Yuav ua li cas tswj kev mloog thiab ua kom pom tseeb

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Nrov blogger James Clear piav qhia yuav ua li cas nyob twj ywm rau ntawm koj lub hom phiaj, txawm tias txhua tus neeg nyob ib puag ncig koj tab tom sim cuam tshuam koj.

Concentration: nws yog dab tsi thiab nws ua haujlwm li cas

Cia peb pib nrog qhov yooj yim tshaj plaws: dab tsi yog qhov concentration ntawm kev mloog? Raws li cov ntsiab lus ntawm kev puas siab puas ntsws, nws yog kev coj ncaj ncees lossis kev ua rau ib lub hom phiaj. Yog, nws suab dhuav, tab sis muaj ib lub tswv yim tseem ceeb tom qab nws.

Dab tsi yog concentration ntawm kev mloog

Txhawm rau mloog zoo rau ib yam, koj yuav tsum tsis quav ntsej txhua yam ntxiv.

Concentration tshwm tsuas yog thaum peb hais "yog" rau ib qho kev xaiv thiab "tsis yog" rau tag nrho lwm tus. Hauv lwm lo lus, kev cais tawm yog qhov yuav tsum tau ua ua ntej rau kev xav.

Qhov koj tsis ua yog nyob ntawm qhov koj tuaj yeem ua tau.

Tim Ferris kws sau ntawv, hais lus

Tau kawg, nyob twj ywm tsis xav tau qhov "tsis muaj", nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum hais tias "tsis muaj" tam sim no, tam sim no. Tom qab ntawd koj tuaj yeem ua lwm yam, tab sis tam sim no koj yuav tsum coj koj txoj kev mloog rau ib yam nkaus xwb.

Concentration yog tus yuam sij rau kev tsim khoom. Los ntawm kev hais tsis tau rau lwm txoj kev xaiv, koj qhib koj lub peev xwm los ua tiav ib txoj haujlwm tseem ceeb.

Tam sim no rau lo lus nug loj: Koj yuav tsum ua dab tsi los tsom rau tej yam tseem ceeb thiab tsis quav ntsej cov tsis muaj txiaj ntsig?

Ua cas koj tsis mloog lus

Cov neeg feem coob tsis muaj teeb meem kev xav. Lawv nyuaj rau kev txiav txim siab.

Peb tuaj yeem txhawb peb tus kheej kom tsom mus rau qhov peb ua los ntawm kev ua kom muaj kev cuam tshuam ntawm txoj kev. Koj puas tau muaj ib txoj haujlwm uas yuav tsum tau ua kom tiav los ntawm txhua txoj kev? Koj tau ua nws vim lub sijhawm kawg tau txiav txim siab rau koj. Tej zaum koj yuav ncua sij hawm, tab sis sai li sai tau thaum rooj plaub yuam kom koj txiav txim siab, koj ua.

Feem ntau, tsis txhob txiav txim siab nyuaj thiab xaiv ib yam, peb yaum peb tus kheej tias nws yog qhov zoo dua rau kev ua haujlwm ntau. Tab sis qhov no yog txoj hauv kev tsis muaj txiaj ntsig, thiab ntawm no yog vim li cas.

Vim li cas multitasking tsis ua haujlwm

Technically, peb tuaj yeem ua ob yam tib lub sijhawm. Piv txwv li, saib TV thiab ua noj hmo, lossis teb kev hu xovtooj tuaj.

Tab sis nws tsis tuaj yeem tsom mus rau ob yam tib lub sijhawm. Txawm hais tias koj saib TV thaum nplawm nplej zom hauv lub lauj kaub hauv keeb kwm yav dhau, lossis koj ua noj nplej zom thiab TV ua suab nrov tom qab. Nyob rau lub sijhawm twg los xij, koj tsom mus rau ib qho lossis lwm qhov.

Multitasking ua rau koj lub hlwb hloov sai sai ntawm ib txoj haujlwm mus rau lwm qhov. Thiab yog tias tib neeg lub hlwb tuaj yeem txav ntawm ib txoj haujlwm mus rau lwm qhov yam tsis muaj kev siv zog ntxiv, yuav tsis muaj teeb meem. Tab sis peb lub taub hau tsis ua haujlwm li ntawd.

