10 yam txawv txawv tab sis kev tshawb fawb pov thawj txoj hauv kev los txhawb koj tus kheej

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Cov no suav nrog mus rau hauv lub tebchaws, mloog nkauj tu siab thiab noj carrots.

1. Koom nrog kev paub txog kab lis kev cai

Koj puas xav tau ib feem ntawm kev xyiv fab? Sim mus rau theatre thiab saib ua si. Los yog mus saib ib lub tsev cia puav pheej. Cov kws tshawb fawb los ntawm Norway tau sau cov ntaub ntawv los ntawm Cov Qauv ntawm kev txais tos thiab muaj tswv yim kev ua ub no thiab lawv koom nrog kev noj qab haus huv, kev ntxhov siab, kev nyuaj siab thiab kev txaus siab rau lub neej ntawm cov neeg laus: HUNT txoj kev tshawb fawb, Norway ntawm kev ua si thiab kev xav ntawm 50,000 tus neeg thiab pom tias cov neeg tuaj xyuas ntau dua. kev ua ub ua no ntawm kab lis kev cai (los yog koom nrog lawv), raug kev txom nyem los ntawm kev nyuaj siab thiab kev ntxhov siab thiab ua kom pom kev zoo siab dua.

Peb pom muaj kev sib raug zoo tseem ceeb ntawm kev mus koom cov xwm txheej kab lis kev cai thiab kev noj qab haus huv zoo, kev txaus siab hauv lub neej, thiab kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab tsawg hauv cov txiv neej thiab poj niam.

Steinar Krokstad Psychiatrist, Tus Thawj Coj ntawm HUNT Health Research Center, Levanger, Norway

Nws yog qhov xav paub tias cov txiv neej uas koom nrog txoj kev kawm tau txais kev txaus siab ntau dua los ntawm cov txheej xwm kab lis kev cai uas nws tsuas yog tsim nyog los xav txog qhov zoo nkauj. Piv txwv li, los ntawm tsev cia puav pheej los yog kos duab exhibitions, plays, concerts. Thiab cov poj niam nyiam cov xwm txheej uas lawv yuav tsum tau koom nrog - kev sib tham hauv cov koom haum, hu nkauj, taug kev hauv huab cua ntshiab lossis seev cev. Koj tuaj yeem tshawb xyuas tib lub sijhawm seb puas muaj qhov sib txawv no tau lees paub hauv koj rooj plaub.

2. Khaws ib daim ntawv teev cia

Ntau ntau tau sau txog cov txiaj ntsig zoo ntawm lub chaw muag mis nyuj ntawm kev puas siab puas ntsws. Tseeb, kev sau ntawv tuaj yeem txhim kho kev xav, raws li tau lees paub los ntawm txoj kev tshawb no A "Tam sim no" rau yav tom ntej: Tus Nqi Tsis Txaus Siab ntawm Kev Tshawb Fawb los ntawm Ting Zhang ntawm Harvard University.

Zhang thiab nws cov npoj yaig pom tias cov xwm txheej hauv ntiaj teb thiab ntiaj teb feem ntau tau sau tseg hauv phau ntawv teev npe, dhau sijhawm, pib pom tias muaj txiaj ntsig ntau dua thiab txaus siab.

Qhov ntawd yog, yog tias koj sau txog ib yam dab tsi hauv ntiaj teb, xws li mus ua yeeb yaj kiab lossis ntsib nrog phooj ywg, thiab rov nyeem cov ntaub ntawv tom qab ib xyoos lossis ob xyoos, tom qab ntawd koj yuav nco ntsoov tias muaj dab tsi tshwm sim, muaj kev xyiv fab thiab sov siab dua li ntawm lub sijhawm ntawm qhov xwm txheej. Koj tuaj yeem xav txog daim ntawv teev npe yog ib txoj hauv kev "sib nqis peev" qee qhov kev zoo siab yav tom ntej.

3. Tham nrog ib tug neeg txawv txawv

Cov kws tshawb fawb Nicholas Epley thiab Juliana Schroeder ntawm University of Chicago tau ua ib qho kev sim Metra suab nrov. Lawv tau muab ib pawg neeg caij tsheb hauv Chicago lub tsheb ciav hlau $ 5 Starbucks khoom plig. Hauv kev sib pauv, lawv tau cog lus tias yuav pib sib tham nrog ib tus neeg ncig tebchaws thaum mus ncig. Lwm pab pawg neeg yuav tsum taug txoj kev nyob ntsiag to.

Yog li ntawd, cov neeg uas kov yeej kev txaj muag thiab tham nrog lwm tus pom tau tias muaj kev zoo siab thiab kev noj qab nyob zoo. Cov uas tsis tiv nrog leej twg los yeej tsis zoo siab dua.

