10 txoj kev tshawb fawb pov thawj los pab koj poob phaus thiab khaws nws hauv kev kuaj xyuas

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Txawm tias kev hloov me me hauv kev ua neej tuaj yeem ua rau muaj txiaj ntsig zoo.

Peb txiav txim siab txog zaub mov ntau tshaj ob puas txhua hnub. Qhov no feem ntau yog ua tiav. Peb noj, yuav luag tsis xav txog ntau npaum li cas thiab qhov twg raws nraim peb noj. Thiab peb feem ntau ua tawm ntawm tus cwj pwm.

Piv txwv li, thaum yav tsaus ntuj peb mus tsev thiab noj khoom txom ncauj ua ntej noj hmo. Thaum peb ua qhov no thawj zaug, peb lub hlwb txuas cov ntsiab lus (los tsev) thiab cov lus teb rau nws (khoom noj txom ncauj). Nrog rau txhua qhov rov ua dua tshiab, qhov kev sib txuas no muaj zog, thiab tom qab ib ntus peb pib noj khoom txom ncauj. Qhov no yog li cas tus cwj pwm raug tsim.

Tsim thiab ntxiv dag zog rau tus cwj pwm noj qab haus huv yog tus yuam sij rau kev noj qab haus huv.

Cov kws tshawb fawb tau ua pov thawj qhov no los ntawm kev sim. Lawv tau kawm txog yuav ua li cas hloov tus cwj pwm cuam tshuam rau kev muaj peev xwm poob phaus thiab tswj nws ntawm qib noj qab haus huv. Thiab lawv kuj xam pom tias qhov twg muaj txiaj ntsig zoo dua: tshem tawm cov cwj pwm qub lossis pib tshiab.

Qhov kev sim ua li cas

Cov kws tshawb fawb tau nrhiav cov neeg ua haujlwm hnyav hnyav thiab muab faib ua peb pawg. Thawj zaug, cov neeg koom yuav tsum tau tshem tawm cov cwj pwm qub, hauv qhov thib ob, lawv yuav tsum tau pib cov tshiab. Pab pawg thib peb yog pawg tswj hwm: nws cov neeg koom tsis tau txais cov lus qhia, thiab lawv tsis hloov dab tsi hauv lawv lub neej.

Cov uas yuav tsum tso tseg lawv tus cwj pwm tau txais cov lus txib txhua hnub. Nws tau pab cov neeg koom nrog ua txhaum lawv txoj haujlwm ib txwm ua thiab hloov pauv ntau dua hauv lawv cov yeeb yam, piv txwv li, coj mus rau lwm txoj haujlwm lossis mloog cov suab paj nruag uas tsis paub.

Cov neeg koom nrog tsim tus cwj pwm tshiab tau hais kom ua raws li txoj kev npaj pab lawv coj lub neej zoo dua. Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum hloov koj txoj haujlwm niaj hnub coj mus rau hauv tus lej kaum lub tswv yim. Tsis zoo li cov qauv kev poob phaus, txoj hauv kev no tsis tau sau ib qho kev noj haus lossis kev tawm dag zog.

Lub hom phiaj tseem ceeb yog hloov cov cwj pwm niaj hnub me me.

Qhov kev sim tau siv sijhawm 12 lub lis piam, tom qab ntawd cov kws tshawb fawb tau soj ntsuam cov txiaj ntsig. Nov yog qhov lawv pom:

• Tom qab 12 lub lis piam, cov neeg koom los ntawm thawj pab pawg poob qhov nruab nrab ntawm 2.9 kg, los ntawm qhov thib ob - los ntawm 3.3 kg, los ntawm qhov thib peb - los ntawm 0.4 kg;
• Ib xyoos tom qab, thawj pab pawg poob lwm 1.7 kg, qhov thib ob - 2.4 kg (qhov tshwm sim ntawm peb tsis tau muab rau hauv tus account).

Ib xyoos tom qab kev sim, 65% ntawm cov neeg koom hauv pawg thawj thiab thib ob tau txo lawv qhov hnyav los ntawm ntau dua 5% - qhov no yog qhov tseem ceeb hauv kev kho mob. Qhov no txo lawv txoj kev pheej hmoo ntawm kev tsim ntshav qab zib thiab kab mob plawv.

Qhov ua tau zoo ntawm txoj kev sim ua pov thawj yog nyob rau hauv nws txoj kev simplicity. Txhawm rau kom poob phaus thiab tswj kom muaj kev noj qab haus huv, nws tsis tas yuav hloov mus rau ib qho kev noj haus tshwj xeeb, tsim txom koj tus kheej nrog kev noj haus thiab kev tawm dag zog. Hloov chaw, koj tuaj yeem ua haujlwm nrog koj tus cwj pwm niaj hnub: hloov cov qub lossis pib tshiab.

