Vim li cas kuv lub nraub qaum mob thiab yuav ua li cas txog nws

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Feem ntau, qhov mob tsis txaus ntshai. Tab sis muaj cov tsos mob uas tsis tuaj yeem tsis quav ntsej.

Thaum koj xav tau hu rau lub tsheb thauj neeg mob rau mob nraub qaum

Hu rov qab mob rau kev kho mob xwm txheej ceev yog tias:

1. Lub nraub qaum mob heev, thiab tus mob no yog nrog los ntawm kub taub hau.
2. Koj xav tias mob nraub qaum yog cuam tshuam nrog lub caij nplooj zeeg tsis ntev los no, pob, lossis lwm yam raug mob.
3. Mob nraub qaum mob hnyav dua tom qab noj mov lossis mus rau chav dej.

Ib qho ntawm cov tsos mob no tuaj yeem cuam tshuam nrog kev mob hnyav, ua rau lub neej muaj kev puas tsuaj rau lub cev. Yog li tsis txhob ntshai overshoot.

Thaum mob nraub qaum koj yuav tsum tau mus ntsib kws kho mob sai

Yog tias tsis muaj cov cim hem, txheeb xyuas qhov xwm txheej, lub sijhawm ntawm qhov mob, thiab tseem xyuas lawv nrog koj lub hnub nyoog thiab kev ua neej. Nco ntsoov yws txog qhov tsis xis nyob rau tus kws kho mob yog tias:

• Nws mob txawm tias thaum koj pw thiab coj txoj hauj lwm zoo tshaj plaws.
• Lub nraub qaum tsis tso cai rau koj pw txaus thaum hmo ntuj.
• Ntxiv rau qhov mob, koj pom tsis muaj zog thiab / lossis loog ntawm koj ob txhais ceg lossis caj npab.
• Cov kev xav tsis zoo nyob rau lub lis piam.
• Qhov mob yog nrog los ntawm kev poob phaus.
• Koj muaj hnub nyoog tshaj 50 xyoo.
• Koj muaj osteoporosis.
• Yav tas los koj tau raug kho mob cancer ntawm txhua yam.
• Koj siv cov tshuaj steroids.
• Koj haus los yog noj tshuaj.

Cov paib no, ob qho tib si ua ke hauv ib qho kev sib txuas lossis sib cais, qhia tias tej zaum yuav muaj teeb meem nrog koj tus txha nraub qaum lossis hauv nruab nrog cev.

Cov kab mob ntau tshaj plaws Cov chij liab tau nthuav tawm nyob rau hauv cov lus qhia mob nraub qaum tam sim no: kev tshuaj xyuas - mob qog nqaij hlav, pob txha, cauda equina syndrome (lub npe hu ua kev puas tsuaj rau cov paj hlwb txuas ntxiv los ntawm sab qaum qaum) lossis kab mob, thiab tsis tas yuav tsum tau ua. qaum, tab sis, piv txwv li, lub raum los yog urinary ib ntsuj av.

Tus kws kho mob yuav sau ntawv mus kuaj ntxiv thiab, yog tias tsim nyog, yuav kho tus kab mob hauv qab no.

Vim li cas kuv lub nraub qaum mob?

Xav tias koj tsis muaj cov tsos mob txaus ntshai, tab sis koj lub nraub qaum tseem mob - pricks, tua, whines, mob. Cov kws kho mob ua siab ncaj lees paub tias lawv tsis tuaj yeem txiav txim siab raws nraim qhov ua rau mob. Nov yog tsib yam laj thawj.

1. Cov leeg nqaij

Qhov pom tseeb tshaj plaws: koj nqa ib yam dab tsi hnyav, cov leeg ntawm lub nraub qaum (feem ntau yog sab nraub qaum) overextended, muaj spasm.