Xav txog qhov xwm txheej thaum ib tug neeg cuam tshuam koj thaum koj sau ntawv. Thaum kev sib tham xaus, nws yuav siv sij hawm ob peb feeb rau koj kom tau txais koj cov kabmob, nco ntsoov koj sau dab tsi, thiab txuas ntxiv mus. Ib yam zoo sib xws tshwm sim thaum koj ua ntau yam tib lub sijhawm.

Txhua zaus koj hloov ntawm ib txoj haujlwm mus rau lwm qhov thiab rov qab los dua, koj yuav tsum tau siv zog rau lub hlwb.

Hauv kev puas siab puas ntsws, qhov no yog hu ua tus nqi hloov pauv.

Hloov cov nqi yog cuam tshuam hauv kev tsim khoom peb tau ntsib thaum peb hloov peb lub hom phiaj ntawm ib qho haujlwm mus rau lwm qhov. Kev Tshawb Fawb Txo cov txiaj ntsig ntawm email cuam tshuam rau cov neeg ua haujlwm. Xyoo 2003, luam tawm nyob rau hauv International Journal of Information Management, nws tau pom tias los ntawm kev cuam tshuam los ntawm kev txheeb xyuas email niaj hnub txhua tsib feeb, ib tus neeg siv sijhawm nruab nrab ntawm 64 vib nas this los rov ua haujlwm ntawm tes.

Hauv lwm lo lus, email ib leeg yog nkim ib feeb ntawm txhua rau rau.

Cov lus dab neeg hais txog kev ua haujlwm ntau yog tias nws ua rau koj ua haujlwm tau zoo. Nyob rau hauv qhov tseeb, tsuas yog concentration ntawm kev mloog tseem ceeb.

Yuav ua li cas kom pom tseeb thiab ua kom koj lub ntsej muag ntau ntxiv

Cia peb tham txog yuav ua li cas kov yeej peb txoj kev nyiam ua haujlwm ntau thiab tsom mus rau ib yam ntawm ib lub sijhawm. Koj ua li cas thiaj paub qhov twg ntawm ntau qhov kev xaiv uas koj yuav tsum tau them rau?

Warren Buffett lub tswv yim - "Ob daim ntawv teev npe"

Ib qho ntawm kuv txoj kev nyiam ntawm kev tsom mus rau qhov tseem ceeb thiab tsis suav nrog txhua yam yog tsim los ntawm tus neeg ua lag luam nto moo Warren Buffett.

Buffett tau siv peb-kauj ruam ntawm tus kheej lub tswv yim los pab nws cov neeg ua haujlwm ua ntej thiab npaj rau kev nqis tes ua.

Buffett ib zaug hais kom nws tus kheej tsav tsheb ua ib qho kev tawm dag zog yooj yim ntawm peb kauj ruam.

• Kauj ruam 1. Yuav pib nrog, Buffett nug tus kws tsav dav hlau Mike Flint sau 25 lub hom phiaj ua haujlwm loj. Nws siv sijhawm Flint los txiav txim siab thiab sau ntawv. Tswv yim: Koj tuaj yeem ua qhov kev tawm dag zog no nrog cov hom phiaj rau lub sijhawm luv luv. Piv txwv li, ua ib daim ntawv teev 25 yam uas koj xav ua lub lim tiam no.
• Kauj ruam 2. Buffett tau hais kom Flint kho nws cov npe thiab xaiv 5 lub hom phiaj saum toj kawg nkaus. Nws siv sijhawm Flint dua, tab sis thaum kawg nws xaiv 5 lub hom phiaj tseem ceeb tshaj plaws.
• Kauj ruam 3. Lub sijhawm no, Flint muaj ob lub npe. Tsib yam tseem ceeb tshaj plaws tau muab tso ua ke rau hauv Daim Ntawv Teev Npe A, thiab qhov seem nees nkaum rau hauv Npe B. Flint txiav txim siab tias nws yuav pib ua haujlwm tam sim ntawm tsib lub hom phiaj tseem ceeb tshaj plaws.

Lub sijhawm no, Buffett nug seb nws yuav ua li cas nrog daim ntawv thib ob.

