8 txoj hauv kev los daws cov kev xav tsis zoo

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Kev xav ntawm kev ntxhov siab, insomnia yog qhov tshwm sim ntawm kev xav tsis zoo los ntawm koj. Ob peb kauj ruam yooj yim yuav pab kom rov qab muaj tus cwj pwm zoo rau lub neej thiab xyuas kom meej tias lub khob yog ib nrab puv.

Txoj kev uas peb saib lub ntiaj teb no feem ntau txiav txim siab peb tus cwj pwm rau lub neej: yog tias peb xav tsis thoob thiab pom tsuas yog qhov phem hauv txhua yam, ces nws tsis yog qhov xav tsis thoob tias peb tau ntsib teeb meem ntawm kev ua haujlwm, kev thuam hauv tsev neeg, kev ntxhov siab tas li thiab siab phem. Ntxiv mus, nws yooj yim heev rau succumb rau kev xav tsis zoo - thiab tam sim no ib hnub, lub lis piam, hli tau dhau mus thaum peb pom lub neej tsuas yog xim dub. Tshem tawm cov "cov tsom iav tsaus" no tsis yooj yim. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum paub qee qhov kev dag ntxias uas koj tuaj yeem tshem tau ntawm lawv.

1. Ua si nrog lub sijhawm

Ib txoj hauv kev yooj yim los rhuav tshem cov kev xav tsis zoo yog muab rau lawv tsuas yog 10 feeb hauv ib hnub. Es tsis txhob mob siab rau txhua hnub rau kev xav tsis zoo, tam sim no nws yuav muaj peev xwm "xav txog qhov phem" tsuas yog nyob rau lub sijhawm nruj me ntsis. Ua li no, thaum lub sijhawm kev cob qhia luv luv, koj yuav kawm tswj koj txoj kev xav thiab kev xav.

2. Tus phooj ywg zoo

Feem ntau peb kho peb tus kheej ua tus yeeb ncuab phem tshaj plaws: peb cem rau qhov ua yuam kev me me, pheej thuam thiab rub rov qab. Muaj peb kauj ruam yooj yim uas koj tuaj yeem ua kom tsis txhob tsim txom tus kheej no.

Tsis txhob tuav rov qab

Yog tias koj xav tias quaj, qw, tawg tais lossis ntxub koj tus kheej, thov. Peb feeb thiab txhua yam yuav dhau mus. Tab sis tom qab ntawd tag nrho hnub koj yuav hnov zoo li tus neeg tshiab kiag li.

Khiav

Koj yuav tsum nkag siab tias dab tsi ua rau koj xav tsis zoo thiab thaum nws tshwm sim: tom haujlwm, tom tsev, ntawm txoj kev mus rau tom khw. Txoj hauv kev no yuav pab koj nkag siab tias yog vim li cas qhov xwm txheej no ua rau koj xav li no thiab koj yuav ua li cas nrog nws.

Qhia koj tus kheej seb koj tus phooj ywg zoo tshaj yuav hais li cas

Yog tias kev xav tsis zoo nkag mus rau hauv koj lub taub hau dua, cuam tshuam koj tus kheej. Txaus siab rau koj tus kheej, rov ua kom koj tus kheej thiab rov hais dua lub mantra "txhua yam yuav zoo" ob peb zaug.

3. Nplooj thiab cwj mem

Sau txhua yam uas txhawj xeeb rau koj tam sim no. Piav qhia meej tias vim li cas qhov xwm txheej ua rau koj xav li no. Cov lus ntawm ib daim ntawv yuav pab koj nkag siab txog qhov teeb meem zoo dua - qhov no tsim qhov kev tsis pom kev ntawm tangibility.

Koj yuav nkag siab qhov laj thawj ntawm koj txoj kev xav, ua rau daim ntawv tsis muaj hmoo no thiab txav mus tom ntej nrog lub siab lub teeb.

4. Lub hwj chim hauv kev hlub

Tsis txhob sib ntaus sib tua cov kev xav tsis zoo, sim kov yeej lawv nrog kev xav zoo dua - kev hlub. Siv sijhawm ntau nrog cov neeg koj hlub tiag: tsev neeg, dev, phooj ywg qub. Koj tsuas yog yuav tsum tau saib ib puag ncig thiab nkag siab tias muaj ntau ntau yam kev hlub hauv peb lub neej dua li qhov zoo li.

5. tv

Cov kws tshawb fawb hais tias kev siv xov xwm tsis zoo tuaj yeem ua rau koj tsis muaj txiaj ntsig ntawm kev ua haujlwm. uas saib peb-feeb thaum sawv ntxov xov xwm tshaj tawm hauv TV inevitably ua rau muaj kev xav tsis zoo thoob plaws hnub. Tab sis tus cwj pwm zoo, ntawm qhov tsis sib xws, yuav pab koj siv koj lub hnub kom zoo thiab ua tau zoo raws li qhov ua tau. Yog li ntawd, sim nrhiav txoj hauv kev los tiv thaiv koj tus kheej los ntawm kev cuam tshuam tsis zoo - ua ntej, tsis txhob saib cov xov xwm thaum sawv ntxov.

6. Kuv cog lus cog tseg…

Pib hnub nrog cov lus cog tseg rau koj tus kheej: "Hnub no kuv yuav ua cov haujlwm uas kuv tsis tau ua tiav rau hnub so", "hnub no kuv qhib rau kev xav thiab kev xav", "hnub no yuav ua tiav rau kuv". Nco ntsoov nrhiav qee yam zoo hauv txhua qhov xwm txheej, nco ntsoov koj qhov kev ua tiav, lub sijhawm zoo siab tshaj plaws hauv lub neej. Tsis txhob ntshai xav txog yav tom ntej: kev nce qib ntawm kev ua haujlwm, kev mus rau hiav txwv.

7. Hais ua tsaug

Psychologists ntseeg tias kev ris txiaj yog tus yuam sij tiag tiag rau kev zoo siab. Lub neej tsis yooj yim dua, tab sis peb tuaj yeem ua kom muaj zog dua - peb tsuas yog yuav tsum tau saib xyuas ntau dua rau cov khoom me me uas qab ntxiag.

Saib ib ncig: txhua yam uas nyob ib puag ncig koj tuaj yeem dhau los ua qhov tseeb ntawm kev xav zoo. Tau txais koj tus kheej "Nce Yam Zoo" thiab sau txhua yam uas ua rau koj txaus siab.

8. Au kev ua si nawv, koj yog lub ntiaj teb

Kev tawm dag zog yog ib qho tseem ceeb hauv kev tawm tsam kev xav tsis zoo. Yoga, jogging, xav, taug kev - ua si kis las yuav pab tshem tawm kev txhawj xeeb thiab kev ntxhov siab. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog mus ua haujlwm tsis tu ncua, tsawg kawg ib zaug ib lub lim tiam.