10 txoj hauv kev ua pov thawj kev tshawb fawb los ua kom koj lub neej zoo siab dua

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Kev zoo siab zoo li lub hom phiaj tsis tuaj yeem ua tiav rau peb ntau tus. Txhua leej txhua tus xav tau, tab sis yog tias nws yooj yim li ntawd, txhua tus neeg hauv ntiaj teb yuav zoo siab. Txawm li cas los xij, muaj cov lus qhia, tom qab ntawd peb tuaj yeem dhau los ua qhov zoo siab me ntsis. Niaj hnub no peb yuav qhia rau koj 10 txoj kev tshawb fawb pov thawj los ua kom koj lub neej muaj kev xyiv fab.

1. Tiv thaiv kev nyuaj siab nrog kev tawm dag zog

Kev tshawb fawb tau ntev lawm tias vim li cas kev tawm dag zog yog qhov tseem ceeb hauv peb lub neej niaj hnub. Kev tshawb fawb hauv phau ntawv kuj tau lees paub qhov tseem ceeb ntawm kev tawm dag zog rau kev zoo siab.

Hauv txoj kev tshawb no, cov neeg mob kev nyuaj siab tau muab faib ua peb pawg. Cov neeg nyob hauv thawj pab pawg tau kho nrog tshuaj, nyob rau hauv qhov thib ob nrog kev tawm dag zog, thiab pab pawg thib peb tau rov qab mus rau lub neej zoo los ntawm kev sib xyaw tshuaj nrog kev tawm dag zog.

Tom qab rau lub hlis, cov neeg mob nyob rau hauv tag nrho peb pawg tau soj ntsuam rau relapse. Thiab ntawm no yog cov txiaj ntsig. Ntawm cov neeg uas noj tshuaj ib leeg, 38% poob rov qab rau hauv kev nyuaj siab. Hauv cov pab pawg uas tau txais kev kho ua ke, tus nqi rov qab qis dua me ntsis - 31%. Cov pab pawg uas tau kho nrog kev tawm dag zog ib leeg tau pom qhov txiaj ntsig zoo tshaj plaws, tsuas yog 9% ntawm cov neeg tau rov qab los.

Txoj kev tshawb no qhia meej tias kev tawm dag zog yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws los tiv thaiv kev nyuaj siab.

Nov yog lwm qhov uas tseem ua pov thawj tias cov neeg uas saib xyuas lawv lub cev thiab muaj lub cev zoo zoo siab dua.

Cov txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog yog qhov tsis lees paub. Koj tos dab tsi?

Pib tawm dag zog hnub no. Pib me me thiab nkag mus rau hauv tus cwj pwm ntawm kev tawm dag zog txhua hnub.

2. Nws yog ib qho ruam rau kev kwv yees qhov tseem ceeb ntawm kev pw tsaug zog

Peb siv li ib feem peb ntawm peb lub neej pw tsaug zog, yog li nws yog ib qho ruam rau kev kwv yees qhov cuam tshuam ntawm kev pw tsaug zog ntawm peb lub neej tag nrho. Nov yog ib qho kev nthuav qhia xyoo 2011 uas qhia tias kev pw tsaug zog cuam tshuam li cas rau kev zoo siab.

Cov lus xaus tau los ntawm qhov kev tshawb fawb yog raws li nram no:

Cov neeg uas tsaug zog thaum yav tav su tsis tshua muaj kev cuam tshuam rau cov kev xav tsis zoo thiab muaj kev nkag siab zoo rau qhov zoo.

Peb txhua tus paub tias yog peb tsis tsaug zog txaus lossis pw tsis tsaug zog txhua, ces peb muaj teeb meem kev xav. Nyob rau tib lub sijhawm, pw tsaug zog zoo ua rau peb muaj lub siab zoo, peb zoo siab thiab zoo siab.

