Lub Me Ntsis ntawm Kev Zoo Siab Loj - Ua qhov phem tshaj ua ntej

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Yog tias koj xav kom muaj kev zoo siab thiab txaus siab rau lub neej, koj yuav tsum ua txhua yam nyuaj thiab tsis kaj siab tam sim ntawd. Qhov no yog li cas psychologists hais. Tus kws tshaj lij thiab blogger Sean Kim piav qhia yuav ua li cas siv cov txheej txheem no rau lub neej. Lifehacker luam tawm ib qho kev txhais lus ntawm nws tsab xov xwm.

Muaj ntau qhov laj thawj zoo kom tsis txhob tso cov khoom tsis zoo mus txog tom qab. Ua ntej, peb muaj kev txwv tsis pub muaj lub siab xav. Tom qab ua tiav cov haujlwm nyuaj tshaj plaws nyob rau hauv thawj qhov chaw, peb yuav maj mam mus ua haujlwm sib zog.

Tsis tas li ntawd, raws li cov kws tshawb fawb, lub prefrontal cortex (lub tuam tsev lub luag haujlwm rau peb lub tswv yim) tshwj xeeb tshaj yog ua haujlwm tam sim ntawd tom qab sawv. Tab sis qhov chaw ntawm lub paj hlwb uas tswj kev muaj peev xwm analytical tau qhib tom qab.

Ntxiv rau, nws tsuas yog yooj yim dua. Thaum sawv ntxov, muaj tsawg tus neeg ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm thiab koj tseem tsis tau pib cuam tshuam los ntawm kev hu xov tooj thiab xov tooj ntau.

Noj qav

Nrov kws sau ntawv Brian Tracy hu rau txoj hauv kev no - ua tej yam tsis zoo hauv thawj qhov chaw - "noj qav." Nws ntseeg hais tias tej xwm txheej thiab tej hauj lwm uas peb feem ntau xav ncua rau yav tom ntej (peb "qav") tsuas yog qhov tseem ceeb tshaj plaws thiab tsis muaj teeb meem lawv yuav tsum tsis quav ntsej. Thiab kom lawv tsis txhob ua rau peb lub neej tsaus, peb yuav tsum tau nrog lawv sai dua (uas yog, "noj").

Ua kom yooj yim

Nov yog qee cov ntaub ntawv xav paub sau nrog cov khoom tsim tau app:

• peb ib txwm muaj cov haujlwm uas tsis ua tiav;
• cov haujlwm uas peb ua feem ntau tsis siv sijhawm ntau;
• feem ntau peb tsis ua txhua yam peb tau npaj tseg.

Vim li cas qhov no tshwm sim?

1. Peb muaj ntau dhau los ua. Psychologist Roy Baumeister thiab cov neeg sau xov xwm John Tierney, cov kws sau ntawv "", sau tias txhua tus neeg feem ntau muaj txog 150 txoj haujlwm sib txawv. Lawm, qhov no ua rau overload.
2. Peb pheej cuam tshuam los ntawm ib yam dab tsi. Cov no tuaj yeem yog hu xov tooj, email, lossis cov rooj sib tham tsis tau teem sijhawm.

Txhawm rau daws qhov teeb meem no, koj yuav tsum ua kom yooj yim rau koj txoj hauv kev rau kev lag luam.

• Txo cov haujlwm uas koj yuav ua kom tiav.
• Xaiv tsuas yog cov haujlwm tseem ceeb tshaj plaws.

Thawj taw tes yog yooj yim zoo nkauj. Npaj 3-5 txoj haujlwm rau ib hnub. Ntau daim ntawv thov yuav pab koj nrog qhov no, piv txwv li. Hauv nws, koj tuaj yeem sau koj cov phiaj xwm thiab kos qhov tau ua tiav.

Tab sis qhov thib ob yog qhov nyuaj dua. Nws tsis yog yooj yim los xaiv yam uas yuav ua tau zoo tshaj plaws hauv kev ua tiav peb lub hom phiaj. Cov hauj lwm zoo li no yog tus kheej rau txhua tus neeg, thiab, feem ntau, lawv yuav hloov ntawm ib hnub rau ib hnub. Nov yog qee qhov piv txwv.

• Yog tias koj xav pw tsaug zog zoo dua, tsis txhob siv cov khoom siv hluav taws xob ob teev ua ntej pw.
• Yog tias koj xav tsim cov leeg, ua ntau yam kev tawm dag zog (squats, deadlifts, bench press).
• Yog hais tias koj xav kawm yuav ua li cas hais lus txawv teb chaws, kawm nrog ib tug neeg hais lus.

Cov hauj lwm no yuav zoo li daunting thaum xub thawj, tab sis dhau sij hawm koj yuav pom tias koj tau zoo dua thiab zoo dua ntawm nws.

cov lus xaus

Lub tswv yim ntawm kev ua qhov phem tshaj yog feem ntau siv tsis tau tsuas yog rau cov dej num niaj hnub, tab sis kuj ua kom tiav cov hom phiaj mus sij hawm ntev. Tau kawg, nyob rau hauv txhua rooj plaub, nws tuaj yeem nyuaj thaum xub thawj, txawm tias koj xav ua dab tsi: qhib koj tus kheej ua lag luam, poob phaus lossis kawm qee yam tshiab. Tab sis dhau sij hawm, koj cov txiaj ntsig yuav zoo dua, thiab qhov no, raws li kws kho mob hlwb, yuav ua rau koj zoo siab dua.

Los ntawm kev txi tej yam txaus siab rau lub sij hawm luv luv rau lub hom phiaj mus sij hawm ntev, peb xaiv kev zoo siab rau yav tom ntej. Yog li yog tias koj xav kom muaj kev zoo siab, tsis txhob zam kev nyuaj thiab pib kov yeej lawv tam sim no.