Cov cwj pwm dab tsi pab kom txo tau thiab tswj qhov hnyav

Cov neeg koom nrog txoj kev tshawb fawb tsis tau poob phaus los ntawm kev siv zog supernatural. Lawv tau qhia tej yam yooj yim, paub zoo hauv lawv lub neej. Nov yog yam koj yuav tsum tau ua kom rov ua dua qhov kev sim ua tiav.

1. Npaj koj cov pluas noj

Noj ntawm tib lub sijhawm txhua hnub. Sim tsis txhob noj khoom txom ncauj ntau dhau los lossis zom ib yam dab tsi tawm ntawm kev dhuav - qhov no yuav pab tswj koj qhov hnyav hauv lub sijhawm ntev.

2. Xaiv cov zaub mov uas muaj roj zoo

Cov no yog txiv ntseej, avocados, txiv roj roj, cov ntses rog. Sim hla cov zaub mov ceev, nws muaj cov rog trans, uas ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv.

3. Taug kev ntau dua

Lub hom phiaj taug kev 10,000 kauj ruam ib hnub twg. Muab lub elevator thiab lub taub hau nce ntaiv. Tawm ntawm ib qho chaw nres tsheb ntxov mus taug kev.

4. Noj cov khoom noj txom ncauj zoo nrog koj

Tom qab ntawd koj tsis tas yuav chips thiab khoom qab zib yog tias koj tshaib plab tom haujlwm lossis taug kev.

5. Saib daim ntawv lo

Tshawb xyuas cov roj, qab zib thiab ntsev hauv qhov koj yuav yuav.

6. Saib xyuas ntu

Noj los ntawm daim phiaj me me. Ua ntej thov cov tshuaj ntxiv, haus dej thiab tos tsib feeb kom paub tseeb tias koj tshaib plab heev.

7. Sawv ntawm lub rooj zaum lossis rooj zaum ntau zaus

Kev ua neej nyob sedentary ua rau koj muaj kev pheej hmoo ntawm qhov hnyav dua.

8. Xaiv cov dej qab zib zoo

Haus dej dawb, tsis qab zib qab zib. Txwv cov kua txiv hmab txiv ntoo rau ib khob me me ib hnub.

9. Thaum noj mov, tsom ntsoov rau cov txheej txheem

Siv koj lub sijhawm thiab tsis txhob cuam tshuam. Noj ntawm lub rooj, tsis yog mus. Qhov no yuav ua rau nws yooj yim dua rau koj pom thaum lub cev puv thiab tsis overeat.

10. Noj 400 grams zaub thiab txiv hmab txiv ntoo txhua hnub

Cov no yog tsib qhov kev pabcuam uas pom zoo los ntawm World Health Organization. Zaub thiab txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem yog tshiab, boiled, kib, kaus poom.

Yuav ua li cas qhia tus cwj pwm zoo

Muaj tseeb koj tau hla cov lus qhia no ntau dua ib zaug. Lawv tham ntau zaus vim lawv ua haujlwm tiag tiag. Yog tias koj tsis tau ua raws li lawv tsis tu ncua, sim maj mam qhia lawv hauv koj lub neej.

Khaws ib daim ntawv teev zaub mov thiab nco ntsoov lub sijhawm koj noj. Qhov no yuav pab koj kho koj cov pluas noj, thiab tib lub sijhawm pom tias cov zaub mov twg koj tau noj tam sim no thiab yuav tsum tau hloov pauv hauv kev noj haus.

Txhawm rau txav ntau, taug qab koj cov kauj ruam nrog pedometer. Yog hais tias lub suab boring nyob rau hauv nws tus kheej, tig nws mus rau hauv ib tug kev ua si. Piv txwv li, hauv Walker app, koj tuaj yeem tau txais khoom plig rau cov kauj ruam, koom nrog hauv quests, thiab yeej khoom plig.

Txhawm rau noj zaub thiab txiv hmab txiv ntoo ntau dua, khaws cia ua ke. Muab ib lub tais txiv hmab txiv ntoo tso rau ntawm lub rooj, thiab thaum yav tsaus ntuj muab ob peb rau hauv koj lub hnab ua haujlwm rau khoom noj txom ncauj. Sim ntxiv ib yam tshuaj ntsuab rau txhua pluas noj.

Yuav kom tsis txhob hnov qab txog nws, nruab ib lub tracker tshwj xeeb thiab kos koj qhov kev vam meej hauv nws. Nws yuav pab txhawb lwm tus cwj pwm zoo thiab.