Flint teb hais tias, "Lub tsib lub hom phiaj tseem ceeb tshaj plaws yog kuv lub hom phiaj tseem ceeb, tab sis nees nkaum lwm qhov tseem ceeb, yog li kuv yuav ua hauj lwm rau lawv ib ntus thaum lub sij hawm nthuav tawm nws tus kheej. Lawv yeej tsis ceev heev, tab sis kuv tseem npaj yuav ua tib zoo saib xyuas lawv."

Qhov uas Buffett tau hais tias, "Tsis yog, Mike, koj tau ua txhaum txhua yam. Tag nrho tab sis tsib lub hom phiaj saum toj kawg nkaus yog daim ntawv teev npe yuav tsum tau zam ntawm txhua tus nqi. Txawm li cas los xij, koj tsis tas yuav tsum xyuam xim rau Daim Ntawv Teev Npe B kom txog thaum koj mus txog tsib lub hom phiaj tseem ceeb."

Kuv nyiam Buffett txoj kev vim nws txhawb kev txiav txim siab nyuaj thiab tshem tawm tej yam uas yuav suav hais tias yog kev nkim sijhawm zoo, tab sis tsis yog qhov zoo tshaj plaws. Yog li, los ntawm cov dej num uas cuam tshuam kev mloog, koj xaiv cov uas tsim nyog siv sij hawm.

Qhov no tsuas yog ib txoj hauv kev los coj koj txoj kev xav thiab paub daws teeb meem ntawm txhua qhov cuam tshuam. Muaj lwm yam, xws li Eisenhower matrix lossis Ivy Lee txoj kev.

Tab sis txawm li cas los xij koj siv thiab txawm tias koj hnyav npaum li cas, ntawm qee lub sijhawm cov concentration ploj mus. Yuav ua li cas tsom mus ntev? Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum ua raws li ob kauj ruam yooj yim.

Ntsuas koj cov txiaj ntsig

Mindfulness feem ntau ploj vim tsis muaj kev tawm tswv yim. Lawm, koj lub hlwb xav paub yog tias koj ua tiav koj lub hom phiaj.

Peb txhua tus muaj thaj chaw ntawm lub neej uas peb hais tias tseem ceeb heev rau peb, tab sis qhov uas peb tsis taug qab. Qhov no yog lub hauv paus txoj kev tsis ncaj ncees lawm. Tsuas yog nrog cov lej thiab kev taug qab tag nrho peb tuaj yeem ua qee yam thaum peb zoo dua lossis phem dua.

• Thaum kuv pib suav ntau npaum li cas push-ups kuv ua, kuv tau muaj zog.
• Thaum kuv pib ua raws li tus cwj pwm nyeem 20 nplooj ntawv ib hnub, kuv nyeem ntau phau ntawv.
• Thaum kuv sau kuv qhov tseem ceeb, kuv tau los ua txoj cai.

Cov dej num uas kuv tau taug qab tseem yog kuv lub hom phiaj.

Hmoov tsis zoo, peb feem ntau zam kev ntsuas cov txiaj ntsig vim peb ntshai cov lej yuav tsis txaus ntseeg. Nkag siab tias kev ntsuas tsis tas yuav tsum txiav txim rau koj tus kheej. Qhov no tsuas yog kev tawm tswv yim, uas yuav tsum nkag siab tias koj nyob qhov twg tam sim no.

Ntsuas kom pom, kawm, nkag siab. Ntsuas kom paub koj tus kheej zoo dua. Ntsuas vim nws pab koj tsom ntsoov rau tej yam uas tseem ceeb rau koj.

Tus nqi nce ntxiv, tsis yog ntsuas kev ua haujlwm

Qhov thib ob uas koj tuaj yeem ua kom tsom mus ntev dua yog tsom rau cov txheej txheem, tsis yog cov xwm txheej. Feem ntau, peb xav txog kev vam meej yog ib qho kev tshwm sim uas tuaj yeem ua tiav thiab ua tiav.

Nov yog qee qhov piv txwv.