3. Tsis txhob saib hauv xov tooj thiab siv lwm yam khoom siv ntau dhau

Hauv Kent State University, 500 tus tub ntxhais kawm raug xam phaj. Cov txiaj ntsig tau muaj raws li hauv qab no: cov tub ntxhais kawm uas siv lub xov tooj ntawm tes feem ntau ua phem dua hauv tsev kawm ntawv, lawv muaj kev ntxhov siab ntau ntxiv, thiab lawv tsis zoo siab.

Ramani Durvasula, Ph. D., tus kws kho mob puas siab puas ntsws muaj ntawv tso cai thiab tus kws tshaj lij ntawm kev puas siab puas ntsws hauv California State University, ntseeg tias tib neeg siv sijhawm ntau dhau ntawm cov khoom siv, tsis tso nws rau kev sib txuas lus yooj yim.

Tib neeg mus rau lub ntiaj teb ntawm kev sib raug zoo network thiab tsis muaj dab tsi tab sis tsis muaj dab tsi.

Qhov no tuaj yeem piav qhia txog qib kev ntxhov siab ntxiv. Cov tub ntxhais hluas ntshai tsis nco cov xov xwm los ntawm lawv cov phooj ywg virtual, yog li lawv khaws cov khoom siv dua thiab dua. Yog li ntawd, nws nyuaj rau lawv ua lub neej ib txwm muaj ntawm lawv tus kheej.

Txawm Aristotle ntseeg tias qhov tseem ceeb yog kev sib haum xeeb hauv txhua yam. Cov xov tooj ntawm tes thiab lwm yam khoom siv tsis muaj qhov tshwj xeeb, txawm tias lawv yog qhov tshiab.

4. Siv sijhawm ntau nrog cov neeg hlub

Tej zaum koj yuav tau hnov txog qhov no ua ntej.

"Tsis siv sijhawm txaus nrog tsev neeg thiab phooj ywg" yog qhov uas tib neeg feem ntau khuv xim. Yog tias peb siv sijhawm nrog cov neeg nyob ze peb, yog peb saib xyuas lawv, ces peb tus kheej yuav zoo siab dua.

Peb zoo siab thaum peb muaj tsev neeg, peb zoo siab thaum peb muaj phooj ywg, thiab txhua yam uas peb xav tias ua rau peb zoo siab tsuas yog txoj hauv kev thiab txhais tau tias nrhiav tsev neeg thiab phooj ywg.

Dan Gilbert xibfwb ntawm Psychology ntawm Harvard University

5. Coj koj tus kheej tawm mus taug kev ntau li ntau tau

Shawn Achor, tus kws qhia ntawv ntawm Harvard University thiab tus sau ntawm Kev Zoo Siab Advantage, ntseeg hais tias siv sijhawm tsawg kawg 20 feeb sab nraum huab cua zoo yuav tsis zoo siab rau koj, tab sis koj tseem yuav txhim kho koj lub cim xeeb ua haujlwm, thiab koj yuav muaj peev xwm tsim tau ntau dua. tswv yim tshiab.

Lwm tus los ntawm London Tsev Kawm Ntawv ntawm Kev Lag Luam thiab Kev Tshawb Fawb Kev Tshawb Fawb kuj lees paub qhov no. Txoj kev tshawb nrhiav pom tias huab cua ntshiab thiab hnub sov tshav ntuj ntawm ntug hiav txwv yog qhov chaw zoo tshaj plaws rau cov neeg feem coob. Cov neeg koom nrog hauv txoj kev tshawb fawb nco ntsoov tias lawv zoo siab dua li no ntau dua li hauv nroog ib puag ncig.

Yog tias koj xav paub tias qhov ntsuas kub sab nraum zoov dab tsi tib neeg zoo siab dua ntawm, koj yuav xav tsis thoob thaum pom tias nws yog 13.9 ° C (raws li American Meteorological Society).

6. Muab faib rau lwm tus yam tsawg ob teev ib lim piam

Tej zaum koj yuav xav tsis thoob thaum kawm tias koj tuaj yeem muaj kev zoo siab siv nyiaj rau lwm tus es tsis tau txais qee yam rau koj tus kheej.

