5 txoj cai los daws kev ntxhov siab rau cov neeg uas xav ua tiav

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Muaj ntau txoj hauv kev los daws qhov kev ntxhov siab: koj tuaj yeem them nyiaj rau kev puas tsuaj ntawm kev ncaj ncees nrog tons ntawm khoom qab zib, mus rau hauv kev ua si hauv computer, lossis tsuas yog ua txuj tias txhua yam uas tshwm sim tsis cuam tshuam rau koj. Qhov teeb meem yog, nws tsis daws qhov teeb meem. Yog tias koj xav kawm txog kev tswj hwm koj txoj kev ntxhov siab, nyeem tsab xov xwm thiab muab nws cov lus qhia rau kev xyaum.

Muaj ob hom neeg nyob hauv lub ntiaj teb no: qee tus paub tias lawv tuaj yeem cuam tshuam cov xwm txheej, thaum lwm tus ntseeg tias txhua yam nyob ib puag ncig tshwm sim los ntawm nws tus kheej. Cov tswv cuab ntawm thawj pawg nkag siab tias lub neej thiab kev ua haujlwm yog nyob ntawm lawv tus kheej txhais tes, thiab tsis muaj lwm txoj hauv kev kom ua tiav qhov lawv xav tau. Cov neeg sawv cev ntawm qeb thib ob coj tus cwj pwm zoo li Forrest Gump: lawv zaum thiab tos tsheb npav coj lawv mus rau qhov chaw.

University of Florida psychologist Tim Judge tau qhia tias cov neeg uas muaj kev ntseeg siab thiab xav tias zoo li lawv tswj hwm lawv lub neej yuav ua tau zoo dua hauv txhua qhov kev sim siab. Cov neeg koom nrog kev tshawb fawb no - cia peb hu lawv "lub luag haujlwm" - tsis yog ua lawv cov haujlwm ua haujlwm zoo dua thiab ua tiav cov haujlwm tshiab sai dua, tab sis kuj muaj cov nyiaj tau los txhua xyoo uas yog 50-150% siab dua lawv cov npoj yaig cov txiaj ntsig zoo sib xws.

Tim Judge txoj kev tshawb fawb tau nthuav tawm qhov nthuav dav ntawm cov neeg muaj lub luag haujlwm: lawv tsis poob lawv lub siab txawm nyob hauv qhov xwm txheej nyuaj tshaj plaws. Yog lawm, lawv kuj tsis xis nyob, tab sis cov lus nug yog seb lawv siv lawv li cas.

Cov neeg saib xyuas paub tias yav tom ntej yog nyob ntawm lawv, yog li kev txhawj xeeb tsuas yog ua rau lawv lub siab nyiam. Kev poob siab muab txoj hauv kev rau kev tsav tsheb, thiab kev zoo siab thiab kev ntshai raug hloov los ntawm kev mob siab rau.

Txawm hais tias cov txiaj ntsig ntawm lawv txoj kev ua haujlwm ntev tau raug tsoo rau smithereens lossis ib zaug tsis kam ua haujlwm, lawv tsis nrawm los tsa tus chij dawb. Lub neej tuaj yeem cuam tshuam qhov kev xav tsis thoob, tab sis cov neeg muaj lub luag haujlwm tsuas yog ob npaug thiab triple lawv cov dag zog.

Nws ua haujlwm li cas

Lub luag hauj lwm yog superior rau tag nrho lwm tus nyob rau hauv cov nqe lus ntawm kev ua hauj lwm efficiency, vim hais tias lub peev xwm los tswj cov kev xav thiab nyob twj ywm nyob rau hauv lub siab txawm nyob rau hauv lub feem ntau stressful tej yam kev mob yog ncaj qha ntsig txog kev ua tau zoo. 90% ntawm cov kws tshaj lij tshaj lij qhia ib qho txuj ci tseem ceeb: lawv paub tswj hwm lawv txoj kev xav.

Feem ntau, kev ntxhov siab yog qhov xav tau tiag tiag. Nws yog ib qho nyuaj rau kev lag luam mus txog thaum peb pib txhawj xeeb me ntsis txog qhov no, qhov no yog li cas tib neeg lub hlwb ua haujlwm. Peb qhov kev ua tau zoo tshaj plaws nrog rau theem nruab nrab ntawm kev ntxhov siab.

Qhov ua kom yuam kev yog yuav ua li cas nrog kev ntxhov siab thiab ua kom nws nyob rau hauv qhov kev txwv tsim nyog los ua kom koj qhov kev ua tau zoo tshaj plaws.