• Ntau tus neeg xav txog kev noj qab haus huv raws li ib qho kev tshwm sim ("Yog tias kuv tuaj yeem poob 10 kilograms, kuv yuav zoo").
• Ntau tus neeg xav txog kev ua lag luam ua ib qho kev tshwm sim ("Yog tias peb lub lag luam tau sau rau hauv New York Times, peb yuav ua tiav").
• Ntau tus neeg nthuav tawm kos duab ua ib qho kev tshwm sim ("Yog tias kuv cov duab kos tau nthuav tawm hauv lub tsev loj, kuv yuav muaj npe nrov").

Cov no tsuas yog qee qhov piv txwv ntawm ntau qhov uas peb txhais tau tias kev vam meej yog ib qho kev tshwm sim. Tab sis yog tias koj saib cov neeg uas tau tsom mus rau lawv lub hom phiaj, koj yuav nkag siab tias nws tsis yog cov xwm txheej lossis cov txiaj ntsig uas tseem ceeb, tab sis qhov concentration ntawm cov txheej txheem nws tus kheej. Cov neeg no nyiam qhov lawv ua.

Thiab qhov funny tshaj plaws yog, tsom mus rau cov txheej txheem yuav tso cai rau koj txaus siab rau cov txiaj ntsig tau lawm.

• Yog tias koj xav ua tus kws sau ntawv zoo thiab muab tso rau tus muag khoom zoo tshaj plaws, qhov ntawd zoo heev. Tab sis tib txoj hauv kev kom ua tiav qhov txiaj ntsig no yog kev hlub sau ntawv.
• Yog tias koj xav kom tag nrho lub ntiaj teb paub txog koj txoj kev lag luam, nws yog qhov zoo uas yuav tsum tau sau rau hauv Forbes magazine. Tab sis tib txoj hauv kev kom ua tiav qhov no yog nyiam cov txheej txheem ntawm kev nce qib.
• Yog tias koj xav ua kom zoo, tej zaum koj yuav tsum poob 10 phaus ntxiv. Tab sis tib txoj hauv kev kom ua tiav qhov txiaj ntsig no yog kev hlub noj qab haus huv thiab kev tawm dag zog.
• Yog tias koj xav ua kom zoo dua ntawm txhua yam, koj yuav tsum hlub tus txheej txheem nws tus kheej. Koj yuav tsum poob rau hauv kev hlub nrog kev tsim cov duab ntawm tus neeg ua lag luam, thiab tsis yog npau suav txog qhov xav tau.

Kev tsom mus rau cov hom phiaj thiab cov txiaj ntsig yog peb qhov kev xav hauv ntuj, tab sis tsom mus rau kev vam meej ua rau muaj txiaj ntsig zoo nyob rau lub sijhawm ntev.

Lub neej hacks los txhim kho concentration

Txawm hais tias koj muaj kev hlub tiag tiag nrog cov txheej txheem thiab paub yuav ua li cas tsom ntsoov rau koj lub hom phiaj, kev xyaum txhua hnub tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj thiab ua rau koj lub siab xav. Nov yog qee txoj hauv kev ntxiv kom koj cov concentration.

1. Xaiv ib txoj haujlwm thauj tog rau nkoj

Xaiv ib qho (thiab tsuas yog ib qho) qhov tseem ceeb rau txhua hnub ua haujlwm. Thaum kuv npaj yuav ua kom tiav lwm yam dej num hauv ib hnub, kuv qhov tseem ceeb yog ib txoj hauj lwm uas tsis sib tham uas kuv yuav tsum ua kom tiav. Kuv hu nws "txoj haujlwm thauj tog rau nkoj".

Nrog rau ib qho tseem ceeb, peb tsis yig los pib tsim peb lub neej nyob ntawm qhov kev cog lus ntawd.

2. Tswj koj lub zog, tsis yog lub sijhawm

Yog tias ib txoj haujlwm xav kom koj mloog zoo, teem sijhawm rau lub sijhawm tshwj xeeb ntawm hnub thaum koj muaj lub zog rau nws. Piv txwv li, kuv tau pom tias kuv lub zog muaj tswv yim zoo tshaj plaws thaum sawv ntxov. Kuv zoo siab thaum sawv ntxov, sau ntawv zoo dua thiab txiav txim siab zoo dua rau kuv txoj kev lag luam. Yog li ntawd, kuv npaj txhua txoj haujlwm muaj tswv yim rau sawv ntxov. Thiab kuv ncua tag nrho lwm yam kev ua haujlwm mus txog rau thaum tav su: cov rooj sib tham, cov lus teb rau cov xov tooj, hu xov tooj thiab sib tham hauv Skype, tsom xam thiab ua cov ntaub ntawv xov xwm.