Ib txoj kev tshawb fawb zoo sib xws, Puas Yog Kev Ua Tau Zoo Tshaj Plaws ?: Kev Sib Raug Zoo Tsawg Uas Ua Tau Zoo thiab Muaj Kev cuam tshuam zoo, tau ua los ntawm cov kws tshaj lij los ntawm University of British Columbia. Lawv, ib yam nkaus, tau muab tsib daim npav Starbucks rau cov neeg noj mov hauv tsev noj mov hauv kev sib pauv rau cov lus cog tseg kom koom nrog kev sib tham me ntsis nrog cov barista. Thiab xws li kev sib txuas lus sai sai, txawm tias nws zoo li tsis tseem ceeb, kuj ua rau muaj kev nce siab hauv cov ntsiab lus.

Yog li kev sib cuag nrog lwm tus, txawm tias luv luv, txhim kho peb tus mob.

4. Siv sijhawm nrog phooj ywg thiab tsev neeg

Sib tham nrog cov neeg paub xws li, tau kawg, tsis yog qhov phem. Tab sis kev sib tham muaj txiaj ntsig ntau dua nrog cov uas peb hlub tseem tseem ceeb dua.

Cov kws tshawb fawb ntawm University of Arizona tau ua txoj kev tshawb fawb Eavesdropping ntawm Kev Zoo Siab: Kev noj qab nyob zoo yog cuam tshuam nrog Kev Hais Lus Me Me thiab Kev Sib Tham Ntau Ntxiv, uas tau taug qab lub siab lub ntsws ntawm 80 tus neeg nyob rau plaub hnub. Thiab nws tau qhia tias cov neeg zoo siab tshaj plaws yog cov uas feem ntau sib txuas lus nrog cov txheeb ze thiab cov phooj ywg ntawm cov ncauj lus uas zoo li tseem ceeb rau lawv. Cov neeg uas muaj kev sib raug zoo, tab sis tib lub sij hawm nyiam kev sib tham tsis muaj dab tsi, tsis txaus siab rau lub neej. Feem ntau, thaum kawg hu rau koj pog.

5. Nyob hauv lub zos

Raws li kev tshawb fawb los ntawm Atlantic Media, cov neeg muaj kev zoo siab tshaj plaws yog cov neeg nyob hauv cov cheeb tsam nyob deb nroog, deb ntawm cov nroog loj. 84% ntawm cov neeg teb los ntawm pawg no tau tshaj tawm tias lawv txaus siab rau lawv txoj kev nyob, thaum nyob hauv nroog, tsuas yog 75% txaus siab.

Related results Yuav Ua Li Cas Zoo Siab Koj Cov Neeg Zej Zog? Kev hloov pauv hauv Lub Neej Kev Txaus Siab ntawm 1200 Canadian Ib Cheeb Tsam thiab Cov Zej Zog kuj tau txais los ntawm cov kws tshawb fawb kev zoo siab los ntawm Vancouver School of Economics thiab McGill University. Lawv pom tias qhov kev txaus siab ntawm cov neeg nyob hauv lub nroog yog yim npaug siab dua li cov neeg nyob hauv lub hav zoov pob zeb. Yog li xav txog kev tsiv mus rau ib lub zos. Los yog tsawg kawg ntaus txoj kev mus rau lub dacha kom tau txais huab cua ntshiab thiab tsis rov qab los ntawm cov qos yaj ywm cog.

6. Mloog nkauj kho siab

Nws yuav zoo li hais tias cov nkauj melancholic yuav tsum tsis txhob txhim kho lub siab, tab sis, ntawm qhov tsis sib xws, tsav koj mus rau hauv lub abyss ntawm kev nyuaj siab. Tab sis tsis muaj. Paradox of Music - Evoked Sadness: Kev Tshawb Fawb Hauv Online, ua los ntawm cov kws tshawb fawb ntawm Lub Tsev Kawm Ntawv Dawb ntawm Berlin, pom tias ntau tus neeg mloog cov nkauj tu siab thaum lub sijhawm muaj kev tu siab thiab nws pab lawv daws lawv txoj kev tu siab.

Muaj ntau ntau qhov laj thawj rau qhov no, raws li cov kws tshawb fawb tau pom zoo. Ua ntej, cov suab nkauj tu siab tso cai rau peb paub txog catharsis. Qhov thib ob, lawv txhawb kev nkag siab.

Tsis tas li ntawd, suab paj nruag tu siab tsim kom muaj kev xav ntawm nostalgia thiab nco nco.

Feem ntau, cov kws tshawb fawb tau xaus lus tias kev mloog cov nkauj tu siab tuaj yeem txo cov kev xav tsis zoo thiab muab kev nplij siab.

