Yuav ua li cas nrog kev ntxhov siab thaum koj tsis tuaj yeem cuam tshuam qhov xwm txheej

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Sim hloov lossis hloov koj lub zog los daws cov teeb meem tshwm sim.

Lub xeev no muaj ntau lub npe: ntxhov siab vim, ntxhov siab vim, ntshai. Koj pheej rov ua dua ib qho kev xav tsis thoob uas txaus ntshai hauv koj lub taub hau thiab tib lub sijhawm koj xav tias ntshai, tsis paub tseeb, ntxhov siab, thiab kev puas tsuaj. Nov yog qee cov kauj ruam los pab koj tsim cov kev xav no thiab nrhiav txoj hauv kev los daws lawv.

Tseem ceeb: nws tsis yog ib txwm ua tau los tiv thaiv koj tus kheej. Yog tias koj qhov kev ntxhov siab tshwm sim nce mus rau hauv kev ntxhov siab lossis koj tab tom ntsib kev ntxhov siab, nws yog qhov zoo tshaj los daws nws nrog kev pab los ntawm tus kws tshaj lij. Txwv tsis pub, koj tsuas tuaj yeem ua rau nws hnyav dua.

Txais qhov teeb meem

Txij li thaum resilience tau dhau los ua ib feem tseem ceeb ntawm txhua qhov kev xav tau, kev txhawj xeeb tau dhau los ua qhov tsis muaj npe. Txhua tus neeg muaj kev kub ntxhov hauv ntau txoj kev: ib tug neeg tau txais cua thib ob thiab tus neeg ua haujlwm zoo kawg. Zoo, ib tug neeg siv ib nrab ntawm cov peev txheej ntawm kev ntxhov siab thiab tsis tuaj yeem ua ke. Ob leeg yog ib txwm teb rau kev ntxhov siab. Ib hom "freeze los yog khiav", tsuas yog nyob rau hauv lub nroog hav zoov, thiab tsis muaj tiag.

Nws tshwm sim tias thaum qee tus ntshai yuav buckwheat thiab nyiaj daus las, lwm tus luag rau lawv: "Lawv ruam, lawv ntshai, kuv tsis zoo li ntawd." Qhov no tsis txhais hais tias tom kawg tsis txhawj xeeb: kev sim tsis quav ntsej qhov teeb meem kuj yog qhov tshwm sim.

Kev ntxhov siab yog qhov tsim nyog rau tus neeg, vim tias nws tso cai rau lub cev hloov pauv mus rau ib puag ncig thiab rov qab mus rau qhov qub. Tsis txhob tsis lees paub qhov tshwm sim rau koj thiab ib puag ncig koj. Qhov no yuav tsis coj koj mus deb ntawm qhov tsis kaj siab tiag tiag. Tsis tas yuav thov qhov ua tsis tau ntawm koj tus kheej thiab cov neeg koj hlub. Sim saib qhov tseeb ntawm nws tag nrho.

Elena Petrusenko psychologist ntawm Foxford online tsev kawm ntawv

Thaum koj ua siab ncaj lees rau koj tus kheej tias koj muaj teeb meem, koj tuaj yeem pib daws nws.

Nkag siab qhov ua rau muaj kev ntxhov siab

Koj tau lees rau koj tus kheej tias koj ntxhov siab, nws yog lub sijhawm los coj qhov kev ntxhov siab los ntawm cov pob txha. Cia peb hais tias koj txhawj xeeb txog kev kub ntxhov thoob ntiaj teb, uas, rau qhov laj thawj pom tseeb, tsis tuaj yeem cuam tshuam. Tab sis qhov no yog ib qho kev xav tsis meej. Yog tias koj xav txog nws, nws tsis yog qhov kev kub ntxhov uas ua rau koj ntshai, tab sis qhov tshwm sim uas nws tuaj yeem tshwm sim. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau hais tawm (thiab nws yog qhov zoo dua los sau) kev ntshai tiag tiag. Piv txwv li, nws tuaj yeem yog:

• poob hauj lwm;
• deterioration ntawm nyiaj txiag teeb meem;
• tsis muaj peev xwm them nyiaj qiv thiab kev loj hlob ntawm cov nuj nqis;
• poob ntawm kev txuag.