Yuav luag txhua lub tswv yim tsim khoom muaj cov lus qhia txog kev tswj koj lub sijhawm zoo dua. Tab sis lub sijhawm ib leeg tsis muaj txiaj ntsig yog tias koj tsis muaj lub zog los ua kom tiav txoj haujlwm.

3. Tsis txhob tshawb xyuas koj tus email thaum sawv ntxov

Concentration yog tshem tawm tag nrho cov kev cuam tshuam. Thiab email tuaj yeem yog qhov cuam tshuam loj tshaj plaws.

Yog tias kuv tsis txheeb xyuas kuv cov ntawv thaum pib ntawm hnub, kuv tuaj yeem tsim kuv tus kheej txhua hnub, tsis yog hloov kho rau lwm tus lub neej niaj hnub.

Kuv nkag siab tias tsis muaj qhov taw tes rau kev tos tav su rau ntau tus neeg, tab sis kuv xav twv koj li no. Koj tuaj yeem tos txog 10 teev sawv ntxov? Los yog mus txog 9? Mus txog 8:30? Lub sijhawm ntawm kev txwv tsis yog qhov tseem ceeb. Qhov tseem ceeb yog ua kom lub sijhawm rau koj tus kheej thaum sawv ntxov los tsom mus rau qhov tseem ceeb tshaj plaws rau koj.

4. Cia koj lub xov tooj tso rau lwm chav

Kuv feem ntau tso kuv lub xov tooj tseg thaum sawv ntxov. Nws yooj yim dua rau kev ua haujlwm yog tias cov ntawv xov xwm, hu xov tooj, lossis cov ntawv ceeb toom tsis cuam tshuam.

5. Ua haujlwm puv npo

Txhua zaus kuv khiav ib qho program hauv kuv lub computer, kuv siv nws hauv hom puv npo. Yog tias kuv nyeem ib tsab xov xwm hauv Is Taws Nem, qhov browser yuav siv tag nrho lub vijtsam. Thaum kuv sau ntawv hauv Evernote, kuv siv hom puv npo. Yog tias kuv hloov kho cov duab hauv Photoshop, qhov program qhov rai tsuas yog kuv pom xwb. Kuv teeb tsa kuv lub desktop kom cov ntawv qhia zaub mov ploj mus. Thaum kuv ua haujlwm, kuv tsis tuaj yeem pom lub sijhawm, daim ntawv thov icons, thiab tag nrho lwm yam cuam tshuam.

Nws zoo li ib qho me me, tab sis nyob rau hauv cov nqe lus ntawm concentration, qhov no yog ib qho tseem ceeb heev ua. Yog tias koj pom lub icon app, koj raug ntxias los ntawm qee lub sijhawm los nyem rau ntawm nws. Txawm li cas los xij, yog tias koj tshem tawm cov teeb liab pom los ntawm kev pom, ces qhov kev ntshaw kom cuam tshuam ploj mus tom qab ob peb feeb.

6. Tshem tawm tej haujlwm uas cuam tshuam rau koj qhov kev xav thaum sawv ntxov

Kuv nyiam ua qhov tseem ceeb tshaj plaws thaum sawv ntxov, vim tias lub sijhawm no tseem tsis tau maj. Yog li kuv rov teem dua kuv thawj pluas tshais kom txog thaum tav su kom muaj sijhawm ntxiv thaum sawv ntxov rau kev ua haujlwm tsis yog ua noj.

Txawm hais tias koj ua raws li lub tswv yim twg, nco ntsoov tias thaum lub ntiaj teb cuam tshuam koj, txhua yam koj yuav tsum ua yog lo rau ib yam. Tej zaum koj yuav tsis ua tiav thaum xub thawj. Tab sis koj tsuas yog yuav tsum pib.