7. Yuav kev paub, tsis yog khoom

Nws yog qhov zoo heev los siv nyiaj rau ib yam dab tsi tangible. Tab sis, raws li txoj kev tshawb no Tus nqi zais ntawm kev nrhiav tus nqi: Cov tib neeg tsis raug kwv yees cov txiaj ntsig kev lag luam ntawm kev yuav khoom, luam tawm nyob rau hauv Phau ntawv Journal of Positive Psychology, sib cav, kev paub zoo ua rau peb muaj kev xav zoo dua li txhua yam ntawm tib tus nqi. …

Cov kws tshawb fawb tau xaus lus tias tib neeg txaus siab siv nyiaj ntawm cov khoom ntau dua li ntawm cov kev paub dhau los, vim tias tej yam yooj yim rau kev ntsuas, kov thiab tshuaj xyuas. Tab sis cov neeg uas txawm li cas los xij xaiv qhov kev paub dhau los, thaum kawg, tau tshaj tawm tias cov kev xav tau dhau los tau muaj txiaj ntsig zoo rau lawv thiab nyiam ntau dua li cov txiaj ntsig ntawm cov khoom siv.

Yog li, yog tias koj muaj kev xaiv - ua kev kho hauv chav ua noj lossis ya mus rau Rome - thiab koj xav tau kev zoo siab, xaiv qhov kawg. Tau kawg, koj yuav xav txog qhov rov ua dua tshiab sab hauv ntau xyoo, thiab koj yuav pom lub Colosseum ib zaug xwb … Tab sis leej twg yuav sib cav tias nws zoo dua li cov phab ntsa pleev xim tshiab?

8. Cia siab rau lwm tus

Nws suab zoo nkauj heev, tab sis ua kom koj tus kheej zoo siab dua, koj tuaj yeem sim ua kom lwm tus nyiam. Tus xibfwb ntawm University of Houston Melanie Rudd thiab nws cov npoj yaig tau tshawb fawb txog qhov tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm kev muab: Kev tsim kom muaj lub hom phiaj ua kom muaj kev zoo siab rau ib pab pawg neeg ua haujlwm ua ib tus neeg luag nyav. Raws li qhov tshwm sim ntawm qhov kev sim, cov neeg uas tau tswj kom muaj kev xyiv fab thiab txaus siab rau tus interlocutor xav tias muaj kev xav zoo rau lawv tus kheej.

9. Saib tej yam zoo nkauj

Lub tuam txhab smartphone HTC tau ua ib txoj kev tshawb fawb hu ua Htc Kev Tshawb Fawb Qhia Kev Tsim Kho Zoo Ua rau Peb Zoo Siab, qhia tias peb zoo siab dua saib cov khoom zoo nkauj. Thiab yog tias lawv tseem ua haujlwm, ces txawm zoo dua. Nws tsis muaj teeb meem yog tias koj txaus siab rau koj lub xov tooj smartphone, koj lub rooj tsim qauv, lossis koj lub khob dej tshiab.

Hauv kev sim ntau, cov kws tshawb fawb tau pom cov neeg tuaj yeem pab dawb los ntawm peb pawg: zoo nkauj, ua haujlwm zoo thiab zoo nkauj thiab ua haujlwm tib lub sijhawm. Cov txiaj ntsig tau pom tias cov khoom tsim tau zoo, zoo nkauj txaus nyiam thiab xis nyob uas muaj kev lom zem rau kev siv induce calm thiab serenity. Thiab lawv txo qis kev xav tsis zoo xws li npau taws thiab khaus los ntawm yuav luag ib feem peb.

Tsuas yog cov khoom zoo nkauj, thaum tsis ua haujlwm tshwj xeeb, txo cov kev xav tsis zoo los ntawm 29%, ua rau kom muaj kev thaj yeeb nyab xeeb thiab yooj yim.

Feem ntau, ncig koj tus kheej nrog tej yam zoo nkauj. Lawv zoo siab.

10. Noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntau dua

Oddly txaus, carrots thiab txiv lws suav tuaj yeem ua rau tib neeg zoo siab li chocolate, ib qho chaw paub zoo ntawm endorphins. Qhov no yog qhov xaus los ntawm cov kws tshawb fawb los ntawm New Zealand. Lawv tau ua 13-hnub sim, Ntawm carrots thiab xav paub: Noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub yog txuam nrog kev vam meej hauv lub neej txhua hnub, uas 405 tus neeg koom. Thiab lawv xaus lus tias cov neeg uas noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntau dua tau ntsib kev xav zoo dua. Lawv kuj tau nce qib ntawm kev xav paub thiab kev koom tes hauv lawv txoj haujlwm thiab txhawb kev muaj tswv yim.

Cov kev tshawb pom no qhia tias kev noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tsis yog cuam tshuam nrog kev zoo siab xwb, tab sis lwm yam thiab. Piv txwv li, kev nkag siab ntawm lub hom phiaj hauv lub neej thiab muaj peev xwm xav tsis thoob.

Tamlin Conner PhD hauv Psychology, Senior Lecturer ntawm Otag University hauv Dunedin, New Zealand

Yog li, yog tias koj tu siab, tab sis koj tsis tuaj yeem muaj cov khoom qab zib, noj txiv apples.

Dab tsi yog txoj hauv kev los pab koj zoo siab dua? Qhia tawm hauv cov lus.