Peb paub zoo tias qhov kev paub tas mus li muaj qhov tshwm sim loj rau peb lub cev thiab lub hlwb. Yog li vim li cas thiaj nyuaj rau peb kov yeej kev ntxhov siab thiab yog li ntawd txhim kho peb lub neej? Cov kws tshawb fawb ntawm Yale University tau pom cov lus teb.

Kev ntxhov siab hnyav txo qhov ntim ntawm cov teeb meem grey hauv thaj chaw ntawm lub hlwb lub luag haujlwm rau kev tswj tus kheej. Yog tias koj poob koj txoj kev xav, koj kuj poob lub peev xwm los tiv thaiv kev ntxhov siab.

Hauv lub xeev zoo li no, koj tsis tuaj yeem tiv thaiv koj tus kheej los ntawm kev poob rau hauv cov xwm txheej nyuaj, tab sis koj tus kheej tsim lawv (piv txwv li, overreacting rau cov lus lossis kev ua ntawm lwm tus neeg). Kev tswj tus kheej tsawg tsawg yog qhov txaus ntshai tshwj xeeb tshaj yog thaum muaj kev ntxhov siab rau kev ua haujlwm ntawm lub cev. Nws pab txhawb kev txhim kho ntshav siab thiab ntshav qab zib, ua rau muaj kev nyuaj siab, rog rog, thiab tseem txo qis kev txawj ntse. Nws hloov tawm ib lub voj voog vicious, qhov uas nce qib ntawm txoj kev xav coj ib tug neeg kom ua tiav kev qaug zog.

Peb yuav tsum ua li cas

Yog tias peb tsis paub yuav ua li cas nrog kev ntxhov siab, peb yuav tsis ncav cuag peb lub peev xwm. Peb txhua tus tau ntshai nyob rau hauv cov xwm txheej nyuaj, tab sis muaj pov thawj txoj hauv kev los kov yeej kev ntxhov siab thiab kev ntshai ntawm qhov tsis paub tseeb - tsuas yog tsib kauj ruam yooj yim thiab zoo kawg nkaus. Ua ntej nyeem ntxiv, nws tsim nyog paub txog ib yam: tam sim no, tsis muaj dab tsi txhais tau tiag tiag, suav nrog koj lub neej yav tom ntej. Nws yuav zoo li cas? Koj txiav txim siab.

Kauj Ruam 1. Npaj rau kev hloov

Tsis muaj leej twg tuaj yeem muaj txhua yam tswj hwm. Txawm tias cov neeg muaj lub luag haujlwm tseem ceeb los ntawm Kev Tshawb Fawb Kev Tshawb Fawb yog qee zaum poob haujlwm thiab lawv cov lag luam tau dhau los ntawm lub sijhawm nyuaj. Qhov txawv yog tias lawv tau npaj txhij rau kev hloov pauv thiab paub siv dab tsi tshwm sim rau lawv tus kheej zoo. Koj kawm tau thiab.

Ib ntus ua ib daim ntawv teev cov xwm txheej tseem ceeb uas yuav tshwm sim nyob rau yav tom ntej. Lub hom phiaj ntawm no tsis yog los kwv yees tag nrho cov kev hloov pauv uas koj yuav tau ntsib. Qhov kev tawm dag zog no txhim kho koj lub peev xwm los ua kom tau raws li cov kev hloov pauv tam sim no nrog meej mom. Txawm hais tias cov xwm txheej hauv daim ntawv teev npe yeej tsis dhau los ua qhov tseeb, kev coj ua ntawm kev tiv thaiv kev hloov pauv thiab npaj rau lawv ua ntej pab kom ntseeg tau tias yav tom ntej yog nyob hauv koj txhais tes tiag tiag.

Kauj Ruam 2. Tsom ntsoov rau cov cib fim

Thaum peb tseem hluas, peb txhua tus tau tuav ruaj khov rau hauv peb lub taub hau tias lub neej tsis ncaj ncees. Cov kab lus no yog lub suab ntawm kev ntxhov siab, kev poob siab thiab tsis muaj zog. Txawm hais tias qee zaum nws tsis tuaj yeem tiv thaiv cov xwm txheej tsis zoo, peb ib txwm muaj kev ywj pheej xaiv los teb rau lawv.

Hauv daim ntawv teev npe ntawm thawj kab lus, sau luv luv sau tag nrho cov kev tshwm sim tshwm sim rau txhua qhov xwm txheej. Koj yuav xav tsis thoob tias qhov arsenal ntawm cov lus teb tuaj yeem raug ntaus rau qhov xwm txheej zoo li tsis tuaj yeem tswj tau.

