ua kom koj luag.

5. Coj thiab txhim kho

Nqa lub Monopoly tawm ntawm lub txee dai khaub ncaws, caw koj cov phooj ywg mus rau ob peb poker ua si, lossis caw cov menyuam los ua si dodgeball.

Kev ua si, kev nyiam ua haujlwm, thiab lwm yam dej num uas xav kom koj ua kom muaj kev txawj ntse tsim kev xav, qhia koj kom tsom mus rau ib txoj haujlwm tshwj xeeb, ua kom koj txoj kev xav, thiab txhim kho koj tus kheej.

Maura Thomas Tus kws qhia ua lag luam, tus tsim ntawm RegainYourTime.com Productivity thiab Self-Organization Portal

Kev tshawb fawb txog kev coj tus cwj pwm hauv lub koom haum tau pom tias kev ua kis las, kev ua si hauv computer, thiab lwm yam kev lom zem rau lub siab tuaj yeem txhawb kev muaj tswv yim.

Yog tias koj xav kom muaj kev zoo siab, so thiab kev tshoov siab rau hnub Monday sawv ntxov, ces tag nrho cov kev zoo no yuav los ua ke.

Nws tsis muaj teeb meem ntau npaum li cas koj mob siab rau kev ua si. Lub ntsiab lus yog, koj tsis tas yuav ua haujlwm rau hnub so. Tsuas yog siv lub sijhawm no los ua qhov sib txawv ntawm koj lub hlwb ua haujlwm, tab sis kho nws li kev lom zem.

Maura Thomas

6. Qhia koj tus kheej kom pw tsaug zog zoo

Txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom tsis txhob muaj kev ntxhov siab ntawm hnub Monday yog kom pw tsaug zog zoo hmo ua ntej. Kev pw tsaug zog zoo yuav pab kom kov yeej kev ntxhov siab, ntxiv kev cia siab thiab kev ntseeg siab hauv koj lub peev xwm, ua rau koj muaj zog thiab mloog zoo. Pib ntawm lub lim tiam ua haujlwm yuav tsis coj koj los ntawm surprise. Es tsis txhob nkaum hauv qab npog, koj yuav maj mus rau hauv kev sib ntaus sib tua!

Txhawm rau kom tau txais kev pw tsaug zog zoo, koj yuav tsum noj zaub mov noj qab nyob zoo rau hnub Sunday. Cov zaub mov kawg yuav tsum yog li 2.5 teev ua ntej yuav mus pw. Qhov no txhawb kev zom zaub mov kom raug.

Michael Breus PhD, Tus Kws Kho Mob Pw Tsaug Zog

Breus kuj pom zoo kom mob siab rau tsawg kawg 20 feeb hauv ib hnub rau kev ua haujlwm cardio. Zoo, tsis nco qab txog haus cawv ua ntej pw.