Ib rooj plaub tsis tshua pom tseeb, tab sis tsuas yog nrov: koj tsuas yog zaum ntau dhau. Thaum koj zaum, piv txwv li, pem hauv ntej ntawm lub computer, nws yog cov leeg nraub qaum uas txhawb nqa lub cev ntau. Thiab yog tias lub rooj zaum raug rub, lawv tuaj yeem ua rau lawv tus kheej overexert.

Los ntawm txoj kev, qhov no yog vim li cas physiologists pom zoo kom zaum kom tob li ntau tau nyob rau hauv lub rooj zaum, leaning ntawm nws nraub qaum, thiaj li tsis txhob cia rounding ntawm qaum.

2. Herniated discs

Qhov no yog lwm qhov kev hem thawj ntawm cov neeg uas coj txoj kev ua neej nyob sedentary. Feem ntau, thaum peb zaum hauv lub rooj zaum lossis lub rooj zaum, peb slouch. Vim yog qhov sib npaug ntawm sab nraub qaum, lub load ntawm lub intervertebral discs nce 10-11 zaug.

Nyob rau tib lub sijhawm, cov vertebrae tau nce siab rau ib leeg, thiab cov discs ntawm lawv flatten tawm thiab pib bulge tawm ntawm tus txha caj qaum. Qhov no yog li cas hernia tshwm sim.

Nws cov kev mob tshwm sim yog paj hlwb compression thiab mob nraub qaum.

3. Mob khaub thuas

Koj hnoos thiab / los yog txham, thiab cov kev txav no tau nrawm heev thiab tuaj yeem ua rau overexertion lossis stretching ntawm cov leeg nraub qaum.

4. Myalgia

Qhov no yog lub npe dav dav rau mob nqaij, nrog rau mob nraub qaum. Kaum ob ntawm cov leeg nqaij mob tuaj yeem ua rau mob nqaij, nrog rau hypothermia thiab kev ntxhov siab ntev.

Yog tias koj muaj txoj haujlwm ntxhov siab, ntxiv rau koj tsis khoom nyob rau hauv lub rooj zaum hauv chaw ua haujlwm thiab hauv qab lub tshuab cua txias, koj txoj kev pheej hmoo yuav mob rov qab.

5. Scoliosis

Curvature ntawm tus txha nraub qaum rau ob sab kuj ua rau muaj kev ntxhov siab ntau dua rau cov leeg hauv nraub qaum thiab tuaj yeem ua rau mob.

Yuav ua li cas yog tias koj lub nraub qaum mob

Txawm li cas los xij, nws tsim nyog sab laj nrog tus kws kho mob: dheev koj ploj lawm cov tsos mob tseem ceeb. Tab sis feem ntau, cov tshuaj niaj hnub qhia tias mob nraub qaum tuaj yeem kho nrog kev kho tsev yooj yim. Mob nraub qaum.

1. Tsis txhob tso tseg

Nws tau xav tias kev pw tsaug zog yuav pab tau mob nraub qaum. Tab sis tam sim no paub tias cov neeg uas nyob twj ywm active rov qab sai dua.

2. Ua ib ce rov qab yooj yim

Piv txwv li, cov no. Ntawm lwm yam, kev cob qhia zoo li no yuav ntxiv dag zog rau koj cov leeg thiab pab lawv tiv taus kev ntxhov siab. Qhov no yuav txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev mob nraub qaum yav tom ntej.

3. Noj tshuaj kho mob

Cov lus qhia rau cov neeg uas pom qhov mob hnyav heev. Ibuprofen yuav pab txo qhov tsis xis nyob.

4. Ua qhov zoo

Qhov no yuav pab koj so thiab cuam tshuam koj tus kheej ntawm kev xav ntawm kev mob. Ntxiv rau, kev cia siab zoo tuaj yeem pab koj tawm tsam kev ntxhov siab. Qhov no txhais tau tias koj yuav sai sai tshem tawm cov leeg nqaij spasms tshwm sim los ntawm nws.