Kauj Ruam 3. Rov sau koj lub neej scenario

Qhov no yog qhov nyuaj tshaj plaws - koj yuav tsum tso tseg yam koj tau siv los ntev. Peb txhua tus muaj qee qhov xwm txheej ntawm tus cwj pwm hauv ib qho xwm txheej. Yog li, yog tias koj xav tswj koj lub neej ntawm koj tus kheej, koj yuav tsum rov sau dua.

Xav rov qab rau tej yam nyuaj uas koj tau ntsib. Yuav ua li cas tiv thaiv koj los ntawm tig lub xeev uas twb muaj lawm rau koj kom zoo dua? Sau txhua yam uas tau tshwm sim, qhov no yuav yog qhov ua tsis tiav. Tam sim no xav txog yuav ua li cas nws yuav tsim nyog coj koj tus kheej yog tias qhov xwm txheej no rov ua nws tus kheej. Koj yuav tsis yog ib tug blunder lub sij hawm no, koj puas yog? Qhov no yog lub luag haujlwm tus cwj pwm tshwm sim uas yuav tsum hloov qhov tsis muaj hmoo dhau los. Nyob rau hauv txhua qhov teeb meem nyuaj, piv koj cov kev xav ntawm lub sijhawm no nrog qhov tsis zoo thiab qhov zoo. Qhov no yuav tsis tsuas yog pab koj xaiv txoj kev coj ncaj ncees, tab sis nws tseem yuav hloov koj txoj kev xav, thiab tom qab ntawd koj lub neej.

Kauj Ruam 4: Tsis txhob thab koj tus kheej

Kev zam kom tsis txhob poob siab rau tus kheej raws sijhawm yog ib kauj ruam tseem ceeb hauv kev daws cov kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab. Ntau zaus koj tsom ntsoov rau kev xav tsis zoo, qhov ntau koj muab lawv lub zog rau koj.

Feem ntau ntawm peb qhov kev paub tsis zoo tsuas yog kev xav xwb, tsis yog qhov tseeb.

Thaum koj paub tias koj tab tom pib mloog qhov kev xav tsis zoo ntawm koj lub suab sab hauv, sau tam sim ntawd koj xav li cas. Los ntawm muffling cov lus tu siab no tsawg kawg yog ob peb feeb, koj tuaj yeem ntsuas qhov tseeb thiab ntsuas qhov ntsuas qhov tseeb.

Koj puas pom cov lus "tsis tau", "qhov phem tshaj" thiab " puas tau" hauv koj qhov kev xav? So assured, cov no yog fantasies uas tsis muaj dab tsi ua nrog kev muaj tiag. Yog tias cov kev xav hauv kev sau ntawv zoo li plausible txaus, kom ib tus neeg koj ntseeg siab nyeem lawv. Cia peb saib seb nws puas pom zoo nrog koj lossis tsis.

Thaum nws zoo nkaus li peb tias qhov xwm txheej yuav nyob mus ib txhis lossis, qhov sib txawv, yuav tsis tshwm sim, cov no tsuas yog pranks ntawm lub hlwb, uas nyiam ua tus ntxhw tawm ntawm ya thiab nthuav dav qhov zaus thiab qhov tseem ceeb ntawm qhov xwm txheej. Kev txhais ib thaj tsam ntawm qhov tseeb thiab kev xav yuav pab koj tawm ntawm lub voj voog ntawm kev ntxhov siab thiab pib txav mus rau qhov siab tshiab.

Kauj ruam 5. Ua tsaug

Siv sijhawm los nkag siab txog qhov koj ua tsaug rau lub neej lossis tib neeg rau qhov tseem ceeb tsis yog vim nws suav tias yog daim ntawv zoo. Qhov kev coj cwj pwm no txo qis kev ntxhov siab thiab txo qis qib ntawm cortisol, cov tshuaj hormones kev ntxhov siab. Kev tshawb fawb los ntawm University of California, Davis tau qhia tias cov tib neeg uas niaj hnub qhia kev ris txiaj tau qhia txog kev txhim kho ntawm lub siab thiab lub zog.

Qhov tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov yog tias kev ntxhov siab ntau dhau thiab kev txhawb nqa tus kheej yog kev sib koom ua ke. Thaum twg kev ntxhov siab tua koj qhov kev ua tau zoo, tsuas yog ua raws tsib kauj ruam saum toj no kom paub txog koj lub zog thiab rov tswj tau qhov xwm txheej.