Ntawm qhov tod tes, cov kev txhawj xeeb no, txhais ua lub dav hlau ua haujlwm, tuaj yeem ua rau muaj kev ntshai ntau dua. Ntawm qhov tod tes, tus yeeb ncuab tig los ntawm kev paub daws teeb meem mus rau qhov tseeb thiab ze rau koj. Thiab, tej zaum, ntawm no koj tuaj yeem cuam tshuam qhov xwm txheej.

Txoj hauv kev no yuav pab txhim kho kev ntxhov siab hauv koj lub taub hau, tsim cov laj thawj tiag tiag rau kev ntxhov siab.

Ua yog tias qhov xwm txheej tseem tuaj yeem cuam tshuam

Tej zaum koj yuav tau qhia koj qhov kev ntshai tiag tiag thiab pom tias koj tsis muaj hwj chim. Raws li hauv qhov piv txwv nrog kev kub ntxhov thoob ntiaj teb: koj tsis raug rau kev lag luam ntawm lub ntiaj teb, tab sis koj tuaj yeem kis kab mob rau koj tus kheej.

ntshai tus tsis paub. Thaum tus yeeb ncuab paub, nws yuav yooj yim dua rau kev nrog nws.

Kev ntsuas tshwj xeeb yuav tsum tau ua tam sim ntawd thaum ua tau. Yog li ntawd, qhov no yuav tso cai rau koj kom tsis txhob ntshai, vim kev xav hloov mus nrhiav txoj hauv kev tawm ntawm qhov xwm txheej nyuaj. Nyob rau tib lub sijhawm, yog tias qhov kev ua tau zoo txaus, qhov kev pheej hmoo ntawm kev tsim cov xwm txheej tsis zoo raug txo.

Svetlana Beloded Tus Thawj Coj ntawm HR Department QBF

Hloov yog tias koj hloov tsis tau dab tsi

Yooj yim hais dua ua. Ntxiv mus, tsis nyob hauv ib lub xeev twg tuaj yeem tau txais kev ntxhov siab. Yog li ntawd, thaum pib, peb twb tau tham txog qhov yuav tsum tau hu rau tus kws kho mob tshwj xeeb yog tias koj tsis tuaj yeem tiv thaiv kev ntxhov siab ntawm koj tus kheej. Thaum ntshai tshuaj lom lub neej, tab sis tseem tsis tau muaj nws, koj tseem tuaj yeem tawm tsam lawv, txawm tias qhov no yuav tsum tau ua haujlwm.

Qhov kev hloov pauv tsis muaj dab tsi ua nrog cov lus qhia ntawm cov neeg xav tau zoo "tsuas yog tsis txhob txhawj xeeb." Nws tsis ua haujlwm li ntawd: koj tsis tuaj yeem nqa nws thiab nres nws. Tab sis koj tuaj yeem sim nres qhov kev ntxhov siab. Ua li no, koj yuav tsum tau saib xyuas koj tus mob thiab ua rau koj tus kheej qeeb yog tias koj nkag mus rau hauv lub funnel ntawm kev xav txaus ntshai. Lub sijhawm no, nws yog qhov zoo dua los cuam tshuam lwm yam. Nov yog qee qhov kev xaiv.

Kev tawm dag zog

Willpower tsis yog ib txwm txaus los cuam tshuam koj. Kev xyiv fab hormones endorphins yuav ua tau zoo dua ntawm qhov no. Nws yog lawv uas yog tsim thaum ua si kis las. Nws tsis tsim nyog teev cov ntaub ntawv. Txhua yam kev ua si lub cev yuav ua.