Hauv xyoo 2012, nws tau tuav, cov neeg koom nrog tau muab faib ua ob pawg. Txhua pab pawg neeg koom tau txais nyiaj. Thawj pab pawg tau hais kom siv lawv tus kheej, thiab thib ob - mus yuav khoom rau lwm tus neeg. Raws li kev tshawb fawb, cov neeg uas tau yuav khoom rau lwm tus tau zoo siab ntau dua li cov neeg siv nyiaj tshwj xeeb rau lawv tus kheej.

Nws tsis yog qhov xav tsis thoob tias muaj ntau tus ntawm cov neeg nplua nuj thiab cov neeg nplua nuj uas koom nrog kev ua haujlwm siab hlub. Nws pab tib neeg muaj kev zoo siab.

Kev pab lwm tus tsis tas yuav siv nyiaj rau lwm tus. Piv txwv li, koj tuaj yeem dhau los ua tus neeg pab dawb. Nov yog kev tshawb fawb los ntawm Switzerland uas ua pov thawj:

Kev pab dawb pab lwm tus ua rau koj txaus siab rau koj lub neej.

Yog li cas koj yuav tsum mob siab rau lwm tus neeg? Lub blog tau xaus lus tias nws yuav siv sijhawm 100 teev hauv ib xyoos (lossis ob teev hauv ib lub lis piam). Qhov no yog lub sijhawm zoo tshaj plaws rau kev mob siab rau kev pab lwm tus, kom koj tus kheej zoo siab dua.

7. Tsis txhob tso tseg txoj kev xav

Tej zaum koj tau hnov tias kev xav tau zoo heev. Nws pab koj kom mob siab, tsom ntsoov, ua siab ntev thiab, koj twv nws, zoo siab.

Ib pawg kws tshawb fawb los ntawm Massachusetts tau kawm txog qhov cuam tshuam rau tib neeg. Cov neeg koom nrog hauv qhov kev sim xav tau yim lub lis piam, tom qab ntawd lawv tau ua siab ntev thiab muaj kev paub txog tus kheej thiab kev khuv leej.

8. Ua tsaug rau txhua yam me me

Ua tsaug rau txhua yam zoo uas lwm tus ua rau koj, rau txhua yam hauv koj lub neej. Ntau tus sib cav tias kev ris txiaj muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau tib neeg lub neej.

Yog li ua tsaug rau txhua yam me me hauv koj lub neej, thiab nco ntsoov tias muaj ntau tus neeg hauv ntiaj teb uas tsis muaj hmoo zoo li koj.

9. Kev ua neej nyob. Tsis khoom

Txhua tus paub tias nyiaj yuav tsis muaj kev zoo siab. Txawm li cas los xij, ntau tus neeg txuas ntxiv mus yuav cov khoom kim heev uas tsis muaj txiaj ntsig es tsis txhob tau txais kev xav tsis nco qab thiab muaj txiaj ntsig hauv lub neej. Ib txoj kev tshawb fawb tsis ntev los no tau ua pov thawj tias cov neeg uas tau siv sijhawm los nqis peev hauv kev mus ncig thiab lwm yam kev ua ub no uas muaj txiaj ntsig zoo, tsis yog yam tsis tsim nyog, zoo siab dua.

10. Hlub koj tus kheej

Raws li lub hauv paus ntawm ib qho uas tau mob siab rau qhov tshwm sim xws li kev zoo siab, nws tau qhia tias kev hlub yog txhua yam uas tus neeg xav tau kev zoo siab. Kev hlub rau lwm tus, kev hlub rau tus kheej, kev hlub rau Vajtswv - nyob rau hauv ib lo lus, kev hlub nyob rau hauv tag nrho nws manifestations.

Kev hlub tus kheej yog ib yam uas cov neeg niaj hnub no tau xyaum tsis nco qab lawm. Ntau tus neeg noj txhua yam kev phem thiab tsis ua txhua yam kom lawv lub cev zoo. Zoo, tam sim no yog lub sijhawm los kho nws.