Ua kom pom tseeb ntawm kev xav

Xav txog yam koj pom, hnov, hnov nrog koj tus ntiv tes, qhov tsw tsw qab - siv koj lub siab.

Lub sijhawm koj paub tias kev ntxhov siab yuav los, saib ib puag ncig thiab lub npe: tsib yam khoom uas koj pom (pom), plaub qhov koj kov (kov), peb qhov chaw ntawm lub suab (hnov), ob qhov chaw tsw (tsim) thiab ib qho khoom uas koj saj.

Maria Eril psychologist, psychotherapist, lub taub hau ntawm "Psychology ntawm kev sib txuas lus" kev taw qhia ntawm lub lag luam hais lus tuam txhab

Hug nrog cov neeg hlub

Tactile kev sib cuag nrog cov neeg koj nyiam txhawb kev tsim cov oxytocin, yog ib qho ntawm plaub cov tshuaj hormones ntawm kev zoo siab. Yog li ntawd, lub siab xav txhim kho thiab theem ntawm kev ntxhov siab yuav txo.

Ua pa tob tob

Nws yog ib qho tseem ceeb rau kev tsom mus rau cov txheej txheem.

Tsuas yog ob peb feeb xwb, ua pa hauv txoj kev uas thaum koj nqus tau, koj lub plab protrudes, thiab koj lub hauv siab tsis sawv, thiab koj yuav hnov qhov kev zoo siab ploj mus. Qhov no yog ib txoj kev yooj yim thiab txhim khu kev qha.

Ilya Shabshin kws pab tswv yim psychologist

Hloov mus rau qhov koj tuaj yeem tswj tau

Hauv zaj duab xis Xov Xwm Hnub, nyob rau hauv qhov xwm txheej tseem ceeb, ib lub cim tseem ceeb tau hais tias: "Tam sim no peb muaj ob qhov teeb meem - Ministry of Defense thiab khawm. Peb puas tuaj yeem nrhiav lub pob? Theoretically, peb ua tau! Thiab peb tsis tuaj yeem ua dab tsi nrog Ministry of Defense. Xaus: koj yuav tsum nrhiav ib lub pob. " Thiab qhov no yog ib txoj hauv kev los daws kev ntxhov siab.

Nyob rau tib lub sijhawm, nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob hloov ntawm ib qho kev xav cuam tshuam mus rau lwm qhov: hloov sewn mus rau xab npum yeej tsis yog qhov zoo.

Txhim kho qhov xwm txheej

Rov qab mus rau kev xav cuam tshuam, txawm tias ntawm qhov tod tes, tsis yog rau txhua tus. Tab sis yog tias koj yog ib tus ntawm cov uas tau lees paub los ntawm cov lej, txheeb cais, pov thawj, koj tuaj yeem sim piav qhia rau koj tus kheej vim li cas qhov xwm txheej tsis txaus ntshai li nws zoo li.

Tham nrog koj tus kheej, lossis theej koj qhov kev ntshai. Xav txog tias koj muaj ib feem hauv koj. Tej zaum qhov no yog koj tus menyuam sab hauv. Sawv cev ntawm ib tug neeg laus, hais koj tus kheej rau nws thiab qhia nws tias yog ib tug menyuam yaus uas koj hlub thiab koj xav pab. Koj tuaj yeem khawm nws lub hlwb kom nws muaj zog thiab nyab xeeb dua.

Ilya Shabshin

Nov yog qee qhov piv txwv ntawm qhov koj tuaj yeem hloov mus rau. Nrhiav txoj hauv kev uas ntsiag to thiab zoo siab rau koj thiab siv lawv. Txawm koj ua dab tsi, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau ua raws li cov algorithm hauv qab no: ntes koj tus kheej ntawm kev ntxhov siab → hais rau koj tus kheej "tau txaus" → hloov. Nco ntsoov tias txhua qhov xwm txheej txaus ntshai tsis yog pib xwb, tab sis kuj yog qhov kawg.